Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • i

    Enervit Isotonic Drink Apelsin

    Enervit Isotonic Drink är ett granulattillskott som intas i händelse av riklig svettning som härrör från en intensiv muskel- och atletisk aktivitet. Ingredienser: Sackaros (37,7%) - Dextros (24,5%) - Fruktos (12%) - Blandning av maltolextrin med olika polymerisationsgrad (maltodextrin DE2, maltodextrin DE6, maltodextrin DE19) (6%) - Natriumglukonat - Syra: Citronsyra - Aromämnen - Stärkelse i ris (3%) - Koncentrerad apelsinjuicepulver (1%) - Kaliumglukonat - Natriumklorid - Torkmedel: Natriumkarboximetylcellulosa - Magnesiumcitratdibasisk - Antiklumpningsmedel: Kiseldioxid - Färg: paprikaxtrakt, karotener - L-askorbinsyra -Nikotinamid - Kalcium D-pantotenat - Riboflavin - Tiaminhydroklorid - Cholecalciferol.Kan innehålla spår av mjölk, sojabönor, ägg.
  • i

    Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • i

    ProBrands BCAA Drink Cherry 330 ml

    ProBrands BCAA Drink Cherry är en fräsch, lätt kolsyrad dryck med smak av körsbär. Den är sockerfri, vegansk och berikad med vitaminer, 1 500 mg BCAA samt 105 mg koffein per burk – ett utmärkt val för dig med en aktiv livsstil.Njut av den välbalanserade körsbärssmaken före träning, under dagen eller när du vill ha en uppfriskande dryck med koffein. Drycken innehåller dessutom vitaminer och aminosyror samt är helt utan tillsatt socker.1 500 mg BCAA105 mg koffeinInnehåller vitaminerUtan tillsatt sockerVeganskLätt kolsyrad

Fler tips på vätska & energi

  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • i

    16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
  • i

    Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • Mix&Match Supreme Mass Gainer 6,12 kg

    REA
    Mix&Match Supreme Mass Gainer 6,12 kg
    4 x Supreme Mass 1530g: en proteinrik kolhydratmix som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling och återhämtning!
  • i

    Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • i

    Fibr Hallongrotta 40 g

    Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • i

    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    REA
    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
    NOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • i

    Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g

    Power up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass.
  • i

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • i

    Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • i

    Tweek Coco Choco Bar 40 g

    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • i

    12 x Proteinbar 55 g

    REA
    12 x Proteinbar 55 g
    Star Nutrition Protein Bar är en sensationellt god, glutenfri proteinbar med 20 gram protein och mindre än 1,6 g socker per bar – formvänlig smaksensation i sin renaste form!
  • i

    Dig Rasperry & Almond 42 g

    Getraw Rasperry & Almond är en syrlig och söt snackbar med smak av vilda hallon. De röda bären innehåller C-vitaminer och antioxidanter. Ekologiska, saftiga dadlar och nötter gör baren söt och crunchig.
  • i

    Enervit Pre Sport Caffeine, Cola, 45 g

    Pre Sport är en snabbverkande energijelly med koffein. De snabba kolhydraterna laddar upp energiförråden, medan koffeinet har en uppiggande verkan. Ta två portioner från upp till 2 timmar till 30 minuter före intensiv träning, beroende på hur intensivt du ska köra. Ska du exempelvis cykla eller springa kan du ta Pre Sport från 2 timmar till 30 minuter före träning. Ska du träna gruppass kan du ta Pre Sport från 1 timme till 30 minuter innan träning. Speciellt bra för dig som vill ladda ordentligt men besväras av tung mat före ett trägningspass.
  • i

    SiS Go Isotonic Citron&Lime 60 ml 30x

    REA
    SiS Go Isotonic Citron&Lime 60 ml 30x
    *Bäst före: 30-06-2026 Lemon&Lime-smak av energigel för snabb, lättförtärd energi Om SiS GO Isotonic Energy Gels SiS GO Isotonic Energy Gel var världens första isotoniska gel som effektivt levererade en lätt smältbar och snabb tillförsel av kolhydrat för energi under träning. De är konstruerade för
  • i

    PowerBar RecoveryDryck Choklad 1144g

    REA
    PowerBar RecoveryDryck Choklad 1144g
    PowerBar RecoveryDrink Choklad 1144g är en kolhydrat-proteindryck som utvecklats för att optimalt stödja återhämtningen efter träning och tävling. Kombinationen av högkvalitativa kolhydrater och 10 gram vassleprotein per portion hjälper till att fylla på glykogenlagren och bidrar till att underhålla
  • i

    Core Electrolytes, Citron, 130 g

    REA
    Core Electrolytes, Citron, 130 g
    Core Electrolytes passar dig som behöver fylla på förrådet av mineraler och upprätthålla vätskebalansen efter riktigt varma, svettiga dagar eller träningspass. Produkten innehåller mineraler som bidrar till mineralbalansen, däribland magnesium som bidrar till elektrolytbalansen. Dessutom ingår aminosyran taurin, en semi-essentiell aminosyra, som är vida omtalat för sin funktion i energidrycker. Drick en portion under varma sommardagar när svetten lackar eller efter ett riktigt svettigt träningspass.
  • i

    24 x Monster Energy Ultra, 50 cl, Peachy Keen Zero Sugar

    REA
    24 x Monster Energy Ultra, 50 cl, Peachy Keen Zero Sugar
    Monster Ultra Peachy Keen är en sockerfri kolsyrad energidryck innehållandes flertalet vitaminer, ginseng, guarana och koffein.
  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 60 ml

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • i

    Supreme Mass Gainer 1,53 kg

    Supreme Mass Gainer från Star Nutrition är ett protein- och kolhydratpulver för viktökning, med vassleproteinkoncentrat och maltodextrin för effektivt intag av energi och protein. Den är lätt att blanda, fri från onödiga tillsatser och passar perfekt både efter träning och som extra mellanmål under dagen.
  • i

    Trace Minerals - ZEROLyte, elektrolyter och kokosvatten - Salt mango, 30 portionspåsar

    Trace Minerals - Zero Lyte Produktöversikt Trace Minerals - Zero Lyte är en elektrolytblandning från Trace Minerals designad för att komplettera mineralnivå
  • i

    Weider - Havrebar med banan och valnötter

    Weider Oat Bar Banana WalnutsWeider Oat Bar Banana Walnuts är en näringsrik energibar designad för aktiva människor som söker en praktisk och smakfull mellanmål. Denna bar kombinerar klassiska ingredienser som havregryn, dadlar och mandlar med risprotein för att skapa en balanserad snack som passar
  • i

    Science In Sport - Go isotonisk gel - Körsbär, 30 × 60 ml

    Science in Sport Orange ger snabb energi och återhämtning med sin praktiska 60ml förpackning. Perfekt för aktiva och träningsentusiaster!
  • i

    Maurten Caf Gel100 (1-pack)

    Maurten Café Gel100 innehåller 100 mg koffein och är fri från färgämnen, smaker och konserveringsmedel. Du får 25 gram kolhydrater per gel och dosen koffein är lika med en kopp kaffe eller 1,5 kopp espresso. Fruktosglukosen förhållandet 0,8: 1 tillåter en högre absorption under din träning. Gelerna
  • i

    Science In Sport - GO kolhydratpulver - 1,6 kg

    Science In Sport GO Energy Powder ger snabb energi under träning med enkelt lösta kolhydrater. Perfekt för uthållighet och prestanda när du behöver det som mest.
  • i

    Maurten Solid Mix 160 (12 stycken)

    Maurten Solid Mix 160 är en energikälla baserad på havre och ris, med tillsatt kakao i Solid C 160. Den modulära uppbyggnaden är anpassad efter Maurten Fueling System och gör det enkelt att justera kolhydratintaget exakt. Solid (C) 160 kombinerar ett kolhydratrikt innehåll med lågt fiberinnehåll och
  • i

    Powerbar Energize Bar Banan Punch (1x55gr)

    Powerbar Energize Bar Banan Punch (1x55gr) är en energibar för under din löprunda. Du kan räkna med en stor energiboost, så att du kan gå full fart framåt igen. Du kan också äta baren innan du springer, så att du kan börja din körning med tillräckligt med energi. Funktioner och fördelar: - Ta före e
  • i

    PowerBar PowerGel Shots Hallon 1x60g

    För intensiv träning eller tävling bör du tanka under träning med upp till 90 g kolhydrater per timme beroende på intensitet och varaktighet. POWERGEL® SHOTS levererar samma funktion som PowerGels med en vetenskapligt utvecklad kombination av olika kolhydratkällor. De är designade för tidigare och u
  • i

    24 x Latitude 65 Energidryck 330 ml

    Latitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker.
  • i

    Vitargo Carboloader Sachets, Summer Fruits, 15 dospåsar

    Prestera på max med Vitargo Carboloader Sachets – en energirik dryck baserad på Vitargos unika och patenterade kolhydrat. Vitargo® är speciellt utvecklad för att effektivt öka muskelns glykogenlager, vilket leder till mer energi och förbättrad uthållighet under träning. Med en stor molekylstruktur, liknande glykogen, passerar den snabbt genom magen. Dess låga osmolalitet bidrar till snabb magtömning, vilket möjliggör snabbare energiabsorption via tunntarmen. Genom att använda Carboloader med Vitargo® får du snabb och lättillgänglig energi – en perfekt lösning för effektiv kolhydratuppladdning inför träning eller tävling.
  • i

    Energikakan Beta Alanine 200g Sportdryck

    Hos oss på Skistart hittar du allt du behöver för längdskidåkning, rullskidåkning och mycket mer. Välkommen till oss.
  • i

    Zumub Mass Gainer Chocolade 2kg

    Zumub Mass Gainer Choklad 2 kg Zumub Mass Gainer är ett praktiskt tillskott för idrottare som har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier. Gainern kombinerar kolhydrater med protein och är därför enkel att lägga till i din dagliga kost. Per portion på 150 gram ger chokladvarianten 590 kcal, 49
  • i

    Maurten Solid C 160 (12 stycken)

    Maurten Solid C 160 (12 stycken) är en energikälla baserad på havre och ris, med tillsatt kakao. Den modulära uppbyggnaden är kompatibel med Maurten Fueling System och gör det enkelt att anpassa kolhydratintaget exakt. Maurten Solid C 160 (12 stycken) kombinerar en kolhydratrik sammansättning med lå
  • i

    Celsius Spritz Vibe Limited Edition 355 ml

    REA
    Celsius Spritz Vibe Limited Edition 355 ml
    OBS! Utgångsdatum 2026-11-20. Passa på att köpa till reducerat pris!Celsius Spritz Vibe Limited Edition tar dig till soliga och snöiga backarna och fartfyllda after skis, med en fräsch och cool smakkombinationen av citrusfrukter. CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • i

    Zumub Koffein Energigel Professionell Cherry Cola

    Funktioner och fördelar * Energi gel med 80 mg koffein (koffein + guarana) * 23 gram kolhydrater per portionspåse * Innehåller BCAA, vitamin B6 och tiamin * Cherry Cola-smak * Antidopingtestad * Praktisk portionspåse på 35 gram Zumub Caffeine Energy Gel Professional är utvecklad för idrottare som sö
  • MAURTEN Drink Mix 160, 18-pack

    Maurten Drink Mix 160 är perfekt för dig som vill fylla på vätskedepåerna och samtidigt boosta med energi! Drink Mix 160 innehåller 40 gram kolhydrater per portion. Blanda med 500 ml vatten till en färdig sportdryck som är perfekt innan, under och /-eller efter träning.
  • i

    Umara U Gel 50ml MENTHOL Energigel

    Umara U Gel 50ml är en lättflytande gel på 50 ml som ger 30 gram kolhydrater per portion. Kolhydratkomposition mellan Maltodextrin och fruktos är 1:0,8 som visats vara en optimal ratio mellan snabba och långsamma kolhydrater. Vid intag på 70g/timme eller över så är denna komposition både snällaste mot magen och snabbast när det kommer till energiupptag. Du kan inta så mycket som 3-4 gel per timme vilket ger 90-120g kolhydrater per timme. Mycket bränsle till en hårt arbetande motor. Umara själva är väldigt nöjda med dem nya spännande smakerna. Samt att Svartivnbär / Blackcurrant har kommit tillbaka, denna var en favorit hos många av oss tidigare. Alla smaker innehåller samtliga 4 stora elektrolyter som du förlorar via svett (Natrium, Kalium, Kalcium och Magnesium). Smakerna som är markerade med ett +-tecken innehåller koffein (30 mg per portion)   Frågor och svar:Ska jag ta koffeingel i början eller slutet av träning/tävling?Koffeingelen bör tas kontinuerligt genom hela aktiviteten. Rekommenderar 1st koffeingel per timme vilket ger en underhållsdos på koffeinet så du vidhåller nivåerna i kroppen. En koffeingel sent in i passet/tävlingen kan även det ha en extra uppiggande effekt i slutet av ett långt lopp. Hur många kan jag ta i timmen?Du kan ta upp mot 4st U Gel i timmen, men det fungerar nästan bara vid cykel och skidåkning. Vid löpning är rekommendationen max 3 U Gel i timmen.
  • i

    Vitargo Carboloader, Summer Fruits, 750 g

    Vitargo® är en unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge effektiv inlagring av lättillgänglig muskelenergi (glykogen) i kroppen. Vitargokolhydraten är en mycket stor kolhydrat som påminner om glykogen i strukturen. Ju större kolhydrat, desto snabbare lämnar drycken magsäcken och din kropp kan ta upp energi från tunntarm till blodbanan. Detta värde kallas osmolalitet. Ju lägre osmolalitetsvärde, desto snabbare magtömning. Kliniska studier vid Karolinska Institutet visar detta samt att Vitargo® återfyller glykogen i musklerna betydligt snabbare än en vanlig sportdryckskolhydrat.
  • Enervit Sport Liquid, Apelsin, 18-pack

    Enervit Liquid är ett utmärkt energitillskott under långvarig uthållighetsträning, när du snabbt behöver fylla på med energi utan att dricka några större mängder vätska. Tillsammans med snabba kolhydrater innehåller produkten även utvalda vitaminer för maximala prestationer. Rekommenderat är två portioner per pass vid långvarig träning. Drick med jämna klunkar genom hela passet.
  • i

    Vitamin Well Zero, Pear, 12-pack

    Vitamin Well Zero är en vitamin- och mineralberikad dryck utan socker och kolsyra – framtagen för en aktiv livsstil. Ett läskande, fräscht och smidigt alternativ för dig som vill fylla på under dagen, oavsett om det är inför träning, på språng eller mellan dagens aktiviteter. Finns i flera goda smaker!
  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    Enervit Gel är utvecklad att ge snabb energi under långvariga konditionskrävande träningspass. Med snabba kolhydrater och koffein som verkar uppiggande, är denna gel ett perfekt alternativ till skrymmande sportdryck. Använd under träning när du behöver extra energi.
  • i

    HEEY Hydrate & Glow, 240 g, Vattenmelon

    HEEY Hydrate & Glow ger huden en boost samtidigt som elektrolytbalansen och vätskebalansen återställs. Elektrolytmix och kokosvattenpulver ger naturliga och effektiva källor till hydrering och mineraler. MSM, Hyaluronsyra, Vitamin E, Q10 och Coll-egan® (vegansk kollagenbooster) arbetar tillsammans för att ta hand om huden och bibehålla kollagenproduktion, återfuktning och elasticitet samt stödja huden mot oxidativ stress. Med fruktpulver som ger en god, frisk och fruktig smak. Perfekt att ta som en del av din dagliga skönhetsrutin.
  • i

    Maurten Gel 160 12-pack NEUTRAL Energigel

    Maurten GEL 160 12-pack är en ny och större version av Maurtens GEL 100. Denna GEL 160 är större och innehåller 40 g kolhydrater per styck, till skillnad från GEL 100 som innehåller 25 g kolhydrater. GEL 160 är tillverkad med samma Hydro GEL-teknologi som GEL 100 och innehåller 6 naturliga ingredienser, utan tillsatser av färgämnen eller smakämnen.
  • i

    Dig Caramel & Hazelnut 42 g

    Getraw Caramel & Hazelnut är en seg snackbar med smak av kola. En nypa havssalt förstärker den goda kolasmaken. GetRaw caramel-bar innehåller hela bitar av hasselnöt som boostar kroppen med extra E-vitaminer och ger energi till din dag.Ekologisk, vegan och glutenfri.
  • i

    Conteh Sports - Hydra Flow, sportdryck - Ananas, 300 g

    Conteh Sports (Conteh) - Hydra Flow från Conteh Sports (Conteh) Hydra Flow från Conteh Sports är en produkt placerad i kategorin Kolhydrater & Energi och rikt
  • i

    Pureness Elektrolytpulver, Naturell, 240 g

    Pureness Elektrolytpulver är ett välsmakande tillskott som upprätthåller kroppens elektrolytbalans och fungerar som en effektiv vätskeersättning. Produkten är perfekt för dig som förlorar mycket vätska, till exempel under varma sommardagar, vid hård träning eller annan aktivitet där du svettas mycket. Tillskottet kan även med fördel tas av dig som äter en ketogen kost, för att stötta kroppen. Boostat med Guerande-havssalt, vitamin C och OptiMSM.
  • i

    Virtuoos Immun Vitamin C & Zink Gold

    Virtuoos Immuun Vitamin C & Zink Gold erbjuder en kraftfull kombination av vitamin C och zink för optimal stöd av immunsystemet. Perfekt för idrottare som vill stärka sitt immunsystem, särskilt under intensiva träningsperioder. * Hög dos av vitamin C och zink i en kapsel * Stödjer immunsystemet opti
  • i

    Celsius, Lemon Lime kolsyrad, 1 st

    Celsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete.

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

▼

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

▼

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

▼

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna