Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • Köp 2 få 15% Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    REA
    Köp 2 få 15%  Tweek Peanut Perfection Bar 40 g
    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • 16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.

Fler tips på vätska & energi

  • Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • 12 x PWO Drink 330 ml Sour Apple flavour Kort datum

    REA
    12 x PWO Drink 330 ml Sour Apple flavour Kort datum
    Ultimate PWO, 330 ml, är en koffeinladdad och färdigblandad PWO från Star Nutrition. En energidryck som har tagit upp nivån många steg över det normala.  
  • Fibr Hallongrotta 40 g

    Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    NOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g

    Power up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass.
  • Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • Köp 2 få 15% Tweek Coco Choco Bar 40 g

    REA
    Köp 2 få 15%  Tweek Coco Choco Bar 40 g
    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • Vitamin Well Awake 500 ml

    Lågkaloridryck utan kolsyra berikad med vitaminer, mineraler och koffein. Med smak av hallon.
  • 24 x Monster Energy, 50 cl, Juiced Viking Berry 2 kr pant

    REA
    24 x Monster Energy, 50 cl, Juiced Viking Berry 2 kr pant
    Monster är världskända för att göra energidrycker som inte bara innehåller en väl avvägd mängd koffein men som även är helt fantastiskt goda.
  • NOCCO BCAA, Carnival, Koffein, 1 st

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • Celsius Astro Vibe 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Astro Vibe!CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • Dig No-Bake Apple Crumble 35 g

    No-Bake Apple Crumble är gjord på åtta naturliga, ekologiska ingredienser, bland annat cashewsmör, glutenfri havre, äpple, kanel och sötad med kokosnektar. Njut tillsammans med en varm kopp kaffe.
  • Joluca Pear Elderflower 330 ml

    Joluca Pear Elderflower är en sockerfri/aspartamfri energidryck med smak av päron och fläder. Innehåller 180 mg koffein per burk.Joluca erbjuder fyra unika drycker som är fullpackade med vitaminer och ingredienser som ger dig den energi du behöver under dagen. Oavsett om du letar efter en extra kick före träningen eller en uppfriskande boost på morgonen finns det en dryck för dig.
  • Trace Minerals Electrolyte Stamina Power Pak, Raspberry, 30-pack

    Återställ kroppens vätske- och elektrolytbalans med Trace Minerals Electrolyte Stamina Power Pak! Mer än bara elektrolyter – här får du en kraftfull mix av viktiga mineraler som natrium, kalium, magnesium och kalcium, plus vitaminer som C och B. Tillsammans bidrar de till att bibehålla vätske- och elektrolytbalansen, minska trötthet och stötta normal muskelfunktion. Kommer i smidiga portionspåsar som är perfekta efter träning, under varma dagar eller när du helt enkelt behöver en boost. Finns i en mängd olika smaker – hitta din favorit!
  • Clean sav:D Strawberry Punsch 330 ml

    Clean Sav:D är en innovativ funktionsdryck med hållbarhet i sitt DNA. Genom att använda tillvaratagna äpplen – frukt som annars riskerat att gå till spillo – bidrar vi till minskat matsvinn och ett smartare resursutnyttjande. Musten från de tillvaratagna äpplena ger varje burk en naturlig, fruktig friskhet som kombineras med 105 mg naturligt koffein, 5 utvalda vitaminer och 100 % veganska ingredienser. Berikad med 3 g kreatin.Gjord på tillvaratagna äpplen – frukt som annars skulle kasseratsBerikad med 3000 mg kreatin, fem vitaminer och naturligt koffein för kropp och sinneHållbar, funktionell och CleanDet är en dryck som fungerar både för kroppen och för planeten. Tillverkad i Sverige och utvecklad för en aktiv livsstil – utan att kompromissa med varken smak, funktion eller ansvar.
  • HealthyCo Hazelnut Bites 21 g

    HealthyCo Hazelnutbite är en lyxig och delikat liten läckerbit av härlig mjölkchoklad och fylld med ljuvlig nougatså och hasselnötsmassa. Detta perfekta alternativet till vanligt godis är helt fri från tillsatt socker och innehåller inga onyttiga palmoljor. Det smidiga formatet ser även till att du inte får i dig onödigt mycket av det goda.
  • 24 x Monster Energy Juiced 50 cl

    REA
    24 x Monster Energy Juiced 50 cl
    Monster är världskända för att göra energidrycker som inte bara innehåller en väl avvägd mängd koffein men som även är helt fantastiskt goda.
  • Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)

    REA
    Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)
    Öka din energinivå under löpningen med Powerbar Fuel Fel 30 Cola Apelsin + koffein (12x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 mellan glukos- och f
  • 12 x Proteinbar 55 g

    ProPud Protein Bar är ett proteinrikt mellanmål med krämig fyllning och mjuk konsistens. Varje bar innehåller 16–18 gram protein, är fri från tillsatt socker och palmolja, och ger långvarig mättnad. Den passar utmärkt både efter träning och som ett gott snacks under dagen. Upptäck flera smakrika varianter för en proteinbar med hög kvalitet och riktigt bra smak.
  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 25 ml

    Enervit Gel är utvecklad att ge snabb energi under långvariga konditionskrävande träningspass. Med snabba kolhydrater och koffein som verkar uppiggande, är denna gel ett perfekt alternativ till skrymmande sportdryck. Använd under träning när du behöver extra energi.
  • Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • NOCCO BCAA, San Citro, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • NOCCO BCAA+ Äpple 330 ml

    5000 mg BCAA BCAA- och vitaminberikad dryck Koffeinfri Törstsläckande Kolsyrad dryck, berikad med aminosyror och vitaminer.Innehåller sötningsmedel.
  • Fibr Kolakaka 40 g

    Nummer 1 på topplistan! Kola och salt - det är en kombination som i princip är omöjlig att misslyckas med. Funkar för alla tillfällen: mellan möten, på jobbet, till träning, med kaffet - u name it!Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • SiS Go + Koffein Double Espresso 60 ml

    SiS GO Energy + Caffeine Gel 150mg Double Espresso Smaken Energigel med 150 mg tillsatt koffein för att ge en mental och fysisk ökning: - 150 mg koffein per gel - 22 gram kolhydrat per gel - Formula som levererar energi snabbt och effektivt - Förvara på en kall och torr plats - Vegansk Om SiS GO Ene
  • Fibr Chokladboll 40 g 20-pack

    Inte helt oväntat smakar denna choklad, och kanske, om du har alldeles extraordinära smaklökar, kan du känna att den dessutom innehåller lite, lite kaffe. Som en bra chokladboll ska göra! Och med MER havre dessutom.Glutenfri, mjölkfri & nötfriRik på fibrer och fullkornBakad i HälsinglandUtan tillsatt socker
  • Maurten Energipaket Halvmarathon

    Maurten Energipaket Halvmarathon Vi har satt ihop ett energipaket från Maurten anpassat för Halvmarathon. Vårt Maurten Halvmarathonpaket innehåller:1 st portionsförpakning Maurten Drink Mix 3202 st Maurten Gel100AnvändningDrick Maurten DM320 timman innan start.Tag 1 st Gel100 efter ca 7 kmTag 1 st Gel100 efter ca 14 km För information om innehållsförteckning och energivärden, se respektive produkt. Maurten Drink Mix 320 är världens mest kolhydratsrika sportdryck. Används av de flesta i den yttersta världseliten inom löpning. 80 gram kolhydrater per portion (500 ml). Använd före, under och/eller efter aktivitet.Hur fungerar det? Maurtens Drink Mix är gjord på hydrogelteknik (patentsökt). När du blandar den med vatten får du en flytande sportdryck med hög koncentration av  maltodextrin och fructos. Sportdrycken omvandlas omedelbart till hydrogel av syran i magsäcken. Hydrogelen ger en smidig passage av drycken genom magen till tarmarna där vatten, salt och kolhydraterna absorberas av kroppen. Maurten Gel100 är tillverkad med en patentsökt hydrogelteknik. Hydrogelen ger en smidig transport av kolhydraterna genom magen ut i tarmarna där vatten, salt och kolhydrater absorberas.
  • Trace Minerals Electrolyte Concentrate (40 000 Volts), 237 ml

    Trace Minerals Electrolyte Concentrate (40 000 Volts) är en koncentrerad blandning av elektrolyter utformat för att hjälpa till att bibehålla energinivåer och uthållighet. Den noggrant sammansatta formulan hjälper till att stödja kroppens mineralbalans, vilket är avgörande för optimal muskel- och nervfunktion vid fysisk ansträngning. Enkel att använda – tillsätt den i valfri dryck! Passar både vid träning och för dig som vill ge kroppen extra stöd i vardagen.
  • NOCCO BCAA Berruba 330 ml 4-pack

    Nocco Summer Edition i 4-pack är här!En kolsyrad dryck berikad med BCAA (=grenade aminosyror), koffein och vitaminer. Innehåller sötningsmedel.
  • 12 x Barebells Proteinbar 55 g

    REA
    12 x Barebells Proteinbar 55 g
    12 x Barebells Protein Bar – Extremt god proteinbar med en fantastiskt konsistens!
  • Flapjack Apple & Raspberry 80 g

    Flapjack är en brittisk havrekaka, och denna variant har fått sin smak från äppeljuice och hallon. Glutenfri.
  • Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)

    REA
    Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)
    Öka din energinivå under löpningen med Powerbar Fuel Fel 30 Cola Apelsin + koffein (12x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 mellan glukos- och f
  • Powerbar Fuel Gel 30 Cola Apelsin (1x50ml)

    Öka din energinivå när du springer med Powerbar Fuel Gel 30 Cola Apelsin (1x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 glukos- till fruktoskällor, vil
  • NOCCO BCAA, Sunny Soda, Koffein, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • Fibr Kanelbulle 40 g

    Denna klassiker alltså! Är du team kanel eller team kardemumma? Oavsett får du här det bästa av båda världar. Dessutom den enda bullen i sitt slag som består av fullkornshavre. Vi kallar det en triumf utöver den vanliga!Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • SIS Beta Fuel Recovery Vanilj 1.5kg

    Säkerställ snabb och optimal återhämtning efter dina mest intensiva löppass med den vaniljsmakande SIS Beta Fuel Recovery-drycken. Denna sportdryck har det perfekta förhållandet 2:1 mellan kolhydrater och protein, vilket gör den till den totala lösningen för att ge näring och återhämtning till din k
  • Virtuoos D3-3000 IU Gold

    Virtuoos D3-3000 IU Gold innehåller en hög dos vitamin D3 med 3000 IE (75 mcg) per kapsel. Perfekt vid D-vitaminbrist eller för idrottare som har extra behov av D-vitamin, till exempel under vintermånaderna eller vid begränsad exponering för solljus. * 3000 IU (75 mcg) vitamin D3 per kapsel, hög dos
  • Umara U Recover Påse 1 kg CHOKLAD Sportdryck

    U Recover är vår 100% veganska återhämtningsdryck med en len, mjuk smak av choklad eller vanilj (eller vanilj/choklad om du känner för att mixa 50/50). 1,5-3 skopor (50-100g) blandas i 500ml vatten eller mjölk och konsumeras direkt efter fysisk aktivitet för återinlagring av muskelglykogen samt levererans av fullvärdigt protein för att ge byggstenar till musklernas återuppbyggnad.Proteinet i U Recover är baserat på en noga avvägd mängd Ärtproteinisolat, Sojaproteinisolat, Risprotein + BCAA som ger proteinet samma kompletta aminosyraprofil som vassleprotein som anses vara golden standard när det kommer till optimalt protein. Vi tummar inte på kvalitet och perfektion i produktutvecklingenKolhydratkällan är maltodextrin som återfyller dina muskler med nytt muskelglykogen. Utöver detta innehåller den även aminosyran Glutamin som är involverad i immunförsvaret. Till sist innehåller en fulldos (3 skopor) även salt motsvarande det du förlorar i 500ml svett.Summerat så räcker det med U Recover innan du siktar in dig på en ordentlig måltid. Försök se till att äta en balanserad måltid så snart som möjligt efter avslutat pass. U Recover tas med fördel inom 30min efter avslutat pass. Utvecklad av Biomedicinare i Sverige och tillverkad i Sverige. Tillverkad enligt HACCP / GMP. Samtliga ingredienser är godkända hos EFSA (European Food Safety Authority). Alla dessa steg är kvalitetsgarantier i syfte att du som kund alltid ska vara säker på att det du köper är säkert och av högsta kvalitet.
  • Latitude 65 Arktis Granatäpple 330 ml

    Latitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein med en fräsch smak av granatäpple.Priset är inklusive pant.
  • NOCCO BCAA, San Citro, 1 st

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • Vitargo Sports:Salt Electrolyte Caps Sportdryck

    Hos oss på Skistart hittar du allt du behöver för längdskidåkning, rullskidåkning och mycket mer. Välkommen till oss.
  • NOCCO Focus, Stellar Blend, 24-pack

    Håll fokuset högt under längre perioder med NOCCO Focus! Med 180 mg koffein för att bidra till ökad koncentration och vakenhet samt berikad med vitaminer. NOCCOs dryckesserie Focus har sin utgångspunkt inom e-sport och till skillnad från de övriga NOCCO-produkterna innehåller NOCCO Focus ingen BCAA. NOCCO Focus hjälper dig hålla dig fokuserad vare sig det är på kontoret, gymmet eller skolan!
  • Homie Wake Up Synbiotic Pear/Passion 330 ml

    Wake Up Synbiotic är en kolsyrad hälsosam energidryck med levande bakteriekultur och utvalda vitaminer och mineraler som bidrar till att hjälpa din mage.Den innehåller också naturligt koffein från gröna kaffebönor som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration.Priset är inklusive pant.
  • NOCCO FOCUS 3 Raspberry Blast 33cl

    NOCCO FOCUS är en funktionell dryck som finns i smakerna Cola , Melon Crush och Raspberry Blast! Innehåller koffein, grönt te-extrakt och vitaminer.
  • Pillar Ultra Immune C Tropical (Box 200g)

    REA
    Pillar Ultra Immune C Tropical (Box 200g)
    PILLAR Ultra Immune C är ett avancerat kosttillskott med en hög dos C-vitamin, D3-vitamin och zink, speciellt utformat för att stödja immunförsvaret. Intensiv träning och kalla vintermånader kan sänka motståndskraften och då är det viktigt med extra stöd. Detta tillskott ger 1000 mg C-vitamin, 1000
  • Umara U Intend Burk 250g SOUR COLA Sportdryck

    Umara släpper nu en uppdaterad version av U Intend tillsammans med en ny smak, Sour Cola. Receptet har uppdaterats och de har tagit bort BCAA pga att den vetenskapliga evidensen har minskat. Istället har Umara lagt till aminosyran argenin som har en akut blodkärlsvidgande effekt vilket ger bättre syretransport till arbetande muskler.U Intend är en prestationshöjande produkt, utvecklad och specialanpassad för uthållighetsidrott. Blanda och drick före träningspasset eller tävlingen när du verkligen vill få ut det lilla extra och prestera på topp. U Intend förbättrar ditt mentala fokus och din fysiska kapacitet.Går utmärkt att blanda med samtliga U Sport sportdrycker vid de tillfällen du vill ha sportdryck med koffein.Frågor och svar:Det sticker i huden när jag druckit U Intend - Vad är det? Det är en helt ofarlig effekt från aminosyran Beta-Alanin. Stickandet avtar när du väl börjar träna så upp ur soffan med dig ;)När ska jag dricka U Intend? Full effekt har du efter 45-60 minuter. Vid träningspass/lopp kortare än 60 minuter så rekommenderar vi alltså att du druckit upp U Intend 60 min innan så att du har full effekt från start. Vid längre lopp/tävlingar så kan du med fördel dricka den lite närmare inpå start och få den maximala effekten lite senare in i passet. Vid riktigt långa lopp rekommenderar vi en påfyllning efter 3-4 timmar.Kan jag blanda U Intend med sportdryck? Japp, framförallt grapen som är smakmässigt anpassad att blandas med samtliga U Sport. Äpple ska enligt utsago vara god att blanda med U Sport 1:0,8 Fläder. 

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna