Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • i

    Enervit Isotonic Drink Apelsin

    Enervit Isotonic Drink är ett granulattillskott som intas i händelse av riklig svettning som härrör från en intensiv muskel- och atletisk aktivitet. Ingredienser: Sackaros (37,7%) - Dextros (24,5%) - Fruktos (12%) - Blandning av maltolextrin med olika polymerisationsgrad (maltodextrin DE2, maltodextrin DE6, maltodextrin DE19) (6%) - Natriumglukonat - Syra: Citronsyra - Aromämnen - Stärkelse i ris (3%) - Koncentrerad apelsinjuicepulver (1%) - Kaliumglukonat - Natriumklorid - Torkmedel: Natriumkarboximetylcellulosa - Magnesiumcitratdibasisk - Antiklumpningsmedel: Kiseldioxid - Färg: paprikaxtrakt, karotener - L-askorbinsyra -Nikotinamid - Kalcium D-pantotenat - Riboflavin - Tiaminhydroklorid - Cholecalciferol.Kan innehålla spår av mjölk, sojabönor, ägg.
  • i

    Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • i

    ProBrands BCAA Drink Cherry 330 ml

    ProBrands BCAA Drink Cherry är en fräsch, lätt kolsyrad dryck med smak av körsbär. Den är sockerfri, vegansk och berikad med vitaminer, 1 500 mg BCAA samt 105 mg koffein per burk – ett utmärkt val för dig med en aktiv livsstil.Njut av den välbalanserade körsbärssmaken före träning, under dagen eller när du vill ha en uppfriskande dryck med koffein. Drycken innehåller dessutom vitaminer och aminosyror samt är helt utan tillsatt socker.1 500 mg BCAA105 mg koffeinInnehåller vitaminerUtan tillsatt sockerVeganskLätt kolsyrad

Fler tips på vätska & energi

  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • i

    16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
  • i

    Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • i

    Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • i

    Fibr Hallongrotta 40 g

    Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • i

    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    REA
    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
    NOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • i

    Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g

    Power up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass.
  • i

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • i

    Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • i

    Tweek Coco Choco Bar 40 g

    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • i

    24 x Monster Energy Ultra, 50 cl, Peachy Keen Zero Sugar

    REA
    24 x Monster Energy Ultra, 50 cl, Peachy Keen Zero Sugar
    Monster Ultra Peachy Keen är en sockerfri kolsyrad energidryck innehållandes flertalet vitaminer, ginseng, guarana och koffein.
  • i

    Per4m - Advanced elektrolytblandning - Blå hallon, 210 g

    Per4m Advanced Electrolyte Mix återställer din vätskebalans under träning med kalium, magnesium, natrium och taurin. Perfekt för uthållighet och prestanda.
  • i

    15 x Swebar Proteinbar 55 g

    Första svensktillverkade baren på marknaden.Swebar från Dalblads fungerar som en fullgod måltidsersättare som finns i flera olika goda smaker!
  • i

    Quinton Hypertonic , 1000 ml

    Upptäck kraften i Quinton Hypertonic, ett 100% renat havsvatten rikt på naturliga elektrolyter i perfekt balans. Den naturligt salta smaken gör det till ett uppfriskande val efter fysisk eller mental ansträngning. Perfekt för dig som tränar, har en aktiv vardag eller vistas ute en varm sommardag. Quinton Hypertonics unika formel stödjer kroppens återhämtning efter träning, varma förhållanden eller vid magbesvär. Finns i praktiska förpackningar – välj mellan en stor flaska för hushåll eller 30 stycken 10 ml glasampuller för enkel dosering på språng. Ett paket med ampuller innehåller en rund tyglapp att skydda händerna med när du bryter spetsen på ampullen. En dos om 10 kan tas vid behov exempelvis på morgonen, kvällen, eller efter fysisk aktivitet. Maxdosen är 60 ml per dag. Håll vätskan i munnen en stund för optimal absorption.
  • i

    Science In Sport - SIS Go Electrolyte - Pulver, citron och lime, 500 g

    Pulver som intas via munnen med vitamin C samt citronsyra, natriumklorid, kaliumcitrat, magnesiumcitrat och kalciumkarbonat.
  • i

    SiS Go + Koffein Bär Portionspåse 60 ml

    SiS Go + Koffein Portionspåse 60 ml med bärsmak är den perfekta boosten före och under träning. Gelen ger dig en fysisk och mental boost som förbättrar din prestation. Koffeinet gör dig skarpare, håller dig fokuserad och hjälper dig under dina ansträngningar. Kolhydraterna förser kroppen med nödvänd
  • i

    SALTE Elektrolyter Mixpack, 28-pack

    SALTE Elektrolyter Mixpack är smidiga portionspåsar med natrium, magnesium och kalium. Magnesium hjälper kroppen att återställa elektrolytbalansen och bidrar till en normal muskelfunktion och energiomsättning. Mixpacken innehåller portionspåsar i flera olika smaker så att du kan hitta din favorit. Perfekt att ha med i väskan!
  • i

    Vitargo Electrolyte 1,5 kg GRAPES Sportdryck

    Vitargos sportdryck för dig som inte lämnar något åt slumpen!Vitargo +Electrolytes kombinerar Vitargos unika kolhydrat med en komplett blandning av elektrolyter för dig som vill säkerställa energi- och vätskebalansen under träning och tävling. Tack vare Vitargos stora molekylstruktur och låga osmolalitet passerar kolhydraten magsäcken snabbt, vilket gör den särskilt uppskattad vid långa och intensiva träningspass där kroppen behöver både energi och vätska. Studier på Vitargo visar att kolhydraten passerar magen upp till 80 % snabbare än maltodextrin, den vanligaste kolhydratkällan i traditionella sportdrycker.Vitargo +Electrolytes innehåller dessutom natrium, kalium, kalcium och magnesium, mineraler som förloras genom svettning och som spelar en viktig roll för vätskebalans, muskelfunktion och nervsignalering under fysisk aktivitet. Vitargo är dessutom fritt från socker och ger en snabb och effektiv energikälla utan att belasta magen i onödan. Passar lika bra före och under aktivitet som för snabb återhämtning efter hårda träningspass.Tillredning:Fyll en flaska med 200 ml vattenTillsätt 2 skopor (75 g) pulverSkaka kraftigt under 30 sekunderTillsätt ytterligare 400–500 ml vatten och skaka kraftigtInformation:Detta är ett kosttillskott och kan ej ersätta en varierad kost. 
  • i

    Healthwell Elektrolyter Plus, Hallon, 20-pack

    REA
    Healthwell Elektrolyter Plus, Hallon, 20-pack
  • i

    Best Body Nutrition - Sportdryck med L-karnitin, drickfärdig - Vildkörsbär, 500 ml

    Praktisk sportdryck med L-karnitin i 12-pack. Perfekt för träning och fysisk aktivitet – drick direkt från flaskan för optimal prestanda.
  • i

    Red Bull Energy Drink 250 ml

    Det speciella receptet för Red Bull Energidryck innehåller ingredienser av högsta kvalitet: koffein, taurin, B-vitaminer, sockerarter, vatten. En burk Red Bull Energidryck 250 ml innehåller 80 mg koffein, ungefär samma mängd som i en kopp kaffe.Mängden socker i en burk Red Bull Energidryck motsvarar sockerhalten i en lika stor mängd äppel- eller apelsinjuice – 11 g per 100 ml. I mitten av 1980-talet grundade Dietrich Mateschitz Red Bull, inspirerad av funktionsdrycker från fjärran östern. Han utvecklade inte enbart en ny produkt, utan även ett unikt marknadsföringskoncept och lanserade Red Bull Energidryck den 1:a april, 1987. En helt ny produktkategori föddes - energidryck.Red Bulls energidrycker är uppskattade över hela världen av toppidrottare och studenter, under krävande arbetsdagar och vid långa bilkörningar.INUTI BURKENKoffein: Koffein har använts för dess stimulerande effekt på människokroppen sedan urminnes tider och finns naturligt i över 60 växter. Koffein har bland annat förmågan att ge en ökad känsla av vakenhet och bidrar till att stimulera koncentrationsförmågan. En burk Red Bull Energy Drink 250 ml innehåller 80 mg koffein.Taurin: Taurin är en aminosyra som utgör ett naturligt inslag i människokroppen. Taurin förekommer i den dagliga kosten och hjälper till i flera olika biologiska processer.B-vitaminer: Vitaminer är livsviktiga mikronäringsämnen som behövs för att vi ska kunna upprätthålla våra normala kroppsfunktioner.Sockerarter: Sockret i Red Bull Energidryck kommer från sockerbetor. Vatten är en huvudingrediens i Red Bull.
  • i

    Vitargo Pure 75 g NEUTRAL Sportdryck

    Vitargo Pure innehåller Vitargo-kolhydraten utan andra tillsatser eller aromer. Vitargo Pure tillfredsställer önskemålet att kunna blanda Vitargo i ”favorit-drinkar/återhämtningsdrycker som redan är smaksatta eller till och med blanda ”starkare” mer koncentrerade Vitargo-blandningar som sportdryck under tävling, men smaken har blivit för framträdande då.Tips! Vitargo Pure och Vitargo Post ihop blir en bra återhämtningsdryck för den som inte tål mjölkprotein eller laktos. Tillredning:Fyll en flaska med 200 ml vattenTillsätt 1st påse (75 g) pulverSkaka kraftigt under 30 sekunderTillsätt ytterligare 400–500 ml vatten och skaka kraftigtInformation:Detta är ett kosttillskott och kan ej ersätta en varierad kost. 
  • i

    Powerbar Fuel Sportdryck 90 Citron 10x94g

    REA
    Powerbar Fuel Sportdryck 90 Citron 10x94g
    Håll energinivån uppe med Powerbar Iso Fuel Isotonic Sportdryck 90 portionspåsar Citron. Med detta sportdryckspulver med citronsmak förpackat i praktiska portionspåsar kan du blanda en sportdryck på nolltid för optimal energiförsörjning under dina löprundor och träningspass. Varje portions sportdryc
  • i

    Nicks Milk Chocolate 25 g 15-pack

    NICK'S Milk Chocolate har en len konsistens med en fyllig och söt smak av klassisk mjölkchoklad. Ett måste till skafferiet för alla chokladälskare. Funkar utmärkt att äta för sig eller till bakning.Milk Chocolate är fri från gluten och palmolja och är ett utmärkt alternativ för diabetiker eller för den som följer en lågkolhydratkost då den är helt utan tillsatt socker.No added sugar. 100% Pleasure.
  • i

    Powerbar - POWER Gel Shots - Hallon

    PowerGel Shots är praktiska energigeler i 24 portionspåsar à 60g. Perfekt för snabb energi och lätt att ta med dig överallt!
  • i

    Enervit Sport Gel, Cola, 3-pack

    Enervit gel innehåller snabba kolhydrater och vitaminer komprimerade till en liten och lätthanterlig tub, perfekt att ha med under träning när du behöver fylla på med energi snabbt.
  • i

    Enervit E.Sport Competition Bar Banan/Vanilj 30 g

    Avancerad, fettsnål glutenfri och lättsmält energibar från Enervit med C-vitamin, salter och protein. Perfekt under de extra långa och hårda passen. Ät en bar 30 minuter - 1 timme in under aktiviteten.
  • i

    SiS Go Isotonic Apelsin 60 ml 30x

    REA
    SiS Go Isotonic Apelsin 60 ml 30x
    Apelsin-smak av energigel för snabb, lättförtärd energi - 6 pack. Om SiS GO Isotonic Energy Gels SiS GO Isotonic Energy Gel var världens första isotoniska gel som effektivt levererade en lätt smältbar och snabb tillförsel av kolhydrat för energi under träning. De är konstruerade för att konsumeras u
  • i

    Allnutrition - Pro Series Pro+ Isotonic - Citron, 720 g

    Pro Series Pro+ Isotonic från Allnutrition Produktöversikt Allnutrition Pro Series Pro+ Isotonic är en sportdrycksblandning utvecklad för att ge vätska och
  • i

    Amacx Shaker 500ml

    Funktioner och fördelar * Typ av tillbehör: Vattenflaskor * Märke: AmacxDen Amacx Shaker 500ml är en praktisk accessoar för löpare som vill dricka något medan de springer. Storleken på 500ml gör den enkel att ta med, medan den robusta designen säkerställer att den tål intensiv användning. Denna shak
  • i

    NOCCO Focus, The Berries, 1 st

    Håll fokuset högt under längre perioder med NOCCO Focus! Med 180 mg koffein för att bidra till ökad koncentration och vakenhet samt berikad med vitaminer. NOCCOs dryckesserie Focus har sin utgångspunkt inom e-sport och till skillnad från de övriga NOCCO-produkterna innehåller NOCCO Focus ingen BCAA. NOCCO Focus hjälper dig hålla dig fokuserad vare sig det är på kontoret, gymmet eller skolan!
  • i

    Resorb Original, 20 brustabl, Apelsin

    Resorb® Original är ett smidigt sätt att tillföra kroppen både vätska och viktiga salter. Brustabletterna från Resorb® innehåller olika typer av mineraler som förbättrar upptaget av vätska vilket i sin tur bidrar till att motverka uttorkning. Därför har dessa brustabletter blivit ett uppskattat hjälpmedel vid exempelvis fysiska utmaningar där du förlorar mycket vätska, resor till varmt klimat och i samband med kräkningar och diarré. Resorb® Original Vätskeersättning löser upp sig fort i ett glas vatten och finns i flera goda smaker.
  • i

    Per4m - Advanced elektrolytblandning - Colaflaskor, 210 g

    Per4m Advanced Electrolyte Mix återställer din vätskebalans under träning med kalium, magnesium, natrium och taurin. Perfekt för uthållighet och prestanda.
  • i

    Enervit Salt Caps, 120 kaps

    Enervit Salt Caps är ett tillskott för dig som tränar hårt, svettas mycket och vill säkerställa dina vitamin- och saltnivåer för att kunna fortsätta prestera på topp. Ta två kapslar tillsammans med 500 ml vätska per timme som du räknar med att göra av med mycket vätska, exempelvis inför långa lopp eller vid hård träning i höga temperaturer. Genom att säkerställa saltbalansen behöver din prestationsförmåga inte påverkas på samma sätt och du kan istället fortsätta prestera på högsta nivå. Förutom natriumsalter innehåller kapslarna från Enervit vitamin C som är positivt för immunsystemet samt vitamin D som behövs för normal muskelfunktion.
  • i

    Umara U Gel 33ml HALLON Energigel

    U Gel levereras i en långsmal, vikbar förpackning där du enkelt biter av toppen för att få i dig gelen snabbt. Vänd påsen upp och ner och all gel rinner ut inom 1-2 sekunder utan att kladda. Förpackning är 160x45mm anpassad för att passa bra i löpartights, vätskebälten och cykelfickor. Den är precis så fylld att den går att vika på längden en gång också om du vill ha den kortare.  U Gel 1:0,8 är en liquid gel på 33ml med en kolhydratkomposition mellan glukos (maltodextrin) och fruktos på 1:0,8. Varje gel ger 20g kolhydrater + elektrolyter. Smakerna med ett +-tecken betyder att de innehåller koffein. Denna regel gäller över hela Umaras sortiment och för denna produkt är det Cola-gelen som har 21mg koffein i sig. U Gel 1:0,8 innehåller samtliga 4 stora elektrolyter som du förlorar via svett (Natrium, Kalium, Kalcium och Magnesium) i en väl avvägd mängd. Egenskaper:Uppdaterad ratio till 1:0,8 som visat sig ge snabbast och mest komplett upptag/oxideringElektrolyter för att kompensera förluster från svettning. Fräscha smaker – Hallon, Citron och Cola.30mg koffein i Cola gelen ger den extra kicken när energin tryter. För U Gel+ Cola som har koffein i så rekommenderar vi max tio stycken gel per dag för att koffeindosen inte ska bli för hög.  Frågor och svar:Ska jag ta koffeingel i början eller slutet av träning/tävling?Gel med koffein bör tas kontinuerligt genom hela aktiviteten. Vi rekommenderar 1-2 koffeingel per timme vilket ger en underhållsdos på koffeinet som motsvarar en halv kopp kaffe i timmen, vilket gör att du upprätthåller koffeinnivån i kroppen om du laddat upp med koffein via t.ex U Intend innan start. En koffeingel sent in i passet/tävlingen kan även det ha en extra uppiggande effekt i slutet av ett långt lopp. Hur många kan jag ta i timmen?Du kan ta upp mot 5 U Gel i timmen, men det fungerar nästan bara vid cykel. Vid löp och skidåkning är rekommendationen 3-4 U Gel i timmen om det är din enda energikälla. Hur snabbt ger U Gel energi?En psykologisk/neurologisk uppiggande effekt sker direkt i munhålan, därefter tar det 5-10min för energin att passera magen och nå tunntarmen där upptaget av kolhydrater för vidare transport ut i blodbanan och musklerna påbörjas och vi kan börja känna av effekten. 
  • i

    Applied Nutrition - Body Fuel Hydration, färdigblandad dryck - Citron och lime, 12 × 500 ml

    Body Fuel Hydration RTD – praktisk vätskeersättning i 12 x 500ml flaskor. Perfekt för att upprätthålla optimal vätskebalans under träning och aktivitet.
  • i

    Powerbar - POWER Gel Hydro - Mojito, 24 × 67 ml

    PowerGel Hydro ger snabb energi och optimal vätskebalans under träning. Perfekt för uthållighetsidrott med 24 praktiska portioner à 67ml.
  • i

    Science In Sport - Go isotonisk gel - Blandade smaker, 7 × 60 ml

    Science in Sport Orange ger snabb energi och återhämtning med sin praktiska 60ml förpackning. Perfekt för aktiva och träningsentusiaster!
  • i

    Energy Oatsnack - OatSnack havrebar - Svarta vinbär, 15 × 65 g

    Energy OatSnack Bar – 15 praktiska snackbars med havre för energi och näring. Perfekt portionerad för din dagliga rutin och enkelt att ta med sig.
  • i

    Sinob - Rent maltodextrin - 4000 g pulver

    Sinob Maltodextrin 4000 g är ett praktiskt kosttillskott i stor förpackning, perfekt för hemmabruk. Välj den här för att få en stor mängd till bra pris.
  • i

    Science In Sport - HYDRO+ elektrolytdryckmix - Apelsin och mango, 20 × 4,3 g

    Science In Sport HYDRO+ Electrolyte Drink Mix – te & drycker från Science In Sport. Med essentiella elektrolyter för bättre uthållighet och återhämtning.
  • i

    14 x Maurten Drink Mix 320 Koffein

    Maurten Drink Mix 320 är ett kolhydratspulver som blandas med vatten. Perfekt att ha med under långa, krävande träningspass. Denna version innehåller koffein.
  • i

    Homie Wake Up Synbiotic Mixflak Summer 6x4, 24-pack

    Njut av alla goda smaker av den hälsosamma energidrycken Homie Wake Up Symbiotic med detta färdiga mixflak! Varje dryck innehåller 100 mg naturligt koffein från gröna kaffebönor för ökad energi och förbättrad koncentration. Dessutom är drycken berikad med levande bakteriekultur, noga utvalda vitaminer och mineraler för att främja en glad mage, samt reishi (lackticka) och cikoriarotfiber. Den ultimata drycken att ta med sig till jobb, skola eller träning!
  • i

    Nutrend - ISO DRINX isotonisk sportdryck - Apelsin, 420 g

    Isotonisk sportdryck med elektrolyter och kolhydrater för optimal vätskebalans och energi under träning.
  • i

    Enervit Gel Competition 25ml HALLON Energigel

    Hos oss på Skistart hittar du allt du behöver för längdskidåkning, rullskidåkning och mycket mer. Välkommen till oss.
  • i

    QNT - Carbo Load - Superfrukt, 700 ml

    QNT Carbo Load ger snabb energi under träning. Flytande kolhydratdryck i praktiska 700ml-flaskor för optimal prestanda och uthållighet.
  • i

    Ultra Fuel 800 g

    Ultra Fuel 800 g från Fairing, innehåller utvalda kolhydrater med EAA och mineraler. Perfekt under och efter träning.
  • i

    NOCCO BCAA, Cherry Berry, Koffein Limited Edition, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

▼

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

▼

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

▼

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna