Dubbla Strumpor eller Dubbelstrumpor?
Har du testat springa med dubbla strumpor eller dubbelstrumpor? Strumporna, inte löparskorna, kan vara en anledning till att du får skavsår på dina fötter. Vandrare brukar ofta använda dubbla strumpor i vandringskängorna av just anledningen att minska friktion och uppkomst av skavsår och blåsor. Men funkar samma princip i löparskor när vi springer?
Förstärkta strumpor och dubbla lager
Att springa med dubbla strumpor på sig brukar sällan vara en god idé. Anledningen är att fotisättningen vid löpning är så mycket mer kraftfull att den ger ökad friktion med dubbla strumplager snarare än sänkt som vid vandring.
Vi förespråkar därför att köpa riktiga löparstrumpor, såna där tillverkaren har skapat förstärkningar på de områden foten utsätts för mest kraft. Det är att likna vid att ha dubbla lager strumpor men utan risken att olika tyglager glider mot varandra.
Löparstrumpor med förstärkning
-
Devold Running Sock Cayenne
REA![Devold Running Sock Cayenne]()
Running Sock från Devold är höga löparstrumpor i merinoull med förstärkning över smalbenet och ventilationsmesh på baksidan vaden. Anatomiskt formad för höger- och vänsterfotenSportkompressionMaterial: 49 % polyamid, 33 % ull, 10 % silke, 7 % elastan, 1 % silikon -
Craft Essence Sock Black
REA![Craft Essence Sock Black]()
Essence Sock är träningsstrumpor från Craft gjorda för herr och dam. De passar bra för dig som vill cykla på ett träningsmässigt sätt och är framställd av återvunnen polyamid. Den är utformad med ergonomiska ribbor kring hålfoten, en bred elastisk mudd, ventilerande mesh för god ventilation samt förstärkningar vid tå och häl. Strumpan har en klassisk och hållbar design. Ergonomiskt formade Förstärkt tå/häl Ventilerande meshpaneler Material: 94 % polyamid, 6 % elastan -
Hellner Running Mid Sock Asphalt
REA![Hellner Running Mid Sock Asphalt]()
Running Mid Sock från Hellner är tunna löparstrumpor i en mjuk och skön merinoullblandning som håller fötterna torra genom intensiva pass. Tådelen och sulan är förstärkta med en tjockare stickning för bättre slitstyrka, medan hålfoten har ett elastiskt stöd för att hålla strumporna säkert på plats. Kan tvättas i tvättmaskin i 30ºC och förblir lika mjuka och sköna tvätt efter tvätt. Mulesingfri merinoullFörstärkt tå och sulaStöd i hålfotenKan tvättas i 30ºCMaterial: 76% ull, 22% polyamid, 2% elastan -
Lipati Crew 2-Pack Sock 35-37
![Lipati Crew 2-Pack Sock 35-37]()
149 kr
Läs mer härLipati Mid Sock är en löparstrumpa som säkerställer optimal komfort och stöd under dina löprundor. Strumpan har en tajt passform, svetttransporterande och ventilerande egenskaper som håller dina fötter torra och bekväma. Meshzonen över vristen säkerställer extra andningsförmåga, medan kompressionspanelerna vid mittfoten och akilleshälarna ger stöd och stabilitet. Förstärkningar vid tårna och hälen ökar hållbarheten och skyddar mot slitage. Den ergonomiska passformen hjälper även till att förebygga skavsår.Materialet är ultralätt och tillverkat av nästan uteslutande återvunna material, vilket gör strumpan både hållbar och slitstark. -
Hellner Running Mid Comfort Sock Asphalt
![Hellner Running Mid Comfort Sock Asphalt]()
149 kr
Läs mer härRunning Mid Comfort Sock från Hellner är tunna löparstrumpor i en mjuk och skön merinoullblandning som håller fötterna torra genom intensiva pass. Tådelen och sulan är förstärkta med en tjockare stickning för bättre slitstyrka, medan hålfoten har ett elastiskt stöd för att hålla strumporna säkert på plats. Kan tvättas i tvättmaskin i 30ºC och förblir lika mjuka och sköna tvätt efter tvätt. Mulesingfri merinoullFörstärkt tå och sulaStöd i hålfotenKan tvättas i 30ºCMaterial: 76% ull, 22% polyamid, 2% elastan -
Gococo Light Sport Petroleum
REA![Gococo Light Sport Petroleum]()
Light Sport från Gococo är den ultimata löparstrumpan för dig som gillar tunnare strumpor i löparspåret. Strumpan är tunn och luftig samtidigt som den är förstärkt i häl och fotdyna. 37.5 Technology® materialet i sulan är extremt snabbtorkande vilket minskar risken för skavsår och blåsor när du är aktiv. Den perfekta löparstrumpan för den som ställer höga krav på funktion och komfort under passet.Tunn löparstrumpaUtan sömmarFörstärkningar vid utsatta punkterMaterial: 49 % Polyester, 30 % Polyamid, 21 % Elastan -
Aclima Ankle Socks 2-Pack Jet Black
REA![Aclima Ankle Socks 2-Pack Jet Black]()
Ankle Socks 2-Pack från Aclima är låga sturmpor i skön merinoullsbalandning. Aclima har strumpor som täcker dina behov, oavsett temperatur och aktivitetsnivå. Strumporna är tillverkade av slitstark frottéull. Merinoull gör att fötterna inte känns fuktiga, samtidigt förhindras lukt från att sätta sig i strumporna. Unisex. Förstärkt tå och häl.Extra elasticitet och ribbstickade områden för att hålla strumporna på plats under hög aktivitet.Minimal söm vid tårna i för att förhindra blåsor62% merinoull, 37% polyamid, 1% elastan. -
Aclima Running Socks 2-Pack Blue/ Red/ White
REA![Aclima Running Socks 2-Pack Blue/ Red/ White]()
Running Socks 2-Pack från Aclima är löparsturmpor i skön merinoullsbalandning. Aclima har strumpor som täcker dina behov, oavsett temperatur och aktivitetsnivå. Strumporna är tillverkade av slitstark frottéull. Merinoull gör att fötterna inte känns fuktiga, samtidigt förhindras lukt från att sätta sig i strumporna. Unisex. Förstärkt tå och häl.Extra elasticitet och ribbstickade områden för att hålla strumporna på plats under hög aktivitet.Minimal söm vid tårna i för att förhindra blåsor65% Merinoull, 32% polyamid, 3% elastan. -
Gococo Compression Superior Air Black
REA![Gococo Compression Superior Air Black]()
Compression Superior Air är en sval kompressionssstrumpa från Gococo som ger vaden ett kraftigt stöd när du skall prestera. Det är en graderad kompressionstrumpa som passar bra i varmare klimat och i mörker. Skaftet och foten har stora luftkanaler vilket ger en luftig och sval känsla mot benet samtidigt som reflexer ökar syrligheten. Kompressionen stabiliserar vadmuskeln och ökar cirkulationen i vaden när du är aktiv. Gococos kompressionstrumpor är förstärkta för att skydda extra vid aktivitet så som löpning. 37.5 Technology materialet i sulan är extremt snabbtorkande vilket minskar risken för skavsår och blåsor. Reflexer på skaftet ökar synligheten i mörkerSilicon på insidan skaftet för perfekt grepp om benetKompressionsstrumporna har ett tryck på 15-27 mmHg (dvs. högre tryck än Gococo Compression)Storleken mäts i cm där vaden är som störst.S (vadomkrets 27-32 cm, fotstorlek 37-42)M (vadomkrets 33-39 cm, fotstorlek 38-43)L (vadomkrets 40-45 cm, fotstorlek 39-45)XL (vadomkrets 40-45 cm, fotstorlek 40-46)Om du redan använder Gococos Compression strumpor och är osäker på vilken storlek du använder så titta på färglinjen i skaftet där:S = GrönM = RödL = BlåXL = GråMaterial: 83 % polyamid, 13 % 37.5 Technology garn (87 % polyester, 13 % elastan), 4 % elastan -
Craft Core Dry Mid Sock 3-pack White
REA![Craft Core Dry Mid Sock 3-pack White]()
Core Dry Mid Sock är en funktionell träningsstrumpa från Craft som erbjuder bra fukttransport och ventilation. Strumpan har dessutom stöd runt hålfoten samt förstärkning i tå och häl för extra slitstyrka. 3-pack. Medelhögt skaft Material: 98 % polyamid, 2 % elastan -
Falke RU5 Invisible Women Running No Show Socks White/Mix
![Falke RU5 Invisible Women Running No Show Socks White/Mix]()
279 kr
Läs mer härRU5 Invisible Women Running No Show Socks är en löparstrumpa från Falke med minimal dämpning som skyddar mot blåsor genom att minska tryckpunkterna. Meshpaneler över vristen säkerställer också att dina fötter förblir behagligt svala för att maximera passet eller tävlingen. I hälen är strumpan förstärk med silicon så den inte glider ner under löpturen. RU5 är Falkes absolut tunnaste löparstrumpa speciellt utvecklad för kvinnliga löpare. Den snabba fukttransporten och den optimerade formen på strumpan säkerställer en bra kontakt med skon och en ventilerad och perfekt känsla under löpturen. Material: 55% polyamid, 43% polypropen, 2% elastan. -
New Balance No Show Run Sock 3pr spring
REA![New Balance No Show Run Sock 3pr spring]()
Ett 3-pack med bekväma, låglöpare löparstrumpor. - Fukttransporterande material som andas - 51% nylon, 46% polyester, 3% elastan - Förstärkt häl och sömlös, förstärkt spets - Noggrant utvalda materialtjocklekar: extra dämpning finns tillgänglig där det behövs, och på tunnare ställen är materialet nästan nätliknande - S = 35 - 38 - M = 39 - 42 - L = 43 - 46
Skillnaden mellan vandring och löpning ur fötternas perspektiv
En tydlig skillnad mellan vandring och löpning är hur fötterna belastas. Vid löpning blir fotisättningen betydligt kraftigare – varje steg kan motsvara 2–3 gånger kroppsvikten, eller mer, beroende på löpteknik. Vid gång ligger belastningen oftare runt 1–1,5 gånger kroppsvikten. Det gör att löpning utsätter fötterna för större påfrestning per steg än vandring.
Under gång har vi dessutom en fas där båda fötterna är i kontakt med marken, den så kallade dubbelstödsfasen. I löpning finns istället en svävfas – ett ögonblick när ingen fot nuddar marken.
Vid gång börjar foten vanligtvis markkontakten med hälen (hälgång) och rullar sedan fram till tårna. I löpning varierar fotisättningen mer: många landar på mellanfoten eller framfoten, särskilt vid högre hastigheter.
De här skillnaderna påverkar hur mycket strumpor och skor utsätts för nötning, och därmed också friktionen mot huden och risken för skavsår eller blåsor.
Varför rekommenderas två lager strumpor för vandring?
Många friluftsexperter rekommenderar att dra på sig dubbla strumpor på vandring eftersom det kan fungera förebyggande mot skav och blåsor på fötterna. Genom att använda dubbla strumpor minskar du friktionen mellan skorna och huden. En tunn strumpa som första lager och en tjockare strumpa utanpå för dämpning vid rucking och vandring med tung ryggsäck.
Bör man ha olika material på inner- och ytterstrumpan?
Det kan variera beroende på aktivitet. Vid vandring fungerar ofta kombinationen av en tunn, fukttransporterande innerstrumpa och en tjockare ytterstrumpa i ull eller blandmaterial bäst. För löpning däremot räcker det oftast med ett enda par tekniska strumpor som andas och sitter tight mot foten. Två lager kan kännas för varmt eller ge onödig friktion vid längre löppass, men fungerar ibland bra vid kallt väder eller trailpass med mycket fukt.
Bör man smörja fötterna innan man springer långt?
Många ultralöpare och traillöpare smörjer in fötterna innan start för att förebygga skav och blåsor. En tunn hinna av vaselin, fotbalsam eller specialprodukter som Body Glide Foot minskar friktionen mellan hud, strumpa och sko. Det fungerar särskilt bra vid långa lopp eller i fuktiga förhållanden där fötterna lätt blir varma eller blöta. Undvik dock att överdriva mängden – för mycket salva kan göra att foten glider i skon.
