Vätska & Energi

För att hålla tempot uppe under löpträning och tävling behöver man fylla på med både vätska och energi. Det kan göras i form av vatten eller sportdryck kombinerat med geler och energibars.

Populära produkter för vätska & energi

  • Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack

    REA
    Enervit Sport Caffeine Gel, Citron, 6-pack
    När du tränar långvarig och intensiv uthållighetsidrott, kan du behöva fylla på med extra energi för att fortsätta orka träna. Enervit Gel innehåller snabb energi i litet format, tillsammans med koffein som verkar uppiggande och motverkar upplevelsen av trötthet. Använd under träning, istället för skrymmande sportdryck.
  • 4 för 3 Tweek Peanut Perfection Bar 40 g

    Tweek Peanut Perfection är en lyxig chokladbar fylld med generösa mängder krispiga jordnötter och mjuk, seg karamell, täckt av ett lager len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott och krämigt med härlig crunch.
  • Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack

    REA
    Enervit C2:1 Carbo Gel, Lime, 24-pack
    Med Enervit C2:1 Carbo Gel får du en ordentlig energiboost av kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. Utan fett och protein. Med ration 2:1 maltodextrin och fruktos samt 40 gram kolhydrater per portion. Perfekt att ta med sig under längre träningspass. Du kan ta 1-2 geler för varje timmes aktivitet.
  • 16 x Energy Gel 40 g

    REA
    16 x Energy Gel 40 g
    GoldNutrition Energy Gel är en gel för snabb energi under träning och tävling. Varje förpackning innehåller 16 stycken gels á 40 g, med 63 g kolhydrater.

Fler tips på vätska & energi

  • Enervit Carbo Chews C2:1, Orange

    Maximera din energi med Enervit Carbo Chews C2:1, mjuka tabletter som är utmärkta att ha med under längre träningspass. Ett smart alternativ till energigels. Dessa tabletter ger dig energi med ration 2:1 glukos och fruktos som snabbt tas upp i tarmen för att transporteras ut i dina arbetande muskler. Du kan ta upp till en förpackning per timmes aktivitet.
  • Celsius Strawberry Lemonade 355 ml

    REA
    Celsius Strawberry Lemonade 355 ml
    Njut av den perfekta balansen mellan smak och energi i CELSIUS Strawberry Lemonade! CELSIUS är gjord med högkvalitativa ingredienser och innehåller vitaminer som bidrar till immun- och nervsystemets normala funktion. CELSIUS är helt vegansk och innehåller endast naturliga smakämnen.
  • Mix&Match Supreme Mass Gainer 6,12 kg

    REA
    Mix&Match Supreme Mass Gainer 6,12 kg
    4 x Supreme Mass 1530g: en proteinrik kolhydratmix som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling och återhämtning!
  • NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml

    REA
    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml
    NOCCA BCAA är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO BCAA levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g

    REA
    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth EKO 45 g
    Rawbite Proteinbar Kakao Smooth är en ekologisk frukt- och nötbar tillverkad av 100% naturliga, ekologiska och råa ingredienser med tillsatt risproteinpulver. Barsen är helt fria från gluten, mjölk, ägg, soja, tillsatt socker samt konstgjorda smak- och färgämnen. En RawBite är perfekt att ha i väskan eller träningsbagen när blodsockret dippar och du behöver fylla på energidepåerna.
  • 4 för 3 Tweek Creamy Caramel Bar 40 g

    Tweek Creamy Caramel är en krämig chokladbar med mjuk karamellfyllning omsluten av len mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något sött - för en smakupplevelse som smälter i munnen.
  • 4 för 3 Tweek Coco Choco Bar 40 g

    Tweek Coco Choco är en läcker chokladbar med en rik och krämig kokosfyllning omsluten av mjölkchoklad. Helt utan tillsatt socker, glutenfri och fri från palmolja - ett gott och medvetet val. Perfekt som energigivande mellanmål, snack eller när du vill ha något riktigt gott, sött och krämigt!
  • Maurten Gel100 (12-pack)

    REA
    Maurten Gel100 (12-pack)
    Med Maurten Gel100 får du en koncentrerad kolhydratlösning. Blandningen av glukos och fruktos (förhållande 0,8: 1) tillåter ett intag av 100 gram kolhydrater per timme. Gelerna är fria från konserveringsmedel och färgämnen och de 40 gram portionerna innehåller 60% kolhydrater. Ta gelerna före, under
  • Virtuoos Vegan Protein Blend Gold

    Virtuoos Vegansk Proteinblandning Gold är det mest kompletta växtbaserade proteinpulvret från Virtuoos. Den optimala kombinationen av ärtprotein, risprotein och extra aminosyror ger en fullständig aminosyreprofil. 100% växtbaserat och idealiskt för veganer och idrottare som medvetet väljer växtbaser
  • NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml 4-pack

    REA
    NOCCO BCAA Sunny Soda 330 ml 4-pack
    NOCCA Sunny Soda, här i 4-pack, är en sockerfri och välsmakande aminosyradryck som bland annat innehåller de grenade aminosyrorna BCAA, grönt te samt uppiggande koffein. Varje burk levererar 3000 mg BCAA, som har ett 4-1-1-förhållande, och koffeinhalten ligger på 180 mg på burk. Den höga koffeinhalten gör att NOCCO BCAA passar perfekt både som uppladdningsdryck inför tuffa träningspass och som ett riktigt gott och sockerfritt studiehjälpmedel.NOCCO levererar inte bara grenade aminosyror och koffein, utan varje burk innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intag av biotin, niacin, folsyra, vitamin D, B6 och B12. Niacin bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, och folsyra bidrar till normal aminosyrasyntes.
  • MAURTEN Drink Mix 320 CAF, 80 g

    MAURTEN Drink Mix 320 CAF är en drinkmix i gelform med koffein och kolhydrater som ger dig effektivt bränsle när du snabbt behöver energi. Hjälper dig även att hålla vätskebalansen. Drink Mix 320 CAF innehåller 100 mg koffein men genom att använda sig av en innovativ hydrogelteknik har man lyckats dölja bitterheten som kan bli av koffein. Hydrogel gör det möjligt att på ett smidigt sätt transportera drycken genom magen och vidare till tarmarna, där absorptionen av vatten, salt och kolhydrater sker. Utan färg- och smakämnen samt låg sötma men med mycket energi för att hjälpa dig att förbättra din prestation. Genom att blanda en portionspåse med 500 ml vatten får du i dig 80 g kolhydrater. Produkten kan användas på egen hand men är även perfekt att kombinera med andra produkter från MAURTEN.
  • 24 x NICKS Protein Wafer 40 g

    Protein Wafer från NICKS är ett protein och vitaminförstärkt härligt krämigt chokladkex. Ett perfekt alternativ för dig som har tröttnat på vanliga bars.
  • Powerbar Fuel Gel 30 Cola Apelsin Koffein (1x50ml)

    Öka din energinivå under löpningen med Powerbar Fuel Fel 30 Cola Apelsin + koffein (1x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 mellan glukos- och fr
  • 24 x Gym Fuel 330 ml

    REA
    24 x Gym Fuel 330 ml
    Gym Fuel, 330 ml, är en delikat kolsyrad energidryck från Star Nutrition. Socker- och kaloriifri. Med utvalda vitaminer och koffein. 
  • Powerbar Hydro Gel Mojito 24x

    REA
    Powerbar Hydro Gel Mojito 24x
    Powerbar Hydro Gel Mojito 24x är en gel som kan intas under löpningen. Den ger en extra energikick som tar dig igenom de sista kilometrarna. Gelerna kan intas utan behov av extra vatten. Gelerna är vetenskapligt utvecklade och har ett speciellt förhållande mellan glukos- och fruktoskällor. Funktione
  • Powerbar Magnesium Flytande Ampuller 20x25ml

    REA
    Powerbar Magnesium Flytande Ampuller 20x25ml
    Powerbar Magnesium Ampul 25ml hjälper dig att hålla ditt magnesiumbehov uppdaterat. Att få i sig tillräckligt med magnesium är ovärderligt för löpare. Det hjälper till att minska trötthet och bidrar till smidiga muskler och leder. Denna magnesiumampull från Powerbar består av en sammansättning av de
  • Flapjack Caramel 80 g

    REA
    Flapjack Caramel 80 g
    Flapjack är en havre bar som många köper som ett gott, nyttigt och mättande mellanmål.
  • Clean sav:D Farmors Lemonad 330 ml

    REA
    Clean sav:D Farmors Lemonad 330 ml
    Clean Sav:D är en innovativ funktionsdryck med hållbarhet i sitt DNA. Genom att använda tillvaratagna äpplen – frukt som annars riskerat att gå till spillo – bidrar vi till minskat matsvinn och ett smartare resursutnyttjande. Musten från de tillvaratagna äpplena ger varje burk en naturlig, fruktig friskhet som kombineras med 105 mg naturligt koffein, 5 utvalda vitaminer och 100 % veganska ingredienser.Det är en dryck som fungerar både för kroppen och för planeten. Tillverkad i Sverige och utvecklad för en aktiv livsstil – utan att kompromissa med varken smak, funktion eller ansvar.Mer smak. Mindre svinn. Bara rent gott.
  • Amacx Drink Gel Cola 12x60ml 75mg Koffein

    REA
    Amacx Drink Gel Cola 12x60ml 75mg Koffein
    Den Amacx Drink Gel Cola 12x60ml 75mg Caffein är en färdig sportgel med 30 g kolhydrater och 75 mg koffein per gel (60 ml). Perfekt för långvariga ansträngningar där extra vaksamhet och koncentration önskas. Gelen stödjer din energiförsörjning med en 2:1 glukos:fruktos andel. Funktioner och fördelar
  • Inika Superfoods Peanut Chocolate 40 g 12-pack

    En tidlös favorit från Inika Superfoods där jordnötter möter mörk vegansk choklad i en smakrik och balanserad bar. Perfekt när du vill ha något gott, enkelt och mättande under dagen.VeganskGlutenfriGjord av naturliga ingredienserUtan tillsatt raffinerat socker
  • Vegansk Proteinbar 55 g

    Vegan Protein Bar från Star Nutrition är den nya generationens veganbar. Med en fenomenal smak, ett högt proteininnehåll, ett lågt sockerinnehåll och är helt glutenfri och givetvis 100 % vegansk.
  • Latitude 65 Gryning Smultron 330 ml

    Latitude 65 är en funktionsdryck från norrländska breddgrader, inspirerad av naturen. Berikad med vitaminer & 180 mg koffein med en fräsch smak av smultron.Priset är inklusive pant.
  • NOCCO BCAA+ Äpple 330 ml

    REA
    NOCCO BCAA+ Äpple 330 ml
    5000 mg BCAA BCAA- och vitaminberikad dryck Koffeinfri Törstsläckande Kolsyrad dryck, berikad med aminosyror och vitaminer.Innehåller sötningsmedel.
  • PowerBar Energibar Jordgubb, Tranbär (18x)

    REA
    PowerBar Energibar Jordgubb, Tranbär (18x)
    PowerBar Natural Energy Bar Jordgubb Tranbär har utvecklats för att ge långvarig energi under fysisk aktivitet. Baren innehåller en blandning av komplexa kolhydrater från bland annat fullkorns havreflingor, vilket gör att energin frigörs gradvis. Det gör att baren passar både före och under tränings
  • 24 x Natural Energidryck Hallon 330 ml

    Natural Energy Drink Raspberry 330 ml är en kolsyrad och delikat energidryck från Pureness med naturligt koffein från grönt te, guarana och yerba mate. Energifri och sötad med stevia.
  • Maurten Drinkmix320 (1-pack)

    Maurten Drink Mix320 ger 80 gram kolhydrater per 500 ml vatten och kan användas före, under och efter träning. Hydrogelteknologin stimulerar smidig transport genom magen och in i tarmen. Som ett resultat är kolhydrater, salt och vatten absorberas bättre och drinken omvandlas direkt till hydrogel i s
  • 15 x NICKS Chokladbars 25 g

    NICKS Chocolate kommer i två varianter. Mörk choklad med innehållandes 60 % kakao. Utan tillsatt socker, palmolja och gluten samt len och söt mjölkchoklad även den utan tillsatt socker, palmolja och gluten. 
  • Virtuoos Energy Gel Gold - Citroen

    Virtuoos Energy Gel Gold Citron ger 30 gram kolhydrater per gel i en praktisk 2:1-fördelning. Denna energigel är praktisk att använda och idealisk för löpare, cyklister och andra uthållighetsidrottare som behöver snabb energiåterfyllning under sina sportögonblick. Smak: citron. * 30 g kolhydrater pe
  • GAAM Energy Havana Beach 330 ml

    GAAM Energy innehåller koffein, vitaminer och är sockerfri vilket gör att du kan avnjuta den året om ovasett om du har ett träningsmål eller om du helt enkelt bara vill njuta av en god dryck. GAAM Energy är bland annat berikad med vitamin D som är extra värdefullt på årets mörka dagar.VeganskSockerfri180 mg koffeinTillverkad i SverigeVitaminberikadTack vare sitt goda innehåll, både smak och ingredienser, är GAAM Energy en perfekt uppladdning inför ett träningspass eller en perfekt törstsläckare under dagen. GAAM Energy är framtagen för både de som söker ökad energi eller helt enkelt vill ha en god dryck nära till hands. Drycken finns i flera goda smaker och kommer även vid speciella tillfällen finnas i limiterade utföranden, så håll utkik!
  • Homie Wake Up Synbiotic, Pineapple/Pear, 1 st

    Få ny energi med Homie Wake Up Synbiotic, en kolsyrad energidryck som innehåller 100 mg naturligt koffein, från gröna kaffebönor, per burk. Koffein bidrar med ökad vakenhet och ökad koncentration. Förutom koffein innehåller drycken levande bakteriekultur och noga utvalda vitaminer och mineraler för en glad mage. Den är även berikad med reishi (lackticka) och cikoriarotfiber. Finns i flera smaker och är en perfekt dryck för jobbet, skolan eller träningen!
  • GAAM Soft Bar Salted Caramel 45 g

    GAAM Soft Bar är det perfekta mellanmålet för en aktiv livsstil! Letar du efter ett läckert och näringsrikt mellanmål som kan ge energi till din kropp under krävande dagar? Sök inte längre än GAAM Soft Bar! Fullpackad med protein och smakexplosioner är denna 45 g bar det ultimata valet för hälsomedvetna personer i farten.GAAM Soft Bar är noggrant utformad för att ge dig en balanserad kombination av energi och protein för att stödja muskeltillväxt och återhämtning. Till skillnad från många andra bars på marknaden är denna bar otroligt tillfredsställande att tugga på. Oavsett om du njuter av den som ett snabbt mellanmål mellan måltiderna eller som en belöning efter träningen.
  • 12 x BSc Mellow Bar 50 g

    BSc Mellow Bar är en unik proteinbar i fråga om smak och konsistens. Otroligt god samtidigt som den inte innehåller något tillsatt socker.
  • Powerbar 40% Protein+ Crisp Bar Choklad (12x40g

    REA
    Powerbar 40% Protein+ Crisp Bar Choklad (12x40g
    Powerbar 40% Protein+ Crisp Bar Choklad (12x40gr) är en proteinbar som bidrar till god återhämtning. Hög proteinhalt och låg sockerhalt för den perfekta belöningen efter en intensiv löprunda. Krispiga inslag varvas med ett mjukt lager så att du kan njuta av en välsmakande bar. Funktioner och fördela
  • Inika Superfoods Blueberry Cashew 40 g 12-pack

    En mjuk och smakrik bar från Inika Superfoods där cashewnötter möter blåbär och täcks av mörk vegansk choklad. Den lätt fruktiga smaken balanseras av nötternas rundhet och ger ett mellanmål som känns både gott och enkelt.VeganskGlutenfriGjord av naturliga ingredienserUtan tillsatt raffinerat socker
  • NOCCO BCAA, Golden Soleil, 24-pack

    NOCCO är en färdigblandad BCAA dryck som används av hela Fitnessverige. Det är den perfekta energidrycken att släcka törsten med både innan, under eller efter träningen. NOCCO finns i flera underbara smaker både med och utan kolsyra och alla är de berikade med BCAA. Drycken är framtagen i Sverige och har spridits som en löpeld på marknaden där den tagit aktiva människor med storm.
  • Powerbar Fuel Gel 30 Grapefrukt (1x50ml)

    Öka din energinivå när du springer med Powerbar Fuel Gel 30 Grapefrukt (1x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 glukos- till fruktoskällor, vilke
  • Dig Caramel & Hazelnut 42 g

    REA
    Dig Caramel & Hazelnut 42 g
    Getraw Caramel & Hazelnut är en seg snackbar med smak av kola. En nypa havssalt förstärker den goda kolasmaken. GetRaw caramel-bar innehåller hela bitar av hasselnöt som boostar kroppen med extra E-vitaminer och ger energi till din dag.Ekologisk, vegan och glutenfri.
  • Vitargo +Electrolyte, Citrus, 1,5 kg

    Vitargo®+Electrolyte innehåller förutom Vitargo® även mineraler. Vitargo® är en unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge effektiv inlagring av lättillgänglig muskelenergi (glykogen) i kroppen. Vitargokolhydraten är en mycket stor kolhydrat som påminner om glykogen i strukturen. Ju större kolhydrat, desto snabbare lämnar drycken magsäcken och din kropp kan ta upp energi från tunntarm till blodbanan. Detta värde kallas osmolalitet. Ju lägre osmolalitetsvärde, ju snabbare magtömning. Kliniska studier vid Karolinska Institutet visar detta samt att Vitargo® återfyller glykogen i musklerna betydligt snabbare än en "vanlig" sportdryckskolhydrat.
  • Clean sav:D Äpple/Yuzu 330 ml

    REA
    Clean sav:D Äpple/Yuzu 330 ml
    Clean Sav:D är en innovativ funktionsdryck med hållbarhet i sitt DNA. Genom att använda tillvaratagna äpplen – frukt som annars riskerat att gå till spillo – bidrar vi till minskat matsvinn och ett smartare resursutnyttjande. Musten från de tillvaratagna äpplena ger varje burk en naturlig, fruktig friskhet som kombineras med 105 mg naturligt koffein, 5 utvalda vitaminer och 100 % veganska ingredienser.Det är en dryck som fungerar både för kroppen och för planeten. Tillverkad i Sverige och utvecklad för en aktiv livsstil – utan att kompromissa med varken smak, funktion eller ansvar.Mer smak. Mindre svinn. Bara rent gott.
  • Powerbar Fuel Gel 30 Citron 1x50ml

    Håll energinivån uppe när du springer med Powerbar Fuel 30 Gel 50ml. Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina medelintensiva till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 glukos- och fruktosinnehåll per portion
  • Maurten Gel Flask Vattenflaska

    Under långa och intensiva ansträngningar är det viktigt med en konstant tillförsel av energi. Maurten Gel Flask 150 ml hjälper dig att optimera ditt energiintag med gels under rundan utan besvär med flera förpackningar av gel. Tack vare den kompakta och genomtänkta designen kan du enkelt inta flera
  • 12 x Barebells Proteinbar 55 g

    REA
    12 x Barebells Proteinbar 55 g
    12 x Barebells Protein Bar – Extremt god proteinbar med en fantastiskt konsistens!
  • Virtuoos Krill Omega 3 Gold

    Virtuoos Krill Omega 3 Gold är ett omega-3-tillskott baserat på krillolja. Det innehåller omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, som bidrar till normal hjärtfunktion. Krilloljan har hög biologisk tillgänglighet och innehåller också den kraftfulla antioxidanten astaxanthin. * Omega-3-fettsyror EPA och DHA
  • 4 för 3 ProBrands BCAA Drink Crispy Pear 330 ml

    Probrands BCAA dryck med smak av krispigt päron. Den friska smaken av saftiga päron är samtidigt vintern stora nyhet och ett perfekt komplement till befintliga smaker, även med flera funktionella egenskaper. Denna dryck är särskilt utformad för att ge dig energi och släcka törst, oavsett om du är ute på äventyr i kylan eller bara vill ha en uppfriskande paus. Med koffein, bcaa och utan tillsatt socker utgör den en perfekt dryck - efter powerwalken, som energipåfyllning efter ditt träningspass, eller om du behöver en boost mellan jobbets alla möten.Med Probrands Crispy Pear är du redo för dagens alla utmaningar.
  • Vitamin Well Zero, Lemon, 12-pack

    Vitamin Well Zero är en vitamin- och mineralberikad dryck utan socker och kolsyra – framtagen för en aktiv livsstil. Ett läskande, fräscht och smidigt alternativ för dig som vill fylla på under dagen, oavsett om det är inför träning, på språng eller mellan dagens aktiviteter. Finns i flera goda smaker!
  • Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)

    REA
    Powerbar FuelGel 30 Cola Apelsin Koffein (12x50ml)
    Öka din energinivå under löpningen med Powerbar Fuel Fel 30 Cola Apelsin + koffein (12x50ml). Denna löpargel är lättsmält och omedelbart användbar under dina måttliga till intensiva löprundor och träningspass. Varje gel innehåller 30 gram kolhydrater med ett förhållande på 1:0,8 mellan glukos- och f
  • NOCCO Focus Ramonade 330 ml

    REA
    NOCCO Focus Ramonade 330 ml
    En riktigt god och sockerfri energidryck med ett bra innehåll. Nocco Focus har en underbar smak och innehåller gröntteextrakt samt uppiggande koffein – som bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. Precis som övriga smaker i Nocco-serien är Nocco Focus helt utan socker och är berikad med sex olika vitaminer.Innehåller 180 mg koffeinÄr sockerfriSmak av äpple och rambutan OBS! Viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.
  • Celsius, Lemon Lime kolsyrad, 24-pack

    Celsius energidryck har snabbt blivit populär bland aktiva och hälsomedvetna människor. Förutom de fantastiskt goda smakerna ger den extra energi när du behöver det. Celsius är fylld med antioxidanter från vitaminer, grönt te, ingefära och guarana. Det är gurana som tillsammans med koffein som fungerar energigivande. En burk Celsius motsvarar två koppar kaffe. Förutom dessa välgörande ingredienser är drycken sockerfri och endast smaksatt med naturliga smak och färgämnen så du kan dricka den med gott samvete.

Skillnaden mellan olika energiprodukter

När du springer längre pass eller tävlingar behöver kroppen snabb energi och vätska för att hålla tempot uppe. Beroende på hur känslig magen är och vilken intensitet du springer i kan du välja mellan bars, gels, pulver eller färdig dryck.

Här nedan ser du en snabb jämförelse av de vanligaste energiprodukterna för löpare.

Produkt Fördelar Passar bäst för När i passet?
Energibars Mättar mer, stabil energi (kolhydrater, fett, protein), lätt att bära. Långpass, låg–medel intensitet. Före passet eller tidigt under längre rundor.
Energigeler Snabb energi, lätt att ta i farten, skonsamma för magen. Tävling, hög intensitet, intervaller. Var 30:e min under passet.
Energipulver Kombinerar vätska + energi, går att anpassa styrka. Långpass, maraton, ultralöpning. Löpande under hela passet.
Energidryck Redo att dricka, bra kolhydratupptag, återfuktar. Träning i värme, snabba tävlingspass. Regelbundet under passet.

Vanliga frågor om energi och vätska

Hur mycket energi behöver man per timme när man springer?

De flesta löpare klarar sig bäst på 30–60 gram kolhydrater per timme. Vid riktigt långa pass, som maraton och ultralopp, kan man gå upp mot 60–90 gram om magen klarar det. Kombinationen gel, energidryck och pulver gör det lättare att nå rätt nivå.

När ska man ta sin första energigel?

En bra tumregel är att ta första gelen efter 30 minuter, innan du börjar känna dig låg. Efter det fortsätter du med 1 gel var 30:e minut beroende på intensitet och hur mycket kolhydrater du får i dig från dryck eller pulver.

Vad är lättast för magen – gel, bar eller energidryck?

Geler och energidryck är oftast mest skonsamma eftersom de inte kräver lika mycket tuggande eller matsmältning. Bars kan vara svårare under hög intensitet, men fungerar bra på lugna långpass. Många löpare använder en kombination för att variera energityp och parera eventuella magproblem.

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare

Läs också de här relaterade artiklarna