1. RunnersGear
»
2. Tillbehör
»
3. Löpband

Löpband

Ett bra löpband ger ökade möjligheter till löpträning inomhus. Därför vill vi ge tips och råd till dig som funderar på att köpa löpband att ha hemma eller till ditt gym.

Priset på ett löparband kan variera väldigt, väldigt mycket. Det finns de billiga motionsbanden som kostar 3000 kr och sen finns det löparbanden som kostar 65 000 kr. Däremellan finns en uppsjö av springband med olika funktioner och design. Flera av tillverkarna hävdar såklart att deras är det bästa löpbandet men det är ju faktiskt upp till dig att bestämma tycker vi.

Bra budgetval för löpträning hemma

Vi får oftast frågan om vad som är ett bra budgetval där man får mycket löpband för pengarna. Det ska vara en löpmaskin som du kan utvecklas med från nybörjare till erfaren motionslöpare.

Vi brukar rekommendera Master Fitness löpband T25 som har fullstor löpyta, klarar upp till 20 km/h och kan fällas ihop och rullas undan efter träningen. Ett annat band som vi kan rekommendera är Titan ST590 eller ST490. Den är något billigare än T25 från Master, men har i princip samma funktioner och motorkraft. Vill du ha något att utvecklas med lite längre är Sole Fitness löpband nästa steg.

Löpbandets yta

I de tekniska specifikationerna för olika löpband anges löpyta. Det är ett viktigt mått för säkerheten men det är inte så att stor yta är ett måste. Olika löpare har olika tendens att flyta omkring på ytan.

De flesta avancerade löpband har en yta som är minst 1,5 m på längden och 0,6 m på bredden. På en sån kan löpare känna sig trygga när bandet rör sig i hög fart under fötterna. Kortare band är bättre för gång eller lätt jogg men inte för snabb tempolöpning. En större yta tar såklart upp mer plats men det finns flera bra hopfällbara löpband att välja på.

Lutning på löpbandet

När du springer utomhus finns ett luftmotstånd som du måste kämpa emot. Det motståndet finns inte inomhus vilket gör att löphastigheten du klarar av genast blir högre. För att efterlikna motståndet utomhus brukar många ställa in lutningen på 1-2%. Det görs till exempel om du ska göra ett standardiserat test som Coopertest inomhus på löpband.

Backträning inomhus med löpband som lutar

En del löpband kan man ställa upp lutningen extra mycket vilket är bra för backträning. Intervallträning med hög puls ingår i många träningsprogram för att förbättra mjölksyratröskel och syreupptagningsförmåga. Man kan utföra sådan träning på platt mark men risken för skador ökar och många kör därför det hellre i uppförslut.

» Tips på löpband med lutning

För- och nackdelar med löpbandsträning

Som med allt finns det både för- och nackdelar med löpbandsträning. Vi tänkte gå igenom några vi har identifierat och som ofta dyker upp vid diskussioner om löpbandets vara eller icke vara. Men vi tycker inte att det ena utesluter det andra - löparbandet ska ses som ett komplement för att göra träningen mer kontinuerlig och effektiv.

Fördelar

En stark fördel som är svår att argumentera emot är vädret. Inomhus slipper du iskallt regn, stormvindar eller isiga trottoarer. Visst, frisk luft är bra men ett benbrott efter ishalka kommer inte göra dig till en bättre löpare.

En till fördel är att intervallträning och backträning blir enklare att utföra eftersom du kan styra allt själv. Bor du i ett område helt utan backar eller vill träna uppförslöpning i 1000 meter i sträck kan du skapa den terrängen på löpbandet. För intervallträningen får du också bättre kontroll över hastigheten så att du håller det tempo som var planerat.

Nackdelarna

Även om du kan koppla på virtual reality, som ger skenet av att du springer omkring ute i skogen, kommer du ändå inte att få samma avkopplande känsla som efter ett trailpass på skogar, förbi sjöar och över ängarna utomhus. Det finns något extra för själen som man endast kan få vid löpning utomhus och aldrig ens med ett bäst-i-test löpband.

Underlaget på löpbandet är alltid densamma. Utomhus måste fötter, leder och nerver hela tiden läsa av underlag och stimuli för att upprätthålla proprioceptionen. Det är en viktig del av träningen och den får du endast på naturligt underlag.

En till nackdel är att löpband kräver tillgång till ström, såvida du inte har ett löpband utan motor. Det blir en extra energiåtgång ovanpå din kaloriförbrukning helt enkelt.