Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • i

    Enervit Isotonic Drink Apelsin

    Enervit Isotonic Drink är ett granulattillskott som intas i händelse av riklig svettning som härrör från en intensiv muskel- och atletisk aktivitet. Ingredienser: Sackaros (37,7%) - Dextros (24,5%) - Fruktos (12%) - Blandning av maltolextrin med olika polymerisationsgrad (maltodextrin DE2, maltodextrin DE6, maltodextrin DE19) (6%) - Natriumglukonat - Syra: Citronsyra - Aromämnen - Stärkelse i ris (3%) - Koncentrerad apelsinjuicepulver (1%) - Kaliumglukonat - Natriumklorid - Torkmedel: Natriumkarboximetylcellulosa - Magnesiumcitratdibasisk - Antiklumpningsmedel: Kiseldioxid - Färg: paprikaxtrakt, karotener - L-askorbinsyra -Nikotinamid - Kalcium D-pantotenat - Riboflavin - Tiaminhydroklorid - Cholecalciferol.Kan innehålla spår av mjölk, sojabönor, ägg.
  • i

    Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • i

    ProBrands BCAA Drink Cherry 330 ml

    ProBrands BCAA Drink Cherry är en fräsch, lätt kolsyrad dryck med smak av körsbär. Den är sockerfri, vegansk och berikad med vitaminer, 1 500 mg BCAA samt 105 mg koffein per burk – ett utmärkt val för dig med en aktiv livsstil.Njut av den välbalanserade körsbärssmaken före träning, under dagen eller när du vill ha en uppfriskande dryck med koffein. Drycken innehåller dessutom vitaminer och aminosyror samt är helt utan tillsatt socker.1 500 mg BCAA105 mg koffeinInnehåller vitaminerUtan tillsatt sockerVeganskLätt kolsyrad

Fler tips på vätska & energi

  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • i

    16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
  • i

    Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • i

    Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • i

    Fibr Hallongrotta 40 g

    Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • i

    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    REA
    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
    NOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • i

    Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g

    Power up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass.
  • i

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • i

    Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • i

    Tweek Coco Choco Bar 40 g

    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • i

    24 x Red Bull Energidryck, 250 ml, Spring Edition 2026

    Storpack Red Bull Energidryck Spring Edition 2026 med smak av Cherry Sakura: Livar upp kropp och sinne.
  • i

    PowerBar IsoActive Citron 600g

    ISOTONISK SPORTS DRICK MED 5 ELECTROLYTER OCH C2MAX DUBBEL KÄLL CARB MIX PRODUKTBESKRIVNING Under träning förlorar du både vatten och elektrolyter genom svettning. Din kropp behöver också elektrolyter och kolhydrater för att snabbt absorbera vatten. ISOACTIVE - Isotonic Sports Drink är utformad för
  • i

    Proteinbar 50 g

    Goodlife är en av de mest populära produkterna hos Bodystore. En underbart delikat proteinbar som kommer i många olika smaker. Med över 30 % protein och utan aspartam. Perfekt mellanmål eller efter träning.
  • i

    SiS Go Isotonic Äpple 60 ml 30x

    REA
    SiS Go Isotonic Äpple 60 ml 30x
    Äppel-smak av energigel för snabb, lättförtärd energi - 6 pack. Om SiS GO Isotonic Energy Gels SiS GO Isotonic Energy Gel var världens första isotoniska gel som effektivt levererade en lätt smältbar och snabb tillförsel av kolhydrat för energi under träning. De är konstruerade för att konsumeras uta
  • i

    BioSalma Vätskebalans Direkt, Hallonsmak, 21 dos-sticks

    BioSalma® Vätskebalans Direkt är en vätskeersättning som ger dig vätska och salter, förpackade i smidiga dos-sticks. Pulvret löser sig snabbt i vatten – på cirka 30 sekunder – vilket gör att du snabbt kan få i dig vätskeersättningen när du behöver. Finns i smak av hallon och citron.
  • i

    Nicks Coconut 40 g 15-pack

    NICK'S Coconut Bar har en mjuk och saftig fyllning av söta kokosflingor doppad i mjölkchoklad. En chokladbar som bäst avnjutes på stranden eller när man vill drömma tillbaka till solsemestern.Coconut är fri från gluten och palmolja och ett utmärkt alternativ för diabetiker eller för den som följer en lågkolhydratkost då den är helt utan tillsatt socker.No added sugar. 100% Pleasure.
  • i

    Enervit Sport Liquid Gel Citron 60 ml

    Enervit Sport Liquid Gel med citronsmak är en energiprodukt med kolhydrater och vitaminer. Enervit Liquid Gel innehåller vitamin B2 som bidrar till att minska utmattning och trötthet, till en normal energiomsättning och till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Koffeinfri.
  • i

    Allnutrition - Carbo Multi Max - Jordgubb, 1000 g

    Allnutrition - Carbo Multi Max Produktbeskrivning och vad som gör den unik Allnutrition Carbo Multi Max är en kolhydratbaserad sportprodukt från Allnutritio
  • i

    Proteinbar 50 g

    Goodlife är en av de mest populära produkterna hos Bodystore. En underbart delikat proteinbar som kommer i många olika smaker. Med över 30 % protein och utan aspartam. Perfekt mellanmål eller efter träning.
  • i

    Nutrend - ISO DRINX isotonisk sportdryck - Grapefrukt, 420 g

    Isotonisk sportdryck med elektrolyter och kolhydrater för optimal vätskebalans och energi under träning.
  • i

    Nutrend - Havrebar - 20 × 100 g

    Nutrend Flap Jack är en krispig havrebar med mjölkkräm, kakao och hasselnötter. Ett gott och mättande mellanmål för dig som vill ha något sött och smakrikt.
  • i

    Celsius Mango Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Mango Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.Priset är inklusive pant.
  • i

    NOCCO Golden Soleil 330 ml

    REA
    NOCCO Golden Soleil 330 ml
    En ny fräsch look kombinerad med en exotisk hallonsmak och en gyllene tropisk twist… det här är sommar på burk. Som alltid innehåller Nocco koffein, grönt te-extrakt och vitaminer. Innehåller sötningsmedel.Priset är inklusive pant.
  • i

    Umara U Gel Skruvkork 50ml VANILLA CUSTARD Energigel

    Umara U Gel Skruvkork är en liquid gel på 50 ml som ger 30 gram kolhydrater per portion. Kolhydratkomposition mellan Maltodextrin och fruktos är 1:0,8 som visats vara en optimal ratio mellan snabba och långsamma kolhydrater. Vid intag på 70g/timme eller över så är denna komposition både snällaste mot magen och snabbast när det kommer till energiupptag. Du kan inta så mycket som 3-4 gel per timme vilket ger 90-120g kolhydrater per timme. Mycket bränsle till en hårt arbetande motor. Dessutom innehåller den samtliga 4 stora elektrolyter som du förlorar via svett (Natrium, Kalium, Kalcium och Magnesium). Finns både med & utan koffein (choklad innehåller koffein)  Frågor och svar:Ska jag ta koffeingel i början eller slutet av träning/tävling?Koffeingelen bör tas kontinuerligt genom hela aktiviteten. Vi rekommenderar 1 koffeingel per timme vilket ger en underhållsdos på koffeinet så du vidhåller nivåerna i kroppen. En koffeingel sent in i passet/tävlingen kan även det ha en extra uppiggande effekt i slutet av ett långt lopp. Hur många kan jag ta i timmen?Du kan ta upp mot 4 st U Gel i timmen, men det fungerar nästan bara vid cykel och skidåkning. Vid löpning är rekommendationen max 3 st U Gel i timmen.
  • i

    ProBrands Clear Protein Soda Fruity Fusion 330 ml

    Ge både kropp och sinne en boost med Probrands Clear Protein Soda - Fruity Fusion. En funktionell dryck framtagen för dig som vill ha mer än bara en törstsläckare. Med 15 g protein stöttar den muskelåterhämtning och uppbyggnad, medan 105 mg koffein ger skärpa och energi när du behöver det som mest. Helt sockerfri och lätt kolsyrad - perfekt före träningspasset, efter gymmet eller när som helst under dagen när du vill fylla på med både extra energi och protein.
  • i

    Powerbar - POWER Gel Hydro - Mojito, 24 × 67 ml

    PowerGel Hydro ger snabb energi och optimal vätskebalans under träning. Perfekt för uthållighetsidrott med 24 praktiska portioner à 67ml.
  • i

    Umara U Hydrate Rör STRAWBERRY/LIME Sportdryck

    U Hydrate är Umaras elektrolyttabletter skapade som brustabletter. Varje tablett är på 4g och innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium motsvarande de halter vi naturligt har i 0,5 liter svett. U Hydrate är kalorifria/kolhydratfria och passar för träningspass där målet är att träna utan extra energi. Passar utmärkt till pass där du inte tränar så länge men ändå vill ha en fräschare god smak på vätskan i flaskan. Lätt smak av citron eller röda bär (skogsbär). Utblandade i vatten är det friska fräscha smaker. Smakerna är också anpassade för att kunna blandas ner i sportdrycker. Så sätt kan du hitta egna smakkombinationer som Fläder/Citron och Lemonberry. Passar även bra för att öka saltmängden i kroppen inför längre träningspass. Blanda då 1 brustablett per 500ml vatten och drick 1-2 flaskor dagen innan. Varje tablett innehåller: 500mg Natrium (Motsvarande 1,3g Salt)80mg Kalium25mg Kalcium15mg Magnesium    
  • i

    SIS Beta Fuel Apelsin Gel 60ml

    Kolhydratreserver används intensivt under träning. Energin i kroppen tar slut och trötthet sätter in. Ge din kropp den boost den behöver för att få ut mesta möjliga av dig själv. SIS Beta Fuel Orange Gel 60ml vet hur man ska vara supereffektiv. och lättsmält mat av kolhydrater till kroppen. Funktion
  • i

    PowerBar IsoActive Röda Frukter Punch 1320g

    REA
    PowerBar IsoActive Röda Frukter Punch 1320g
    PowerBar Isoactive är sportdrycken för idrottare från alla typer av sporter. Dess isotoniska sammansättning säkerställer att kolhydrater och elektrolyter snabbt absorberas i kroppen. Tack vare PowerBar Isoactive sportdryck vet du hur du får ut mer av dig själv och uppnår bästa prestanda. Med C2MAX:
  • i

    Vitargo Gel Caffeine, Cola, 24-pack

    Vitargo Gel Caffeine är en energigel som främjar uthållighet och fokus, perfekt för träning och tävling där både energi och mental skärpa behövs. Gelen innehåller Vitargos unika stärkelse och flera kolhydratkällor i ett balanserat 2:1-förhållande, vilket bidrar till effektiv energitillförsel under längre aktiviteter. Varje portion ger 25 g kolhydrater och 50 mg koffein, vilket kan förbättra vakenhet och koncentration vid fysisk aktivitet. Gelen innehåller även elektrolyter. Den har en trögflytande konsistens som gör den lätt att konsumera under träning. Vitargo Gel är framtagen för att vara snäll mot magen och passar vid löpning, cykling, skidåkning och andra uthållighetssporter där ett konstant energiintag är viktigt.
  • i

    15 x Swebar Proteinbar 55 g

    Första svensktillverkade baren på marknaden.Swebar från Dalblads fungerar som en fullgod måltidsersättare som finns i flera olika goda smaker!
  • i

    Nicks Peanuts & Fudge 40 g 15-pack

    Bästsäljaren NICK'S Peanuts n' fudge är fylld med tuggiga jordnötter och len kolasås, doppad i härlig mjölkchoklad. En klassisk bar när sötsuget slår till eller när man vill lyxa till fredagsmyset.Chokladbaren innehåller inget tillsatt socker och är fri från gluten och passar utmärkt för dig som följer lågkolhydratkost, har diabetes eller som bara vill njuta. Chokladen är även helt fri från palmolja.No added sugar. 100% Pleasure.
  • i

    Conteh Sports - Hydra Flow, sportdryck - Mango, 300 g

    Conteh Sports (Conteh) - Hydra Flow från Conteh Sports (Conteh) Hydra Flow från Conteh Sports är en produkt placerad i kategorin Kolhydrater & Energi och rikt
  • i

    Powerbar Fuel Sports Drink 90 Apelsin (10x93gr)

    REA
    Powerbar Fuel Sports Drink 90 Apelsin (10x93gr)
    Håll dina energinivåer uppe med Powerbar Fuel Sports Drink 90 Apelsin (1x93gr). Med detta sportdryckspulver förpackat i en praktisk påse med apelsinsmak kan du göra en energigivande sportdryck på nolltid. Varje dos innehåller 90 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 glukos- och fruktoskällor
  • i

    Vitargo - Kolhydrater och elektrolyter - Citrus, 1 500 g

    Vitargo ger snabb energi och optimal vätskebalans under träning. Kombinationen av kolhydrater och elektrolyter återställer dina energireserver effektivt.
  • i

    Umara U Gel 50ml NEUTRAL Energigel

    Umara U Gel 50ml är en lättflytande gel på 50 ml som ger 30 gram kolhydrater per portion. Kolhydratkomposition mellan Maltodextrin och fruktos är 1:0,8 som visats vara en optimal ratio mellan snabba och långsamma kolhydrater. Vid intag på 70g/timme eller över så är denna komposition både snällaste mot magen och snabbast när det kommer till energiupptag. Du kan inta så mycket som 3-4 gel per timme vilket ger 90-120g kolhydrater per timme. Mycket bränsle till en hårt arbetande motor. Umara själva är väldigt nöjda med dem nya spännande smakerna. Samt att Svartivnbär / Blackcurrant har kommit tillbaka, denna var en favorit hos många av oss tidigare. Alla smaker innehåller samtliga 4 stora elektrolyter som du förlorar via svett (Natrium, Kalium, Kalcium och Magnesium). Smakerna som är markerade med ett +-tecken innehåller koffein (30 mg per portion)   Frågor och svar:Ska jag ta koffeingel i början eller slutet av träning/tävling?Koffeingelen bör tas kontinuerligt genom hela aktiviteten. Rekommenderar 1st koffeingel per timme vilket ger en underhållsdos på koffeinet så du vidhåller nivåerna i kroppen. En koffeingel sent in i passet/tävlingen kan även det ha en extra uppiggande effekt i slutet av ett långt lopp. Hur många kan jag ta i timmen?Du kan ta upp mot 4st U Gel i timmen, men det fungerar nästan bara vid cykel och skidåkning. Vid löpning är rekommendationen max 3 U Gel i timmen.
  • i

    Science In Sport - SIS Go Electrolyte - Apelsin, 1,6 kg

    Pulver som intas via munnen med vitamin C samt citronsyra, natriumklorid, kaliumcitrat, magnesiumcitrat och kalciumkarbonat.
  • i

    isostar - Hydrate & Perform, sportdryck - Tranbär och röda frukter, 1,5 kg

    Isostar Hydrate & Perform är ett flytande kosttillskott med viktiga vitaminer och mineraler för aktiva individer.
  • i

    Latitude 65 Dimma Blåbär 24 x 330 ml

    Latitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein och med en frisk smak av blåbär.Priset är inklusive pant.
  • i

    Powerbar - Ride energibar - Jordnöt och karamell, 990 g

    POWER Ride Energy Bar ger dig snabb energi under träning. 18 praktiska barer à 55g – perfekt att ta med sig överallt.
  • i

    Flapjack Pistachio 80 g

    Flapjack är en havre bar som många köper som ett gott, nyttigt och mättande mellanmål.
  • i

    Applied Nutrition - Isotonisk gel - Apelsin, 20 × 60 g

    Snabb energigel med isotonisk formel för optimal absorption under intensiv träning. Ger omedelbar energileverans utan magbesvär.
  • i

    Enervit Sport Gel, Cola, 25 ml

    Enervit energigels är komprimerad energi i en liten tub, perfekt energipåfyllning under träning när du inte kan eller vill släpa på mycket sportdryck och vätska. En gel ger ca 17 gram snabbupptagliga kolhydrater som du kan använda under det fortsatta passet som energi.
  • i

    Applied Nutrition - Elektrolyt- och vitaminpulver - Citron och lime, 7 portionspåsar à 8 g

    Hydration + Electrolyte & Vitamin Powder från Applied Nutrition återhämtar din kropp efter träning. Med elektrolyter och vitaminer håller du dig hydrerad och energisk under dagen.
  • i

    24 x Latitude 65, 330 ml, Månsken

    Latitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker.
  • i

    NOCCO BCAA, Sunny Soda, Koffein, 1 st

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • i

    Vitargo Carboloader 750 g Orange Sportdryck

    Vitargos energiladdare för dig som inte lämnar något åt slumpen!Vitargo Carboloader är framtagen för dig som vill maximera kroppens glykogenlager inför tävling, träningsläger eller andra krävande uthållighetsinsatser. Med Vitargos unika kolhydratstruktur får du ett smidigt sätt att genomföra en effektiv kolhydratuppladdning utan att behöva öka mängden mat i samma omfattning. Vitargo passerar magsäcken snabbt tack vare sin stora molekylstruktur och låga osmolalitet, vilket gör den särskilt uppskattad när höga mängder kolhydrater ska intas inför en prestation.Inför tävling ska Vitargo Carboloader användas som ett enkelt alternativ till stora mängder kolhydratrik mat. Studier på Vitargo visar upp till 70 % snabbare återfyllnad av glykogenlagren jämfört med traditionella sportdryckskolhydrater, samtidigt som magsäckstömningen sker betydligt snabbare än med maltodextrin. Vitargo Carboloader passar lika bra inför tävling och match som för snabb energipåfyllning efter hårda träningspass.Tillredning:Fyll en flaska med 200 ml vattenTillsätt 2 skopor (75 g) pulverSkaka kraftigt under 30 sekunderTillsätt ytterligare 400–500 ml vatten och skaka kraftigtInformation:Detta är ett kosttillskott och kan ej ersätta en varierad kost. 
  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Orange, 24-pack

    Få en ordentlig energiboost med Med Enervit C2:1 Carbo Gel – energigels med kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos i ration 2:1. Innehåller hela 40 gram kolhydrater per portion. Produkten är fett- och proteinfri, vilket gör den perfekt att ta med sig under längre träningspass. Rekommenderad dos är 1-2 gels för varje timmes aktivitet.

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

▼

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

▼

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

▼

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna