Löparryggsäckar

När man springer långt behöver man bära med sig både vätska, energi och kanske extra kläder. Speciella löparryggsäckar finns framtagna för det och har perfekt passform för skumpig löpning. En del kallar de kort och gott för löparväst.

Specialfunktioner på ryggsäck för löpning

Designen skiljer sig åt en del mellan olika ryggsäcksmärken där vissa vätskeryggsäckar har fack för mjuka eller hårda flaskor på framsidan medan andra har plats för vätskeblåsa på ryggen. De har också olika små fack och fickor för gels, bars eller salttabletter.

När du ska välja ut din ryggsäck ska du utgå från ditt behov. Om du springer riktigt långa turer i fjällterräng behöver du större packvolym och då bör det stora facket på ryggen kunna ta extrakläder och kanske lite mer fast föda. Vädret kan ändras under turens gång och växla mellan soligt och varmt då du helst springer i tunn och skön löpartröja till att det blåser upp, temperaturen sjunker och du måste ta på en vindtät löparjacka för att inte kylas av.

Vätskeväst för kortare löpturer

Springer du kortare turer på stigar och grusvägar mestadels hemmavid klarar du dig oftast med en minimalistisk vätskeväst för löpning. Även om du har möjlighet att fylla på vätska under dina turer eller lopp bör du ha åtminstone plats för 1 liter i en blåsa eller i flaskor. Vissa ultralopp kräver en minsta volym på medtagen vätska.

Populärt inom löparryggsäckar

  • Circuit Vest 50

    Circuit Vest 50
    Slangens längd: 99 cmMått: 34 x 23 x 8 cmPackvikt: 160 gPackvolym: 5 literFri från BPA/BPS/BPFBehållaren är tillverkad av PolyurethaneCRUX™ RESERVOIR - vätskebehållare med 1.5 liters kapacitet. Standard exit port med ergonomiskt on/off -självförslutande munstycke med enkel hantering av slang under aktivitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen.
  • Vertical 10 Basic

    Vertical 10 Basic
    Ultralätt bakstycke i meshDubbela utgångar för rör från H2O-facketVätskeblåsa ingår inteFästsystem för stavarFickor för småförvaring, snabb åtkomstMulti-storlek, justerbar: M-XL (Bröst 80-115cm)Unisex passform
  • Fløyen Women's 10

    Fløyen Women's 10
    Bärsystem: Bergans patenterade RS3; Rock Steady Stability System. Axelsele och ryggpanel utvecklade speciellt för kvinnor. Bergans FlowPanel, ventilerande ryggpanel. Ventilerande axelsele.Elastiskt kompressionssystem i fronten (kan nås medan du har ryggsäcken på).Två rymliga, expanderbara sidofack. Förvaringsfack undertill. Två expanderbara fack på axelselen. Fack med dragkedja och nyckelkrok inuti huvudfacket.1,5-liters BPA-fri vätskeblåsa från HydraPak medföljer.Reflexdetaljer på fronten. Produkten innehåller bluesign® approved fabrics and trimmings.Användarlängd: 155–185 cmMaterial: Nylon 100D High Tenacity
  • Vertical 10 Plus

    Vertical 10 Plus
    Ultralätt bakstycke i meshDubbela utgångar för rör från H2O-facket1.5L Shape-Shift ™ vätskesystemFästsystem för stavarFickor för småförvaring, snabb åtkomstMulti-storlek, justerbar: M-XL (Bröst 80-115cm)Unisex passform

Fler tips på löparryggsäckar

  • Fastpackher 20

    Fastpackher 20
    Storleksguide (mätes vid nedersta revbenet):S/M: 55-120 cmM/ L 60-125 cm
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Kitsuma 3

    Kitsuma 3
    2,5-liters Hydraulics™ LT-vätskeblåsa medföljerAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanalDesignad för kvinnorTvå nätfickor på framsidanUtvändigt fack för vätskesystemInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarFäste för cykellampaReflekterande tryckBröstrem med magnetspänneVävt bärhandtagRepfri sidoficka med dragkedja
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Silva - Silva Strive Light 10 - unisex

    Silva - Silva Strive Light 10 - unisex
    Silva - Strive Light 10 är den perfekta löparvännen - en lätt och flexibel vätskeryggsäck med plats för vätskeblåsa och många funktioner, såsom bakficka med dubbla öppningar. Den utmärkta passformen ger dig fri rörlighet i alla situationer. 10-litersfacket med kompressionsremmar säkerställer optimal packvolym och passform. - unisex
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Thule Vital 3L

    Thule Vital 3L
    Letar du efter en lätt och snabb vätskeryggsäck för turer på 1-3 ...
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Phantom 12

    Phantom 12
    Detaljer i relfex6mm EVA ryggpanelTvå stretchiga frontfickorKompressionsremmarNyckelfästeHarness liknande bärsystem
  • Osprey Duro 6

    Osprey Duro 6
    Löparryggsäck avsedd för distanstärning med plats för extra kläder,energi och vatten. Tack vare den kroppsnära passformen, de västformade axelbanden och det sköna midjebältet sitter ryggsäcken sköt...
  • Phantom 20

    Phantom 20
    Detaljer i relfex6mm EVA ryggpanelTvå stretchiga frontfickorKompressionsremmarNyckelfästeHarness liknande bärsystem
  • Fastpack 25

    Fastpack 25
    Stor frontlagringBröstremmarÖglor för vandringsstavarPatenterat infiknit-meshtygStora sidofickor
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Uswe Outlander 3

    Uswe Outlander 3
    Uswe Outlander 3 är en lättviktig vätskeryggsäck med en volym på ...
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Dynafit Flask 250ml

    Dynafit Flask 250ml
    Softflask på 250ml som passar i alla vätskeryggsäckar. BPA/PVC f...
  • Vertical 4 Basic

    Vertical 4 Basic
    Patenterat "No Dancing Monkey™ harness technology"Dubbela utgångar för rör från H2O-facketFästsystem för stavarMulti-storlek, justerbar: M-XL (Bröst 80-115cm)Unisex passformVätskeblåsa ingår inte.
  • Uswe Vertical 4

    Uswe Vertical 4
    USWE Vertical 4 USWE populära vätskeryggsäck för löpare som ställ...
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Scott Trail Kinabalu Tr' 10 Pack

    Scott Trail Kinabalu Tr' 10 Pack
    Lätt och smidig löparryggsäck som tillåter dig att ta med dig extra kläder och energi till de längre träningspassen eller loppen. Ryggsäcken har en ergonomisk och skön passform och backfacket på ry...
  • Ultimate Direction Fastpack 15

    Ultimate Direction Fastpack 15
    Ultimate Direction Fastpack 15 är en smidig löparryggsäck, med många fack för förvaring av all din packning. Anpassad för dig som springer till jobbet har ryggsäcken ett stort förvaringsutrymme utr...
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Ultimate Direction Mountain Vest 5

    Ultimate Direction Mountain Vest 5
    Ultimate Direction Mountain Vest 5 är en bra och lättviktig löparryggsäck för både damer och herrar, utrustad för att bära den utrustning som krävs för en lyckad trailrun i bergen. Ryggsäcken har g...
  • Nordic 4 Winter Edition

    Nordic 4 Winter Edition
    Nordic 4 Winter Edition är en vätskeryggsäck för vinterträning. 4 liters förvaring och 2 L vätskeblåsor med Thermo Cell-isolering som gör att slangen och munstycket inte fryser.
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Ultra 8

    Ultra 8
    Sidofickor i meshVissla på bröstremmenFicka med blixtlås för värdesaker
  • Rogue 2,5 L

    Rogue 2,5 L
    2L Crux ™ reservoaren kan enkelt fyllas på, utan att du behöver ta ut den, via en snabböppning på framsidan av säcken. Två utvändiga fickor för småsaker som nycklar, plånbok, telefon eller förvaring av ett skallager. Den har också reflekterande detaljer för att hålla dig synlig på mörka morgnar och kvällar.
  • R2

    R2
    100% av vikten bärs på höften Inget tryck på axlar och bröstkorg Fri rörlighet i överkroppenSidoficka i topplock – perfekt för smartphone eller plånbok.Det patenterade bärsystemet är välformat och gör ryggsäcken bekväm, stabil och följsam. Vikten fördelas till höften och ryggsäcken upplevs som helt viktlös. Överkroppen ges full rörelsefrihet. Coxa-ryggsäcken är utvecklad för att vara en av de säkraste ryggsäckarna på marknaden. Den är lätt att ta på och av, skulle du fastna någonstans kan du ta bort ryggsäcken på en sekund om det behövs. Spännet har Quick Release och är tillverkat exklusivt för Coxa av världsledande Duraflex.Ryggsäcken har plats för två separata vätskesystem upp till ca 2,7 liter totalt som placeras i den anpassade fickans nedre sektionen. Hällorna på axelbanden håller vätskeslang, bars eller gel på plats.För extra säkerhet är M10 utrustad med 3M™ reflexmaterial. När reflexmaterialet träffas av strålkastarljus syns du tydligt på ca 125 meters håll.På ryggen finns en röd LED-lampa som ger dig ökad säkerhet vid aktivitet under mörka tränings- eller tävlingstillfällen. Välj mellan två lägen, fast eller blinkande ljus.
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Lightweight Running Backpack

    Lightweight Running Backpack
    Slitstarkt och lätt tygHuvudfack med dragkedjaStrategiskt placerad vadderingFicka för vätskeblåsa (blåsa ingår ej)Utvändiga fickor för småsakerJusterbara axelremmarStretchig snörning på utsidanASICS logga
  • Octane 10

    Octane 10
    Octane 10 från Camelbak är en multi-task, multi-sport-arbetshäst med 10 liters komprimerbart lastutrymme och en 2-liters Crux™-reservoar. Perfekt för extra långa löpturer, daglig pendling eller korta och snabba resor. Den är utformad för att kunna bära massor av redskap och hålla idrottare förberedda på vad som helst som moder jord kan utmana dem med. Octane 10 är verkligen redo för allt du kan kasta på den. Eller i den.
  • Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 5 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 5 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Strive Light 10 M/L

    Strive Light 10 M/L
    En lätt vätskeryggsäck för alla typer av löpning och MTB. Löparry...
  • Aurora 85

    Aurora 85
    Tillverkad av 200D vävd polyester.Midjemått: 38-53 cmSlangens längd: 99 cm Fri från BPA/BPS/BPF.
  • Uswe Vertical 10 Plus

    Uswe Vertical 10 Plus
    Uswe Vertical 10 Plus är en lättviktig vätskeryggsäck med en voly...
  • Camelbak - Camelbak Rogue 85 oz - unisex

    Camelbak - Camelbak Rogue 85 oz - unisex
    Camelbak - 2,5 liters Crux™ vätskeblåsa som ger 20% bättre flöde när du dricker, en ryggsäck designad för cyklister. Ficka på fronten med reflex - unisex
  • UpTake 8L

    UpTake 8L
    Material:Nylon
  • R2

    R2
    100% av vikten bärs på höften Inget tryck på axlar och bröstkorg Fri rörlighet i överkroppenSidoficka i topplock – perfekt för smartphone eller plånbok.Det patenterade bärsystemet är välformat och gör ryggsäcken bekväm, stabil och följsam. Vikten fördelas till höften och ryggsäcken upplevs som helt viktlös. Överkroppen ges full rörelsefrihet. Coxa-ryggsäcken är utvecklad för att vara en av de säkraste ryggsäckarna på marknaden. Den är lätt att ta på och av, skulle du fastna någonstans kan du ta bort ryggsäcken på en sekund om det behövs. Spännet har Quick Release och är tillverkat exklusivt för Coxa av världsledande Duraflex.Ryggsäcken har plats för två separata vätskesystem upp till ca 2,7 liter totalt som placeras i den anpassade fickans nedre sektionen. Hällorna på axelbanden håller vätskeslang, bars eller gel på plats.För extra säkerhet är M10 utrustad med 3M™ reflexmaterial. När reflexmaterialet träffas av strålkastarljus syns du tydligt på ca 125 meters håll.På ryggen finns en röd LED-lampa som ger dig ökad säkerhet vid aktivitet under mörka tränings- eller tävlingstillfällen. Välj mellan två lägen, fast eller blinkande ljus.
  • Inov-8 Race Ultra Pro 2In1 Vest

    Inov-8 Race Ultra Pro 2In1 Vest
    Superlätt löparryggsäck med 2 i 1 funktion där du kan välja om du vill ha på den 10 liter stora packväskan eller inte. Den går enkelt att sätta dit eller ta bort efter dina behov. Utan den extra pa...
  • Katari 3

    Katari 3
    2,5-liters Hydraulics™ LT-vätskeblåsa medföljerAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanalTvå nätfickor på framsidanUtvändigt fack för vätskesystemInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarFäste för cykellampaReflekterande tryckBröstrem med magnetspänneVävt bärhandtagRepfri sidoficka med dragkedja
  • Ultra Pro Vest 34

    Ultra Pro Vest 34
    Reflexpaneler för bättre visibilitet.Mått över torso: 71-86 cm (size S) 81-101 cm (size M) 91-116 cm (size M)Slangens längd: 99 cmMått: 35 x 24 x 12.5 cmPackvikt: 160 gPackvolym: 7 literQuick Stow™ Flask (x2)
  • Salomon - Salomon Adv Skin 8 Set - female

    Salomon - Salomon Adv Skin 8 Set - female
    Salomon - Det mest exakt passande löpningsryggsäcken särskilt utformad för kvinnor. ADVANCED SKIN 8 SET W är den första riktiga designen som är specifik för kvinnor, har en unik form som eliminerar tryckpunkter över brösten när den har synkroniserats. Och de integrerade mjuka flaskorna har även en unik form som garanterar fullständig komfort och balanserar din utrustning jämnt medan du springer. Det är den ultimata hydreringslösningen för kvinnor som kräver det bästa. - female
  • Osprey Kitsuma 3

    Osprey Kitsuma 3
    Smidig löparryggsäck speciellt anpassad för kvinnor. Osprey Kitsuma 3 har en liten strömlinjeformad design och en stabil passform som håller ditt vatten på plats även när dina rörelser snabbas upp....
  • Uswe Outlander 2

    Uswe Outlander 2
    Uswe Outlander 2 är en superlätt vätskeryggsäck med en volym på 2...
  • Uswe Vertical 4

    Uswe Vertical 4
    Uswe Vertical 4 är en populär löparryggsäck med en volym på 4 liter som är anpassad för löpare som ställer krav på passform och funktion för de mest komplexa trailbanorna. Ryggsäcken är framtagen m...
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex

    Salomon - Salomon Adv Skin 12 Set - unisex
    Salomon - Bärsystem med precis passform för krävande uthållighetslöpare. ADVANCED SKIN 12 SET gör det lätt att komma åt viktiga föremål och tillbehör. Ett uppdaterat stängningssystem, kombinerat med SensiFit™-konstruktionen, anpassar sig efter din kroppsform snabbt och exakt. Det är den perfekta lösningen för krävande uthållighetslöpare. - unisex
  • Airborne 15 L

    Airborne 15 L
    Denna ryggsäck är den största MTB-ryggsäcken i USWE-sortimentet, med smart och genomtänkta lösningar och 2,5 liter vätskekapacitet som täcker dina behov. Den revolutionerande No Dancing Monkey-seleen stöder dig till 100% och håller packningen balanserad och säkrad på din rygg oavsett om du åker uppför eller utför. Den ventilerade bakpanelen ger ökad luftflödescirkulation och hög komfort. Den inre väderbeständiga fickan kommer att hålla din smartphone torr, även i svåra förhållanden, medan dina verktyg, mat och förstahjälpen-kit fortfarande är lättillgängliga i de intilliggande facken.PATENTERAD "No Dancing Monkey harness-teknik"Högventilerad bakpanel med skumkanterDubbelport-utgång för rör från H2O-facket2,5L Shape-Shift vätskesystem Fästsystem för hjälmInbyggt nyckelfäste och fickaOrganiseringsfack (bred öppning)Vattentålig (ej vattentät) smartphonefickaFäste för LED-cykelljusReflexer fram och bakMulti-storlek justerbar: M-XL (Ca. Bröst: 84-110cm)Unisex passform

Löparryggsäck modell Dam

Kvinnor och män är olika byggda där vissa kläder och utrustning är verkligt dåligt anpassade till tjejers kroppsform. När det gäller ryggsäckar i allmänhet kan en del modeller till exempel ha spännband som går rakt över bröstet istället för en bit ovanför eller strax under.

De vätskeryggsäckar som är specifikt framtagna för tjejer är uppmärkta som modell Dam, W eller Women. Du hittar en del såna löparvästar i urvalet här ovanför. På senare år har dock flera tillverkare ändrat på sina ryggsäckar så att de är unisex och passar för alla.

Att ha med sig tillräckligt med vätska är viktigt men det behöver inte betyda att man måste ha en ryggsäck. Det finns andra vätskesystem för löpning som funkar och man ska välja det som är anpassat till den löpträning man själv utför.

Bästa löparryggsäcken för olika distanser och lopp

Spannet av storlekar på löparryggsäckar går från minimalistiska löparvästar med plats för två små, mjuka vattenflaskor, några bars och kanske en tunn löparjacka. Till de stora ryggsäckarna som rymmer mer packning i form av vätskeblåsa på 3-4 liter och extra underställskläder som kanske behövs på långturer över fjället.

Beroende på om du ska springa på egen hand en kortare tur, ställa upp i ett organiserat lopp med utplacerade mat- och drickastationer eller springa ultralångt utan support kommer den bästa löparryggsäcken att vara olika.

0-10 km

För kortare joggingturer i lätt tempo på upp till 10 km behöver man egentligen ingen tillförsel av varken energi eller vätska. Vatten kan vara bra om det är väldigt varmt och du svettas mycket, men annars klarar kroppen sig helt okej utan. Om du däremot kör hårt som på ett lopp kan man uppleva bättre prestation i slutet av loppet om man efter 3-5 km tillför vatten/sportdryck. Oftast brukar det ju finnas stationer att ta från, men om du inte vill tappa fart kan du såklart ha din egen vätska med dig, men tänk på att vätskans vikt också ska bäras fram.

11-20 km

Såklart beroende på hur snabbt du springer och hur vältränad du är påverkas behovet av energi- och vätsketillförsel. Rent generellt brukar kolhydratlagren att vara tömda nånstans mellan 1-2 timmars löpning. På träning behövs det inte alltid energiintag, det beror lite på vad man tränar på.

Om du vill göra kroppen bättre på att ta fram energi från fett kanske du ska träna på det ibland, och inte fylla på med snabba kolhydrater från gels eller energibars. Däremot är kroppen mer känslig för vätskeförluster så ett flaskbälte på midjan eller en löparväst med plats för 1-2 soft flaskor är bra att ha.

På tävlingar är det återigen samma sak att det brukar finnas stationer på lagomt avstånd så att man inte ska behöva bära med sig varken vätska eller energi. Det finns i regel stationer var 4-5 km, vilket är tillräckligt tätt för att inte riskera gå tom.

21+ km

På de längre distanser är det inget snack om att man måste tillföra både vätska och energi. Många klarar sig på sportdryck på halvmaraton upp till maraton. Det går åt ganska mycket vätska så om du springer på egen hand eller lopp utan stationer behöver du definitivt en löparryggsäck med 1-2 liter vätska. Det kan vara ryggsäck med flaskor eller vätskeblåsa. De flesta såna ryggor har ju fickor också ifall du vill ta med energigels eller bars.

Ultradistanser och osupportade löparäventyr

På ultradistanser brukar det vara långt mellan stationerna och på vissa lopp är det osupportat som gäller. Då måste man bära med sig vätska, energi men också obligatorisk utrustning som till exempel första förband, extrakläder (vindjacka, underställ, vantar, mössa), värmereflekterande räddningsfilt och gps-sändare. För den här typen av löpning behöver man förutom vätskeblåsa/flaskor och fickor för energi också större fack med mer packvolym.

Den som är ute och springer flera dagar behöver mer åt vandringshållet av ryggsäcksmodell med packvolym på 10-20 L. För löpningens skull behöver man säkerställa att ryggsäcken sitter tajt och bra även fullpackad så att den inte orsakar skav från onödigt skumpande.

ilead