Vätska & Energi
För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.
Populära produkter för vätska & energi
-
Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack
209 kr
Läs mer härNär du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck. -
Tweek Peanut Perfection Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch. -
Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack
705 kr
Läs mer härMed Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet. -
16 x Energy Gel 40 g
GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
Fler tips på vätska & energi
-
Enervit Carbo Chews C2:1, Orange
75 kr
Läs mer härMaximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet. -
Celsius Strawberry Lemonade 355 ml
24 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen. -
12 x PWO Drink 330 ml Sour Apple flavour Kort datum
Ultimate PWO, 330 ml, är en koffeinladdad och färdigblandad PWO från Star Nutrition. En energidryck som har tagit upp nivån många steg över det normala. -
Fibr Hallongrotta 40 g
Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland -
NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
22 kr
Läs mer härNOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes. -
Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g
26 kr
Läs mer härPower up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass. -
Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g
22 kr
Läs mer härRawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna. -
Tweek Creamy Caramel Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen. -
Tweek Coco Choco Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt! -
Vitargo Gel, Lemon, 1 st
39 kr
Läs mer härVitargo Gel är ett smidigt komplement till Vitargo sportdryck och ger snabb energi när det inte är möjligt att dricka under passet. Gelen innehåller Vitargo-kolhydrater för effektiv energitillförsel samt koffein som bidrar till en uppiggande effekt. Den är lätt att ta med, enkel att använda och har en mild, god och lättflytande konsistens. Varje gel ger snabb energi som räcker i cirka 30 minuter och passar perfekt under träning eller tävling när du behöver ett snabbt och smidigt energitillskott. -
Latitude 65 Frost Lemonad 330 ml
19 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein och med en fräsch smak av lemonad.Priset är inklusive pant. -
SIS Beta Fuel + Nootropics Äpple Gel 60ml 30x
SIS Beta Fuel + Nootropics AppleGel 60ml är Designad som en världsledande energikälla för hela kroppen, vår innovativa Beta Fuel Dual Source Energy Gel + Nootropics kombinerar ett nytt förhållande av kolhydrater med Cognizin® Citicoline för att förbättra både din fysiska och mentala prestation. Noot -
Moonvalley Energy Bar Havre & Dadlar Apelsin & Rödbeta 50 g
27 kr
Läs mer härPower up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass. -
24 x Red Bull Energidryck 250 ml
250ml x 24 - Storpack Red Bull Energidryck Blue Edition, Blåbär – Livar upp kropp och sinne. -
PowerBar 1 Tab Hallon Granatäpple
64 kr
Läs mer här5ELECTROLYTES NOLL CALORIE SPORTS DRINKS MED 5 ELECTROLYTER OCH ZERO SUGAR FÖR 100% REFRESHMENT PRODUKTBESKRIVNING Med PowerBar 5ELECTROLYTES Tabletter kan du blanda dig en nollkaloridryck som ger kroppen 5 huvudelektrolyter i den mängd du förlorat genom svettning. Det är idealiskt när du vill träna -
16 x Energy Gel 40 g
560 kr
Läs mer härGoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater. -
SALTE Elektrolyter, Apelsin, 30 dospåsar
264 kr
Läs mer härSALTE Elektrolyter innehåller en hög koncentration av de viktigaste elektrolyterna vare sig du är på gymmet, på jobbet eller bara ute på en promenad. En servering innehåller hela 800 mg natrium, 400 mg kalium och 60 mg magnesium - helt utan tillsatt socker och konstgjorda smakämnen. SALTE är framtagen för att stötta din vätske- och elektrolytbalans, vilket kan hjälpa dig känna dig mer energifylld och redo för dagens utmaningar. Elektrolyterna kommer i 30 praktiska dosförpackningar, vilket gör det enkelt att ta med sig vid behov. SALTE finns i flera naturliga och fruktiga smaker, samt som naturell. En dospåse blandas med 4-6 dl vatten för bästa smak och funktion. -
Bolero Energy, 6-pack
31 kr
Läs mer härBolero Energy är en uppiggande energidryck i smidiga portionspåsar, perfekt innan träningspasset eller inför uppgifter då du behöver prestera och fokusera på topp! Drycken är fri från socker och innehåller koffein, taurin samt tillsatt vitamin B3, B5 och B12. Varje förpackning innehåller 6 st påsar och en påse ger 250 ml färdig dryck. -
Heey! Energy Sticks Koffein + Guarana, Tropical 30 dospåsar
311 kr
Läs mer härHeey! Energy Sticks – Smart energi, var du än är.Ett funktionellt pulver för dig som vill ha en snabb energiboost – när som helst, var som helst.* Blanda till en fräsch, sockerfri dryck berikad med vitaminer och kraftfulla växtextrakt som använts i generationer.Ett alternativ till energidryck – utan burk, utan sockerHeey! Energy Sticks innehåller 180 mg koffein från bland annat Guarana, samt Taurin och naturliga extrakt som Ginseng och Rosenrot – allt i en liten sticka som enkelt blandas med kallt vatten i din vattenflaska eller ett glas.Kraftfulla traditionella växtextraktPanax ginseng och Rhodiola rosea är två växter med lång användning inom kosttillskott och funktionella produkter – nu i en modern formula för vardagens tempo.Viktiga B-vitaminer för fokus & energiBerikad med sju nödvändiga vitaminer, inklusive B6, B12 och Niacin. Vitamin B6, B12 och niacin bidrar till att minska trötthet och utmattning. Pantotensyra bidrar till normal mental prestationsförmåga.Lägre klimatavtryckHeey! Energy Sticks väger nästan inget, kräver ingen kylning och tar minimal plats vid transport. Det innebär upp till 90 % lägre koldioxidavtryck per portion jämfört med traditionell energidryck på burk.**Perfekt på språng - i gymväskan, på resan eller i vardagenInget kladd. Ingen burk. Bara riv upp, blanda med vatten och njut. Smartare och billigare än energidryck på burk – mer funktionellt än kaffe.God, frisk och funktionellGod smak0 g tillsatt socker100% veganskEn funktionell dryck för dagar du vill prestera – utan kompromisser.*Koffein bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration vid ett intag av minst 75 mg koffein.**Baserat på jämförelse mellan Heey! Energy Stick (5 g) och färdig energidryck i aluminiumburk (330 ml), inklusive skillnader i produktion, förpackning och transport. -
Celsius Strawberry Passionfruit 355 ml
24 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Passionfruit! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.Priset är inklusive pant. -
15 x Proteinbar 50 g
Goodlife är en av de mest populära produkterna hos Bodystore. En underbart delikat proteinbar som kommer i många olika smaker. Med över 30 % protein och utan aspartam. Perfekt mellanmål eller efter träning. -
Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)
Öka din energinivå under löpningen med Powerbar Fuel Fel 30 Cola Apelsin + koffein (12x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 mellan glukos- och f -
Rawbite Raw Frukt- & Nötbar Kokos 50 g
22 kr
Läs mer härRawbite Coconut är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser, helt glutenfria och utan tillsatt socker. En RawBite är bra att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar. -
Pillar Kollagen Reparation (260g)
499 kr
Läs mer härPillar Kollagenreparation är utvecklad för idrottare som vill ge riktat stöd till sina senor, ledband och brosk. Produkten innehåller TENDOFORTE® bioaktiva kollagenpeptider, en kliniskt testad form av kollagen som är anpassad till den belastning som uppstår vid intensiv träning och tävlingsidrott. K -
Supreme Mass Gainer 5400 g
799 kr
Läs mer härSupreme Mass från Star Nutrition är en gainer och återhämtningsprodukt för dig som idrottar mycket eller för dig som vill öka i vikt. Kvalitativt innehåll med hög halt protein och kolhydrater. -
Better You Elektrolytpulver, Citron, 450 g
409 kr
Läs mer härBetter You Elektrolytpulver hjälper dig återställa vätskebalansen när du har svettats mycket och förlorat vätska. Perfekt för dig som tränar och svettas mycket eller har problem med vätskebalansen. Några av de viktigaste elektrolyterna är kalcium, kalium och magnesium. För att kroppen på bästa sätt ska kunna ta upp elektrolyterna har man tillsatt kokosvattenpulver som är rikt på elektrolyter. Elektrulytpulver från Better You är 100% veganskt. -
12 x Proteinbar 55 g
Star Nutrition Protein Bar är en sensationellt god, glutenfri proteinbar med 20 gram protein och mindre än 1,6 g socker per bar – formvänlig smaksensation i sin renaste form! -
Celsius, Lemon Lime kolsyrad, 1 st
24 kr
Läs mer härCelsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete. -
Powerbar Gel Original Salt Jordnöt 24x
Tränar du med hög intensitet? Är du i behov av en boost för att tänja på dina gränser eller hjälpa ditt lag till seger? PowerBar Gel originial kan vara en viktig del av dina förberedelser. PowerGel har varit ett solklart val för professionella idrottare sedan 1966. PowerGel smakar bättre än någonsin -
12 x Reign Storm Energy 335 ml 2 kr pant
REIGN Storm Energy är en läskande, plant-baserad energidryck med 200 mg koffein per burk. -
24 x Latitude 65, 330 ml, Ängen 2 kr pant
419 kr
Läs mer härLatitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker. -
Umara U Bar 40g BLÅBÄR Energibars
28 kr
Läs mer härU Bar är en energibar med en snäll kolhydratsammansättning + kokosolja (MCT-olja) som levererar kontinuerligt med energi under och efter aktivitet. De är alla sammansatta med havregryn som bas och naturligt smaksatta med riktiga frukter, bär och frön beroende på vilken smak du väljer. Mjuka i texturen och idealiska för dig som idrottare då de håller en mjuk och lättuggad konsistens även vid minusgrader. Du slipper också choklad/yoghurttäcke som smälter och kladdar. Frågor och svar:Hur stora är U Bar? Dem är ganska små, ca 7cm långa och 3cm breda och väger 40g styck. Hur är konsistensen? Dem är mjuka och väldigt lättuggade vilket gör dem lätta att få i sig även vid hög intensitet. Klarar de kyla/värme? Ja, de är framtagna med detta i åtanke och har inget som kladdar när det blir varmt. Tack vare MCT-oljan i så håller de sig även hyfsat mjuka ner mot 20 minusgrader. -
Amacx Hydro Tabs Forrest Fruit 6x20 4g
De Hydro Tabs Forest Fruit stödjer mineralbalansen utan extra kolhydrater. Varje tablett innehåller magnesium, kalium, natrium, kalcium och vitamin C, och löser sig lätt i 500-750 ml vatten. Lätt kolsyrad och uppfriskande, idealisk vid varma förhållanden eller intensiva träningspass. Funktioner och -
Umara U Gel 50ml 12-pack PURE PEACH Energigel
320 kr
Läs mer härUmara U Gel 50ml är en lättflytande gel på 50 ml som ger 30 gram kolhydrater per portion. Kolhydratkomposition mellan Maltodextrin och fruktos är 1:0,8 som visats vara en optimal ratio mellan snabba och långsamma kolhydrater. Vid intag på 70g/timme eller över så är denna komposition både snällaste mot magen och snabbast när det kommer till energiupptag. Du kan inta så mycket som 3-4 gel per timme vilket ger 90-120g kolhydrater per timme. Mycket bränsle till en hårt arbetande motor. Umara själva är väldigt nöjda med dem nya spännande smakerna. Samt att Svartivnbär / Blackcurrant har kommit tillbaka, denna var en favorit hos många av oss tidigare. Alla smaker innehåller samtliga 4 stora elektrolyter som du förlorar via svett (Natrium, Kalium, Kalcium och Magnesium). Smakerna som är markerade med ett +-tecken innehåller koffein (30 mg per portion) Frågor och svar:Ska jag ta koffeingel i början eller slutet av träning/tävling?Koffeingelen bör tas kontinuerligt genom hela aktiviteten. Rekommenderar 1st koffeingel per timme vilket ger en underhållsdos på koffeinet så du vidhåller nivåerna i kroppen. En koffeingel sent in i passet/tävlingen kan även det ha en extra uppiggande effekt i slutet av ett långt lopp. Hur många kan jag ta i timmen?Du kan ta upp mot 4st U Gel i timmen, men det fungerar nästan bara vid cykel och skidåkning. Vid löpning är rekommendationen max 3 U Gel i timmen. -
SIS Beta Fuel Recovery Choklad 1.5kg
608 kr
Läs mer härSäkerställ snabb och optimal återhämtning efter dina mest intensiva löppass med den chokladsmakande SIS Beta Fuel Recovery-drycken. Denna sportdryck har det perfekta förhållandet 2:1 mellan kolhydrater och protein, vilket gör den till den totala lösningen för att ge näring och återhämtning till din -
Celsius, Strawberry Lemonade, 24-pack
469 kr
Läs mer härCelsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete. -
Latitude 65 Midnattssol Blodapelsin 330 ml
18 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein med smak av blodapelsin.Priset är inklusive pant. -
24 x Monster Energidryck 50 cl
Monster Energy Green Zero Sugar från Monster är en riktigt god, kolsyrad energidryck med koffein och utvalda vitaminer. Perfekt när du behöver lite extra energi under dagen eller innan träning. -
Enervit C2:1 Carbo Chews 3x34 g-Orange Orange Sportdryck
Hos oss på Skistart hittar du allt du behöver för längdskidåkning, rullskidåkning och mycket mer. Välkommen till oss. -
Powerbar Flersmak 5E-Tabs (2+1)
Multiflavour 5E-Tabs är ett flerpack med kalorisnål och sockerfri sportdryck (2+1 gratis!). Tabletterna med fem tillsatta elektrolyter (mineraler) är lättlösliga i vatten och ger dig den energi du behöver under intensiv träning! Elektrolyterna natrium, klorid, kalium, kalcium och magnesium som du få -
15 x Swebar Proteinbar 55 g
359 kr
Läs mer härFörsta svensktillverkade baren på marknaden.Swebar från Dalblads fungerar som en fullgod måltidsersättare som finns i flera olika goda smaker! -
NOCCO BCAA+ Äpple 330 ml
22 kr
Läs mer här5000 mg BCAA BCAA- och vitaminberikad dryck Koffeinfri Törstsläckande Kolsyrad dryck, berikad med aminosyror och vitaminer.Innehåller sötningsmedel. -
Virtuoos Metabolism Gold
479 kr
Läs mer härVirtuoos Metabolism Gold erbjuder riktat stöd vid viktkontroll. Detta tillskott stödjer fettförbränningen och främjar en hälsosam fettmetabolism, idealiskt för idrottare som vill arbeta med sin kroppssammansättning. * Stödjer fettförbränning och fettmetabolism * Perfekt för viktkontroll * Innehåller -
Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 24-pack
795 kr
Läs mer härEnervit Gel är utvecklad att ge snabb energi under långvariga konditionskrävande träningspass. Med snabba kolhydrater och koffein som verkar uppiggande, är denna gel ett perfekt alternativ till skrymmande sportdryck. Använd under träning när du behöver extra energi. -
Enervit Sport Caffeine Gel, Hallon, 25 ml
34 kr
Läs mer härEnervit Gel är utvecklad att ge snabb energi under långvariga konditionskrävande träningspass. Med snabba kolhydrater och koffein som verkar uppiggande, är denna gel ett perfekt alternativ till skrymmande sportdryck. Använd under träning när du behöver extra energi. -
Powerbar Fuel Sportdryck 90 Citron 10x94g
Håll energinivån uppe med Powerbar Iso Fuel Isotonic Sportdryck 90 portionspåsar Citron. Med detta sportdryckspulver med citronsmak förpackat i praktiska portionspåsar kan du blanda en sportdryck på nolltid för optimal energiförsörjning under dina löprundor och träningspass. Varje portions sportdryc -
Enervit Salt Caps, 120 kaps
105 kr
Läs mer härEnervit Salt Caps är ett tillskott för dig som tränar hårt, svettas mycket och vill säkerställa dina vitamin- och saltnivåer för att kunna fortsätta prestera på topp. Ta två kapslar tillsammans med 500 ml vätska per timme som du räknar med att göra av med mycket vätska, exempelvis inför långa lopp eller vid hård träning i höga temperaturer. Genom att säkerställa saltbalansen behöver din prestationsförmåga inte påverkas på samma sätt och du kan istället fortsätta prestera på högsta nivå. Förutom natriumsalter innehåller kapslarna från Enervit vitamin C som är positivt för immunsystemet samt vitamin D som behövs för normal muskelfunktion. -
24 x Monster Energy 50 cl Absolutley Zero
Monster Energy Absolutley Zero från Monster är en riktigt god, kolsyrad energidryck med koffein och utvalda vitaminer. Perfekt när du behöver lite extra energi under dagen eller innan träning.
Skillnaden mellan olika energiprodukter
När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.
Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.
| Produkt | Fördelar | Passar bäst för | När i passet? |
|---|---|---|---|
| Energibars | Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. | Långpass, låg–medel intensitet. | Före passet eller tidigt under längre rundor. |
| Energigeler | Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. | Tävling, hög intensitet, intervaller. | Var 30:e min under passet. |
| Energipulver | Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. | Långpass, maraton, ultralöpning. | Löpande under hela passet. |
| Energidryck | Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. | Träning i värme, snabba tävlingspass. | Regelbundet under passet. |
Vanliga frågor om energi och vätska
Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?
De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.
När ska man ta sin första energigel?
En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.
Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?
Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.