Vätska & Energi
För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.
Populära produkter för vätska & energi
-
Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack
![Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack]()
209 kr
Läs mer härNär du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck. -
Tweek Peanut Perfection Bar 40 g
![Tweek Peanut Perfection Bar 40 g]()
17 kr
Läs mer härTweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch. -
Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack
![Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack]()
705 kr
Läs mer härMed Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet. -
16 x Energy Gel 40 g
REA![16 x Energy Gel 40 g]()
GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
Fler tips på vätska & energi
-
Enervit Carbo Chews C2:1, Orange
![Enervit Carbo Chews C2:1, Orange]()
75 kr
Läs mer härMaximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet. -
Celsius Strawberry Lemonade 355 ml
![Celsius Strawberry Lemonade 355 ml]()
24 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen. -
12 x PWO Drink 330 ml Sour Apple flavour Kort datum
REA![12 x PWO Drink 330 ml Sour Apple flavour Kort datum]()
Ultimate PWO, 330 ml, är en koffeinladdad och färdigblandad PWO från Star Nutrition. En energidryck som har tagit upp nivån många steg över det normala. -
Fibr Hallongrotta 40 g
![Fibr Hallongrotta 40 g]()
26 kr
Läs mer härKanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland -
NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
![NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml]()
22 kr
Läs mer härNOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes. -
Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g
![Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g]()
26 kr
Läs mer härPower up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass. -
Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g
![Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g]()
22 kr
Läs mer härRawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna. -
Tweek Creamy Caramel Bar 40 g
![Tweek Creamy Caramel Bar 40 g]()
17 kr
Läs mer härTweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen. -
Tweek Coco Choco Bar 40 g
![Tweek Coco Choco Bar 40 g]()
17 kr
Läs mer härTweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt! -
Virtuoos Probioticum Gold - 90 Kapslar
![Virtuoos Probioticum Gold - 90 Kapslar]()
599 kr
Läs mer härVirtuoos Probiotikum Gold innehåller en noggrant utvald mix av probiotiska kulturer som stödjer en hälsosam tarmflora. En god tarmhälsa bidrar till motståndskraft och välbefinnande, vilket är viktigt för idrottare som tränar intensivt. Finns tillgängligt i 90 kapslar. * Probiotiska kulturer för häls -
Latitude 65 Stranden Päron/Yuzu Limited 24 x 330 ml
![Latitude 65 Stranden Päron/Yuzu Limited 24 x 330 ml]()
477 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Latitude Päron/Yuzu är berikad med vitaminer & 180 mg koffein och har en fräsch smak av päron och yuzu. Priset är inklusive pant. -
Maurten prova-på-paket
REA![Maurten prova-på-paket]()
Maurten Trial Pack är det perfekta paketet för att prova Maurtens sportnäring. Detta provpaket består av olika produkter som hjälper dig att upprätthålla dina energinivåer under dina träningspass från intensiva löppass till långa uthållighetslöpningar. Den kompletta uppsättningen innehåller Maurten -
Protein Bar 60gx18
![Protein Bar 60gx18]()
409 kr
Läs mer härPlantbaserad bar från RE:DO med naturligt innehåll och hög proteinhalt. -
Celsius, Strawberry Lemonade, 1 st
![Celsius, Strawberry Lemonade, 1 st]()
24 kr
Läs mer härCelsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete. -
Dig Licorice & Almond 42 g
![Dig Licorice & Almond 42 g]()
22 kr
Läs mer härGetraw Licorice & Almond är en mjuk snackbar med crunchigt inslag av nötter och smak av naturlig lakrits. Lakritssmaken kommer från ren anisolja och lakritsrot. -
MAURTEN Addition, Orange, 6 portioner
![MAURTEN Addition, Orange, 6 portioner]()
35 kr
Läs mer härMaurten Addition är en smakförstärkare framtagen för att motverka smaktrötthet under träning och tävling. Blandas i 500 ml Maurten Drink Mix 160 eller 320 och ger en fräsch smak av Apple, Cola, Menthol eller Orange. Anpassad för uthållighetsträning där smakvariation kan göra det enklare att bibehålla energiintag över tid, utan att påverka Maurtens Hydrogel Technology. -
Maurten Drink Mix 320 14-pack NEUTRAL Sportdryck
![Maurten Drink Mix 320 14-pack NEUTRAL Sportdryck]()
545 kr
Läs mer härMaurten är den energidryck som du har sett stora idrottare som Eliud Kipchoge, Mustafa Mohamed, Svenska Skidlandslaget och Skidskytte landslaget. Välbeprövad teknologi!Maurten Drink Mix 320 är producerad med hydrogel-teknologi och innehåller en stor mängd maltodextrin och fruktos. Hydrogel-teknologin hjälper kroppen att ta upp fler kolhydrater från sportdrycken i mage och tarm. Maurten Drink Mix 320 kan användas före, under och efter aktivitet. Maurten Drink Mix 320 ska blandas med vatten och innehåller 80g kolhydrater per portion (500ml). -
Latitude 65 Kusten Ananas 24 x 330 ml
![Latitude 65 Kusten Ananas 24 x 330 ml]()
477 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein. Här med en smak av ananas!Priset är inklusive pant. -
Clean sav:D Päron 330 ml
![Clean sav:D Päron 330 ml]()
22 kr
Läs mer härClean Sav:D är en innovativ funktionsdryck med hållbarhet i sitt DNA. Genom att använda tillvaratagna äpplen – frukt som annars riskerat att gå till spillo – bidrar vi till minskat matsvinn och ett smartare resursutnyttjande. Musten från de tillvaratagna äpplena ger varje burk en naturlig, fruktig friskhet som kombineras med 105 mg naturligt koffein, 5 utvalda vitaminer och 100% veganska ingredienser.Det är en dryck som fungerar både för kroppen och för planeten. Tillverkad i Sverige och utvecklad för en aktiv livsstil – utan att kompromissa med varken smak, funktion eller ansvar.Mer smak. Mindre svinn. Bara rent gott. -
Latitude 65 Dimma Blåbär 24 x 330 ml
![Latitude 65 Dimma Blåbär 24 x 330 ml]()
477 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein och med en frisk smak av blåbär.Priset är inklusive pant. -
Proteinbar Low Sugar 50 g
REA![Proteinbar Low Sugar 50 g]()
Goodlife Low Sugar är ny och sensationellt god proteinbar med max 170 kcal och mindre än 2 g socker per bar! -
Enervit Pre Sport, Cranberry, 20-pack
![Enervit Pre Sport, Cranberry, 20-pack]()
665 kr
Läs mer härEnervit Pre Sport ger optimal lagring av kolhydrater och är i gelatinform. Den är fettfri och har lågt GI vilket ger låg blodsockerhöjning vid intag. Utan att du behöver känna dig proppad ger Pre Sport maximalt fyllda energidepåer och den är perfekt att ladda med inför ett långt och hårt tränings- eller tävlingspass. Även bra innan du ska genomföra ett långt lopp eller vet att du inte hinner äta mat innan träning. -
Celsius Strawberry Passionfruit 355 ml 24-pack
![Celsius Strawberry Passionfruit 355 ml 24-pack]()
565 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Passionfruit! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.Priset är inklusive pant. -
Virtuoos Energy Gel Gold - Bessen
![Virtuoos Energy Gel Gold - Bessen]()
289 kr
Läs mer härVirtuoos Energy Gel Gold Bär levererar 30 gram kolhydrater per gel i ett praktiskt 2:1 förhållande. Denna energigel är praktisk att använda och idealisk för löpare, cyklister och andra uthållighetsidrottare som behöver snabb energipåfyllning under sina sporttillfällen. Smak: bär. * 30 g kolhydrater -
Powerbar Flersmak 5E-Tabs (2+1)
REA![Powerbar Flersmak 5E-Tabs (2+1)]()
Multiflavour 5E-Tabs är ett flerpack med kalorisnål och sockerfri sportdryck (2+1 gratis!). Tabletterna med fem tillsatta elektrolyter (mineraler) är lättlösliga i vatten och ger dig den energi du behöver under intensiv träning! Elektrolyterna natrium, klorid, kalium, kalcium och magnesium som du få -
Nordthy XL Muslibars Banan 50 g
![Nordthy XL Muslibars Banan 50 g]()
7 kr
Läs mer härStarta dagen eller fyll på med ny energi med Nordthy XL Müslibars Banan – en härligt mjuk och smakrik müslibar med söt och rund banansmak. Perfekt när du behöver ett snabbt mellanmål som både mättar och smakar gott.Den generösa XL-storleken gör den extra tillfredsställande, oavsett om du är på språng, i skolan, på jobbet eller ute på utflykt. En praktisk och god energikälla för dagens alla stunder. -
15 x Jelly Bar 30 g
REA![15 x Jelly Bar 30 g]()
GoldNutrition Jelly Bar 30 g är energibars i gelform utvecklade för snabb tillförsel av kolhydrater under träning eller annan fysisk aktivitet. Finns i flera goda smaker. -
Celsius Strawberry Passionfruit 355 ml
![Celsius Strawberry Passionfruit 355 ml]()
24 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Passionfruit! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.Priset är inklusive pant. -
Amacx Körsbärsjuice 12x500ml
REA![Amacx Körsbärsjuice 12x500ml]()
Den Amacx Körsbärsjuice 12x500ml är en färdig dryck (500 ml) med körsbärsextrakt, standardiserad till 125 mg antocyaniner. Den stöder återhämtning direkt efter intensiv träning och innehåller 30 g kolhydrater i en 2:1-fördelning. Funktioner och fördelar * 125 mg antocyaniner per flaska * 30 g kolhyd -
Dig Chocolate & Walnut 42 g
![Dig Chocolate & Walnut 42 g]()
24 kr
Läs mer härGetraw Chocolate & Walnut är en fyllig browniebar med choklad med valnötter och cashewnötter. En nypa havssalt ger sting åt chokladsmaken. Valnötter hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå och innehåller en stor mängd omega-3 och antioxidanter. -
SIS Beta Fuel + Nootropics Äpple Gel 60ml
![SIS Beta Fuel + Nootropics Äpple Gel 60ml]()
32 kr
Läs mer härKolhydratreserver används intensivt under träning. Energin i kroppen tar slut och trötthet sätter in. Ge din kropp den boost den behöver för att få ut mesta möjliga av dig själv. SIS Beta Fuel Orange Gel 60ml vet hur man ska vara supereffektiv. och lättsmält mat av kolhydrater till kroppen. Funktion -
24 x Latitude 65, 330 ml, Ängen 2 kr pant
![24 x Latitude 65, 330 ml, Ängen 2 kr pant]()
419 kr
Läs mer härLatitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker. -
Vitamin Well Zero, Pineapple, 500 ml
![Vitamin Well Zero, Pineapple, 500 ml]()
22 kr
Läs mer härVitamin Well Zero är en vitamin- och mineralberikad dryck utan socker och kolsyra framtagen för en aktiv livsstil. Ett läskande, fräscht och smidigt alternativ för dig som vill fylla på under dagen, oavsett om det är inför träning, på språng eller mellan dagens aktiviteter. Finns i flera goda smaker! -
Maurten Förmånspaket Dryckesblandning 160 x Addition Menthol
REA![Maurten Förmånspaket Dryckesblandning 160 x Addition Menthol]()
Maurten Förmånspaket Dryckesblandning 160 x Addition Menthol -
SiS Vattenflaska 800 ml
![SiS Vattenflaska 800 ml]()
75 kr
Läs mer här5ELECTROLYTES ZERO CALORIE SPORTS DRINKS MED 5 ELECTROLYTER OCH SOCKERFRI FÖR 100% ÅTERHÄMTNING PRODUKTBESKRIVNING Med PowerBar 5ELECTROLYTES Tabletter kan du blanda dig med en nollkaloridryck som ger kroppen 5 huvudelektrolyter motsvarande det du förlorat under träningspasset.. Det är idealiskt när -
Homie Wake Up Synbiotic Pineapple/Pear 330 ml
![Homie Wake Up Synbiotic Pineapple/Pear 330 ml]()
23 kr
Läs mer härWake Up Synbiotic är en kolsyrad hälsosam energidryck med levande bakteriekultur och utvalda vitaminer och mineraler som bidrar till att hjälpa din mage från Homie. Den innehåller också naturligt koffein från gröna kaffebönor som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. Finns i flera goda smaker.Priset är inklusive pant. -
24 x Celsius, 355 ml 2 kr pant
REA![24 x Celsius, 355 ml 2 kr pant]()
Celsius är en underbart god, kolsyrad energidryck med koffein, vitaminer och mineraler. Lika delikat mitt på dagen som inför ett svettigt träningspass. -
Vitargo Carboloader Sachets, Summer Fruits, 15 dospåsar
![Vitargo Carboloader Sachets, Summer Fruits, 15 dospåsar]()
425 kr
Läs mer härPrestera på max med Vitargo Carboloader Sachets en energirik dryck baserad på Vitargos unika och patenterade kolhydrat. Vitargo® är speciellt utvecklad för att effektivt öka muskelns glykogenlager, vilket leder till mer energi och förbättrad uthållighet under träning. Med en stor molekylstruktur, liknande glykogen, passerar den snabbt genom magen. Dess låga osmolalitet bidrar till snabb magtömning, vilket möjliggör snabbare energiabsorption via tunntarmen. Genom att använda Carboloader med Vitargo® får du snabb och lättillgänglig energi en perfekt lösning för effektiv kolhydratuppladdning inför träning eller tävling. -
NOCCO BCAA, Blue raspberry, 1 st
![NOCCO BCAA, Blue raspberry, 1 st]()
24 kr
Läs mer härNOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm. -
NOCCO BCAA Berruba 330 ml 4-pack
![NOCCO BCAA Berruba 330 ml 4-pack]()
82 kr
Läs mer härNocco Summer Edition i 4-pack är här!En kolsyrad dryck berikad med BCAA (=grenade aminosyror), koffein och vitaminer. Innehåller sötningsmedel. -
16 x Energy Gel 40 g
REA![16 x Energy Gel 40 g]()
GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater. -
Pillar Ultra Immune C Tropical (Box 200g)
REA![Pillar Ultra Immune C Tropical (Box 200g)]()
PILLAR Ultra Immune C är ett avancerat kosttillskott med en hög dos C-vitamin, D3-vitamin och zink, speciellt utformat för att stödja immunförsvaret. Intensiv träning och kalla vintermånader kan sänka motståndskraften och då är det viktigt med extra stöd. Detta tillskott ger 1000 mg C-vitamin, 1000 -
SALTE Sample Pack, 5 dospåsar
![SALTE Sample Pack, 5 dospåsar]()
75 kr
Läs mer härSALTE Sample Pack är ett mindre mixpaket med elektrolyter i 5 olika smaker äpple, apelsin, citron, jordgubb och naturell. Med natrium, magnesium och kalium. Smidiga portionspåsar för enkel dosering och passar perfekt att ta med i väskan under sommaren eller till träningspasset. -
Amacx Turbo Gel Citrus 12x60ml
REA![Amacx Turbo Gel Citrus 12x60ml]()
De Amacx Turbo Gel Citrus är en färdig sportgel med 40 g kolhydrater per portion (60 ml) i ett 1:0.8 glukos-fruktos förhållande. Direkt klar för användning, inget extra vatten behövs. Denna gel passar sömlöst med andra produkter från Amacx Turbo Line. Funktioner och fördelar * 40 g kolhydrater per g -
NOCCO BCAA Blue Raspberry 330 ml
![NOCCO BCAA Blue Raspberry 330 ml]()
22 kr
Läs mer härHöstens smak 2024 av NOCCO är här - Blue Raspberry! NOCCO är en kolsyrad dryck berikad med BCAA (=grenade aminosyror), koffein och vitaminer. -
Proteinbar Low Sugar 50 g
![Proteinbar Low Sugar 50 g]()
21 kr
Läs mer härGoodlife Low Sugar är ny och sensationellt god proteinbar med max 170 kcal och mindre än 2 g socker per bar! -
Dig No-Bake Banana M*lk Chocolate Crumble 35 g
![Dig No-Bake Banana M*lk Chocolate Crumble 35 g]()
22 kr
Läs mer härNo-Bake Banana M*lk Chocolate Crumble är gjord på tio naturliga, ekologiska ingredienser, bland annat cashewsmör, glutenfri havre, banan, choklad och sötad med kokosnektar. Perfekt när du behöver lite extra energi. -
Fibr Kanelbulle 40 g 20-pack
![Fibr Kanelbulle 40 g 20-pack]()
449 kr
Läs mer härDenna klassiker alltså! Är du team kanel eller team kardemumma? Oavsett får du här det bästa av båda världar. Dessutom den enda bullen i sitt slag som består av fullkornshavre. Vi kallar det en triumf utöver den vanliga!Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
Skillnaden mellan olika energiprodukter
När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.
Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.
| Produkt | Fördelar | Passar bäst för | När i passet? |
|---|---|---|---|
| Energibars | Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. | Långpass, låg–medel intensitet. | Före passet eller tidigt under längre rundor. |
| Energigeler | Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. | Tävling, hög intensitet, intervaller. | Var 30:e min under passet. |
| Energipulver | Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. | Långpass, maraton, ultralöpning. | Löpande under hela passet. |
| Energidryck | Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. | Träning i värme, snabba tävlingspass. | Regelbundet under passet. |
Vanliga frågor om energi och vätska
Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?
De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.
När ska man ta sin första energigel?
En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.
Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?
Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.
