Löpcoach

Det finns alltid något att förbättra hos en löpare, oavsett nivå. En löpcoach kan hjälpa till och coacha mot bättre löpteknik, rätt träning för ökad kondition eller löpcoachning för att nå ett visst mål. På den här sidan kan du läsa om allt som har med en löpcoach att göra.

Utbildning till löpcoach

Precis som löpare håller olika nivå kan en löpcoach vara utbildad och ha det som jobb eller göra det på fritiden av intresse. Det finns flera ställen i Sverige där man kan gå utbildningar för att bli diplomerad löpcoach. En sådan utbildning lägger grunden för att man sedan kan professionellt jobba med att hjälpa människor att bli bättre löpare.

Utbildning till löpcoach i Sverige

Utbildade löpcoacher jobbar inom friskvård och på träningsanläggningar, leder löpargrupper, arbetar som personlig tränare eller organiserar löpkurser. Det finns flera aktörer som erbjuder löpcoachutbildning i Sverige och några av de är Träningsakademin, Runacademy och Axelsons PT Education. Kraven på deltagare skiljer sig lite åt där vissa kräver att man har en PT-utbildning i botten och andra inte för att kunna bli löpcoach.

Varför utbilda sig till löpcoach?

För att kunna hjälpa människor som vill bli bättre löpare är det bra att ha goda kunskaper om hur man tränar löpning på bästa sätt, olika sätt och handleder andra människor. Alla löparcoacher har ett brinnande intresse för löpning och springer eller har sprungit mycket själva.

Ens egen erfarenheter från löpningen kan man självklart förmedla till andra men vi är alla olika och för att kunna svara upp på olika människors behov är det bra med en bredare kunskap om konditionsidrott, löpning och coachning.

Den som är utbildad träningsinstruktör och vill nischa sig mot konditionsträning och löpning kan spetsa sin kompetens och CV genom att addera en specifik löpcoachutbildning. Ska man jobba som löparcoach är det då bra att välja en aktör som är renommerad och utfärdar diplomerade tränarkurser för löpning.

Vad kostar en löpcoachutbildning?

Priset på en utbildning till löpcoach varierar beroende på aktör och kursens omfattning. Vi har kollat upp vad några utbildare i Sverige tar för sina kurser under 2023.

Utbildare Kurs Pris 2023
Tränarakademin Dipl. Löpcoach Steg 1 4995 kr
Tränarakademin Dipl. Löpcoach Steg 2 5995 kr
Axelsons PT Education Löpcoach Steg 1 2490 kr
The Academy Löpcoach 6500 kr

Utöver de här utbildarna finns det kurser för löpcoacher som ges inom ramen för ggruppledd löpträning genom till exempel RunAcademy, VarjeSteg med flera.

Anlita en löpcoach

Den andra sidan är personer som vill anlita en löpcoach för att bli en bättre löpare och få hjälp med löpträningen. Möjligheterna till att skaffa sig löpcoaching är lite olika beroende på vart i landet man bor. Det är inte på alla orter som det finns löpcoacher att hitta.

I de flesta större städer finns renodlade löpcoacher och löpgrupper men också möjligheten att köpa PT-timmar, med fokus på löpning, hos personliga tränare eller träningsanläggningar. I Stockholm, Göteborg, Malmö, Uppsala och Linköping finns det flera företag man kan vända sig till. Exempel är Urban Tribes, Runacademy, VarjeSteg, Team Nordic Trail och Next Level Running.

Den som inte har någon av dessa möjligheter kan antingen resa till orten för att få sin löpcoachning fysiskt eller välja att genomföra sessioner online.

Löpcoach på löparbana

Löpcoachning online

På senare tid har det ploppat upp verksamheter som ger träningscoachning online, digitalt. De som erbjuder dessa tjänster har lite olika paket om omfattning på löpcoachningen. Det kan vara alltifrån att skräddarsy ett träningsprogram för att nå ett visst löpmål eller att ta ett helhetsgrepp med kost, löpning och styrketräning.

Onlinecoachning kan gå till på lite olika sätt där vissa coacher erbjuder videosamtal, andra har chatfunktioner och några jobbar med onlineplattformar. Vissa coacher gräver på djupet och tittar på uppladdad träningsdata från pulsklocka, digital träningsdagbok och skattning av känslan vid olika träningspass.

Beroende på vad som är ditt mål med träningen får man oftast bra hjälp med att lägga ett träningsprogram på en lagom nivå. En del vill gå ned i vikt och andra vill nå målet att göra milen under en viss tid. Löpträningen ser olika ut beroende på målet.

Gå kurs i löpteknik

En faktor som kan vara väldigt avgörande för löparen är löptekniken. För nybörjaren kan det vara att förbättra tekniken för att få ett lättare löpsteg. För den mer tränade kan det vara att finjustera tekniken för att kapa de där extra sekundrarna per kilometer så att man tar sig ner under tre timmar på maraton.

Löpteknikskurser är svåra att genomföra online så där är det rekommenderat att man bokar en kurs med fysisk närvaro. En kurs i löpteknik kan bestå i nån timme med en löpcoach eller så kan den ingå i en löparresa till nåt trevligt ställe.

I Stockholm, Göteborg och Malmö finns det möjlighet att boka en PT-timme med före detta landslagslöpare. Löpskola med coach heter det och finns att boka genom Live It upplevelsepresenter.

Detta kan vara ett bra tips på en bra present till en löpare. Det funkar ju både till nybörjare och en som springer lite mera men kan dra nytta av förbättrad teknik.

Det finns några som erbjuder webbaserad coachning med löpstegsanalys. För att kunna delta på en sådan måste man ha bra möjlighet att kunna filma sig själv när man springer. Saker som coachen tittar på är till exempel fotisättning, stegfrekvens, överkroppens position och armarnas rörelser.

Träningscoach i klockan

I många löparklockor finns idag datadrivna, virtuella träningscoacher. Du kan få förslag på träningspass direkt i sin pulsklocka eller via en ansluten träningsapp.

Med hjälp av data om din kropp, din ålder och dina mål kan de smarta träningsklockorna lägga upp ett träningsschema som utvecklar din löpning och kondition. Genom att mäta din dagsform, hur bra du sovit och vilken HRV du har idag föreslår den bra träningspass - eller vila och återhämtningstid!

För att få en bra utveckling bör man stressa kroppen på ett lagomt sätt. Klockorna från till exempel Garmin, Suunto och COROS har stöd för att vara löpcoacher åt oss användare. Oftast är det inbyggt att klockan räknar ut ett belastningsindex som analyserar dina senaste träningspass, uppskattar din VO2max och mäter prestationsnivån för dagen.

Löparklocka med coachfunktion

  • Garmin Forerunner 55 GPS Aqua

    Forerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller.   PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter.   GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™.   DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.   PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar.     SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid.   BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter.   KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens.   ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.   FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.   INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar.   BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge.   REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer.   STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning.   ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila.   INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet.   METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra.   ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar.     KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera.   SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone.   SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter.   CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2.   STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp.   SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.
  • Garmin Forerunner 55 GPS Black

    Forerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller.   PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter.   GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™.   DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid.   PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar.     SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid.   BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter.   KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens.   ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.   FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid.   INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar.   BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge.   REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer.   STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning.   ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila.   INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet.   METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra.   ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar.     KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera.   SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone.   SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter.   CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2.   STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp.   SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.
  • Garmin Forerunner 265 Whitestone

    Forerunner 265 från Garmin är en smart GPS klocka med en färggrann 1,3" AMOLED-pekskärm och många insikter för att optimera din träning. Mät flera värden såsom sömnkvalitet, puls och och mycket mer samt få rekommendationer på dagliga träningspass. AMOLED skärm Klockan är utrustad med en utmärkt 1,3” AMOLED-pekskärm med traditionella knappar. Mätinstrument på handleden Klockan ger dig avancerad löpstatistik inklusive löpkraft, markkontakttid, steglängd, vertikalt förhållande och mer; utan behov av ytterligare tillbehör. Håll koll på din belastning Se ditt belastningsförhållande på kort och medellång sikt för att hålla din träningstillväxt inom gränserna som hjälper dig att hålla dig frisk och undvika skador. Batteritid Upp till 13 dagars lång batteritid i smartwatch-läge. Upp till 20 timmar i GPS-läge. Integrerad karta Ge dig ut på nya löpturer utan att springa vilse med den integrerade kartfunktionen i fullfärg, navigera vartsomhelst med vägbeskrivning sväng för sväng. Träningsberedskap Funktionen ”Training Rediness” talar om för dig vilken typ a träning din kropp är redo för. Rekommendationen baseras på din sömnkvalitet, återhämtning, träningsbelastning och HRV-status. Tävlingswidget & dagligt föreslagna träningspass Planera tävlingsstrategi med personliga träningspass baserat på loppet och banan som du matar in i Garmin Connect™-appen och se sedan tävlingswidgeten på din klocka; dagligt föreslagna träningspass anpassas efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning. Flera aktiviteter Växla mellan mer än 30 olika aktiviteter inklusive triathlon, duathlon och swimrun – eller skräddarsy en egen multisportprofil. Träningsstatus Med hjälp av indikatorer som HRV-status, senaste träningshistorik och prestation får du insikt i din övergripande träningsstatus – och vet om du tränar produktivt, toppar eller ansträngt. Morgonrapport Så fort du vaknar får du din morgonrapport med en översikt över din sömn, återhämtning och träningsrekommendation tillsammans med HRV-status, träningsberedskap och väder. Överlägsen noggrannhet Flerbands GNSS med SatIQ™-teknik ger överlägsen positioneringsnoggrannhet i utmanande miljöer samtidigt som klockans batteritid optimeras. Säkerhet & spårning Säkerhets- och spårningsfunktioner, inklusive incidentdetektering (under utvalda utomhusaktiviteter) och assistans, skickar ett meddelande med din liveplats till dina nödkontakter när klockan är ihopparad med din kompatibla smartphone; kräver installation och att din smartphone är i ett område med nätverkstäckning där dataanslutning är tillgänglig. Anslutna funktioner Missa inga samtal eller sms från din parade Android™- eller Apple®-smarttelefon med smarta aviseringar direkt i klockan. Garmin Connect™ app I appen kan du se din hälso- och fitnessinformation, ansluta och tävla med vänner, registrera dig för utmaningar och mer – allt i vår kostnadsfria Garmin Connect-app utan prenumeration. Dessutom får du tillgång till Garmin Coach med gratis träningsprogram. Garmin Pay™ kontaktlös betalning Lämna kontanterna och bankkorten hemma; med Garmin Pay™ kan du enkelt betala för köp kontaktlöst på språng. Musik på handleden Med 8 GB internminne kan du ladda ner timmar av musik till din klocka, inklusive spellistor från Spotify, Amazon Music eller Deezer (prenumeration kan krävas). Anslut sedan dina trådlösa hörlurar för telefonfri lyssning.
  • Garmin tactix® 7 – Pro Ballistics Edition

    REA
    Garmin tactix® 7 – Pro Ballistics Edition
    TAKTISK MULTISPORTKLOCKA MED GPS Denna smartwatch för multisport med GPS har solenergiladdning med Power Sapphire™-linsen, traditionella knappar och pekskärm, och den ger dig tillgång till särskilda taktiska funktioner, inbyggd Applied Ballistics®-kalkylator, kartor, musik, avancerade träningsfunktioner och mycket mer. Ladda via solljuset så klarar sig din smartwatch lika länge som du. Begränsas inte av batteritiden. Få upp till 37 dagars batteritid 1 i smartwatchläge. Robust byggd med en förstklassig konstruktion efter militär standard (MIL-STD-810). Med programvaran Applied Ballistics Elite™ kan du beräkna skjuttabeller för långdistans. När det blir mörkt kan du fortsätta med hjälp av LED-ficklampan som finns inbyggd i din smartwatch. Navigera världen runt med multi-GNSS. satellitreferenser och outdoorsensorer SOLENERGILADDAT BATTERI Få upp till 37 dagars batteritid i smartwatch-läge med solcellsladdning aktiverat 1 – och upp till 122 timmar i GPS-läge med solcellsladdning aktiverat 5 . KVALITET & DESIGN Den robusta men ändå smidiga konstruktionen är testad enligt amerikansk militär standard (MIL-STD-810) och har en stor skärm på 1,4 ″. PEKSKÄRM OCH KNAPPAR Traditionella knappkontroller som fungerar i alla miljöer samt ett responsivt nytt gränssnitt med pekskärm där du snabbt kan komma åt val och funktioner. PROGRAMMET APPLIED BALLISTICS ELITE Beräkna skjuttabeller för långdistansskytte med den inbyggda ballistikkalkylatorn. AB SYNAPSE™ – GARMIN-APP Skapa och skicka anpassade profiler enkelt till Garmin-enheten, med t.ex. full tillgång till ammunitionsbiblioteket i Applied Ballistics® som innehåller över 1 200 anpassade uppmätta typer av kulor. INBYGGD GRÖN ELLER VIT FICKLAMPA En inbyggd ficklampa med flera lysdioder som snabbt ger dig en stark och jämn ljusstråle i grönt eller vitt ljus. KOMPATIBILITET FÖR MÖRKERSEENDE Byt enkelt mellan dagtids- och natttidsvyn med en skärm som kan läsas med mörkerseendeglasögon. SMYGLÄGE Klockan fungerar fortfarande i smygläge men lagring och delning av din GPS-position avbryts och trådlös anslutning och kommunikation avaktiveras. KILL SWITCH Om säkerheten blir ett problem kan knappen kill switch rensa enheten på allt användarminne. JUMPMASTER-LÄGE Den här funktionen beräknar högsta utlösningshöjd enligt militära riktlinjer och hjälper dig att hitta målet när du har hoppat. DUBBELT POSITIONSFORMAT Du kan enkelt synkronisera din plats med andra genom att se både Universal transverse mercator (UTM) och det militära rutnätsystemet (MGRS) på samma skärm. PROJICERADE WAYPOINTS Ställ in och spara geopositioner på andra platser, för navigering vid senare tillfällen. INTEGRERING MED APPLIED BALLISTICS-SYSTEMET Skicka miljödata från din kompatibla vädermätare och avståndsvärden från din kompatibla avståndsmätare direkt till Applied Ballistics-lösaren. JAKTAKTIVITETER Registrera jakten och märk ut jaktspecifika waypoints direkt i klockan. DIRECT-TO NAVIGERING Navigera direkt till en plats eller waypoint i den globala flygdatabasen. Eller välj funktionen Närmaste för att aktivera en väg till en flygplats i närheten. VÄDERRAPPORTER Få tillgång till flygväder, t.ex. NEXRAD-radar, METAR och TAF, så att du kan se vind, sikt, lufttryck och annat 2 . INBYGGDA SPORTAPPAR Använd förinlästa aktivitetsprofiler för terräng- och banlöpning, simning, löpning, cykling, vandring, rodd, skidåkning, golf, surfing, inomhusklättring med mera. HIIT-PASS Den här aktivitetsprofilen håller reda på dina högintensiva intervallpass, inklusive AMRAP, EMOM, Tabata och anpassad. Ange antal rundor, arbets-/vilointervall med mera. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Om du vill ha coachning i din träning som tar hänsyn till dig och din konditionsnivå kan du få dagliga rekommendationer för dina löp- och cykelpass baserat på din aktuella träningsbelastning och träningsstatus. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER VISUELLT Baserat på din löphistorik och din kondition ger den här funktionen en uppskattning av vad ditt tempo kan vara för den distans du vill springa. Trenddata visar hur din träning ger resultat över tid. LÄNGRE FRAM Få snabb överblick över utvalda intressanta platser längre fram. Visa prestationsdata, tid till nästa mål och avstånd/höjd – plus en sammanfattning av viktiga ledpunkter framöver. PACEPRO™ Den unika funktionen PacePro hjälper dig att hålla tempot med lutningsanpassad guidning på löpturen. PRESTATIONSDATA Visa avancerade träningsdata om bland annat löpningsdynamik, VO 2 Max justerat efter värme och höjd, VO 2 Max vid terränglöpning samt återhämtningsrådgivare 3 . UTHÅLLIGHET I REALTID Använd dessa data till att hålla koll på och kontrollera din ansträngning, så att du inte överanstränger dig i början av löprundan eller cykelrundan. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVARE Efter varje träningspass får du veta hur lång återhämtningstid du behöver innan du kan köra ett nytt hårt pass. Träningsintensitet och faktorer som stress, daglig aktivitet och sömn tas med i beräkningen. MTB-DYNAMIK Logga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång. CLIMBPRO Använd stigningsplaneraren ClimbPro på nedladdade banor i din fēnix smartwatch för att se realtidsinformation om dina aktuella och kommande klättringar, inklusive lutning, distans och höjdstigning – samt nedförslutningar och platta partier. SURFFUNKTIONER Gör dig redo att fånga vågorna. Den här tactix-klockan fungerar med funktionen Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg du surfar på framför en Surfline®-kamera 4 . Du kan titta på dem senare och se hur du klarade dig med ditt abonnemang på Surfline Sessions. OFFPISTÅKNING Håll dig informerad även ute i snön. Den här förinlästa profilen kan skilja mellan skidåkning och klättring. Den visar värden som är specifika för antingen uppförs- eller nedförsåkning. LÄNGDSKIDÅKNINGSDYNAMIK När din smartwatch paras ihop med pulsbandet HRM-Pro™(säljs separat) kan skidkraftdata hjälpa dig att mäta den faktiska träningsbelastningen under ditt längdskidåkningspass. STÖD FÖR GNSS MED FLERA BAND Få tillgång till flera globala satellitnavigeringssystem (GPS, GLONASS, Galileo). Få åtkomst till flera frekvenser som skickas via navigeringssatelliter för mer exakt position i områden där GNSS-signaler reflekteras, är svaga eller normalt inte tränger igenom. ABC-SENSORER Navigera nästa rutt med ABC-sensorer, inklusive höjdmätare för höjddata, barometer för väderövervakning och 3-axlad elektronisk kompass. KARTOR ÖVER GOLFBANOR Få tillgång till CourseView-kartor i fullfärg för fler än 42 000 golfbanor runt om i världen och få knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd. SKIVIEW™-KARTOR Ge dig ut i backarna med förinlästa SkiView-kartor. Visa pistnamn och svårighetsgrader för fler än 2 000 skidorter runt om i världen. TOPOGRAFISKA KARTOR ÖVER FLERA KONTINENTER tactix® 7 – Pro Ballistics Edition är förinstallerat på TopoActive-kartor för ditt område och ger dig fri tillgång till ytterligare kartor från hela världen så att du kan få god översikt över dina äventyr. Använd den inbyggda Wi-Fi®-anslutningen till att enkelt läsa in och uppdatera kartor och programvara utan någon dator. OFFENTLIGA MARKGRÄNSER Med valfri visning av federala offentliga markgränser på topografiska kartor får du veta vart du är på väg och var du ska vara. POWER MANAGER Se hur olika inställningar och sensorer påverkar din smartklockas batteritid, så att du kan göra ändringar som förlänger batteritiden. PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Optisk puls-teknologi mäter aktivitetsintensitet och pulsvariabilitet för att beräkna din stressnivå. Den spårar även under vatten utan pulsband. PULSE OX-SENSOR Vid höjdacklimatisering och sömnregistrering använder en pulsoximetrisensor6 ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre. SLEEP SCORE OCH AVANCERAD SÖMNREGISTRERING Få fullständig överblick över dina sömnstadier, från lätt till djup sömn och REM-sömn. Se allt på en särskild widget som även visar sömnresultat och information. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila. ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter. HEALTH SNAPSHOT™ Logga ett 2-minuterspass för att registrera viktig statistik, till exempel puls 3 , pulsvariabilitet, pulsoximetri 6 , andning och stress. Skapa sedan en rapport med den statistiken via Garmin Connect™-appen på din kompatibel smartphone för att dela. VÄTSKEKONTROLL Logga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter. SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet. MUSIKAPPAR Lagra upp till 2 000 låtar, eller få åtkomst till strömningsappar från kompatibla tjänster som bland annat Spotify, Deezer och Amazon Music, och lyssna via hörlurar med Bluetooth®. TRÅDLÖSA BETALNINGAR MED GARMIN PAY™ Betala enkelt med med Garmin Pay, en kontaktlös betalningslösning, via deltagande leverantörer. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER När din smartwatch och telefon är ihopparade kan din position skickas till dina kontakter antingen manuellt eller – under utvalda utomhusaktiviteter – automatiskt med inbyggd händelsedetektor 7 , om det behövs. CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ på din kompatibel smartphone. Innehåll tactix 7 – Pro Ballistics Edition, svart titan med diamantliknande kol och svart taktiskt nylonarmband Svart armband i silikon Laddnings-/datakabel Dokumentation 1 Vid användning hela dagen med 3 timmar per dag utomhus i förhållanden med 50 000 lux. 2 När den är ihopparad med en kompatibel telefon. 3 Noggrannhet för aktivitetsmätning. 4 När den är ihopparad med appen Garmin Connect™ för smarta enheter och appen Surfline för smarta enheter. 5 Förutsätter kontinuerlig användning under hela perioden i förhållanden med 50 000 lux. 6 Det här är inte en medicinsk enhet och den är inte avsedd att användas vid diagnos eller övervakning av medicinska tillstånd, se Garmin.com/ataccuracy. Pulsoximetri är inte tillgängligt i alla länder. 7 När den paras ihop med en kompatibel smartphone. Om du vill visa krav och begränsningar för säkerhets- och spårningsfunktionerna går du till Garmin.com/safety. Wi-Fi är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance. SPOTIFY och Spotify-logotypen är registrerade varumärken som tillhör Spotify AB. Amazon Music och alla tillhörande logotyper är varumärken som tillhör Amazon.com, Inc. eller dess dotterbolag. Bluetooth-märket och -logotypen är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. All användning av sådana märken av Garmin är licensierad.