Vätskeryggsäck för löpning

När man springer långt behöver man bära med sig både vätska, energi och kanske extra kläder. Speciella löparryggsäckar finns framtagna för det och har perfekt passform för skumpig löpning. En del kallar de kort och gott för löparväst.

Specialfunktioner på löparryggsäck

Designen skiljer sig åt en del mellan olika ryggsäcksmärken där vissa vätskeryggsäckar har fack för mjuka eller hårda flaskor på framsidan medan andra har plats för vätskeblåsa på ryggen. De har också olika små fack och fickor för gels, bars eller salttabletter.

När du ska välja ut din ryggsäck ska du utgå från ditt behov. Om du springer riktigt långa turer i fjällterräng behöver du större packvolym och då bör det stora facket på ryggen kunna ta extrakläder och kanske lite mer fast föda.

Vädret kan ändras under turens gång och växla mellan soligt och varmt då du helst springer i tunn och skön löpartröja till att det blåser upp, temperaturen sjunker och du måste ta på en vindtät löparjacka för att inte kylas av.

Vätskeväst för kortare löpturer

Springer du kortare turer på stigar och grusvägar mestadels hemmavid klarar du dig oftast med en minimalistisk vätskeväst för löpning. Även om du har möjlighet att fylla på vätska under dina turer eller lopp bör du ha åtminstone plats för 1 liter i en blåsa eller i flaskor. Vissa ultralopp kräver en minsta volym på medtagen vätska.

Populärt inom löparryggsäckar

  • Circuit Vest 50

    Circuit Vest 50
    Slangens längd: 99 cmMått: 34 x 23 x 8 cmPackvikt: 160 gPackvolym: 5 literFri från BPA/BPS/BPFBehållaren är tillverkad av PolyurethaneCRUX™ RESERVOIR - vätskebehållare med 1.5 liters kapacitet. Standard exit port med ergonomiskt on/off -självförslutande munstycke med enkel hantering av slang under aktivitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen.
  • Uswe Outlander 2

    Uswe Outlander 2
    Uswe Outlander 2 är en superlätt vätskeryggsäck med en volym på 2 liter som passar utmärkt till cykling, löpning och skidåkning. Ryggsäcken är framtagen med en fyrpunktssele som erbjuder en optimal...
  • Circuit Vest 50

    Circuit Vest 50
    Slangens längd: 99 cmMått: 34 x 23 x 8 cmPackvikt: 160 gPackvolym: 5 literFri från BPA/BPS/BPFBehållaren är tillverkad av PolyurethaneCRUX™ RESERVOIR - vätskebehållare med 1.5 liters kapacitet. Standard exit port med ergonomiskt on/off -självförslutande munstycke med enkel hantering av slang under aktivitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen.
  • Octane 10

    Octane 10
    Octane 10 från Camelbak är en multi-task, multi-sport-arbetshäst med 10 liters komprimerbart lastutrymme och en 2-liters Crux™-reservoar. Perfekt för extra långa löpturer, daglig pendling eller korta och snabba resor. Den är utformad för att kunna bära massor av redskap och hålla idrottare förberedda på vad som helst som moder jord kan utmana dem med. Octane 10 är verkligen redo för allt du kan kasta på den. Eller i den.

Fler tips på löparryggsäckar

  • Katari 7

    Katari 7
    Dubbla stretchfickor längs insidan av frontpanelenUtvändigt fack för vätskesystemFicka med dragkedja på framsidanInvändigt fack för vätskesystemFack för cykelverktyg och reservdelarInvändig säkerhetsklämma för nycklarBröstremsspänne med magnetLöstagbart näthöftbälteAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanal
  • Women's Rogue Light

    Women's Rogue Light
    En minimalistisk ryggsäck med 2-liters vätskesystem. AIR SUPPORT™, ryggpaneler av mesh för effektiv ventilation och axelremmar som transporterar fukt. Ficka med dragkedja för säker förvaring av värdeföremål. En extern stretchficka för. Reflexpaneler för ökad synlighet i skymning och mörker. CRUX™ Reservoir Vätskebehållare med 2 liters kapacitet. Quicklink™ System med ergonomiskt on/off -självförslutande munstycke med enkel hantering av slang under aktivitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen. Behållaren är tillverkad av Polyurethane. Fri från BPA/BPS/BPF.
  • Driv 12

    Driv 12
    Flera praktiska fickor; sidofack i elastisk mesh, dragkedjefack i elastisk mesh på höftbältet, fack i elastisk mesh på axelremmen, dragkedjafack med nyckelkrok, samt ett tillbehörsfack fodrat med mjuk microfleece upptill för exempelvis glasögon. Passar överkroppslängd: 45 - 56 cmJusterbart höftbälte: 66-140 cmTillverkad i Nylon 210D Ripstop
  • Siskin 12

    Siskin 12
    Dragkedjeförsedd panelöppningDragkedjeförsedd ficka med repfritt foder för solglasögon och elektronikHandskvänliga spännenInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarLidLock™-fäste för hjälmBröstremsspänne med magnetKompressionsremmar på sidornaReflekterande tryckFäste för cykellampaExtraficka framtillPadded hipbeltTvå höftbältsfickor med dragkedja
  • Katari 1.5

    Katari 1.5
    Utvändigt fack för vätskesystemFicka med dragkedja på framsidanInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarBröstremsspänne med magnetReflekterande tryckAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanal
  • Thule Vital Bike Hydration 8L

    Thule Vital Bike Hydration 8L
    Thule Vital Bike Hydration 8L är en vätskeryggsäck för heldagsturer på cykeln. Ryggsäcken tillverkas av lätta, ventilerande material som låter dig maximera prestationsförmågan i upp- och nedförsbac...
  • Kitsuma 1.5

    Kitsuma 1.5
    Ficka med dragkedja på framsidanInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanal
  • Thule Rail Bike Hydration Pro

    Thule Rail Bike Hydration Pro
    Thule Rail Bike Hydration Pro är en praktisk vätskeryggsäck för krävande cykelturer och endurotävlingar, som med sin magnetiska ReTrakt-slang gör att du får i dig den vätska du behöver utan att du ...
  • Thule Uptake Bike Hydration 8L - Black

    Thule Uptake Bike Hydration 8L - Black
    Thule Uptake Bike Hydration 8L är en praktisk 8 liters vätskeryggsäck för allround-cykling, som med sin magnetiska ReTrakt-slang gör att du får i dig den vätska du behöver utan att du behöver sänka...
  • Siskin 8

    Siskin 8
    Invändigt finns ett fack för vätskesystem och en smidig säkerhetsklämma för nycklar. Utvändigt finns LidLock™-fäste för hjälm, reflekterande tryck, och fäste för cykellampa. Ryggsäcken har både höftbälte och bröstrem, där det sistnämnda har ett smidigt magnetiskt spänne.
  • Ultra Pro Vest 34

    Ultra Pro Vest 34
    Reflexpaneler för bättre visibilitet.Mått över torso: 71-86 cm (size S) 81-101 cm (size M) 91-116 cm (size M)Slangens längd: 99 cmMått: 35 x 24 x 12.5 cmPackvikt: 160 gPackvolym: 7 literQuick Stow™ Flask (x2)
  • R2

    R2
    100% av vikten bärs på höften Inget tryck på axlar och bröstkorg Fri rörlighet i överkroppenSidoficka i topplock – perfekt för smartphone eller plånbok.Det patenterade bärsystemet är välformat och gör ryggsäcken bekväm, stabil och följsam. Vikten fördelas till höften och ryggsäcken upplevs som helt viktlös. Överkroppen ges full rörelsefrihet. Coxa-ryggsäcken är utvecklad för att vara en av de säkraste ryggsäckarna på marknaden. Den är lätt att ta på och av, skulle du fastna någonstans kan du ta bort ryggsäcken på en sekund om det behövs. Spännet har Quick Release och är tillverkat exklusivt för Coxa av världsledande Duraflex.Ryggsäcken har plats för två separata vätskesystem upp till ca 2,7 liter totalt som placeras i den anpassade fickans nedre sektionen. Hällorna på axelbanden håller vätskeslang, bars eller gel på plats.För extra säkerhet är M10 utrustad med 3M™ reflexmaterial. När reflexmaterialet träffas av strålkastarljus syns du tydligt på ca 125 meters håll.På ryggen finns en röd LED-lampa som ger dig ökad säkerhet vid aktivitet under mörka tränings- eller tävlingstillfällen. Välj mellan två lägen, fast eller blinkande ljus.
  • Salida 8

    Salida 8
    Invändigt finns ett fack för vätskesystem och en smidig säkerhetsklämma för nycklar. Utvändigt finns LidLock™-fäste för hjälm, reflekterande tryck, och fäste för cykellampa. Ryggsäcken har både höftbälte och bröstrem, där det sistnämnda har ett smidigt magnetiskt spänne.
  • Salida 8

    Salida 8
    Invändigt finns ett fack för vätskesystem och en smidig säkerhetsklämma för nycklar. Utvändigt finns LidLock™-fäste för hjälm, reflekterande tryck, och fäste för cykellampa. Ryggsäcken har både höftbälte och bröstrem, där det sistnämnda har ett smidigt magnetiskt spänne.
  • Driv 12

    Driv 12
    Flera praktiska fickor; sidofack i elastisk mesh, dragkedjefack i elastisk mesh på höftbältet, fack i elastisk mesh på axelremmen, dragkedjafack med nyckelkrok, samt ett tillbehörsfack fodrat med mjuk microfleece upptill för exempelvis glasögon. Passar överkroppslängd: 45 - 56 cmJusterbart höftbälte: 66-140 cmTillverkad i Nylon 210D Ripstop
  • Mini

    Mini
    Specifikationer:Anti-bounceMultifunktionellReflekterandeRFID skyddVattenresistentLättillgängligYKK Dragkedjor Resår för att fästa lampaResår på utsidan för att fästa extra tillhörigheter
  • Alpine 9 Backpack

    Alpine 9 Backpack
    Vattentät smartphonefickaFäste för stavarVisselblåsa
  • Ultimate Direction Ultra Vesta

    Ultimate Direction Ultra Vesta
    Ultimate Direction Ultra Vesta är en ultralätt löparryggsäck, som är särskilt framtagen för ultralöpning och långa distanser. Löparryggsäcken använder det extremt slitstarka Comfort Cinch 3.0, som ...
  • Driv 12

    Driv 12
    Flera praktiska fickor; sidofack i elastisk mesh, dragkedjefack i elastisk mesh på höftbältet, fack i elastisk mesh på axelremmen, dragkedjafack med nyckelkrok, samt ett tillbehörsfack fodrat med mjuk microfleece upptill för exempelvis glasögon. Passar överkroppslängd: 45 - 56 cmJusterbart höftbälte: 66-140 cmTillverkad i Nylon 210D Ripstop
  • UpTake 8L

    UpTake 8L
    Material:Nylon
  • Women´s Hydrobak Light

    Women´s Hydrobak Light
    Women´s Hydrobak Light är en minimalistisk vätskeryggsäck med specifik design för kvinnor. Vätskesystem för ett par timmars aktivitet. AIR SUPPORT™ ryggpanel med effektiv ventilation och välventilerade axelremmar. Fickor med dragkedja för säker förvaring av värdeföremål. Reflexdetaljer för ökad synlighet i skymning och mörker. CRUX™ Reservoir Vätskebehållare med 1.5 liters kapacitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen. Behållaren är tillverkad av Polyurethane. Fri från BPA/BPS/BPF.
  • UpTake 12L

    UpTake 12L
    Material:Nylon
  • Women's Driv 12

    Women's Driv 12
    Flera praktiska fickor; sidofack i elastisk mesh, dragkedjefack i elastisk mesh på höftbältet, fack i elastisk mesh på axelremmen, dragkedjafack med nyckelkrok, samt ett tillbehörsfack fodrat med mjuk microfleece upptill för exempelvis glasögon. Passar överkroppslängd: 41 - 52 cmJusterbart höftbälte: 66-140 cmTillverkad i Nylon 210D Ripstop
  • Thule Vital Bike Hydration 3L

    Thule Vital Bike Hydration 3L
    Thule Vital Bike Hydration 3L är en lätt och snabb vätskeryggsäck, som är perfekt för cykelturer på 1 till 3 timmar. Ryggsäcken tillverkas av lätta, ventilerande material som låter dig maximera pre...
  • Strive Light Black 10 - Löparryggsäck med Kompressionsband - Silva.se L/XL

    Strive Light Black 10 - Löparryggsäck med Kompressionsband - Silva.se L/XL
    Strive Light Black 10 är en lätt Löparryggsäck med Kompressionsband för optimal passform. 2 Soft Flasks ingår. Fack för vätskeblåsa. 10L packingsvolym
  • Scott Trail Kinabalu Tr' 10 Pack

    Scott Trail Kinabalu Tr' 10 Pack
    Lätt och smidig löparryggsäck som tillåter dig att ta med dig extra kläder och energi till de längre träningspassen eller loppen. Ryggsäcken har en ergonomisk och skön passform och backfacket på ry...
  • Ultimate Direction Ultra Vest

    Ultimate Direction Ultra Vest
    Ultimate Direction Ultra Vest är en ultralätt löparryggsäck, som är särskilt framtagen för ultralöpning och långa distanser. Löparryggsäcken använder det extremt slitstarka Comfort Cinch 3.0, som h...
  • Tamuk Running Backpack

    Tamuk Running Backpack
    Material: 200D ripstop/PU, elastiskt tygDragkedja: YKKSpännen: DURAFLEX
  • Flight Race Day Vest 8 Light green XS

    Flight Race Day Vest 8 Light green XS
    En mycket åtsittande löparryggsäck, med två dricksflaskor.
  • Katari 3

    Katari 3
    Dubbla stretchfickor längs insidan av frontpanelenUtvändigt fack för vätskesystemFicka med dragkedja på framsidanInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarBröstremsspänne med magnetAirScape™ ryggpanel med elastiskt nät och central ventilationskanal
  • Strive Mountain Pack 17+3

    Strive Mountain Pack 17+3
    Brett och bekvämt midjebälte och dubbla remmar över bröstbenetRyggsäcken har flexibelt utrymme för din packning med en s.k. roll top, (rullöppning) och kompressionsremmarLöparryggsäcken stänger ute dåligt väder med vädersäker roll top, förstärkt botten samt mindre fickor med blixtlåsHäng upp Strive Mountain Pack om den är blöt så torkar den snabbtTvå fickor i mesh på bröstet för mjuka vattenflaskor (ingår ej)Två fickor med blixtlås på midjebältet som bland annat rymmer din telefon, vantar, mössa eller energigels och bars Två fickor i mesh där du kan förvara en extra jacka, mössa eller handskarPackvolym: 17+3 L - få extra utrymme med rolltop-stängningLåg vikt och behaglig passform: XS/S - 464g, M/L - 485gFörberedd för vattenblåsa (ingår ej) med en mellanstor ficka med en Velcrohängare, fästen och krokar för vattenblåsaRyggpanelen är justerbar så att du kan anpassa den utifrån känsla och vikt. Går också att ta ur och använda som ett sittunderlagUtrustad med visselpipa för din säkerhetReflekterande detaljer så att du syns när du springer i mörkerFörberedd för integration med pannlampa så att du kan ha batteriet i fickan på ryggenProdukten kan handtvättasMaterial i hög kvalitet säkerställer bra ventilation och fukttransport
  • Trail Spacer 18

    Trail Spacer 18
    Vikt: 550 gVolym: 18 lMått: 48 x 26 x 20 cmKapacitet: 3 - 8 kgMaterial: 100% polyamid; 70 D Ripstop Silikon Polyuretan belagd.
  • Siskin 8

    Siskin 8
    Invändigt finns ett fack för vätskesystem och en smidig säkerhetsklämma för nycklar. Utvändigt finns LidLock™-fäste för hjälm, reflekterande tryck, och fäste för cykellampa. Ryggsäcken har både höftbälte och bröstrem, där det sistnämnda har ett smidigt magnetiskt spänne.
  • Thule Rail 18L Hydration Backpack Emtb

    Thule Rail 18L Hydration Backpack Emtb
    Thule Rail 18L Hydration Backpack Emtb är den ultimata 18 liters vätskeryggsäcken för terrängcykling, komplett med elcykelbatteriförvaring, löstagbart ryggskydd och vätskebehållare som rymmer 2,5 l...
  • Seeker 18L

    Seeker 18L
    Material:420D nylon ripstop med PU-beläggning210D nylon slät väv med PU-beläggning och WRMått:18L48 x 20 x 28 cmSpecifikationer:3L / 100oz Hydrapak® ländryggsbehållare med snabb urkopplingHigh-flow Blaster bettventil med avstängning och magnetisk slangklämmaLätt, vädertät konstruktionAirLite Suspension bakpanelAndningsbar ergonomisk axelrem med ficka för glasögonBlixtlås med höftbältesfickorVadderad fleece solglasögon / telefonfickaFäste för hjälmExterna bärremmarSidokompressionsremmar
  • Thule Vital 3L

    Thule Vital 3L
    Letar du efter en lätt och snabb vätskeryggsäck för turer på 1-3 timmar? Då är Thule Vital 3L ryggsäcken för dig! En Hydrapak-behållare på 1.75 liter ger gott om vätska för kortare turer samt slang...
  • Soft Flask 240 ml - Skräddarsydd för Strive Light 5 & 10 - Silva.se

    Soft Flask 240 ml - Skräddarsydd för Strive Light 5 & 10 - Silva.se
    Soft Flask 240 ml är en specialtillverkad vattenflaska i mjukt gummi för de främre facken på löparryggsäckarna Strive Light 5 &: 10 - självförslutande kork.
  • Thule Vital 8L

    Thule Vital 8L
    Letar du efter en lätt och snabb vätskeryggsäck för heldagsturer? Då är Thule Vital 8L ryggsäcken för dig! En Hydrapak-behållare på 2.5 liter ger gott om vätska samt slangsystemet ReTrakt gör att d...
  • Siskin 12

    Siskin 12
    Dragkedjeförsedd panelöppningDragkedjeförsedd ficka med repfritt foder för solglasögon och elektronikHandskvänliga spännenInvändigt fack för vätskesystemInvändig säkerhetsklämma för nycklarLidLock™-fäste för hjälmBröstremsspänne med magnetKompressionsremmar på sidornaReflekterande tryckFäste för cykellampaExtraficka framtillPadded hipbeltTvå höftbältsfickor med dragkedja
  • Kitsuma 3

    Kitsuma 3
    Vätskesystem ingår inte.
  • R2

    R2
    100% av vikten bärs på höften Inget tryck på axlar och bröstkorg Fri rörlighet i överkroppenSidoficka i topplock – perfekt för smartphone eller plånbok.Det patenterade bärsystemet är välformat och gör ryggsäcken bekväm, stabil och följsam. Vikten fördelas till höften och ryggsäcken upplevs som helt viktlös. Överkroppen ges full rörelsefrihet. Coxa-ryggsäcken är utvecklad för att vara en av de säkraste ryggsäckarna på marknaden. Den är lätt att ta på och av, skulle du fastna någonstans kan du ta bort ryggsäcken på en sekund om det behövs. Spännet har Quick Release och är tillverkat exklusivt för Coxa av världsledande Duraflex.Ryggsäcken har plats för två separata vätskesystem upp till ca 2,7 liter totalt som placeras i den anpassade fickans nedre sektionen. Hällorna på axelbanden håller vätskeslang, bars eller gel på plats.För extra säkerhet är M10 utrustad med 3M™ reflexmaterial. När reflexmaterialet träffas av strålkastarljus syns du tydligt på ca 125 meters håll.På ryggen finns en röd LED-lampa som ger dig ökad säkerhet vid aktivitet under mörka tränings- eller tävlingstillfällen. Välj mellan två lägen, fast eller blinkande ljus.
  • Thule Vital Bike Hydration 6L

    Thule Vital Bike Hydration 6L
    Thule Vital Bike Hydration 6L är en lätt och snabb vätskeryggsäck, som är perfekt för högintensiva cykelturer på 2 till 5 timmar. Ryggsäcken tillverkas av lätta, ventilerande material som låter dig...
  • Osprey Katari 3

    Osprey Katari 3
    Osprey Katari 3 är en liten, strömlinjeformad vätskeryggsäck konstruerad med ett antal fokuserade funktioner och prestandabaserad form för alla dina aktiviteter vid varmt väder. Innovativa, ventile...
  • Thule Uptake Bike Hydration 12L - Black

    Thule Uptake Bike Hydration 12L - Black
    Thule Uptake Bike Hydration 12L är en praktisk 12 liters vätskeryggsäck för allround-cykling, som med sin magnetiska ReTrakt-slang gör att du får i dig den vätska du behöver utan att du behöver sän...
  • Junior Outlander 3L Hydration Pack

    Junior Outlander 3L Hydration Pack
    Högventilerade axelband med skumdynor.Lätt nät på bakpanelen.Vattenbeständig medieficka (B: 8,5 cm x D: 16 cm)LED-lampans fästpunkter: Fram och bak.
  • Ultimate Direction Trail Vest

    Ultimate Direction Trail Vest
    Ultimate Direction Trail Vest är en bekväm löparryggsäck för träning och tävling ute i terrängen. Ryggsäcken har ett Comfort Glide Fit-system, som ger full justerbarhet för en säker, bekväm passfor...
  • Thule Rail Bike Hydration 12L

    Thule Rail Bike Hydration 12L
    Thule Rail Bike Hydration 12L är en praktisk vätskeryggsäck för krävande cykelturer och endurotävlingar, som med sin magnetiska ReTrakt-slang gör att du får i dig den vätska du behöver utan att du ...
  • Strive Mountain Pack 23+3

    Strive Mountain Pack 23+3
    Brett och bekvämt midjebälte och dubbla remmar över bröstbenetRyggsäcken har flexibelt utrymme för din packning med en s.k. roll top, (rullöppning) och kompressionsremmarLöparryggsäcken stänger ute dåligt väder med vädersäker roll top, förstärkt botten samt mindre fickor med blixtlåsHäng upp Strive Mountain Pack om den är blöt så torkar den snabbtTvå fickor i mesh på bröstet för mjuka vattenflaskor (ingår ej)Två fickor med blixtlås på midjebältet som bland annat rymmer din telefon, vantar, mössa eller energigels och bars Två fickor i mesh där du kan förvara en extra jacka, mössa eller handskarPackvolym: 23+3 L - få extra utrymme med rolltop-stängningLåg vikt och behaglig passform: XS/S - 472g, M/L - 496 gFörberedd för vattenblåsa (ingår ej) med en mellanstor ficka med en Velcrohängare, fästen och krokar för vattenblåsaRyggpanelen är justerbar så att du kan anpassa den utifrån känsla och vikt. Går också att ta ur och använda som ett sittunderlagUtrustad med visselpipa för din säkerhetReflekterande detaljer så att du syns när du springer i mörkerFörberedd för integration med pannlampa så att du kan ha batteriet i fickan på ryggenProdukten kan handtvättasMaterial i hög kvalitet säkerställer bra ventilation och fukttransport

Löparryggsäck modell Dam

Kvinnor och män är olika byggda där vissa kläder och utrustning är verkligt dåligt anpassade till tjejers kroppsform. När det gäller ryggsäckar i allmänhet kan en del modeller till exempel ha spännband som går rakt över bröstet istället för en bit ovanför eller strax under.

De vätskeryggsäckar som är specifikt framtagna för tjejer är uppmärkta som modell Dam, W eller Women. Du hittar en del såna löparvästar i urvalet här ovanför. På senare år har dock flera tillverkare ändrat på sina ryggsäckar så att de är unisex och passar för alla.

Att ha med sig tillräckligt med vätska är viktigt men det behöver inte betyda att man måste ha en ryggsäck. Det finns andra vätskesystem för löpning som funkar och man ska välja det som är anpassat till den löpträning man själv utför.

Bästa vätskeryggsäcken för olika distanser och lopp

Spannet av storlekar på löparryggsäckar går från minimalistiska löparvästar med plats för två små, mjuka vattenflaskor, några bars och kanske en tunn löparjacka. Till de stora ryggsäckarna som rymmer mer packning i form av vätskeblåsa på 3-4 liter och extra underställskläder som kanske behövs på långturer över fjället.

Beroende på om du ska springa på egen hand en kortare tur, ställa upp i ett organiserat lopp med utplacerade mat- och drickastationer eller springa ultralångt utan support kommer den bästa löparryggsäcken att vara olika.

0-10 km

För kortare joggingturer i lätt tempo på upp till 10 km behöver man egentligen ingen tillförsel av varken energi eller vätska. Vatten kan vara bra om det är väldigt varmt och du svettas mycket, men annars klarar kroppen sig helt okej utan. Om du däremot kör hårt som på ett lopp kan man uppleva bättre prestation i slutet av loppet om man efter 3-5 km tillför vatten/sportdryck. Oftast brukar det ju finnas stationer att ta från, men om du inte vill tappa fart kan du såklart ha din egen vätska med dig, men tänk på att vätskans vikt också ska bäras fram.

11-20 km

Såklart beroende på hur snabbt du springer och hur vältränad du är påverkas behovet av energi- och vätsketillförsel. Rent generellt brukar kolhydratlagren att vara tömda nånstans mellan 1-2 timmars löpning. På träning behövs det inte alltid energiintag, det beror lite på vad man tränar på.

Om du vill göra kroppen bättre på att ta fram energi från fett kanske du ska träna på det ibland, och inte fylla på med snabba kolhydrater från gels eller energibars. Däremot är kroppen mer känslig för vätskeförluster så ett flaskbälte på midjan eller en löparväst med plats för 1-2 soft flaskor är bra att ha.

På tävlingar är det återigen samma sak att det brukar finnas stationer på lagomt avstånd så att man inte ska behöva bära med sig varken vätska eller energi. Det finns i regel stationer var 4-5 km, vilket är tillräckligt tätt för att inte riskera gå tom.

21+ km

På de längre distanser är det inget snack om att man måste tillföra både vätska och energi. Många klarar sig på sportdryck på halvmaraton upp till maraton. Det går åt ganska mycket vätska så om du springer på egen hand eller lopp utan stationer behöver du definitivt en löparryggsäck med 1-2 liter vätska. Det kan vara ryggsäck med flaskor eller vätskeblåsa. De flesta såna ryggor har ju fickor också ifall du vill ta med energigels eller bars.

Ultradistanser och osupportade löparäventyr

På ultradistanser brukar det vara långt mellan stationerna och på vissa lopp är det osupportat som gäller. Då måste man bära med sig vätska, energi men också obligatorisk utrustning som till exempel första förband, extrakläder (vindjacka, underställ, vantar, mössa), värmereflekterande räddningsfilt och gps-sändare. För den här typen av löpning behöver man förutom vätskeblåsa/flaskor och fickor för energi också större fack med mer packvolym.

Den som är ute och springer flera dagar behöver mer åt vandringshållet av ryggsäcksmodell med packvolym på 10-20 L. För löpningens skull behöver man säkerställa att ryggsäcken sitter tajt och bra även fullpackad så att den inte orsakar skav från onödigt skumpande.

ilead