Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • i

    Enervit Isotonic Drink Apelsin

    Enervit Isotonic Drink är ett granulattillskott som intas i händelse av riklig svettning som härrör från en intensiv muskel- och atletisk aktivitet. Ingredienser: Sackaros (37,7%) - Dextros (24,5%) - Fruktos (12%) - Blandning av maltolextrin med olika polymerisationsgrad (maltodextrin DE2, maltodextrin DE6, maltodextrin DE19) (6%) - Natriumglukonat - Syra: Citronsyra - Aromämnen - Stärkelse i ris (3%) - Koncentrerad apelsinjuicepulver (1%) - Kaliumglukonat - Natriumklorid - Torkmedel: Natriumkarboximetylcellulosa - Magnesiumcitratdibasisk - Antiklumpningsmedel: Kiseldioxid - Färg: paprikaxtrakt, karotener - L-askorbinsyra -Nikotinamid - Kalcium D-pantotenat - Riboflavin - Tiaminhydroklorid - Cholecalciferol.Kan innehålla spår av mjölk, sojabönor, ägg.
  • i

    Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • i

    ProBrands BCAA Drink Cherry 330 ml

    ProBrands BCAA Drink Cherry är en fräsch, lätt kolsyrad dryck med smak av körsbär. Den är sockerfri, vegansk och berikad med vitaminer, 1 500 mg BCAA samt 105 mg koffein per burk – ett utmärkt val för dig med en aktiv livsstil.Njut av den välbalanserade körsbärssmaken före träning, under dagen eller när du vill ha en uppfriskande dryck med koffein. Drycken innehåller dessutom vitaminer och aminosyror samt är helt utan tillsatt socker.1 500 mg BCAA105 mg koffeinInnehåller vitaminerUtan tillsatt sockerVeganskLätt kolsyrad

Fler tips på vätska & energi

  • i

    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • i

    16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
  • i

    Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • i

    Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • i

    Fibr Kanelbulle 40 g

    Denna klassiker alltså! Är du team kanel eller team kardemumma? Oavsett får du här det bästa av båda världar. Dessutom den enda bullen i sitt slag som består av fullkornshavre. Vi kallar det en triumf utöver den vanliga!Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • i

    Fibr Hallongrotta 40 g

    Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland
  • i

    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    NOCCO BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • i

    Moonvalley Oats & Dates Energibar Choklad & Havssalt 50 g

    Power up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass.
  • i

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • i

    Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • i

    Tweek Coco Choco Bar 40 g

    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • i

    24 x Monster Energy Juiced 50 cl

    REA
    24 x Monster Energy Juiced 50 cl
    Monster är världskända för att göra energidrycker som inte bara innehåller en väl avvägd mängd koffein men som även är helt fantastiskt goda.
  • NOCCO Focus, Cola, 24-pack

    Håll fokuset högt under längre perioder med NOCCO Focus! Med 180 mg koffein för att bidra till ökad koncentration och vakenhet samt berikad med vitaminer. NOCCOs dryckesserie Focus har sin utgångspunkt inom e-sport och till skillnad från de övriga NOCCO-produkterna innehåller NOCCO Focus ingen BCAA. NOCCO Focus hjälper dig hålla dig fokuserad vare sig det är på kontoret, gymmet eller skolan!
  • i

    24 x NICKS Protein Wafer 40 g

    Protein Wafer från NICKS är ett protein och vitaminförstärkt härligt krämigt chokladkex. Ett perfekt alternativ för dig som har tröttnat på vanliga bars.
  • i

    Virtuoos Zink Gold

    Virtuoos Zink Gold ger 15 mg zink per dos. Zink är ett essentiellt mineral som stödjer immunsystemet, bidrar till uppbyggnaden av kroppens protein och spelar en roll i bibehållandet av normal benstomme och hud. Perfekt som dagligt komplement för idrottare. * 15 mg zink per kapsel * Stödjer immunsyst
  • i

    Maurten energy gel mix 480 6x125g

    Funktioner och fördelar * Baserad på Maurten Hydrogel Technology * Innehåller 120 gram kolhydrater per förpackning * Gör det enkelt att själv förbereda gels med vatten * Fri från artificiella färg-, doft- och smakämnen * Lämplig för träning, tävling och långvariga ansträngningar * Förpackningen inne
  • i

    BioSalma Vätskebalans Brustabletter, Hallon, 20 brustabl

    BioSalma Vätskebalans Brustabletter är en elektrolytblandning med kolhydrater i smidig brustablettform. Enkel att ta med i väskan för att återställa vätskebalansen under träning eller en varm dag. Brustabletten har en god smak av hallon och löses enkelt upp i vatten.
  • i

    Zumub Heavy Gainer Choklad 2Kg

    Funktioner och fördelar * Weight gainer för effektiv viktökning * 34 gram protein och 141 gram kolhydrater per portion * Innehåller 3 gram kreatinmonohydrat per portion * Utan tillsatt socker * Chokladsmak * 10 portioner per förpackning Zumub Heavy Gainer är ett komplett kosttillskott för effektiv b
  • i

    Homie Wake Up Synbiotic Pear/Passion 330 ml

    REA
    Homie Wake Up Synbiotic Pear/Passion 330 ml
    Wake Up Synbiotic är en kolsyrad hälsosam energidryck med levande bakteriekultur och utvalda vitaminer och mineraler som bidrar till att hjälpa din mage.Den innehåller också naturligt koffein från gröna kaffebönor som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration.Priset är inklusive pant.
  • i

    Umara U Bar 40g ÄPPLE/KANEL Energibars

    U Bar är en energibar med en snäll kolhydratsammansättning + kokosolja (MCT-olja) som levererar kontinuerligt med energi under och efter aktivitet. De är alla sammansatta med havregryn som bas och naturligt smaksatta med riktiga frukter, bär och frön beroende på vilken smak du väljer.  Mjuka i texturen och idealiska för dig som idrottare då de håller en mjuk och lättuggad konsistens även vid minusgrader. Du slipper också choklad/yoghurttäcke som smälter och kladdar.  Frågor och svar:Hur stora är U Bar? Dem är ganska små, ca 7cm långa och 3cm breda och väger 40g styck. Hur är konsistensen? Dem är mjuka och väldigt lättuggade vilket gör dem lätta att få i sig även vid hög intensitet. Klarar de kyla/värme? Ja, de är framtagna med detta i åtanke och har inget som kladdar när det blir varmt. Tack vare MCT-oljan i så håller de sig även hyfsat mjuka ner mot 20 minusgrader.  
  • i

    Joluca Peach Strawberry 330 ml 24-pack

    REA
    Joluca Peach Strawberry 330 ml 24-pack
    Joluca Peach Strawberry är en socker- och aspartamfri energidryck med smak av persika och jordgubb. Innehåller 180 mg koffein per burk.Joluca erbjuder unika drycker som är fullpackade med vitaminer och ingredienser som ger dig den energi du behöver under dagen. Oavsett om du letar efter en extra kick före träningen eller en uppfriskande boost på morgonen finns det en dryck för dig.
  • i

    Fibr Chokladboll 40 g

    Inte helt oväntat smakar denna choklad, och kanske, om du har alldeles extraordinära smaklökar, kan du känna att den dessutom innehåller lite, lite kaffe. Som en bra chokladboll ska göra! Och med MER havre dessutom.Glutenfri, mjölkfri & nötfriRik på fibrer och fullkornBakad i HälsinglandUtan tillsatt socker
  • Latitude 65 Oas Kaktus 24 x 330 ml

    Latitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein och med en smak av kaktus.Priset är inklusive pant.
  • i

    Virtuoos Immun Vitamin C & Zink Gold

    Virtuoos Immuun Vitamin C & Zink Gold erbjuder en kraftfull kombination av vitamin C och zink för optimal stöd av immunsystemet. Perfekt för idrottare som vill stärka sitt immunsystem, särskilt under intensiva träningsperioder. * Hög dos av vitamin C och zink i en kapsel * Stödjer immunsystemet opti
  • i

    24 x Latitude 65, 330 ml, Stranden 2 kr pant

    Latitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker.
  • i

    24 st Red Bull Energidryck Flak Sockerfri 250 ml

    REA
    24 st Red Bull Energidryck Flak Sockerfri 250 ml
    250ml x 24 - Storpack Red Bull Sockerfri Energidryck. Inget socker. 100 % vingar.
  • i

    Red Bull Summer Edition Sudachi Lime Sugarfree 24 x 250 ml

    Det speciella receptet för Red Bull Summer Edition Sugarfree med smak av sudachi och lime innehåller ingredienser av hög kvalitet: koffein, taurin, B-vitaminer, sötningsmedel och vatten. En burk Red Bull Summer Edition Sugarfree 2026 innehåller 80 mg koffein, ungefär samma mängd som i en kopp kaffe. Red Bulls burkar är gjorda av 100% återvinningsbar aluminium. Livar upp kropp och sinne.RED BULL GER DIG VINGARI mitten av 1980-talet grundade Dietrich Mateschitz Red Bull, inspirerad av funktionsdrycker från fjärran östern. Han utvecklade inte enbart en ny produkt, utan även ett unikt marknadsföringskoncept och lanserade Red Bull Energidryck den 1:a april, 1987. En helt ny produktkategori föddes - energidryck.KONSUMTIONSTILLFÄLLENRed Bulls energidrycker är uppskattade över hela världen av toppidrottare och studenter, under krävande arbetsdagar och vid långa bilkörningar.INUTI BURKENKoffein: Koffein har använts för dess stimulerande effekt på människokroppen sedan urminnes tider och finns naturligt i över 60 växter. Koffein har bland annat förmågan att ge en ökad känsla av vakenhet och bidrar till att stimulera koncentrationsförmågan. En burk Red Bull Summer Edition innehåller 80 mg koffein.Taurin: Taurin är en aminosyra som utgör ett naturligt inslag i människokroppen. Taurin förekommer i den dagliga kosten och hjälper till i flera olika biologiska processer.B-vitaminer: Vitaminer är livsviktiga mikronäringsämnen som behövs för att vi ska kunna upprätthålla våra normala kroppsfunktioner.Sukralos & acesulfam K: Sukralos och acesulfam K tillhör världens mest testade och välanvända ersättningsmedel för socker.Vatten är även en huvudingrediens i Red Bull.
  • i

    SIS Beta Fuel + Nootropics Citron Gel 60ml 30x

    REA
    SIS Beta Fuel + Nootropics Citron Gel 60ml 30x
    SIS Beta Fuel + Nootropics LemonGel 60ml är Designad som en världsledande energikälla för hela kroppen, vår innovativa Beta Fuel Dual Source Energy Gel + Nootropics kombinerar ett nytt förhållande av kolhydrater med Cognizin® Citicoline för att förbättra både din fysiska och mentala prestation. Noot
  • i

    Nordthy XL Muslibars Jordnötter Mörk choklad 50 g

    Få en god och energifylld paus med Nordthy XL Müslibars Jordnötter & Mörk Choklad. En smakrik müslibar som kombinerar krispiga jordnötter med fyllig mörk choklad för en balanserad smak av sötma och intensiv kakao.Den generösa XL-storleken gör baren extra mättande och perfekt när du behöver snabb energi under dagen. Ett utmärkt val som mellanmål på jobbet, i skolan, efter träning eller när du är på språng.
  • i

    NOCCO BCAA, Goldiberry, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • i

    15 x Swebar Proteinbar 55 g

    Första svensktillverkade baren på marknaden.Swebar från Dalblads fungerar som en fullgod måltidsersättare som finns i flera olika goda smaker!
  • i

    Trace Minerals Electrolyte Stamina Power Pak, Watermelon, 30-pack

    Återställ kroppens vätske- och elektrolytbalans med Trace Minerals Electrolyte Stamina Power Pak! Mer än bara elektrolyter – här får du en kraftfull mix av viktiga mineraler som natrium, kalium, magnesium och kalcium, plus vitaminer som C och B. Tillsammans bidrar de till att bibehålla vätske- och elektrolytbalansen, minska trötthet och stötta normal muskelfunktion. Kommer i smidiga portionspåsar som är perfekta efter träning, under varma dagar eller när du helt enkelt behöver en boost. Finns i en mängd olika smaker – hitta din favorit!
  • i

    NOCCO BCAA+ Peachango 330 ml

    NOCCO Peachango är en kolsyrad dryck berikad med BCAA (=grenade aminosyror) 5000 mg och vitaminer. Innehåller sötningsmedel men är helt utan koffein!
  • i

    24 x Gym Fuel 330 ml

    REA
    24 x Gym Fuel 330 ml
    Gym Fuel, 330 ml, är en delikat kolsyrad energidryck från Star Nutrition. Socker- och kaloriifri. Med utvalda vitaminer och koffein. 
  • i

    Umara U Gel Skruvkork 300ml HALLON Energigel

    Hos oss på Skistart hittar du allt du behöver för längdskidåkning, rullskidåkning och mycket mer. Välkommen till oss.
  • NOCCO BCAA, Arancia, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • i

    SiS Go Isotonic Tropical 60 ml 30x

    REA
    SiS Go Isotonic Tropical 60 ml 30x
    Tropisk-smak av energigel för snabb, lättförtärd energi - 30 pack. Om SiS GO Isotonic Energy Gels SiS GO Isotonic Energy Gel var världens första isotoniska gel som effektivt levererade en lätt smältbar och snabb tillförsel av kolhydrat för energi under träning. De är konstruerade för att konsumeras
  • i

    Amacx Återhämtningsbar Choklad 12x55g

    REA
    Amacx Återhämtningsbar Choklad 12x55g
    De Amacx Recovery Bar Choklad 12x55g kombinerar 20 g högkvalitativa proteiner (soja, vassle, mjölk) med 22 g kolhydrater per bar, idealiskt för återhämtning efter en intensiv träning. Den knapriga konsistensen och chokladöverdraget gör baren funktionell och välsmakande. Funktioner och fördelar * 20
  • i

    Pure Sport Nutrition pure BAR ENERGY Pineapple Cocos 55 g

    pure BAR ENERGY är en prestation/återhämtnings Formula utvecklad för maximal uppladdning under tuffa pass och optimerad återhämtning efteråt. Basen i pure BAR ENERGY utgörs av havre som snabbt fyller upp dina kolhydratdepåer i hela kroppen och Palatinose™ (isomaltulos) är rent baserat på sackaros från sockerbetor. Palatinose™ har en mild, naturlig sötma (cirka 50% av sackaros), utan eftersmak.pure BAR ENERGY innehåller rikligt med havre som har väldigt många hälsofördelar. Under träning fungerar havre bra ex. för inladdning av glykogen i levern. Intag av havre är rik på betaglukaner som bidrar till att minska blodsockerhöjningen. Detta gör pure BAR ENERGY är extra lämplig som återhämtning/åter uppladdning efter ett längre pass av cykel-, löp-, skidturen mm. pure BAR ENERGY är en cerealbar utan chokladöverdrag och smälter inte i värmen, tvärtom är den en av få som klarar varmt väder.
  • i

    Virtuoos Vegansk Proteinblandning Gold

    Virtuoos Vegansk Proteinblandning Gold är det mest kompletta växtbaserade proteinpulvret från Virtuoos. Den optimala kombinationen av ärtprotein, risprotein och extra aminosyror ger en fullständig aminosyreprofil. 100% växtbaserat och idealiskt för veganer och idrottare som medvetet väljer växtbaser
  • i

    Amacx Cherry Gummy+ 12x30gr

    REA
    Amacx Cherry Gummy+ 12x30gr
    Amacx Cherry Gummy+ 12x30gr
  • NOCCO BCAA, Berruba, Koffein, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • i

    Powerbar Gel Original Citron Lime 24x

    REA
    Powerbar Gel Original Citron Lime 24x
    Tränar du med hög intensitet? Är du i behov av en boost för att tänja på dina gränser eller hjälpa ditt lag till seger? PowerBar Gel originial kan vara en viktig del av dina förberedelser. PowerGel har varit ett solklart val för professionella idrottare sedan 1966. PowerGel smakar bättre än någonsin
  • i

    Joluca Peach Pineapple 330 ml

    Joluca Peach Pineapple är en uppfriskande energidryck med extra vitaminer och mineraler och har en fräsch smakblandning av persika och ananas. Den är framtagen för att ge dig en snabb energikick samtidigt som den bjuder på en fräsch och fruktig smakupplevelse.
  • i

    NOCCO Carnival 330 ml

    NOCCO Carnival - ni har längtat och nu är den tillbaka! Nocco Carnival är en kolsyrad dryck med koffein, grönt te-extrakt och vitaminer med smak av tropiska frukter. Innehåller sötningsmedel.Priset är inklusive pant.
  • i

    Umara U Intend Burk 250g Orange Sportdryck

    Umara släpper nu en uppdaterad version av U Intend tillsammans med en ny smak, Sour Cola. Receptet har uppdaterats och de har tagit bort BCAA pga att den vetenskapliga evidensen har minskat. Istället har Umara lagt till aminosyran argenin som har en akut blodkärlsvidgande effekt vilket ger bättre syretransport till arbetande muskler.U Intend är en prestationshöjande produkt, utvecklad och specialanpassad för uthållighetsidrott. Blanda och drick före träningspasset eller tävlingen när du verkligen vill få ut det lilla extra och prestera på topp. U Intend förbättrar ditt mentala fokus och din fysiska kapacitet.Går utmärkt att blanda med samtliga U Sport sportdrycker vid de tillfällen du vill ha sportdryck med koffein.Frågor och svar:Det sticker i huden när jag druckit U Intend - Vad är det? Det är en helt ofarlig effekt från aminosyran Beta-Alanin. Stickandet avtar när du väl börjar träna så upp ur soffan med dig ;)När ska jag dricka U Intend? Full effekt har du efter 45-60 minuter. Vid träningspass/lopp kortare än 60 minuter så rekommenderar vi alltså att du druckit upp U Intend 60 min innan så att du har full effekt från start. Vid längre lopp/tävlingar så kan du med fördel dricka den lite närmare inpå start och få den maximala effekten lite senare in i passet. Vid riktigt långa lopp rekommenderar vi en påfyllning efter 3-4 timmar.Kan jag blanda U Intend med sportdryck? Japp, framförallt grapen som är smakmässigt anpassad att blandas med samtliga U Sport. Äpple ska enligt utsago vara god att blanda med U Sport 1:0,8 Fläder. 
  • i

    24 x Celsius, 355 ml 2 kr pant

    REA
    24 x Celsius, 355 ml 2 kr pant
    Celsius är en underbart god, kolsyrad energidryck med koffein, vitaminer och mineraler. Lika delikat mitt på dagen som inför ett svettigt träningspass.
  • i

    24 x Latitude 65, 330 ml, Gryning 2 kr pant

    Latitude 65 är en underbart kolsyrad energidryck utan tillsatt socker, energifri och med 180 mg koffein. Passar lika bra under dagen som innan ett svettigt träningspass. Med underbara nordiska smaker.

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

▼

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

▼

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

▼

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna