Skoinlägg för plattfot
Lågt fotvalv, vanligen kallat plattfot, kan vara smärtsamt och begränsa vardagen men kan avhjälpas med skoinlägg för plattfot när fötterna behöver avlastning och mer stöd. Plattfot uppstår när fotvalvet är nedsjunket och i princip hela fotbladet är i kontakt med marken.
Plattfothet hos barn och vuxna
Plattfothet (lat. Pes Planus) kan vara antingen medfödd eller förvärvad och inom medicinen gör man också skillnad på rigid eller flexibel plattfot. Det är vanligare att barn har plattfot än vuxna och det beror på att deras bindväv i foten är mjukare. Vid belastning på foten sträcks deras bindvävshinna ut lättare och fotvalvet kan sjunka ned och bli platt.
Ytterligare en faktor som gör att barns fotavtryck påminner om plattfot mer är att de har mer underhudsfett, i synnerhet små barn (1). Fettkudden i fotvalvet får helt enkelt kontakt med marken. Detta är inget som ska behandlas på något sätt eller indikera behov av skoinlägg. Plattfothet hos barn är oftast asymptomatiskt.
Förvärvad plattfothet hos vuxna beror oftast på posterior tibialis dysfunktion (2). Det uppstår när man drabbas av inflammation eller skada på senan som går till bakre skenbensmuskeln. Överansträngning eller fotledsvrickning kan leda till detta.
Så vet du om du är plattfotad
Du kan testa om du är plattfotad genom att göra fotavtryck när du star rakt upp och ner. Det finns flera sätt att utföra testet på. Du kan till exempel:
- Måla med ganska tjock vattenfärg under hela foten och sedan ställa dig på ett vitt papper
- Kliva i hård packad sand och lyfta upp foten
- Kliva i en låda med mjöl och se vart mjölet fastnar
Om du ser att hela foten ger avtryck är du plattfotad. De allra flesta ser sina tår, framfoten och sedan en smalare del på utsidan av foten som går bak till hälens avtryck. När den där smala mittendelen är bred, då är det tecken på plattfot.
En del föds med plattfot och har inga problem av det alls i livet. Det är oftast personer som får nedsjunket fotvalv som upplever problemen. Ungefär 30% av befolkningen har eller har haft plattfot någon gång i livet och hos dessa uppträder symptom endast hos 10%.
Hålfotsinlägg som kan hjälpa vid plattfot
-
Skoinlägg pronationsstöd
199 kr
Läs mer härSkoinlägg med pronationsstödVisste du att 50–60 % av oss pronerar när vi går? Pronation är normalt, men överpronation kan orsaka obehag, smärta och belastning i fötterna. Våra stabiliserande skoinlägg minskar överdriven pronation och ger stöd och avlastning för hålfoten. Perfekta för både vardags- och arbetsskor. Fotbutiken har över450 000 svenska kunder.Skickas från Helsingborg. Motverkar pronation Stödjer hålfoten Mjuka och behagliga Hög kvalitetMinska pronation i fötternaPronation förekommer hos omkring 50-60% av vuxna människor och är ofta en bakomliggande orsak till överbelastningsskador i bland annat fötter, knän & höfter. Pronation innebär att den största kroppsvikten läggs på fotens insida när man går. Dessa skoinlägg mot pronation hjälper fötterna att absorbera stötar och ger en behaglig och skonsam stötdämpning åt dina fötter.Rätt storlek med klippmallDessa skoinlägg kan väljas i två olika storlekar, liten eller stor. När du får hem inläggen anpassar du enkelt storleken till din individuella storlek genom att mäta foten mot inlägget och sedan klippa det med en vanlig sax.StorlekFrånTill35 till 4022 cm25.5 cm41 till 4626 cm28.5 cm* Alla våra skoinlägg är klippbara. Du anpassar inläggen till rätt storlek genom att klippa dem med en vanlig sax enligt storlekstabellen ovan.Material:Flanell 15%, EVA-plast 20%,Sandwichkonstruktion 40%, PU Bomull 15%, TPE Gummi 10%Tvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Se presentationsvideo av produkten: -
Hålfotsinlägg (2st)
149 kr
Läs mer härHålfotsinlägg för hålfoten (2st)Ett par underbara hålfotsinlägg som avlastar dina fotvalv och gör att du slipper ha ont i fötterna. Du som ofta får ont under fötterna, exempelvis som resultat av att du går, står eller promenerar mycket får avlastning av dessa inlägg. Stödjande hålfotsinlägg Hög komfort och passform Minskar smärta i hålfoten Hög kvalité Leverans 1-2 dagarBekväma hålfotsinläggDessa härliga hålfotsstöd ger en stabilitet till hålfoten. Hålfotsstöden är tillverkade i mjuk textil och håller hög kvalitet. Du trär enkelt hålfotsstöden över fötterna och de sitter på plats med hjälp av resårbandet. Du kan använda hålfotsstöden med eller utan strumpor. De kan givetvis också användas i dina skor.Slipp få ont under fötternaMed hjälp av dessa härliga hålfotsstöd slipper du att få ont under fötterna. Långa dagar i stående eller gående position kan ge förslitningsskador i fötterna. Genom att använda dessa hålfotsinlägg avlastar du undersidan av foten på ett behagligt sätt. Hålfotsinläggen passar alla män, kvinnor och barn.Material:Resår 10%, Sammet 10%, Latex Sponge 40%, EVA- plast 10%, SBR Gummi 10%, Polyester 20%Tvättråd: Handtvättas i max 30 grader. Låt lufttorka.Se presentationsvideo av produkten: -
Skoinlägg pronation
199 kr
Läs mer härSkoinlägg mot pronationVisste du att 50–60 % av oss pronerar? Pronation är normalt, men överpronation kan orsaka smärta i framförallt fötter men även höft och rygg.Dessa skoinlägg motverkar överdriven pronation, med stöd för hålfoten och en skålad häl för stabilitet och komfort. Idealiska skoinlägg för vardag och arbete. Prova dem idag! Motverka pronation i fotleden Mjuk och behaglig yta Skålad häl för komfort Hög kvalitetMinska pronation i fotledenDe flesta människor har en lätt pronation vilket innebär att den största kroppsvikten läggs på fotens insida när man går. Vid långvariga besvär med pronation kan en felställning av benet uppstå vilket i sin tur kan leda till smärta i både knä och häl. Ett skoinlägg mot pronation hjälper fötterna att absorbera stötar och ger en behaglig och skonsam stötdämpning åt dina fötter.Pronation innebär förenklat att foten har ett nedsjunket längsgående fotvalv och att mycket vikt läggs på fotens insida när man går. Storleksguide för skoinläggenStorlekFrånTill35 till 3723 cm24 cm38 till 4024 cm26 cm41 till 4326 cm27.5 cm44 till 4628 cm29 cm47 till 4929.5 cm31.5 cm* Alla våra skoinlägg är klippbara. Du anpassar inläggen till rätt storlek genom att klippa dem med en vanlig sax enligt storlekstabellen ovan.Material:Sammet 15%, EVA-plast 85%Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka. -
Skoinlägg hålfot
199 kr
Läs mer härSkoinlägg hålfot (2st)Ett par (2st) bekväma skoinlägg som stödjer hålfoten och som avlastar dina fötter genom att lätta på trycket och ge stöd under foten. Dessa skoinlägg är av modell 3/4e-delssula vilket betyder att dina tår ligger fritt utanför sulan. Sulorna passar till dina vardagsskor eller arbetsskor och har extra stöd för hålfoten med bra stötdämpning i hälen. Stöd för hålfoten Mjuk dämpning i hälen Formas efter fötterna För vardags eller arbetsskor Leverans 1-2 dagarSkoinläggen hjälper mot pronationGenom att använda ett par riktigt bra skoinlägg för pronation kan du minska påfrestningen på dina fötter. Genom att avlasta foten och moterka dess överpronation kommer du att få ett bättre steg och förebygga framtida skador. En pronationssula positionerar din fotställning till ett normalläge vilket ger ett rakare och mer naturligt steg.Material:Polyuretan sponges 30%, TPU 30%, Mesh 40%Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Se presentationsvideo av produkten: -
Skoinlägg aktiv
219 kr
Läs mer härSkoinlägg med dämpning för häl & framfotDetta är ett par behagliga och mjukaskoinläggsom ger dina hälar avlastning från hårda stötar vid exempelvis hälsporre eller smärta i hälen. Inlägget är idealiskt för dig som har en aktiv livsstil med promenader, löpning eller idrottande. Stötdämpning för hälen Idealisk för idrott & löpning Passar till promenadskor Specialtyg för mindre lukt Leverans 1-2 dagarEgenskaper för skoinlägg ActivesoleActivesole skoinlägg passar dig som har en aktiv livsstil med långa promenader, löpning eller idrottande. Skoinlägget är mjukt och behagligt stötdämpande för häl och framfot. Skoinlägget har också ett lätt stöd för hålfoten. Inlägget passar de flesta idrottsskor/löparskor. Skoinläggets undersida är anti-slip vilket gör att inlägget ligger stabilt mot skosulan utan att halka.Klipp efter mallen på undersidan för rätt storlekDessa skoinlägg kan väljas i tre varierande storlekar (liten, medium eller stor). När du får hem inläggen anpassar du enkelt storleken genom att mäta din fot mot skoinlägget och sedan klippa inlägget med en sax.Storleksguide för skoinläggenStorlekFrånTill35 till 3822 cm24 cm39 till 4224.5 cm26.5 cm43 till 4726.5 cm30 cm* Alla våra skoinlägg är klippbara. Du anpassar inläggen till rätt storlek genom att klippa dem med en vanlig sax enligt storlekstabellen ovan.Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Material: Sammet PU, Gel. -
Skoinlägg för vardagen
149 kr
Läs mer härSkoinlägg med stötdämpning & hålfotsstödEtt par bekväma skoinlägg med mjuk och bekväm stötdämpning i hälen samt en lätt höjning under hålfoten för extra stöd. Sulan fungera utmärkt att använda såväl i arbetsskorna som i vardagsskorna (typ sneakers/converse).Leverans 1-2 dagar från Helsingborg. Fotbutiken har över 450 000 svenska kunder. För vardaglig användning Behagligt hålfotsstöd Stötdämpning i hälen Material som motverkar fotsvett Leverans 1-2 dagarSkoinläggens genskaperInläggen är uppbyggda i tre lager med en stabil platta i botten följt av ett ventilerat TPU-material som andas. Skoinläggets översta yta är beklätt med ett mjukt absorberande fibermaterial för maximal komfort. Ett anatomiskt skoinlägg med bra komfort och kvalité. Inlägget kan med fördel användas för att lindra hälsporre, nedsjunkna fotvalv,trötthet i fötterna, ryggont eller pronation.Skoinlägg i hög kvalitetDet kan finnas flera olika orsaker till att man behöver skoinlägg. Två vanliga anledningar till att använda skoinlägg är att ge fötterna en behaglig komfort eller att lindra smärta och överansträngningar i fötterna. Dessa bekväma skoinlägg dämpar stötar i hälen och ger hålfoten extra stöd. De är mycket behagliga och kan användas i alla typer av skor.Klippmall på undersidan för rätt storlekDessa skoinlägg kan väljas i två olika storlekar, liten eller stor. När du får hem inläggen anpassar du enkelt storleken till din individuella storlek genom att mäta foten mot inlägget och sedan klippa det med en vanlig sax.Storleksguide för skoinläggenStorlekFrånTill35 till 4023 cm25.5 cm41 till 4626 cm28 cm* Alla våra skoinlägg är klippbara. Du anpassar inläggen till rätt storlek genom att klippa dem med en vanlig sax enligt storlekstabellen ovan.Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Se presentationsvideo av produkten: -
Hålfotsinlägg (Skosulor)
249 kr
Läs mer härSkosulor med hålfotsinlägg (2st)Ett par mjuka hålfotsinlägg som ger stöd till dina fotvalv vilket gör att du får en behaglig fotnedsättning i varje steg. När du använder dessa underbara skoinlägg kan du undvik att få ont under fötterna. Ger stöd till hålfoten Hög komfort och passform Minskar och förebygger smärta Hög kvalité Leverans 1-2 dagarStöd till dina fotvalvGenom att använda dessa hålfotsinlägg får dina fotvalv stöd och din fotnedsättning blir mjukare och behagligare. Genom att använda dessa sulor med stöd för hålfoten kan du korrigera din fotnedsättning och få ett korrekt steg utan att det smärtar under fötterna.Skosulorna minskar pronationSkosulorna ger dig en möjlighet att få ett rakt steg med en korrekt fotnedsättning även om du pronerar, det vill säga om du är plattfotad eller går mest på fotens insida. Dessa skoinlägg hjälper även mot pronation och ger stöd till insidan av fötterna.Välj storlek på dina skosulorSkostorlekarna motsvarar samma storlekar som du har i dina skor. Se storleksguide nedan. Dessa underbara skosulor finns i tio olika storlekar. Vi skickar alltid ett par skoinlägg, det vill säga två stycken.Storlek 36 = 23,5 cmStorlek 37 = 24 cmStorlek 38 = 24,5 cmStorlek 39 = 25 cmStorlek 40 = 25,5 cmStorlek 41 = 26 cmStorlek 42 = 26,5 cmStorlek 43 = 27 cmStorlek 44 = 27,5 cmStorlek 45 = 28 cmMaterial:Stretch tyg 5%, Bomull 15%, Kork 25%, EVA-plast 55%Tvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Se presentationsvideo av produkten: -
Skoinlägg fotvalvsstöd
249 kr
Läs mer härSkoinlägg fotvalvsstöd (2st)Ett par högkvalitativa skoinlägg med stöd för fotvalvet som är framtagna speciellt för att motverkapronation. Inläggen stödjer plantar fascia och fotvalvet, vilket gör att hålfoten blir stabil och pronationen försvinner. Stöd till fotvalvet Passar vid pronation Mjuk och behaglig yta Skålad häl för komfort Hög kvalitetMinska pronation under fötternaEn stor del av oss människor har en lätt pronation. Pronation uppstår då undersidan av fotens fotvalv är nedsjunket, vilket leder till att den största delen av kroppsvikten läggs på fotens insida. Långvarig pronation kan leda till att du får ont under fötterna. Med hjälp av dessa härliga skoinlägg med fotvalvsstöd kan du undvika att få ont.Så använder du skoinläggenDu placerar skoinläggen direkt ovanpå skosulan i dina skor. Du ska skjuta inlägget mot skons häl. När du sedan använder skorna ska din häl vila i skoinläggets hälkopp. Dina fötter får då samtidigt ett optimalt stöd vid fotvalvet. Undersidan på skoinlägget har en non-slipyta och är räfflad för att inlägget inte ska halka runt i skon. Skoinlägget passar alla typer av skor - sneakers, kängor, arbetsskor och idrottsskor.Populär 3/4-delsula för hålfotenDetta är en 3/4-delsula, det vill säga en sula som täcker cirka tre fjärdedelar av foten. Framfoten och tårna ligger fria utanför sulan som samtidigt ger fullt stöd till hälen och hålfoten.Material:80% EVA 20% NylonplastTvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.
Besvär från plattfot
Att vara plattfotad är inte så allvarligt men det kan ge överpronation i löpsteget och leda till överbelastning. Det kan man avhjälpa genom att springa med hålfotsinlägg som korrigerar fotnedsättningen.
En del som drabbas av nedsjunket fotvalv och får plattfot har problem med smärta i knän, rygg och benhinnor. Faktorer som förvärrar problemen kan vara övervikt, ålder och graviditet.
Skoinlägg till plattfotade barn
-
Hålfotsinlägg barn
249 kr
Läs mer härHålfotsinlägg barnDessa skoinlägg för barn ger stöd till hålfoten och en behaglig fotnedsättning. Sulorna ger foten en korrekt och naturlig position för att minska eventuella smärtor i fötterna. Skoinlägg för barn Stödjande för hålfoten Finns i flera storlekar Ger foten en naturlig position Leverans 1-2 dagarSkosulorna för barn ger stöd åt fotvalvet och minskar pronation genom att avlasta foten och ge ett bekvämt stöd. Inläggen kan användas i de flesta typer av skor, både under fysiska aktiviteter och den aktiva vardagen. Passar perfekt för växande eller pronerande fötter.Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.Material: EVA.
Sportsulor mot plattfot och lågt fotvalv
När man idrottar blir belastning extra hög och särskilt vid hårda stötar mot hårt underlag som löpning på asfalt. Ett sätt att klara av idrottandet är då att använda sig av väldämpade löparskor och/eller stötdämpande iläggssulor.
Det går att träna för att återställa ett sjunket fotvalv. Övningar som brukar rekommenderas är hälstretch, rulla tennis- eller golfboll under foten, fotvalvslyft, vadlyft och tower curls (handduksövningen).
Vanliga frågor om plattfot och skoinlägg
Kan man träna bort eller förebygga plattfot?
Det finns specifika fotövningar som kan bidra till att stärka fotmusklerna och förebygga eller lindra symptom på plattfot. Träning av foten rekommenderas för att förhindra rigid plattfot.
Vilka är de långsiktiga effekterna av plattfot?
Plattfot kan i vissa fall leda till smärta och obehag i fötterna, knäna, höfterna eller ryggen (3). I svåra fall kan det även påverka en individs gångmönster. Det är viktigt att söka läkarhjälp om du upplever smärta eller obehag som kan vara kopplade till plattfot.
Är det normalt för barn att ha plattfot?
Ja, det är normalt för små barn att ha plattfot. Fotvalven utvecklas gradvis när barnet växer, och de flesta barn utvecklar fullt utvecklade fotvalv runt 5-6 års ålder. Om plattfot kvarstår efter denna ålder, kan det vara bra att konsultera en barnläkare.