Guide till bra löparskor

Det viktigaste man har på sig när man springer är löparskorna. De är grunden bakom bra löpträning och ett skadefritt löparliv. Det gäller att ha bra på fötterna när man ska springa fort, sakta, långt eller kort. I den här guiden får du lära dig grunderna bakom löparskor och kunna göra ett bra köpval.

Utvalda löparskor från kända skomärken

Här nedanför följer ett galleri med bilder och aktuella priser på löparskor från flera kända skomärken. Vill du se specifika typer av skor som trailskor eller maximalt dämpade löparskor har vi gjort speciella sidor för det. Vill du ha maximal kontakt med underlaget har vi gjort kategorin minimalistiska löparskor (barfotaskor).

Populärt inom löparskor

  • Hoka One One W Clifton 5 Wide Marlin/Blue Ribbon

    Hoka One One W Clifton 5 Wide  Marlin/Blue Ribbon
  • Altra Trail Gaiter Svart

    Altra Trail Gaiter Svart
    Håll dina fötter rena och torra när du springer i terrängen med hjälp av Altras Trail Gaiters.
  • Hoka One One M Clifton 4 Black / White

    Hoka One One M Clifton 4 Black / White
    Efter tre generationer av testvinnare, är Hoka Clifton 4 som förväntat väldigt lätt, mycket väldämpad och väldigt, väldigt snabb.
  • Saucony Koa TR Dam Grey/Vizi Red

    Saucony Koa TR Dam Grey/Vizi Red
    KOA TR..Koa TR är en mångsidig komfortmaximerad trailsko för varierat underlag som passar allt från asfalt och grusväg till ren terräng.

Fler tips på löparskor

  • Saucony TRIUMPH ISO 5 Herr Navy Shade

    Saucony TRIUMPH ISO 5 Herr Navy Shade
    Triumph är en ikon och har genom åren triumferande många mästartitlar i branschtidningars olika skotester. Triumph ISO 5 är den optimala neutrala mängdträningsskon för löparen som söker absolut bästa stötdämpning och komfort.
  • W Supercross Gtx

    W Supercross Gtx
    Supercross GTX W är lätta skor gjorda för löpning i alla typer av natur. Tack vare den vattentäta ovandelen i GORE-TEX ger de dig klimatkomfort året runt. För optimalt grepp i blandad terräng och förlängd hållbarhet kombinerar Contagrip TD-yttersulan ett djupt, framdrivande dubbmönster m
  • Hoka One One W Speedgoat 3 Wp Soadlite Blue / Lichen

    Hoka One One W Speedgoat 3 Wp Soadlite Blue / Lichen
  • Salomon Quest Prime Gtx®

    Salomon Quest Prime Gtx®
    Salomon Quest Prime Gtx®  : Super lätt med super komfort
  • Nike Air Zoom Vomero 14

    Nike Air Zoom Vomero 14
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. React-foam och fullängds Zoom Air-enhet ger tillsammans mjuk och responsiv stötdämpning för extra skjuts i steget. Skorna har också ventilerande meshovandel som har snörning med integrerade Flywire-trådar för stabil passform över hela foten – även v
  • Men's Challenger ATR 5

    Men's Challenger ATR 5
    Men's Challenger ATR 5 är en löparsko för terräng från Hoka One One. Skon är snabb och lätt, vilket ger en jämn och smidig löptur. Yttersulan sitter nära hälen vilket ger en jämnare och mer konsekvent löptur. Sulans mönster är brett vilket ger skon ett bättre grepp på spår och i våta förhållanden. Fortfarande lika användbar och stödjande oavsett underlag. Herrstorlekar.
  • W Air Zoom Pegasus 36 Shield

    W Air Zoom Pegasus 36 Shield
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. Skorna har vattenavvisande ovandel och reflekterande detaljer för bättre synlighet under mörkare höst- och vinterrundor. De har också yttersula i gummi utformad för att ge bra grepp även på vått underlag. Löparskor; Damstorlekar; För ett neutralt lö
  • Adidas Terrex Skychaser Lt GTX

    Adidas Terrex Skychaser Lt GTX
    Snygg och bekväm terrängsko med Gore-Tex för herrar, som är designad för snabba vandringar och löpning i tuff alpin terräng.
  • Men's Speedgoat Mid Waterproof

    Men's Speedgoat Mid Waterproof
    Överdelen erbjuder vattentätt SKYSHELL med en gjuten krage för flexibilitet och komfort, vilket betyder att Speedgoat Mid Waterproof komfortabelt fungerar i de värsta förhållanden. Med perfekt passform, stabilitet och hållbarhet är detta en given sko för dagsturer. Yttersulan har djupa, aggressiva Vibra MegaGrip-klackar som håller greppet på alla typer av terräng.
  • Saucony Xodus Iso 3 W Gm/Aqu

    Saucony Xodus Iso 3 W  Gm/Aqu
    Saucony Xodus ISO3 levererar komfort i världsklass tack vare den formbara ISOFIT ovandelen. Full length i kombination med Everun Topsole ger maximal stöttdämpning och avlastning under hela skons livslängd. Perfekt till tuffa och långa trail lopp!
  • Hoka One One W Sky Kaha Frost Gray/Aqua Haze

    Hoka One One W Sky Kaha  Frost Gray/Aqua Haze
  • Hoka One One W Challenger ATR 5

    Hoka One One W Challenger ATR 5
    Snygg och mångsidig trailrunsko för damer, som ger stabilitet i alla typer av terräng.
  • W Edgebounce 1.5 Parley

    W Edgebounce 1.5 Parley
    Lätta löparskor för ett neutralt löpsteg. Designade med en lätt och ventilerande meshovandel och med mellansula i Bounce-foam för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i steget. Modellen är särskilt utformad för kvinnor och har en bred framfot samt en plattform för hälen som ökar
  • Dynafit Feline SL

    Dynafit Feline SL
  • Hoka One One W Sky Toa Dragonfly/Aqua Haze

    Hoka One One W Sky Toa  Dragonfly/Aqua Haze
  • Hoka One One W Clifton 6

    Hoka One One W Clifton 6
    Det senaste tillskottet till Clifton-familjen!
  • Hoka One One W Evo Mafate 2

    Hoka One One W Evo Mafate 2
    Lätta, väldämpade och slitstarka trailrunskor för damer, skapade med input från trailatleter på elitnivå.
  • Salomon Ultra W /Pro Tile Blue/Navy Blaze

    Salomon Ultra W /Pro Tile Blue/Navy Blaze
    Perfekt löparsko för dig som gillar att springa långa distanser!
  • La Sportiva Tempesta Gtx Ocean/Lava

    La Sportiva Tempesta Gtx Ocean/Lava
    La SPortiva Tempesta Gtx: Mängdträningsko för vinterbruk som håller dig varm och torr.
  • Altra Superior 4 Women Plum

    Altra Superior 4 Women  Plum
    Lätt och smidig terrängsko för kvinnor.
  • K Altarun Cf

    K Altarun Cf
    Barn som spelar tufft ger sina skor en tuff utmaning. Dessa löparskor för aktiva barn har en ovandel i syntetskinn som är både lätt och slitstark. Den fjädrande yttersulan i EVA ger slitstyrka och långvarig komfort. Löparskor; Juniorstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Lätt och slitstark
  • Salomon Supercross GTX W Black/Black

    Salomon Supercross GTX W Black/Black
    Denna sko är gjord för löpning i alla typer av natur. 
  • Cloudflow Men's

    Cloudflow Men's
    Detta är den andra generationen av de vinnande rekordskorna som älskas av elitidrottare. Förfina och förbättrades med Helion ™ superfoam för ännu bättre komfort, mjuka landningar och explosiva starter. Mer komfort, mer kick, mer hastighet.
  • Icebug Detour M RB9X GTX Carbon/Black

    Icebug Detour M RB9X GTX Carbon/Black
    Detour RB9X GTX är en odubbad hikingsko som tar sig fram överallt och låter dig upptäcka allt det roliga i naturen. Tack vare det vattentäta GORE-TEX®-membranet och det fantastiska greppet kan Detour RB9X användas under större delen av året.
  • W Hovr Infinite

    W Hovr Infinite
    Lätta löparskor för ett neutralt löpsteg. Utrustade med Under Armours digitala Record Sensor-som registrerar, analyserar och lagrar en stor uppsättning av löpdata som du sedan kan ta del av genom digital anslutning. Skorna har också mellansula i UA Hovr-foam för responsiv stötdämpning som
  • Inov-8 Trailtalon 235 Teal Dam

    Inov-8 Trailtalon 235 Teal Dam
    Den superlätta TRAILTALON 235 är konstruerad för snabb löpning på alla typer av spår runt om i världen...Den här uppdateringen av TRAILTALON-serien ger en perfekt, flexibel passformen med ökat skydd och stöd. Nya funktioner inkluderar en yttre hälbur på baksidan för mer stöd och en svetsad filmtunnel på framsidan för förbättrat skydd. 
  • Hoka One One W EVOJAWZ Cyan / Citrus

    Hoka One One W EVOJAWZ  Cyan / Citrus
  • Hoka One One W Speedgoat 3 WP

    Hoka One One W Speedgoat 3 WP
    Snygg, vattentät trailrunsko för damer, perfekt till löpning i varierad terräng. 
  • Hoka One One W Torrent Nine Iron / Steel Gray

    Hoka One One W Torrent  Nine Iron / Steel Gray
  • W Nike Epic React Flyknit 2

    W Nike Epic React Flyknit 2
    Nike Epic React Flyknit 2 är löparskor för ett neutralt löpsteg. Designade med mellansula i Nikes mjuka och responsiva React-foam som ger extra skjuts i steget och som bevarar sina egenskaper över mycket lång tid. Materialet är format utifrån dataanalyser av hur löpare rör sig: med vilket
  • W Joyride Run Fk

    W Joyride Run Fk
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. Utrustade med foam-dämpning som formar sig efter rörelserna i varje steg för en så bekväm känsla i löpningen som möjligt. Löparskor; Damstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Dämpning som formas i varje steg; Tajt och stabil Flyknit-ovandel som andas;
  • Nike Free Rn 5.0

    Nike Free Rn 5.0
    Lätta löparskor för ett neutralt löpsteg. Skorna har stretchig ovandel i ett lager ventilerande mesh för att kännas som ett andra skinn. Passformen är tajt, strumpliknande och ovandelen har även asymmetrisk snörning för att minska trycket mot foten. Skorna passar bra för kortare sträckor
  • Saucony Koa ST Dam ViziRed/Grey

    Saucony Koa ST Dam ViziRed/Grey
    KOA ST..KOA ST är med 4 mm häl-till-tå-dropp och 8,5 mm gummidobb skon som är optimal i våta, leriga eller andra förhållanden där ett mjukt underlag råder.
  • Hoka One One W Evo XC Spike

    Hoka One One W Evo XC Spike
    Spiksko för damer till crosscountry.
  • Men's Mach 2

    Men's Mach 2
    Teknisk löparsko från Hoka One One med meshöverdel och perforering för god andningsförmåga. Profly-yttersula ger mjuk landning och framåtdriv i steget. Gummerat skum i sulan för lätt och mjuk markkontakt. Early Stage Meta-Rocker ger ett mjukt löpsteg.
  • Salomon Speedcross 5 High Risk /Barbado

    Salomon Speedcross 5 High Risk /Barbado
    Löparskor för terräng med bra grepp och skön passform!
  • Oribi3 Women's BUGrip Gore-Tex

    Oribi3 Women's BUGrip Gore-Tex
    Icebug gör skor med världens bästa grepp, höjer ribban för hållbarhet i branschen och gör det enklare för alla att komma ut i naturen. Oribi3 BUGrip GTX är en vattentät, dubbad löparsko för vinterburk. En lätt löparsko med 7 mm drop och sömlösa ovandel för god komfort och 14 ståldubbar som gör det enkelt att hålla igång löpningen hela vintern.
  • Merrell All Out Crush Tough Mudder 2 W

    Merrell All Out Crush Tough Mudder 2 W
    Den ultimata skon för löpning i krävande terränger.
  • Hoka One One W Ora Recovery Shoe Ebony/Emberglow

    Hoka One One W Ora Recovery Shoe  Ebony/Emberglow
  • W Terrex Skychaser

    W Terrex Skychaser
    Löparskor för ett neutralt löpsteg. Passar bra för löpning i regnigt väder: Utrustade med vattentätt GORE-TEX-membran och med yttersula i Continental-gummi som ger bra grepp även på våta underlag. Skorna har även mellansula i Boost-foam för responsiv stötdämpning som ger extra skjuts i
  • Nike Zoom Gravity

    Nike Zoom Gravity
    Löparskor som är designade för tempoträning. Den responsiva framfoten ger extra skjuts i steget och yttersulans gummipartier ger ett stadigt och stabilt grepp på olika underlag. Löparskor; Herrstorlekar; För ett neutralt löpsteg; Stötdämpande Zoom Air i framfoten; Extra mjuk mellansula; Ta
  • Men's Ride Iso 2

    Men's Ride Iso 2
    Herrstorlekar
  • Men's Trail Glove 5

    Men's Trail Glove 5
    Drop: 0 mmDämpning: 4 mmSkyddsplatta i framfotenSnabbtorkande/ventilerad MeshSula: Greppsäker Vibram Non-MarkingTvättas i 30 grader, låt lufttorka
  • Saucony Type A8 W Blu/Ctn

    Saucony Type A8 W  Blu/Ctn
    Type A är Sauconys tävlingsmodell för dig som vill hålla högt tempo under kortare stadslopp, 5000m på bana eller ett mil lopp. Type A är särskillt uppskattad av triathleter i och med den mjuka hällkappa som möjliggör snabba växlingar.
  • Women's Superior 4

    Women's Superior 4
    Total sultjocklek: 21 mmPlattform: Fulldämpad Zero Drop ™ plattform och FootShape ™ tåboxInnersula: 6 mm Contour Footbed med löstagbar StoneGuard ™ skyddssula mot genomtrampMellansula: Altra Quantic ™ med InnerFlex ™Yttersula: MaxTrac ™ Gummi med TrailClaw ™Ovandel: Sömlös Wrap-Around Knit
  • Hoka One One M Challenger ATR 5

    Hoka One One M Challenger ATR 5
    Snygg och mångsidig trailrunsko för herrar, som ger stabilitet i alla typer av terräng.
  • Cloudswift Women's

    Cloudswift Women's
    Låt oss presentera Cloudswift från ON med Helion™: ett aktivt superskum som aldrig tröttnar. Helion™ är ett lättare, mjukare och mer rörligt skum som ger en fotisättning som känns mer aktiv för varje steg. Det gäller oavsett om du kastar dig ut på en snabb 5-kilometersrunda på lunchen, tråcklar dig igenom stan i rusningstrafiken eller är ute på din vanliga långtur på söndagsmorgonen.
  • Salming OT Comp Men

    Salming OT Comp Men
    Den ultimata herrskon för terränglöpning.

Löparskons uppbyggnad

En sko för löpning kan se väldigt olika ut och vara uppbyggd på många sätt. En förenklad bild av hur en löpsko är uppbyggd är med en yttersula, innersula och överdel.

Alla dessa delar kan vara gjorda på lite olika sätt med syfte att ha olika funktion, design och form.

Yttersulan

Det är sulan som utgör din kontakt med marken. Den kan vara helt plan som för asfaltslöpning eller lätt mönstrad för grus och motionsspår. För terränglöpning är den försedd med djupare mönstring och dubbar för bättre grepp.

Det här är också delen på skon där man lägger in dämpning och skapar eventuellt drop - höjdskillnad mellan häl och tå.

Innersula

Din kontakt med skon är foten mot innersulan. Det är viktigt att den känns skön och inte skaver. Tänk dock på att man nästan alltid måste springa in skor innan de format sig efter sin fot.

Det är med innersulan som olika skotillverkare skapar stöd och support för olika typer av fotisättningar. Skon kan byggas upp för att ge stöd åt personer som supinerar eller pronerar. Supination betyder utåtrotation och Pronation är motsatsen, dvs inåtrotation.

Överdel

Den delen av löparskon som omsluter din fot. Den kan vara gjord av lite olika material men är i regel relativt mjuk för att kännas skön och luftig.

Det är i överdelen som snörning eller kardborre finns monterat. Det är viktigt att snöra sina löparskor så att inte foten glider omkring för mycket i skon. Det kan vara en garant för skavsår och har stoppat många löpare från att ta bra löpsteg.

Historielektion: Löparskornas utveckling senaste 200 åren

Speciella skor för löpning är en ganska modern uppfinning. Det har gått knappt 200 år sen den första löparskon kom till. Under 1700-talet var det engelsmännen som tog fram en lättviktssko för löpning. Tyvärr var de gjorda bara av läder, vilket expanderade när det blev blött.

År 1832 tog Wait Webster ett patent som visades sig vara värdefullt för skotillverkningen. Det var en tillverkningsprocess där gummisulor kunde fästas i läderskor och boots. Cirka 20 år senare byggdes spikar in i sulan av företaget Boulton (idag Reebok).

I slutet av 1800-talet kom nästa innovation, vulkanisering. Det är metoden för att smälta samman gummi med andra material. 1892 tar Goodyear fram Keds, den första skon som var en mix av tyg och gummi. Det dröjde dock till 1917 som den började marknadsföras som en träningssko och fick senare namnet sneakers eftersom man kunde smyga fram nästan helt tyst.

1920 delas sprint och långdistans upp

Adolf Dassler började 1920 att göra skor med spikar i sulan och särskiljer designen baserat på distansen löparen springer. Dassler har kallats för den moderna löparskons fader. Efter de båda världskrigen bildar han 1948 företaget som senare kom att bli Adidas.

På andra sidan världen startas samtidigt ett annat stort skomärke. Mr Onitsuka inleder en ny era i japansk skotillverkning och föder ASICS.

Vetenskapen lägger sig i 1962 och ur det föds New Balance med ultralätta skor som endast vägde 96 gram.

Nike och de dämpade löparskorna

Under 1970-talet lägger Nike en bred grund för sin utbredning som en av världens största tillverkare av löparskor. Det är då den våffliga sulan för bättre grepp och den dämpade sulan för mindre stötar uppfinns. Historien bakom luftdämpade sulor involverade Frank Rudy som arbetade på NASA. Han tog med sig idén om kuddar fyllda med gas till Nike.

Andra händelser i utvecklingen av löparskor under 70-talet var design av skor baserat på löpstil. Man tog fram skor anpassade för neutral fotisättning, supination och pronation. Ethylene vinyl acetate (EVA) gör också sitt intåg i materialvalet.

Från sport till mode under 80- & 90-talet

Under 80- och 90-talet blir löparskon mer och mer ett modeplagg än bara sportsko. Med stora dragplåster som Michael Jordan genomförs stora reklamkampanjer som lockar både unga och äldre att köpa sneakers och träningsskor att ha till vardags.

Minimalistiska skor på uppgång

Dämpade skor och löparskor med mycket support har dominerat marknaden senaste decennierna. Under senare år har dock en motståndsrörelse uppstått. Kanske är det mycket på grund av boken Born to Run, där Christoffer McDougal träffar det löpande indianfolket Tarahumara.

I boken diskuteras löpningens natur och historia hos oss människor. Där lyfts också fram att de dämpade löparskorna har gjort sitt intåg ganska sent i utvecklingen. I takt med försäljningen av dämpade skor påvisas en ökad grad av löprelaterade skador.

Förespråkare för så kallade minimalistiska skor (barfotaskor) lyfter fram att de dämpade skorna möjliggör en sämre löpteknik. Genom att inte ha dämpning tvingas man springa mer naturligt och därmed minskar risken för skador.

ileadilead