Vätska & Energi
För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.
Populära produkter för vätska & energi
-
Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack
209 kr
Läs mer härNär du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck. -
Tweek Peanut Perfection Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch. -
Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack
705 kr
Läs mer härMed Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet. -
16 x Energy Gel 40 g
GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.
Fler tips på vätska & energi
-
Enervit Carbo Chews C2:1, Orange
75 kr
Läs mer härMaximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet. -
Celsius Strawberry Lemonade 355 ml
23 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen. -
Mix&Match Supreme Mass Gainer 6,12 kg
4 x Supreme Mass 1530g: en proteinrik kolhydratmix som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling och återhämtning! -
NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
22 kr
Läs mer härNOCCA BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes. -
Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g
22 kr
Läs mer härRawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna. -
Tweek Creamy Caramel Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen. -
Tweek Coco Choco Bar 40 g
17 kr
Läs mer härTweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt! -
12 x Frukt & Nötbar 50 g
259 kr
Läs mer härRaw Bite är ekologiska frukt- och nötbars gjorde helt på ekologiska raw-ingredienser. Lika goda som nyttiga! -
Powerbar Energize Bar Banan Punch (15x55gr)
Powerbar Energize Bar Banan Punch (15x55gr) är en energibar för under löprundan. Du kan räkna med en stor energiboost, så att du kan gå full fart framåt igen. Du kan också äta baren innan du springer, så att du kan börja din körning med tillräckligt med energi. Funktioner och fördelar: - Ta före ell -
Homie Wake Up Synbiotic Lemonade 330 ml
21 kr
Läs mer härWake Up Synbiotic är en kolsyrad hälsosam energidryck från Homie med levande bakteriekultur och utvalda vitaminer och mineraler som bidrar till att hjälpa din mage. Den innehåller också naturligt koffein från gröna kaffebönor som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration.Priset är inklusive pant. -
15 x NICKS Chokladbars 25 g
179 kr
Läs mer härNICKS Chocolate kommer i två varianter. Mörk choklad med innehållandes 60 % kakao. Utan tillsatt socker, palmolja och gluten samt len och söt mjölkchoklad även den utan tillsatt socker, palmolja och gluten. -
Powerbar Fuel Sportdryck 90 Citron 10x94g
Håll energinivån uppe med Powerbar Iso Fuel Isotonic Sportdryck 90 portionspåsar Citron. Med detta sportdryckspulver med citronsmak förpackat i praktiska portionspåsar kan du blanda en sportdryck på nolltid för optimal energiförsörjning under dina löprundor och träningspass. Varje portions sportdryc -
Maurten Drinkmix320 (14-pack)
499 kr
Läs mer härMaurten Drink Mix320 tillhandahåller 80 gram kolhydrater per 500 ml vatten och kan användas före, under och efter träning. Hydrogelteknologin stimulerar smidig transport genom magen och in i tarmen. Som ett resultat är kolhydrater, salt och vatten absorberas bättre och drinken omvandlas direkt till -
Homie Wake Up Synbiotic, Apple/ Elderflower, 24-pack
425 kr
Läs mer härFå ny energi med Homie Wake Up Synbiotic, en kolsyrad energidryck som innehåller 100 mg naturligt koffein, från gröna kaffebönor, per burk. Koffein bidrar med ökad vakenhet och ökad koncentration. Förutom koffein innehåller drycken levande bakteriekultur och noga utvalda vitaminer och mineraler för en glad mage. Den är även berikad med reishi (lackticka) och cikoriarotfiber. Finns i flera smaker och är en perfekt dryck för jobbet, skolan eller träningen! -
Enervit C2:1 Carbo Gel Ora 60 ml
Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av glukos, fruktos och kolhydrater. Carbo Gel är utan fett och protein. Med ration 2:1 glukos och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet. -
16 x Long Lasting Gel 60 g
Long Lasting Gel från Gold Nutrition är ett effektivt energitillskott för uthållig prestation, praktiskt förpackat i 40 g portionsgel. Finns i smakerna Banan och Mango. -
Celsius Dragon Fruit 355 ml
23 kr
Läs mer härNjut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Dragon Fruit!CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen. -
SiS Vattenflaska 800 ml
75 kr
Läs mer här5ELECTROLYTES ZERO CALORIE SPORTS DRINKS MED 5 ELECTROLYTER OCH SOCKERFRI FÖR 100% ÅTERHÄMTNING PRODUKTBESKRIVNING Med PowerBar 5ELECTROLYTES Tabletter kan du blanda dig med en nollkaloridryck som ger kroppen 5 huvudelektrolyter motsvarande det du förlorat under träningspasset.. Det är idealiskt när -
HealthyCo Hazelnut Bites 21 g
9 kr
Läs mer härHealthyCo Hazelnutbite är en lyxig och delikat liten läckerbit av härlig mjölkchoklad och fylld med ljuvlig nougatså och hasselnötsmassa. Detta perfekta alternativet till vanligt godis är helt fri från tillsatt socker och innehåller inga onyttiga palmoljor. Det smidiga formatet ser även till att du inte får i dig onödigt mycket av det goda. -
Moonvalley Energy Bar Havre & Dadlar Citron & Ingefära 50 g
27 kr
Läs mer härPower up med Moonvalley’s Oats & Dates Energy Bars – gjorda med ekologiska ingredienser och naturligt energigivande havre och dadlar. Dessa barer är fria från onödiga tillsatser och ger en balanserad källa till bränsle för dina äventyr, oavsett om det är före ett träningspass, efter ett träningspass eller helt enkelt som ett hälsosamt lyft för din dag. Barerna äts bäst som ett mellanmål på språng, när du har en paus mellan mötena, eller när du bara behöver en godbit. För träning rekommenderar vi att du konsumerar inom 30 minuter före eller under ditt träningspass. -
Fibr Hallongrotta 40 g
Kanske en av de smidigaste (och godaste) bakverken att göra själv, vi vet! Här har du en hallongrotta i fräschare tappning som är smidig att ta med sig i ryggsäcken. Med tydlig hallonsmak som DESSUTOM innehåller fullkorn! Det är faktiskt en riktigt hyvens hallongrotta det.Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland -
21 x NICKS Chokladbars 28 g Crunchy Caramel
269 kr
Läs mer härNICKS Bar Crunchy Caramel kommer i en chokladbar fylld med knäckig karamell täckt av mjölkchoklad. Utan tillsatt socker, palmolja och gluten. -
Latitude 65 Storm Passionsfrukt 330 ml
20 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Latitude Storm är berikad med vitaminer & 180 mg koffein och har en fräsch smak av passionsfrukt. Priset är inklusive pant. -
12 x PWO Drink 330 ml
Ultimate PWO, 330 ml, är en koffeinladdad och färdigblandad PWO från Star Nutrition. En energidryck som har tagit upp nivån många steg över det normala. -
PWO Drink 330 ml
25 kr
Läs mer härUltimate PWO, 330 ml, är en koffeinladdad och färdigblandad PWO från Star Nutrition. En energidryck som har tagit upp nivån många steg över det normala. -
NOCCO BCAA Mango 330 ml
22 kr
Läs mer härKolsyrad koffeindryck med somrig smak av mango. -
Dig Chocolate & Walnut 42 g
24 kr
Läs mer härGetraw Chocolate & Walnut är en fyllig browniebar med choklad med valnötter och cashewnötter. En nypa havssalt ger sting åt chokladsmaken. Valnötter hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå och innehåller en stor mängd omega-3 och antioxidanter. -
Celsius, Dragon Fruit, 24-pack
469 kr
Läs mer härCelsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete. -
Chimpanzee Isotonic Drink Grapefruit 600g Grapefruit
260 kr
Läs mer härIsotonic Drink Grapefruit 600g är en isotonisk dryck från Chimpanzee som är utvecklad för att du ska kunna bibehålla prestationsförmågan under en längre fysisk prestation och för att öka vattenupptaget under träning. Den kombinerar lågmolekylära och högmolekylära kolhydrater i ett optimalt förhållande. Som ett resultat minskar fluktuationer i blodsockernivåerna under träning avsevärt. 20% av isomaltulos ger en gradvis frisättning av energi. Ett effektivt antioxidantsystem hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress och förlänger förmågan att leverera maximal prestanda. zink, mangan, selen, vitamin C och E) Ingredienser: maltodextriner, glukos, isomaltulos* (20%), sackaros, surgöring: citronsyra, kalciumlaktat, arom, naturlig färg: rödbetsjuicepulver, natriumcitrat, natriumklorid, magnesiumsalter av citronsyra, L-askorbinsyra, kalium citrat, kaliumsalter av ortofosforsyra, kaliumklorid. * Isomaltulos är en källa till glukos och fruktos.Innehåll av ytterligare ämnen:Färgämnen – naturlig färgKonserveringsmedel – används ejSötningsmedel – används ejAllergeninformation: Tillverkad i en anläggning som även bearbetar gluten och äggvita.Beredning och användning: Blanda 30 g av pulvret med 375 ml vatten (isotonisk dryck, 280 mOsm/kg) eller med 500 ml vatten (hypotonisk dryck, 210 mOsm/kg). För att uppnå önskad effekt, följ beredningsanvisningarna. Hypotonisk dryck rekommenderas före och under träningen, barn 6-12 år 500-1000 ml, barn 12-15 år 500-1500 ml och vuxna upp till 2500 ml dagligen. Isoton dryck (375-750 ml) rekommenderas endast för vuxna efter träningen. Isoton dryck är olämplig för barn och hypoton dryck för barn under 6 år. Allergeninformation: Tillverkad i en anläggning som även bearbetade gluten och ägg vit.) Hållbarhet - 24 månader CHIMPANZEE - Monkey Brothers s.r.o. - Milady Horákové 46 - 56802, Svitavy - Czech RepublicVat nr.: CZ 28276141 - Tel.: +420 602 778 594 - mail.: j.toufar@chimpanzeebar.com -
Enervit E.Sport Power Crunchy Bar Caramel 40 g
Lätttuggad och lättsmält energibar från Enervit som innehåller salter, mineraler, vitaminer samt protein. Baren är glutenfri samt fri från palmolja. Ät en bar 30-60 minuter innan fysisk aktivitet och/eller 30 minuter efter påbörjad aktivitetet. -
24 x Celsius, 355 ml 2 kr pant
Celsius är en underbart god, kolsyrad energidryck med koffein, vitaminer och mineraler. Lika delikat mitt på dagen som inför ett svettigt träningspass. -
24 x Celsius, 355 ml, Pear Limeade
Celsius är en underbart god, kolsyrad energidryck med koffein, vitaminer och mineraler. Lika delikat mitt på dagen som inför ett svettigt träningspass. -
SIS Beta Fuel Recovery Choklad 500g
263 kr
Läs mer härSäkerställ snabb och optimal återhämtning efter dina mest intensiva löppass med den chokladsmakande SIS Beta Fuel Recovery-drycken. Denna sportdryck har det perfekta förhållandet 2:1 mellan kolhydrater och protein, vilket gör den till den totala lösningen för att ge näring och återhämtning till din -
Fibr Kärleksmums 40 g
Annan form men typ exakt samma smakupplevelse! Vi pratar alltså om den älskade långpannekakan som bland annat går under benämningen kärleksmums. Kärt barn har många namn och vi är eniga i hyllningarna - det ÄR en av våra bästa fikaklassiker!Glutenfri, mjölkfri & nötfriUtan tillsatt sockerRik på fibrer och fullkornBakad i Hälsingland -
PowerBar Energibar Jordgubb, Tranbär (1x40g)
29 kr
Läs mer härPowerBar Natural Energy Bar Jordgubb Tranbär har utvecklats för att ge långvarig energi under fysisk aktivitet. Baren innehåller en blandning av komplexa kolhydrater från bland annat fullkorns havreflingor, vilket gör att energin frigörs gradvis. Det gör att baren passar både före och under tränings -
Vitargo Carboloader, Orange, 1,5 kg
515 kr
Läs mer härVitargo® är en unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge effektiv inlagring av lättillgänglig muskelenergi (glykogen) i kroppen. Vitargokolhydraten är en mycket stor kolhydrat som påminner om glykogen i strukturen. Ju större kolhydrat, desto snabbare lämnar drycken magsäcken och din kropp kan ta upp energi från tunntarm till blodbanan. Detta värde kallas osmolalitet. Ju lägre osmolalitetsvärde, desto snabbare magtömning. Kliniska studier vid Karolinska Institutet visar detta samt att Vitargo® återfyller glykogen i musklerna betydligt snabbare än en vanlig sportdryckskolhydrat. -
NOCCO BCAA, Blue raspberry, 1 st
24 kr
Läs mer härNOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm. -
PowerBar 1 Tab Hallon Granatäpple
64 kr
Läs mer här5ELECTROLYTES NOLL CALORIE SPORTS DRINKS MED 5 ELECTROLYTER OCH ZERO SUGAR FÖR 100% REFRESHMENT PRODUKTBESKRIVNING Med PowerBar 5ELECTROLYTES Tabletter kan du blanda dig en nollkaloridryck som ger kroppen 5 huvudelektrolyter i den mängd du förlorat genom svettning. Det är idealiskt när du vill träna -
Powerbar CrispBar Caramel Jordnöt (12x)
Powerbar 40% Protein+ Crisp Bar Karamell Jordnöt (12x40gr) är en proteinbar som bidrar till god återhämtning. Hög proteinhalt och låg sockerhalt för den perfekta belöningen efter en intensiv löprunda. Krispiga inslag varvas med ett mjukt lager så att du kan njuta av den smakrika baren. Funktioner oc -
Neversecond C30 Orange Energy Gel
39 kr
Läs mer härNeversecond C30 Orange Energy GelSmak: Orange/ApelsinVikt 60 g - Neversecond Energy Gel The Neversecond C30 Energy gel delivers advanced dual-source carbohydrates and 200mg of sodium for fast-absorbing and sustained energy and hydration support during training and racing. Why we love it!Simple to personalise with 30g of carbohydrate in each C30 product.Developed with, and used by, elite athletes in cycling, running and triathlon.Isotonic for rapid gastric emptying, mild flavour and easy on the stomach.Informed in sport tested and certified free of banned substances. How to use Product SpecificUse with or without water.Use to pre-fuel 30 minutes before training.Use during long and intense training and racing sessions. GeneralHigh-performance fueling is personal, however on average aim to fuel between 50-90g of carbohydrate an hour (every 20-25 minutes as a base guide) for moderate to intense sessions lasting over 60 minutes.For training and racing over 90 minutes, fuel with carbohydrates within 25 minutes of starting.Drink to thirst to stay hydrated.Performance nutrition is holistic; consider all aspects of your nutrition plan when formulating and testing your fueling strategies.Should not be used as a substitute for a healthy lifestyle and balanced diet.Store in a cool, dry place. Serving 60ml gel sachet12 gels per box Environmental and sustainabilityNEVERSECOND focus on cutting single-use plastic. Made local to each region to cut carbon transport footprint. Allergen detailMade in a facility that processes milk, soy, eggs and coconut. Do not consume if you have hypersensitivity to any of the ingredients. Ingredients Berry water, maltodextrin, fructose, natural flavours, pectin, citric acid, trisodium citrate, salt, calcium lactate, potassium sorbate.Nutrition factsNutrientPer 60ml Gel*Energy / Brennwert / Énergie120kcalFat / Fett / Materes Grasses0gSodium200mgCarbohydrate / Kohlenhydrate / Glucides30gOf Which Sugars / Davon Zucker / Dont Sucres10gAdded Sugars10gProtein / Eiweiß / Proteines0g Ingredients [All Flavours]: Water, Maltodextrin (30%), Fructose (14.3%), Natural Flavours, Gelling Agent (Pectin), Acidifying Agent (Citrus Acid), Acidity Regulator (Trisodium Citrate), Salt, Stabilizer (Calcium Lactate), Preservative (Potassium Sorbate). *Made in a facility that also processes milk, soy, eggs and coconut. -
NOCCO Pomelo 330 ml
22 kr
Läs mer härNocco är tillbaka med sommarens nya smak för 2025! En smakkombination av Pomelo & Citrus!Nocco är en kolsyrad dryck berikad med koffein, BCAA och vitaminer. Innehåller sötningsmedel. -
ProBrands BCAA Drink Crispy Pear 330 ml
13 kr
Läs mer härProbrands BCAA dryck med smak av krispigt päron. Den friska smaken av saftiga päron är samtidigt vintern stora nyhet och ett perfekt komplement till befintliga smaker, även med flera funktionella egenskaper. Denna dryck är särskilt utformad för att ge dig energi och släcka törst, oavsett om du är ute på äventyr i kylan eller bara vill ha en uppfriskande paus. Med koffein, bcaa och utan tillsatt socker utgör den en perfekt dryck - efter powerwalken, som energipåfyllning efter ditt träningspass, eller om du behöver en boost mellan jobbets alla möten.Med Probrands Crispy Pear är du redo för dagens alla utmaningar. -
NOCCO Focus Ramonade 330 ml
22 kr
Läs mer härEn riktigt god och sockerfri energidryck med ett bra innehåll. Nocco Focus har en underbar smak och innehåller gröntteextrakt samt uppiggande koffein – som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. Precis som övriga smaker i Nocco-serien är Nocco Focus helt utan socker och är berikad med sex olika vitaminer.Innehåller 180 mg koffeinÄr sockerfriSmak av äpple och rambutan OBS! Viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil. -
Latitude 65 Hajk Hallon 330 ml
18 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein och med en fräsch smak av hallon.Priset är inklusive pant. -
Powerbar 40% Protein+ Crisp Bar Choklad (1x40gr
29 kr
Läs mer härPowerbar 40% Protein+ Crisp Bar Choklad (1x40gr) är en proteinbar som bidrar till god återhämtning. Hög proteinhalt och låg sockerhalt för den perfekta belöningen efter en intensiv löprunda. Krispiga inslag varvas med ett mjukt lager så att du kan njuta av en välsmakande bar. Funktioner och fördelar -
Enervit Liquid Gel Apelsin 60 ml
Enervit Sport Liquid Gel är baserad på kolhydrater och avsedd att användas vid träning. Gelen innehåller vitamin B1 som bidrar till normal energiomsättning. Smak av apelsin. -
Vitargo Electrolyte 1,5 kg Citrus
Carbohydrates + Electrolytes från Vitargo blandas till en sportdryck med frisk citrussmak. Innehåller kolhydrater och elektrolyter i en förpackning om 1500 g. -
Latitude 65 Ängen Fläder 330 ml
20 kr
Läs mer härLatitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Latitude Ängen är berikad med vitaminer & 180 mg koffein och har en fräsch smak av fläder. Priset är inklusive pant.
Skillnaden mellan olika energiprodukter
När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.
Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.
| Produkt | Fördelar | Passar bäst för | När i passet? |
|---|---|---|---|
| Energibars | Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. | Långpass, låg–medel intensitet. | Före passet eller tidigt under längre rundor. |
| Energigeler | Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. | Tävling, hög intensitet, intervaller. | Var 30:e min under passet. |
| Energipulver | Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. | Långpass, maraton, ultralöpning. | Löpande under hela passet. |
| Energidryck | Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. | Träning i värme, snabba tävlingspass. | Regelbundet under passet. |
Vanliga frågor om energi och vätska
Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?
De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.
När ska man ta sin första energigel?
En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.
Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?
Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.