Guide till bra löparskor

Det viktigaste man har på sig när man springer är löparskorna. De är grunden bakom bra löpträning och ett skadefritt löparliv. Det gäller att ha bra på fötterna när man ska springa fort, sakta, långt eller kort. I den här guiden får du lära dig grunderna bakom löparskor och kunna göra ett bra köpval.

Utvalda löparskor från kända skomärken

Här nedanför följer ett galleri med bilder och aktuella priser på löparskor från flera kända skomärken. Vill du se specifika typer av skor som trailskor eller maximalt dämpade löparskor har vi gjort speciella sidor för det. Vill du ha maximal kontakt med underlaget har vi gjort kategorin minimalistiska löparskor (barfotaskor).

Populärt inom löparskor

  • Hoka One One W Clifton 5 Wide Marlin/Blue Ribbon

    Hoka One One W Clifton 5 Wide  Marlin/Blue Ribbon
  • Altra Trail Gaiter Svart

    Altra Trail Gaiter Svart
    Håll dina fötter rena och torra när du springer i terrängen med hjälp av Altras Trail Gaiters.
  • Hoka One One M Clifton 4 Black / White

    Hoka One One M Clifton 4 Black / White
    Efter tre generationer av testvinnare, är Hoka Clifton 4 som förväntat väldigt lätt, mycket väldämpad och väldigt, väldigt snabb.
  • Saucony Omni Iso M White

    Saucony Omni Iso M  White
    Omni ISO är Sauconys stabiliste modell för dig med låga fotvalv och överpronation. Numera med den berömda ISOFIT ovandel för högsta komfort.

Fler tips på löparskor

  • Trail 5 Shoe Men

    Trail 5 Shoe Men
    Herrstorlekar.
  • M Guide 13

    M Guide 13
    Guide 13 från Saucony är lätta och stabila löparskor för ett pronerande löpsteg. För mjuk och samtidigt responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget har de foam-mellansula med Pwrrun-material. Skorna har också Formfit-ovandel som formar sig efter foten för optimal passform. Löpar
  • Salomon Shoes Ultra Pro Urban Chic/Phantom/Lead Ultra Running

    Salomon Shoes Ultra Pro Urban Chic/Phantom/Lead Ultra Running
  • Saucony Omni ISO Wide Dam Silver/Blue/Navy

    Saucony Omni ISO Wide Dam Silver/Blue/Navy
    Omni betyder ?allt? på latin, vilket sammanfattar denna klassiker inom segmentet mer stabila pronationsskor. Omni ISO är i det sammanhanget en lätt och mycket löpglad sko, som inte gör avkall på något.
  • W Nike Epic React Flyknit 2

    W Nike Epic React Flyknit 2
    Nike Epic React Flyknit 2 är löparskor för ett neutralt löpsteg. Designade med mellansula i Nikes mjuka och responsiva React-foam som ger extra skjuts i steget och som bevarar sina egenskaper över mycket lång tid. Materialet är format utifrån dataanalyser av hur löpare rör sig: med vilket
  • Women's Speedcross 4

    Women's Speedcross 4
    Aggressivt greppDen grovmönstrade sulan ger ett extremt säkert grepp på mjuka, tekniska spår.Tight passformFå känslan av att vara ett med marken tack vare en kombination av Sensifit med Quicklace, perfekt form och endoFit.Lättviktigt skyddTillräckligt mycket skydd för att klara tekniska spår och ändå inte tynga ner skorna.YttersulaPremium Wet Traction Contagrip®MellansulaLightweight MuscleMolded EVAinjected EVAFotbäddEVA shaped footbedMolded EVAOrthoLite®Material upptillAnti-debris meshWater Resistant textileSkyddMud guardPassformQuicklace™Sensifit™Konstruktion upptillMid feather constructionTunga/plösLace pocket
  • Salomon Shoes Ultra Pro Urban Chic/Phantom/Lead Ultra Running

    Salomon Shoes Ultra Pro Urban Chic/Phantom/Lead Ultra Running
  • M Ultraboost 19

    M Ultraboost 19
    Ultraboost 19 är löparskor för ett neutralt löpsteg. Skorna har en stretchig stickad ovandel som formar sig efter foten och som har få sömmar för att minimera risken för skav. De har även mellansula i Boost-foam för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget, samt en formgjuten
  • Saucony Fastwitch 9 Men Black/White

    Saucony Fastwitch 9 Men  Black/White
  • M Nrgy Comet

    M Nrgy Comet
    Lätta löparskor med ovandel i textil och ventilerande mesh. De har även Ignite-foam i hälen för effektiv dämpning och Softfoam-innersula för extra komfort samt EVA-yttersula med gummi på tå och häl för bra grepp. Löparskor; Herrstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Ovandel i mesh och te
  • Salomon S-Lab Speedcross Black/Racing Red

    Salomon S-Lab Speedcross Black/Racing Red
    S-LAB Speedcross är testad och utvecklad av idrottare, och det här flugviktsmonstret gör dig till en säker best i våt och lerig terräng.
  • W Hovr Phantom Se Rnr

    W Hovr Phantom Se Rnr
    Lätta löparskor för ett neutralt löpsteg. Utrustade med mellansula i UA Hovr-foam för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget. Dessutom försedda med tajt, stabil och ventilerande meshovandel. Skornas drop (höjdskillnaden mellan häl och tå) på 8 mm placerar kroppen i en bätt
  • Men's Lone Peak 4

    Men's Lone Peak 4
    HerrstorlekarIdealiska användningsområden: Traillöpning, fjäll- och skogsturerDämpning: MedelTotal sultjocklek: 25 mmMittsula: Dual Layer EVA med A-Bound™, Stoneguard™Yttersula: MaxTrac™ Gummi med TrailClaw™Innersula: 5 mm Contour FotsengOvandel: Quick-Dry Air Mesh
  • Air Zoom Pegasus 36 Trail

    Air Zoom Pegasus 36 Trail
    Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail är terränglöparskor som har gummidubbar för bra grepp, samt Zoom Air-enheter i häl och framfot för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget. Terränglöparskor; Herrstorlekar; Zoom Air-dämpning för extra skjuts; Gummidubbar som ger bra grepp; Mesh
  • Wmns Nike Zoom Rival S 9

    Wmns Nike Zoom Rival S 9
    Spikskor som passar bra för kortdistanslöpning, häcklöping och hoppgrenar. Sprintskor; Damstorlekar; Styv yttersula med spikar som ger bra grepp och kraftöverföring; Mjuk innersula som formar sig efter foten
  • Zoom Fly 3

    Zoom Fly 3
    Nike Zoom Fly 3 är lätta löparskor för ett neutralt löpsteg. Skorna är designade för att ge optimala förutsättningar för hög fart och har ett kolfiberlager i mellansulan för att ge bättre framåtdriv och explosivitet. Löparskor; Herrstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Kolfiberlager
  • Saucony Fastwitch 9 Women Vizi Red/White

    Saucony Fastwitch 9 Women  Vizi Red/White
  • Icebug Detour M RB9X GTX Carbon/Black

    Icebug Detour M RB9X GTX Carbon/Black
    Detour RB9X GTX är en odubbad hikingsko som tar sig fram överallt och låter dig upptäcka allt det roliga i naturen. Tack vare det vattentäta GORE-TEX®-membranet och det fantastiska greppet kan Detour RB9X användas under större delen av året.
  • Hoka One One M Cavu 2

    Hoka One One M Cavu 2
    Snygg, mångsidig löparsko för herrar.
  • Saucony Koa St W Green

    Saucony Koa St W  Green
    Saucony KOA ST passar dig som utmanar den tuffaste terrängen tack vare den riktigt tuffa och grova slitsulan. EVERUN Topsole levererar maximal stöttdämpning och avlastning under hela skons livslängd. Extra bred och rundare tå-box.
  • Salomon Speedcross 5 High Risk /Barbado

    Salomon Speedcross 5 High Risk /Barbado
    Löparskor för terräng med bra grepp och skön passform!
  • ZOOT M Makai - VividBlueMandarin - Löparskor - Utförsäljning

    ZOOT M Makai - VividBlueMandarin  - Löparskor - Utförsäljning
    ZOOT M Makai : Löparsko för herrar med neutraldämpning och 8mm drop
  • Hoka One One W EVOJAWZ Cyan / Citrus

    Hoka One One W EVOJAWZ  Cyan / Citrus
  • Amas 2

    Amas 2
    För sprint orientering och trailSmal passformDämpning både fram och bakFormad innersulaYttersula av butylgummi
  • Nike Zoom Gravity

    Nike Zoom Gravity
    Löparskor som är designade för tempoträning. Den responsiva framfoten ger extra skjuts i steget och yttersulans gummipartier ger ett stadigt och stabilt grepp på olika underlag. Löparskor; Herrstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Stötdämpande Zoom Air i framfoten; Extra mjuk mellansula; Ta
  • Merrell Vapor Glove 4 3D W

    Merrell Vapor Glove 4 3D W
    Minimalistisk löparsko för kvinnor med en strumpliknande passform.
  • Hoka One One M Clifton 5 carribean Sea/Storm Blue

    Hoka One One M Clifton 5  carribean Sea/Storm Blue
  • Women's Shoe V175 Lite II

    Women's Shoe V175 Lite II
    GATE-teknologin (Grip, Anatomical shape, Torsion, Energy return) har utvecklats för att ge optimal passform, grepp och responsiv stötdämpning.V Energy Foam i mellansulans främre del ger mycket bra stötdämpning och respons (boost). Detta innebär att energin som överförs till skon vid markisättningen återförs omgående och ger extra kraft och energi till ditt löpsteg.Vibram Megagrip gummiyttersula för optimalt greppMjuk och sömlös överdel med tunn (0,4 mm) polyester-mesh och laminerad TPU-filmV-flex zoner för extra rörelsefrihet och flexibilitetAnatomisk passform5 mm tjock, perforerad innersula som ger bra stötdämpning och komfortInre hälkappa och extra djup häl för dynamisk support och stabilitetVärmeformad yttre hälkappaTotal hältjocklek: 18 mm
  • W Levitate 2

    W Levitate 2
    Mångsidiga löparskor för ett neutralt löpsteg. Skorna har en lätt, stickad ovandel som ger en strumpliknande passform för maximal komfort. Mellansulan är utformad med stötdämpande DNA AMP-material som ger bra energiåtergivning och extra skjuts i varje steg. Skorna har även en yttersula so
  • Saucony Xodus Iso 2 Dam Grey/Black/ Vizi Red Utförsäljning

    Saucony Xodus Iso 2 Dam Grey/Black/ Vizi Red  Utförsäljning
    XODUS ISO 2..Xodus ISO 2 är en prisbelönt trailsko som klarar av den allra tuffaste terrängen. PWRTRAC-sulan med 6 mm gummidubb erbjuder bästa möjliga grepp, och i kombination med 4 mm häl-till-tå-dropp så ger XODUS ISO 2 utmärkta förutsättningar för full kontroll gentemot det varierande underlaget.
  • M Senseboost Go

    M Senseboost Go
    Senseboost Go är bekväma löparskor för ett neutralt löpsteg. Designade med stretchig stickad ovandel som andas och som formar sig efter fotens rörelser när du springer. De har även mellansula i Boost-foam för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget. Skorna har en tajt passfor
  • M Pulseboost Hd

    M Pulseboost Hd
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. Den ventilerande ovandelen har en tajt, strumpliknande passform med partier utan stretch som ger extra stöd för fram- och mellanfoten. De har en mellansula i Boost-foam med hög densitet för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget, dessutom ha
  • Salomon Speedtrak Black/Blue Yonder/Lava Orange

    Salomon Speedtrak  Black/Blue Yonder/Lava Orange
    Lera gör löparskor till sladdriga, tunga klumpar, vilket gör löpningen rejält tung. Speedtrack använder ett hyperaggressivt grepp och en lättviktig design med låg profil för att skaka av sig så mycket lera som möjligt, så att du kan springa om konkurrenterna...UK storlekar
  • La Sportiva Akasha Man Black/Yellow

    La Sportiva Akasha Man Black/Yellow
    La Sportiva Akasha Man Black/Yellow: Perfekt för Ultralöpning i skog och mark
  • M Solar Glide St 19 Wide

    M Solar Glide St 19 Wide
    Designade för stabilitet, komfort och kontroll under dina långa löpturer. Dessa skor med bred passform har en ovandel i textil med insydda förstärkningar för ett finjusterat mellanfotsstöd. Stabilitetsskenan har Boost med dubbeldensitet som ger ett smidigt och energifyllt steg.; Användare: h
  • Salomon X-Chase Mid Gtx® Black/Black/Magnet

    Salomon X-Chase Mid Gtx®  Black/Black/Magnet
    Salomon X-Chase Mid Gtx® : Mellanhög lätt vandringskänga för dig som rör dig snabbt på fjäll och stig
  • U Adizero Md

    U Adizero Md
    Upplev explosiv fart redan från start och hela vägen fram till mållinjen. Dessa adidas spikskor har en ultralätt ovandel i mesh och responsiv dämpning som hjälper dig att flyga fram genom loppet, oavsett om du springer 800 meter eller 3 kilometer.; Användare: senior
  • W Terrex Speed Ld

    W Terrex Speed Ld
    Upplev en snabb och lätt känsla över långa distanser med dessa terränglöparskor. Lätta, stötdämpade och flexibla. Skorna är gjorda med en stretchig och ventilerad ovandel för komfort som sitter nära foten. En rejäl gummiyttersula ger optimalt grepp på våta och torra underlag.; Använd
  • W Terrex Agravic Flow

    W Terrex Agravic Flow
    Hitta ditt flow i de här terrängskorna. De är gjorda i en mångsidig design för smidiga steg på alla ytor, så att du kan springa både längs med och bortanför vägarna. En responsiv Boost-mellansula levererar oändlig energi medan den smidiga och flexibla designen anpassar sig efter ojämn t
  • Hoka One One W Stinson Atr 5 Seaport/Aqua Haze

    Hoka One One W Stinson Atr 5  Seaport/Aqua Haze
  • Amundsen Body Cream 50ml

    Amundsen Body Cream 50ml
    Roald Amundsen Body Cream är en naturlig kroppskräm, berikad med Avocado Oil, som hjälper till att lindra torr och kliande hud och den är djupt fuktgivande. 
  • Hoka One One M Clifton 5 Wide Black / White

    Hoka One One M Clifton 5 Wide  Black / White
  • W Pulseboost Hd

    W Pulseboost Hd
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. Den ventilerande ovandelen har en tajt, strumpliknande passform med partier utan stretch som ger extra stöd för fram- och mellanfoten. De har en mellansula i Boost-foam med hög densitet för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget, dessutom ha
  • Saucony Koa TR Herr Black/Blue

    Saucony Koa TR Herr Black/Blue
    KOA TR..Koa TR är en mångsidig komfortmaximerad trailsko för varierat underlag som passar allt från asfalt och grusväg till ren terräng.
  • Men's Speedcross 4 Gtx

    Men's Speedcross 4 Gtx
    HerrstorlekarQuicklace, gör det enkelt att få av och på skorna, och även att justera dem för perfekt passformEXAKT FOTSTÖD: Höj tempot i en sko som ger hög precision i utmanande terräng. Sensifit ger dig optimal fotfäste utan att kompromissa med komforten.Väderbeständig komfort: Tekniskt tyg möter teknisk terräng i en väderbeständig GORE-TEX®-sko som andas och skyddar så att du kan springa i alla årstider.GORE-TEX® håller dina fötter torra - från utsidan som såväl som från insidan.Byggd för maximalt grepp på lösa, mjuka eller ojämna ytor, Contagrip® TA använder djupa, skarpa dubbar gjorda av en materialsammansättning som balanserar hållbarhet och grepp.
  • X-RaptorARCTIC GTX

    X-RaptorARCTIC GTX
    X-RaptorARCTIC GTX är en mångsidig cykelsko från Northwave som har ett Gore-Tex membran som håller dina fötter isolerade och varma i de mest extrema förhållandena. Michelin-gummisulan ett bra grepp på marken. Ovansidan omsluter foten för optimal passform med BioMap Aero Overlap som ökar aerodynamiken. Extra skyddande runt tårna. Climaflex krage i extremt elastiskt Gore-Tex-membran och mycket isolerande neopren ger makalös rörelsefrihet och väderskydd.
  • Merrell Bare Access Flex 2 E-Mesh

    Merrell Bare Access Flex 2 E-Mesh
    Neutral och skön löparsko för män.
  • Saucony Ride Iso W Wht

    Saucony Ride Iso W  Wht
    Saucony Ride ISO är med en fantastisk kombination av låg vikt, flexibilitet, grundstabilitet, löpglädje och responsiv stötdämpning en av löparnas favoriter bland de neutrala mängdträningsskorna.

Löparskons uppbyggnad

En sko för löpning kan se väldigt olika ut och vara uppbyggd på många sätt. En förenklad bild av hur en löpsko är uppbyggd är med en yttersula, innersula och överdel.

Alla dessa delar kan vara gjorda på lite olika sätt med syfte att ha olika funktion, design och form.

Yttersulan

Det är sulan som utgör din kontakt med marken. Den kan vara helt plan som för asfaltslöpning eller lätt mönstrad för grus och motionsspår. För terränglöpning är den försedd med djupare mönstring och dubbar för bättre grepp.

Det här är också delen på skon där man lägger in dämpning och skapar eventuellt drop - höjdskillnad mellan häl och tå.

Innersula

Din kontakt med skon är foten mot innersulan. Det är viktigt att den känns skön och inte skaver. Tänk dock på att man nästan alltid måste springa in skor innan de format sig efter sin fot.

Det är med innersulan som olika skotillverkare skapar stöd och support för olika typer av fotisättningar. Skon kan byggas upp för att ge stöd åt personer som supinerar eller pronerar. Supination betyder utåtrotation och Pronation är motsatsen, dvs inåtrotation.

Överdel

Den delen av löparskon som omsluter din fot. Den kan vara gjord av lite olika material men är i regel relativt mjuk för att kännas skön och luftig.

Det är i överdelen som snörning eller kardborre finns monterat. Det är viktigt att snöra sina löparskor så att inte foten glider omkring för mycket i skon. Det kan vara en garant för skavsår och har stoppat många löpare från att ta bra löpsteg.

Historielektion: Löparskornas utveckling senaste 200 åren

Speciella skor för löpning är en ganska modern uppfinning. Det har gått knappt 200 år sen den första löparskon kom till. Under 1700-talet var det engelsmännen som tog fram en lättviktssko för löpning. Tyvärr var de gjorda bara av läder, vilket expanderade när det blev blött.

År 1832 tog Wait Webster ett patent som visades sig vara värdefullt för skotillverkningen. Det var en tillverkningsprocess där gummisulor kunde fästas i läderskor och boots. Cirka 20 år senare byggdes spikar in i sulan av företaget Boulton (idag Reebok).

I slutet av 1800-talet kom nästa innovation, vulkanisering. Det är metoden för att smälta samman gummi med andra material. 1892 tar Goodyear fram Keds, den första skon som var en mix av tyg och gummi. Det dröjde dock till 1917 som den började marknadsföras som en träningssko och fick senare namnet sneakers eftersom man kunde smyga fram nästan helt tyst.

1920 delas sprint och långdistans upp

Adolf Dassler började 1920 att göra skor med spikar i sulan och särskiljer designen baserat på distansen löparen springer. Dassler har kallats för den moderna löparskons fader. Efter de båda världskrigen bildar han 1948 företaget som senare kom att bli Adidas.

På andra sidan världen startas samtidigt ett annat stort skomärke. Mr Onitsuka inleder en ny era i japansk skotillverkning och föder ASICS.

Vetenskapen lägger sig i 1962 och ur det föds New Balance med ultralätta skor som endast vägde 96 gram.

Nike och de dämpade löparskorna

Under 1970-talet lägger Nike en bred grund för sin utbredning som en av världens största tillverkare av löparskor. Det är då den våffliga sulan för bättre grepp och den dämpade sulan för mindre stötar uppfinns. Historien bakom luftdämpade sulor involverade Frank Rudy som arbetade på NASA. Han tog med sig idén om kuddar fyllda med gas till Nike.

Andra händelser i utvecklingen av löparskor under 70-talet var design av skor baserat på löpstil. Man tog fram skor anpassade för neutral fotisättning, supination och pronation. Ethylene vinyl acetate (EVA) gör också sitt intåg i materialvalet.

Från sport till mode under 80- & 90-talet

Under 80- och 90-talet blir löparskon mer och mer ett modeplagg än bara sportsko. Med stora dragplåster som Michael Jordan genomförs stora reklamkampanjer som lockar både unga och äldre att köpa sneakers och träningsskor att ha till vardags.

Minimalistiska skor på uppgång

Dämpade skor och löparskor med mycket support har dominerat marknaden senaste decennierna. Under senare år har dock en motståndsrörelse uppstått. Kanske är det mycket på grund av boken Born to Run, där Christoffer McDougal träffar det löpande indianfolket Tarahumara.

I boken diskuteras löpningens natur och historia hos oss människor. Där lyfts också fram att de dämpade löparskorna har gjort sitt intåg ganska sent i utvecklingen. I takt med försäljningen av dämpade skor påvisas en ökad grad av löprelaterade skador.

Förespråkare för så kallade minimalistiska skor (barfotaskor) lyfter fram att de dämpade skorna möjliggör en sämre löpteknik. Genom att inte ha dämpning tvingas man springa mer naturligt och därmed minskar risken för skador.

ileadilead