Vad är VO2Max?

I den här guiden får du lära dig mer om maximal syreupptagningsförmåga, eller VO2-max som det förkortas. Det är ett testvärde som allt oftare förekommer i olika träningssammanhang och anges i träningsappar och pulsklockor.

Maximal syreupptagningsförmåga

Bokstäverna i VO2MAX kommer sig av V för volym, O2 för syre och MAX för maximal.

Det är ett mått på hur mycket syre som din kropp maximalt kan ta upp och använda sig av för att föra dig framåt. Man mäter det i en enhet som är ml/kg/min och alltså säger hur mycket syre i milliliter per kroppskilo och per minut som dina muskler kan ta hand om.

Är VO2Max samma sak som kondition och uthållighet?

Både Ja och Nej för det är inte givet att en person med hög VO2-max alltid presterar bättre än den med lägre. Maxnivån beskriver bara hur mycket syre som kan tas upp maximalt medan uthållighet är mer relaterat till hur stor del av VO2max man kan ligga på utan att producera för mycket mjölksyra. Det finns en gräns där mjölksyran ackumuleras mer än vad som transporteras bort och när man tränar på den gränsen i intensitet kallas det för tröskelträning.

Uthålligheten är också grenspecifik där en duktig löpare med VO2max på 60, lätt kan springa ifrån en simmare med VO2max på 70, men som aldrig löptränat.

Hur testar man sitt VO2-max?

Ett vetenskapligt test måste utföras i ett laboratorium där det finns bra mätutrustning. Där kan man antingen cykla eller springa på löpband i en stegrande intensitet. Man har pulsband och andningsmask på sig under testet. Syrehalten i utandningsluften mäts och man kan räkna ut hur mycket syre som din kropp förbrukar (tar upp) från inandningsluften.

Ett annat konditionstest som ofta används är Coopertestet. Det går ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter. Du kan läsa mer om Coopers test och VO2-max här.

VO2Max enligt träningsklockor och appar

Med stor tillgång till mätvärden från andra utövare och träningslabb kan man ganska väl uppskatta en persons VO2Max. En pulsklocka med GPS och personens längd, vikt och ålder ligger till grund för hur träningsklockor och träningsappar räknar ur syreupptagsförmågan.

Träningsklockor som uppskattar VO2-max

  • Fenix 6S Pro

    Fenix 6S Pro
    Addera kartor, musik, intelligent tempoplanering och mycket mer till dina träningspass – utan att det blir klumpigt på handleden. Avancerad träningsstatus, löpnings-/cyklingsdynamik och miljöanpassade beräkningar av VO2 Max finns lätt tillgängligt. Dessutom ser den unika PacePro™-funktionen till att din tempostrategi håller sig på rätt spår med lutningsanpassad vägledning på löpturen. Den här mångsidiga klockan är utformad att bäras hela dagen och levereras med förinlästa TopoActive-kartor över Europa och skidkartor för fler än 2 000 skidorter över hela världen. Andra höjdpunkter är bland annat förbättrad pulsmätning vid handleden, smartaviseringar, pulsoximetriavkänning och Garmin Pay™ kontaktlösa betalningar. För att maximera användningstiden på handleden kan du med anpassningsbara strömhanteringslägen se och styra hur olika inställningar och sensorer påverkar batteritiden.Passar handleder med följande omkrets: 108-182 mm
  • Forerunner 945 Tri-Bundle

    Forerunner 945 Tri-Bundle
    Batteritid: Upp till 2 veckor i smartwatch-läge, 10 timmar i GPS-läge med musik eller upp till 60 timmar i UltraTrac™-lägePassar handleder med en omkrets på 130–220 mmTa med dig musikenTa med dig din favoritmusik när du är på språng. Synkronisera dina noga skapade spellistor från utvalda premiumstreamingstjänster1 som Deezer, Spotify® och fler med klockan och lyssna reklamfritt. Du kan lagra upp till 1 000 låtar direkt i klockan och överföra musik från ditt eget datorbibliotek. Köa upp en favoritspellista så att du enkelt kan lyssna via hörlurar med Bluetooth.Maximera prestationernaForerunner 945 registrerar dina prestationer och erbjuder även personliga insikter så att du kan träna smartare, inte hårdare. Smartwatchen registrerar ditt VO2 Max och justerar värdet baserat på värme och höjd. Träningsstatus utvärderar din senaste träningshistorik och dina prestationsindikatorer, så att du får reda på om du tränar produktivt, har nått din toppform eller tränar överdrivet. Se hur dina träningspass påverkar utvecklingen av uthållighet, fart och kraft med aerob och anaerobisk träningseffekt feedback. Återhämtningstiden hjälper dig att maximera fördelarna med dina ansträngningar genom att förutse när du är redo för nästa tuffa utmaning. Du kan även se din totala träningsbelastning, som mäter din träningsvolym från de senaste sju dagarna och jämför den med det optimala intervallet för din kondition och senaste träningshistorik. Och dessutom – vilket är nytt för Forerunner 945 – sorterar träningsbelastningsfokuset din senaste träningshistorik i olika kategorier baserat på aktivitetsstruktur och intensitet.Ett enklare sätt att betalaSmartwatchen Forerunner 945 med GPS har Garmin Pay, så att du kan betala för köp med klockan. Du kan använda den i princip överallt där du kan trycka ditt kort för att betala. Nu kan du lämna plånboken hemma utan att missa den där latten efter löpningen. Det är bara att blippa så är det klart.Kartor på handledenOavsett om du springer längs stadens gator eller cyklar på överväxta skogsleder har Forerunner 945 inbyggda kartor som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. En förinläst karta i fullfärg ingår, med kartdata optimerade för navigering och spårning med en enda blick på handleden. Enheten har även Trendline™-ruttdragning efter popularitet, som använder miljarder kilometer Garmin Connect™-data för att du ska kunna hitta och följa de bästa lederna och rutterna.Håll dig uppkopplad och säkerMed Forerunner 945 kan du ge dig ut på ett träningspass utan att vara bortkopplad från omvärlden. När den är ihopparad med en kompatibel smartphone kan du ta emot sms, se uppdateringar från sociala medier, e-post och annat direkt på handleden. Säkerhets- och spårningsfunktioner gör det enkelt att dela din plats med valda kontakter om du behöver hjälp – manuellt eller automatiskt med inbyggd händelsedetektering.Få bättre koll än någonsin innanFör att vara en så lätt klocka är det förvånande hur mycket Forerunner 945 kan registrera. Den har satellitmottagning med flera nätverk (GPS, GLONASS och Galileo) för bättre spårning i mer krävande miljöer än med bara GPS. Den har pulsmätning vid handleden4 och en pulsoximetrisensor vid handleden5 som övervakar blodets syrgasmättnadsnivåer för att stödja avancerad sömnregistrering och höjdacklimatisering.Träningspass och träningsprogramOavsett om du tränar för ett maraton eller något ännu längre kan du skapa egna träningspass eller hämta kostnadsfria träningspass som synkroniseras direkt med klockan. Forerunner 945 har även stöd för anpassade träningsprogram från Garmin Coach adaptive training plans. Programmen innehåller råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Det är ett säkert sätt att nå mållinjen. Som en del av ditt träningsprogram kan det till och med hjälpa dig att förutsäga din tävlingstid.Analysera din löpformForerunner 945 har också de verktyg du behöver för att förbättra löpformen. Klockan mäter viktiga löpningsdata som kadens, steglängd, markkontakttid och balans, vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd. Dessa värden är nyckeln till att förstå din form, så att du kan få ut det bästa av varje löprunda och varje tävlingslopp. Forerunner 945 kan börja mäta de här mätvärdena när du lägger till en kompatibel pulsmätare eller den kompakta Running Dynamics Pod, som du snäpper fast direkt på bältet.Löp, sprinta, simma, cykla, triDu kan enkelt variera dig tack vare inbyggda aktivitetsprofiler för löpning (inomhus/utomhus), cykling (inomhus/utomhus), simning (pool/öppet vatten), längdskidåkning, paddelsporter, terränglöpning, vandring, styrketräning och många fler. Forerunner 945 har till och med en automatisk multisportfunktion som gör att du kan växla mellan sporter med ett enda knapptryck för hårda träningspass och duathlon/triathlonlopp.Några extrafunktionerForerunner 945 är fortfarande en enastående smartwatch för allt som händer mellan lopp och träningspass. Med aktivitetsmätning hela dagen håller du koll på steg och kalorier och du får även avancerad sömnregistrering. Forerunner 945 är kompatibel med Connect IQ™ där du kan hämta kostnadsfria appar, widgets och datafält. Kolla in appen Running Power där kan du se din löpkraft i realtid och efter löpturen.Registrering av menstruationFörstå din kropp bättre med hjälp av Garmin Connects™ funktion för registrering av menstruationscykel. Använd den för att hålla koll på din cykel, logga fysiska och känslomässiga symptom och spara personliga anteckningar. Du får även information om träning och kost under varje fas av den aktuella cykeln. Med Connect IQ™-appenfår du cykeluppdateringar direkt på handleden – inklusive påminnelser då det är dags för mens, cykelinformation och registrerade symptom för dagen.
  • Fenix 6S Sapphire

    Fenix 6S Sapphire
    Addera kartor, musik, intelligent tempoplanering och mycket mer till dina träningspass – utan att det blir klumpigt på handleden. Avancerad träningsstatus, löpnings-/cyklingsdynamik och miljöanpassade beräkningar av VO2 Max finns lätt tillgängligt. Dessutom ser den unika PacePro™-funktionen till att din tempostrategi håller sig på rätt spår med lutningsanpassad vägledning på löpturen. Den här mångsidiga klockan är utformad att bäras hela dagen och levereras med förinlästa TopoActive-kartor över Europa och skidkartor för fler än 2 000 skidorter över hela världen. Andra höjdpunkter är bland annat förbättrad pulsmätning vid handleden, smartaviseringar, pulsoximetriavkänning och Garmin Pay™ kontaktlösa betalningar. För att maximera användningstiden på handleden kan du med anpassningsbara strömhanteringslägen se och styra hur olika inställningar och sensorer påverkar batteritiden. Samma hållbarhet och kvalitet som ett reptåligt safirglas.
  • Fenix 6 Pro Solar

    Fenix 6 Pro Solar
    Få extra batteritid med hjälp av solljuset så att du kan vänta längre mellan laddningarna. Hur mår din kropp? Med pulsmätning vid handleden och pulsoximetri får du reda på det. Behöver du löptempovägledning som känner till terrängen? Kolla in PacePro™-funktionen. Hitta rätt under äventyret med TopoActive-kartor över Europa direkt på handleden. Musik på handleden och ingen telefon som tynger ner dig. Lämna laddaren hemma. Med solenergiladdning kan du få upp till 9 dagars batteritid och lite till!OFFPISTÅKNINGHåll dig informerad när du är på snön. Den här förinlästa profilen kan skilja mellan skidåkning och klättring. Den visar automatiskt värden som är specifika för antingen uppförs-eller nedförsåkning. MTB-DYNAMIKLogga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång. SURFFUNKTIONERGör dig redo att fånga vågorna. Fēnix 6S Solar fungerar med Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg när du framför en Surfline-kamera, så att du kan titta på dem senare och se hur det gick. ANIMERADE TRÄNINGSPASSDen här klockan har lättanvända, animerade konditions-, styrke-, yoga- och pilatespass som du kan visa på klockskärmen. Välj bland förinlästa animerade träningspass eller hämta fler från onlinegruppen Garmin Connect™. PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata med varningar om pulsen förblir för hög eller för låg medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter, till och med under vatten. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila. VÄTSKEKONTROLLLogga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter. MENSCYKELSPÅRNINGAnvänd Garmin Connect-appen för att spåra din cykel, logga fysiska och känslomässiga symptom och lära dig mer om träning och näring under varje fas i cykeln. Få information om din cykel direkt på handleden. PRESTATIONSDATAVisa avancerade träningsdata som omfattar löpdynamik, återhämtningsrådgivare och mer. Du kan till och med beräkna VO2 Max justerat efter värme och höjd. PACEPRO-TEKNOLOGIEn unik PacePro-funktion hjälper dig att hålla tempot med en lutningsanpassad vägledning på löpturen. GOLFBANORI full färg CourseView-kartor för fler än 41 000 golfbanor runt om i världen och få knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd. STRÖMHANTERINGSe hur olika inställningar och sensorer påverkar klockans batteritid, så att du kan göra ändringar i farten som förlänger batteritiden. SOLENERGILADDAT BATTERIFå upp till 9 dagar av batteritid när du är inomhus och 10,5 dagar med solenergiladdning3 i smartwatchläge. I GPS-läge får du 25 timmar inomhus och 28 timmar med solenergiladdning4. PULS OX-SENSORVid höjdacklimatisering och sömnövervakning använder en pulsoximetrisensor ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre. ACCLIMATIONDen här widgeten visar aktuell höjd, acklimatiserad höjd och korrelerad pulsoximetri, puls och andningshastighet, så att du kan se hur du klarar dig på den aktuella höjden. ANDNINGSSPÅRNINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter. EXPEDITIONSLÄGEVandra långa sträckor mellan uppladdningarna. Expeditionsläget, en GPS-referens med ultralåg förbrukning, håller i flera veckor. TOPOACTIVE-KARTOR ÖVER EUROPA OCH SKIDKARTORAnvänd TopoActive-kartor över Europa för att navigera dig fram under dina äventyr. Visa pistnamn och svårighetsgrader för 2 000 skidorter runtom i världen.. TUR OCH RETUR-RUTTDRAGNINGAnge en sträcka som du vill resa och få föreslagna rutter som tar dig tillbaka till startpunkten. Med Trendline™-ruttdragning efter popularitet hittar du de bästa lokala stigarna. TURN-BY-TURN-NAVIGERINGFölj en rutt eller bana med hjälp av Turn-by-Turn röstguidning som meddelar dig i förväg när nästa sväng närmar sig. SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet.. MUSIKAPPARLagra upp till 2 000 låtar, eller få åtkomst till strömningsappar från kompatibla tjänster bland annat Spotify®, Deezer och Amazon Music, och lyssna i hörlurar med Bluetooth®-teknologi. GARMIN PAYSusa igenom kassan med Garmin Pays kontaktlösa betalningslösning via deltagande leverantörer.. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din klocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för assistans och händelsedetektering5 din plats till nödkontakterna. CONNECT IQ™-BUTIKHämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ Store.MINNE32GBBATTERITIDSmartwatch: Upp till 14 dagar / 16 dagar med sol*GPS: Upp till 36 timmar / 40 timmar med sol**GPS + Musik: Upp till 10 timmar (Endast PRO versioner)Max Batteritid i GPS läge: 72 timmar / 93 timmar med sol** GPS aktivitet i expeditionsläge: 28 dagar / 36 dagar med sol*Batterisparläge: 48 dagar / 80 dagar med sol**Solladdning, förutsatt att den bärs hela dagen varav tre timmar utomhus med50,000 lux**Solladdning, förutsätter att den anänds i förhållanden med 50,000 lux
  • Fenix 6S Pro Solar

    Fenix 6S Pro Solar
    Boettstorlek: 42MMSilikonarmband på 20 mm ingår. Passar handleder med följande omkrets: 108-182 mmSPORTAPPARAnvänd förinlästa aktivitetsprofiler för terräng- och banlöpning, simning, löpning, cykling, vandring, rodd, skidåkning, golf, surfing, inomhusklättring med mera.OFFPISTÅKNINGHa full koll då du åker skidor. Den här förinlästa profilen kan särskilja skidåkning och klättring. Den visar automatiskt värden som är specifika för antingen klättring uppför eller nedförsåkning.LÄNGDSKIDÅKNINGSDYNAMIKNär den paras ihop med pulsbandet HRM-Pro™(säljs separat) kan skidkraftdata hjälpa dig att mäta den faktiska träningsbelastningen under längdskidåkningspass.MTB-DYNAMIKLogga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång.SURFFUNKTIONERGör dig redo att fånga vågorna. fēnix® 6S Pro Solar fungerar med Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg när du framför en Surfline®-kamera, så att du kan titta på dem senare och se hur det gick.ANIMERADE TRÄNINGSPASSDen här klockan har lättanvända, animerade konditions-, styrke-, yoga- och pilatespass som du kan visa på klockskärmen. Välj bland förinlästa animerade träningspass eller hämta fler från onlinegruppen Garmin Connect™.PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata1 med varningar om pulsen förblir för hög eller för låg medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter, till och med under vatten.ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila.ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREEfter varje träningspass får du veta hur lång återhämtningstid du behöver innan du kan köra ett nytt hårt pass. Träningsintensitet och faktorer som stress, daglig aktivitet och sömn tas med i beräkningen.DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSOm du vill ha coachning i din träning som tar hänsyn till dig och din konditionsnivå kan du få dagliga rekommendationer för dina löp- och cykelpass baserat på din aktuella träningsbelastning och träningsstatus.SOLENERGILADDAT BATTERIFå upp till 9 dagar av batteritid när du är inomhus och 10,5 dagar med solenergiladdning4 i smartwatchläge. I GPS-läge får du 25 timmar inomhus och 28 timmar med solenergiladdning5.PACEPRO™En av de första i sitt slag. PacePro-funktionen som hjälper dig att hålla tempot med lutningsanpassad vägledning när du springer.GOLFBANORFullfägs CourseView-kartor för fler än 41 000 golfbanor runt om i världen, knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd.VÄTSKEKONTROLLLogga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter.PRESTATIONSDATAVisa avancerade träningsdata som omfattar löpningsdynamik1, VO2 Max justerat efter värme och höjd, återhämtningsrådgivare och mycket mer.POWER MANAGERSe hur olika inställningar och sensorer påverkar klockans batteritid, så att du kan göra ändringar som förlänger batteritiden.AVANCERAD SÖMNREGISTRERINGFå en fullständig sammanställning över dina sömnstadier, från lätt till djup sömn och REM-sömn samt pulsoximetri2 och andningsdata. Se allt på en särskild widget som även visar din träningsbelastning och annan information.HÄLSOREGISTRERING FÖR KVINNORAnvänd appen Garmin Connect™ för att få koll på din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. Du kan till och med få information på handleden med widgeten Menscykelregistrering och Graviditetskalender.CLIMBPROAnvänd stigningsplaneraren ClimbPro på hämtade banor för att se realtidsinformation om dina aktuella och kommande klättringar, inklusive lutning, distans och höjdstigning.STÖD FÖR MULTI-GNSSFå åtkomst till flera globala nätverkssatellitsystem (GPS, GLONASS och Galileo) för att hjälpa dig att navigera i mer krävande miljöer än med enbart GPS.ABC-SENSORERNavigera med ABC-sensorer, inklusive höjdmätare för höjddata, barometer för väderövervakning och treaxlad elektronisk kompass.PULSE OX-SENSORVid höjdacklimatisering och sömnregistrering använder en pulsoximetrisensor2 ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre.ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter.EXPEDITIONSLÄGEVandra långa sträckor mellan uppladdningarna. Expeditionsläget, en GPS-referens med ultralåg förbrukning, varar i flera veckor.TOPOACTIVE-KARTOR ÖVER EUROPA OCH SKIDKARTORAnvänd TopoActive-kartor över Europa för att navigera dig fram under dina äventyr. Visa pistnamn och svårighetsgrader för 2 000 skidorter runtom i världen.ROUND-TRIP ROUTINGAnge en sträcka som du vill köra och få föreslagna rutter som tar dig tillbaka till startpunkten. Trendline™-ruttdragning efter popularitet hjälper dig att hitta de bästa lokala stigarna.TURN-BY-TURN-NAVIGERINGFölj en rutt eller bana med hjälp av Turn-by-Turn röstguidning som meddelar dig i förväg när nästa sväng närmar sig.ACKLIMATISERINGDen här widgeten visar aktuell höjd, acklimatiserad höjd och korrelerad pulsoximetri2, puls1 och andningshastighet, så att du kan se hur du klarar dig på den aktuella höjden.SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet.GARMIN PAYBetala enkelt med med Garmin Pay, en kontaktlös betalningslösning, via deltagande leverantörer.SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du inte känner dig säker eller om din klocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för assistans och händelsedetektering3 din plats till nödkontakterna.CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ.
  • Fenix 6 Pro Solar

    Fenix 6 Pro Solar
    Få extra batteritid med hjälp av solljuset så att du kan vänta längre mellan laddningarna. Hur mår din kropp? Med pulsmätning vid handleden och pulsoximetri får du reda på det. Behöver du löptempovägledning som känner till terrängen? Kolla in PacePro™-funktionen. Hitta rätt under äventyret med TopoActive-kartor över Europa direkt på handleden. Musik på handleden och ingen telefon som tynger ner dig. Lämna laddaren hemma. Med solenergiladdning kan du få upp till 9 dagars batteritid och lite till!OFFPISTÅKNINGHåll dig informerad när du är på snön. Den här förinlästa profilen kan skilja mellan skidåkning och klättring. Den visar automatiskt värden som är specifika för antingen uppförs-eller nedförsåkning. MTB-DYNAMIKLogga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång. SURFFUNKTIONERGör dig redo att fånga vågorna. Fēnix 6S Solar fungerar med Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg när du framför en Surfline-kamera, så att du kan titta på dem senare och se hur det gick. ANIMERADE TRÄNINGSPASSDen här klockan har lättanvända, animerade konditions-, styrke-, yoga- och pilatespass som du kan visa på klockskärmen. Välj bland förinlästa animerade träningspass eller hämta fler från onlinegruppen Garmin Connect™. PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata med varningar om pulsen förblir för hög eller för låg medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter, till och med under vatten. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila. VÄTSKEKONTROLLLogga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter. MENSCYKELSPÅRNINGAnvänd Garmin Connect-appen för att spåra din cykel, logga fysiska och känslomässiga symptom och lära dig mer om träning och näring under varje fas i cykeln. Få information om din cykel direkt på handleden. PRESTATIONSDATAVisa avancerade träningsdata som omfattar löpdynamik, återhämtningsrådgivare och mer. Du kan till och med beräkna VO2 Max justerat efter värme och höjd. PACEPRO-TEKNOLOGIEn unik PacePro-funktion hjälper dig att hålla tempot med en lutningsanpassad vägledning på löpturen. GOLFBANORI full färg CourseView-kartor för fler än 41 000 golfbanor runt om i världen och få knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd. STRÖMHANTERINGSe hur olika inställningar och sensorer påverkar klockans batteritid, så att du kan göra ändringar i farten som förlänger batteritiden. SOLENERGILADDAT BATTERIFå upp till 9 dagar av batteritid när du är inomhus och 10,5 dagar med solenergiladdning3 i smartwatchläge. I GPS-läge får du 25 timmar inomhus och 28 timmar med solenergiladdning4. PULS OX-SENSORVid höjdacklimatisering och sömnövervakning använder en pulsoximetrisensor ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre. ACCLIMATIONDen här widgeten visar aktuell höjd, acklimatiserad höjd och korrelerad pulsoximetri, puls och andningshastighet, så att du kan se hur du klarar dig på den aktuella höjden. ANDNINGSSPÅRNINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter. EXPEDITIONSLÄGEVandra långa sträckor mellan uppladdningarna. Expeditionsläget, en GPS-referens med ultralåg förbrukning, håller i flera veckor. TOPOACTIVE-KARTOR ÖVER EUROPA OCH SKIDKARTORAnvänd TopoActive-kartor över Europa för att navigera dig fram under dina äventyr. Visa pistnamn och svårighetsgrader för 2 000 skidorter runtom i världen.. TUR OCH RETUR-RUTTDRAGNINGAnge en sträcka som du vill resa och få föreslagna rutter som tar dig tillbaka till startpunkten. Med Trendline™-ruttdragning efter popularitet hittar du de bästa lokala stigarna. TURN-BY-TURN-NAVIGERINGFölj en rutt eller bana med hjälp av Turn-by-Turn röstguidning som meddelar dig i förväg när nästa sväng närmar sig. SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet.. MUSIKAPPARLagra upp till 2 000 låtar, eller få åtkomst till strömningsappar från kompatibla tjänster bland annat Spotify®, Deezer och Amazon Music, och lyssna i hörlurar med Bluetooth®-teknologi. GARMIN PAYSusa igenom kassan med Garmin Pays kontaktlösa betalningslösning via deltagande leverantörer.. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din klocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för assistans och händelsedetektering5 din plats till nödkontakterna. CONNECT IQ™-BUTIKHämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ Store.MINNE32GBBATTERITIDSmartwatch: Upp till 14 dagar / 16 dagar med sol*GPS: Upp till 36 timmar / 40 timmar med sol**GPS + Musik: Upp till 10 timmar (Endast PRO versioner)Max Batteritid i GPS läge: 72 timmar / 93 timmar med sol** GPS aktivitet i expeditionsläge: 28 dagar / 36 dagar med sol*Batterisparläge: 48 dagar / 80 dagar med sol**Solladdning, förutsatt att den bärs hela dagen varav tre timmar utomhus med50,000 lux**Solladdning, förutsätter att den anänds i förhållanden med 50,000 lux
  • Enduro

    Enduro
    UTFORMAD FÖR TÄVLINGEnduro har en 1,4″-skärm som alltid är påslagen och som är läsbar i solljus. Enkel och tydlig att läsa, även ute på träning. Och den har en massa högpresterande träningsfunktioner och en supereffektiv processor som gör att du kan fokusera på loppet istället för på batteritiden.FRAMTAGEN FÖR ATT HÅLLADen robusta, vädertåliga designen är anpassad för krävande tävlingsförhållanden, med infattning i reptålig titan täckt av diamantliknande kol. Dessutom har den ett superlätt sportarmband som är elastiskt, justerbart och tåligt.SOLENERGILADDAT BATTERIFå upp till 80 timmars batteritid i GPS-läge, upp till 300 timmar i maximalt batteriläge och upp till 65 dagar i smartwatch-läge med solenergiladdning.POWER MANAGERSe hur olika inställningar och sensorer påverkar klockans batteritid, så att du kan göra ändringar som förlänger batteritiden.VO2 MAX FÖR TERRÄNGLÖPNINGVO2 max för terränglöpning uppskattar terränglöpares kardiovaskulära konditionsnivå genom att anpassa sig utifrån varierande terräng- och ledförhållanden som kan påverka löpresultatet.ULTRALÖPNINGAnvänd dig av aktivitetsprofilen för ultralöpning som har en vilotimer så att du kan logga den tid du tillbringar på hjälpstationer.CLIMBPROAnvänd stigningsplaneraren ClimbPro för att se realtidsinformation om dina aktuella och kommande klättringar, inklusive lutning, distans och höjdstigning. ClimbPro ger dig även information om nedförsbackar och platta sträckor för ökad medvetenhet.MTB-DYNAMIKLogga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång.VÄRME- OCH HÖJDACKLIMATISERINGFörbered dig för alla förhållanden. Se hur kroppen klarar sig i olika miljöer med värme- och höjdacklimatisering .PRESTATIONSDATAVisa avancerade träningsdata som omfattar löpdynamik, VO2 Max justerat efter värme och höjd, återhämtningsrådgivare och mer.ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREDet är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda återhämtningsrådgivaren dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass.DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSOm du vill ha träningshjälp som passar dig och din konditionsnivå kan du få dagliga löpnings- och cykelrekommendationer baserat på din aktuella träningsbelastning och -status.STÖD FÖR MULTI-GNSSFå åtkomst till flera globala nätverkssatellitsystem (GPS, GLONASS och Galileo) för att hjälpa dig att navigera i mer krävande miljöer än med enbart GPS.NAVIGERINGSSENSORERNavigera nästa rutt med ABC-sensorer, inklusive höjdmätare för höjddata, barometer för väderövervakning och 3-axlad elektronisk kompass.SPORTAPPARAnvänd förinlästa aktivitetsprofiler för terränglöpning, simning, löpning, cykling, vandring, rodd, skidåkning, golf med mera.PACEPRO™En unik PacePro-funktion hjälper dig att hålla tempot med en lutningsanpassad vägledning på löpturen.OFFPISTÅKNINGHa full koll då du åker skidor. Den här förinlästa profilen kan skilja mellan skidåkning och klättring. Den visar automatiskt värden som är specifika för antingen uppförs- eller nedförsåkning.SURFFUNKTIONERGör dig redo att fånga vågorna. När Enduro paras ihop med appen Surfline Sessions™ på din kompatibla smartphone kan du skapa en video av varje våg du surfar framför en Surfline®-kamera. Titta på videorna senare för att se hur det gick för dig.PULSMÄTNING VID HANDLEDENOptisk puls-teknologi3 mäter aktivitetsintensitet och pulsvariabilitet för att beräkna din stressnivå. Den spårar även under vatten utan pulsband.PULSE OX-SENSORVid höjdacklimatisering och sömnövervakning använder en pulsoximetrisensor4 ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre.AVANCERAD SÖMNREGISTRERINGFå en helhetsbild av hur du sover med en sammanställning över dina sömnstadier, från lätt till djup sömn och REM-sömn samt pulsoximetri4 och andningsdata. Se sömndata på en särskild widget som även visar ditt sömnresultat och annan information.ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila.VÄTSKEKONTROLLLogga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter.ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter.SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet.TRÅDLÖSA BETALNINGAR MED GARMIN PAY™Betala enkelt med med Garmin Pay, en kontaktlös betalningslösning, via deltagande leverantörer.SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din klocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för assistans och händelsedetektering6 din plats till en nödkontakt.CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ.
  • Fenix 6S Pro Solar

    Fenix 6S Pro Solar
    Boettstorlek: 42MMSilikonarmband på 20 mm ingår. Passar handleder med följande omkrets: 108-182 mmSPORTAPPARAnvänd förinlästa aktivitetsprofiler för terräng- och banlöpning, simning, löpning, cykling, vandring, rodd, skidåkning, golf, surfing, inomhusklättring med mera.OFFPISTÅKNINGHa full koll då du åker skidor. Den här förinlästa profilen kan särskilja skidåkning och klättring. Den visar automatiskt värden som är specifika för antingen klättring uppför eller nedförsåkning.LÄNGDSKIDÅKNINGSDYNAMIKNär den paras ihop med pulsbandet HRM-Pro™(säljs separat) kan skidkraftdata hjälpa dig att mäta den faktiska träningsbelastningen under längdskidåkningspass.MTB-DYNAMIKLogga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång.SURFFUNKTIONERGör dig redo att fånga vågorna. fēnix® 6S Pro Solar fungerar med Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg när du framför en Surfline®-kamera, så att du kan titta på dem senare och se hur det gick.ANIMERADE TRÄNINGSPASSDen här klockan har lättanvända, animerade konditions-, styrke-, yoga- och pilatespass som du kan visa på klockskärmen. Välj bland förinlästa animerade träningspass eller hämta fler från onlinegruppen Garmin Connect™.PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata1 med varningar om pulsen förblir för hög eller för låg medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter, till och med under vatten.ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila.ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREEfter varje träningspass får du veta hur lång återhämtningstid du behöver innan du kan köra ett nytt hårt pass. Träningsintensitet och faktorer som stress, daglig aktivitet och sömn tas med i beräkningen.DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSOm du vill ha coachning i din träning som tar hänsyn till dig och din konditionsnivå kan du få dagliga rekommendationer för dina löp- och cykelpass baserat på din aktuella träningsbelastning och träningsstatus.SOLENERGILADDAT BATTERIFå upp till 9 dagar av batteritid när du är inomhus och 10,5 dagar med solenergiladdning4 i smartwatchläge. I GPS-läge får du 25 timmar inomhus och 28 timmar med solenergiladdning5.PACEPRO™En av de första i sitt slag. PacePro-funktionen som hjälper dig att hålla tempot med lutningsanpassad vägledning när du springer.GOLFBANORFullfägs CourseView-kartor för fler än 41 000 golfbanor runt om i världen, knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd.VÄTSKEKONTROLLLogga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter.PRESTATIONSDATAVisa avancerade träningsdata som omfattar löpningsdynamik1, VO2 Max justerat efter värme och höjd, återhämtningsrådgivare och mycket mer.POWER MANAGERSe hur olika inställningar och sensorer påverkar klockans batteritid, så att du kan göra ändringar som förlänger batteritiden.AVANCERAD SÖMNREGISTRERINGFå en fullständig sammanställning över dina sömnstadier, från lätt till djup sömn och REM-sömn samt pulsoximetri2 och andningsdata. Se allt på en särskild widget som även visar din träningsbelastning och annan information.HÄLSOREGISTRERING FÖR KVINNORAnvänd appen Garmin Connect™ för att få koll på din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. Du kan till och med få information på handleden med widgeten Menscykelregistrering och Graviditetskalender.CLIMBPROAnvänd stigningsplaneraren ClimbPro på hämtade banor för att se realtidsinformation om dina aktuella och kommande klättringar, inklusive lutning, distans och höjdstigning.STÖD FÖR MULTI-GNSSFå åtkomst till flera globala nätverkssatellitsystem (GPS, GLONASS och Galileo) för att hjälpa dig att navigera i mer krävande miljöer än med enbart GPS.ABC-SENSORERNavigera med ABC-sensorer, inklusive höjdmätare för höjddata, barometer för väderövervakning och treaxlad elektronisk kompass.PULSE OX-SENSORVid höjdacklimatisering och sömnregistrering använder en pulsoximetrisensor2 ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre.ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter.EXPEDITIONSLÄGEVandra långa sträckor mellan uppladdningarna. Expeditionsläget, en GPS-referens med ultralåg förbrukning, varar i flera veckor.TOPOACTIVE-KARTOR ÖVER EUROPA OCH SKIDKARTORAnvänd TopoActive-kartor över Europa för att navigera dig fram under dina äventyr. Visa pistnamn och svårighetsgrader för 2 000 skidorter runtom i världen.ROUND-TRIP ROUTINGAnge en sträcka som du vill köra och få föreslagna rutter som tar dig tillbaka till startpunkten. Trendline™-ruttdragning efter popularitet hjälper dig att hitta de bästa lokala stigarna.TURN-BY-TURN-NAVIGERINGFölj en rutt eller bana med hjälp av Turn-by-Turn röstguidning som meddelar dig i förväg när nästa sväng närmar sig.ACKLIMATISERINGDen här widgeten visar aktuell höjd, acklimatiserad höjd och korrelerad pulsoximetri2, puls1 och andningshastighet, så att du kan se hur du klarar dig på den aktuella höjden.SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet.GARMIN PAYBetala enkelt med med Garmin Pay, en kontaktlös betalningslösning, via deltagande leverantörer.SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du inte känner dig säker eller om din klocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för assistans och händelsedetektering3 din plats till nödkontakterna.CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ.

Tabell över VO2-max utifrån Kön och Ålder

Här kan du se en tabell med mätvärden och fördelning utifrån ålder och kön. Värdena i tabellen är ml/kg/min.

Kvinnor

Ålder Väldigt lågLågMedelBra Mycket högElit
20-24 <28 28-36 37-42 43-46 47-52 >52
25-29 <27 27-35 36-41 42-45 46-50 >50
30-34 <2625-2934-3738-42 43-47 >47
35-39 <2524-2732-3536-40 41-45 >45
40-44 <2322-2530-3334-37 38-42 >42
45-49 <2221-2328-3132-35 36-39 >39
50-54 <2019-2226-2930-32 33-37 >37
55-59 <1918-2024-2728-30 31-34 >34
60-65 <1716-1822-2425-27 28-31 >31

Män

Ålder Väldigt låg Låg Medel Bra Mycket hög Elit
20-24 <32 32-37 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 29-32 33-36 37-40 >40