Uttrampad hälkudde (Hälkuddeinsufficiens)

En typ av överbelastningsskada som kan drabba löpare är uttrampad hälkudde, eller hälkuddeinsufficiens som det heter med lite mer medicinska termer (engelska: Fat Pad Syndrome). Smärtan ökar från låg till hög ju längre dagen går och vid ökad belastning som löpning eller långvarigt stående på hårt golv.

Uttrampad hälkudde, bubblor i fettkudden på hälen

Orsaker till uttrampad hälkudde

Att det rör sig om en överbelastning är ganska givet men varför man drabbas av uttrampad hälkudde kan bero på flera orsaker. Det kan vara för att underlaget är för hårt i kombination med att dämpningen i skorna är för liten.

Kännbara och synliga tecken på hälkuddeinsufficiens

Smärtan är det uppenbara som känns men det sammanfaller också ofta med synliga tecken på hälen. Det kan börja synas små bubblor i och kring fettkudden vid hälområdet. Fettkudden som ska dämpa fotisättning ska normalt ligga kvar under hälbenet men ger mer eller mindre upp och flyter ut på sidan av hälen.

Motverka och behandla uttrampade hälkuddar

Om du lider av detta kan du göra något av följande för att försöka minska smärtan och återhämta dig.

Det finns tyvärr inga övningar som vetenskapligt har visat sig förbättra problem med uttrampad hälkudde.

Inlägg för uttrampad hälkudde

Här följer några olika typer av in hälinlägg som kan ge avlastning och smärtlindring för dig med uttrampad hälkudde. Läs mer på produktsidan för att se exakt vilken indikation som de tycker att inlägget passar för.

  • Hälinlägg för hälsporre

    Hälinlägg för hälsporre
    199 kr
    Läs mer här
    Mjukt och avlastande hälinläggEtt par mjuka hälinlägg som avlastar dina hälar och minskar smärta vid exempelvis hälsporre. Inläggen är mjuka och tillverkade i silikongel. De placeras längst bak i dina skor för att på så sätt förbättra stötdämpningen i dina skor. Den inbäddade blå zonen i hälkudden är extra mjuk och är avsedd att ge extra tryckavlastning Mjuk hälkudde i silikongel Minskar smärta från hälsporre Bra för hälar, knän, höfter & ryggrad Passar män och kvinnorHälinlägg mot smärta i hälarnaGenom att använda dessa hälinlägg i dina skor minskar du stötar och tryck mot hälen. Du upplever snabbt att smärtan i dina hälar minskar och du kan röra dig normalt igen. Hälinlägget reducerar förutom trycket på dina hälar även stötbelastning på dina knän, höfter och din ryggrad.Enkelt att användaHälinläggen är superenkla att använda. Du placerar dem helt enkelt längst bak i skorna, vid hälen och stoppar sedan ner fötterna i skorna som vanligt. Tack vare den sträva undersidan får hälkuddarna ett bra grepp mot innersulan på skon, vilket gör att de ligger på plats hela dagen utan att glida runt.Material:TPE Gummi 95%, Pigment 5%Tvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.StorlekTjocklekBreddLängdLiten (35 till 40)1,5 cm7 cm10 cmStor (41 till 45)1,5 cm7,5 cm11 cmSe presentationsvideo av produkten:

  • Skoinlägg - medi Hälsporre Pro

    Skoinlägg - medi Hälsporre Pro
    625 kr
    Läs mer här
    Ortopediskt hälsporreinlägg avlastar tryck i hälpartiet och längs med plantarsenan för att lindra smärta på grund av hälsporre eller plantarfasciit. Modellen finns även utan metatarsalpelott,&hellip:

  • Skoinlägg för hälen

    Skoinlägg för hälen
    199 kr
    Läs mer här
    Stabiliserande skosula för hälenEtt par bekväma skosulor som ska placeras under dina hälar. Sulan är tre centimeter hög vilket gör att du ser längre ut när du använder dem. Hälinläggen stabiliserar din häl och är bekväma att använda. Sulor för hälarna Ger stöd till hälen Tre centimeter höga Leverans 1-2 dagarSkoinlägg för hälSkoinläggen passar dig som vill få ett bekvämt stöd för hälarna. De kan användas i de flesta typer av skor så som arbetsskor eller fritidsskor. Inläggen håller hög kvalité och är tillverkade i hårdplast. Ovansidan är beklädd med en mjuk textil som ger en behaglig och komfortabel yta mot dina hälar.Komfort för hälarnaGenom att använda ett par skoinlägg förebygger du framtida skador. Långa dagar i trånga och platta skor resulterar ofta i smärtande fötter. Undvik att få ont i hälarna, knäna, ryggen eller i axlarna genom att använda rätt skoinlägg.Material:PU 80%, Sammet 20%Tvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.

  • Hälinlägg (2st)

    Hälinlägg (2st)
    149 kr
    Läs mer här
    Skoinlägg mot hälsporreKänner du av smärta i hälarna, kanske på grund av hälsporre? Våra mjuka och stötdämpande hälinlägg ger omedelbar lindring oavsett om du använder sneakers, arbetsskor eller kängor. De är tillverkade av 100% silikongel med en extra mjuk zon direkt under hälbenet. Perfekt för att minska hälsmärtor.Skickas från Helsingborg. Över 15 000 sålda. Mjuk dämpning för hälen Minskar smärta vid hälsporre Passar alla sorters skor För alla män och kvinnorMjukt hälinlägg för alla fötterSkonsamma skoinlägg som ger en mjuk och härlig komfort för hälarna. Hälinläggen ger optimal dämpning för hela hälarna. Inläggen har en extra djup skålning vid hälen som kallas för hälkopp. Denna hälkopp ger även stöd för hälens sidor.Stötdämpande silikongelInläggen har två olika typer av silikon-gel. Precis under hälbenet finns ett mjukt center som motverkar och lindrar hälsporre och smärta i hälen.Material:GEL 95%, Pigment 5%Tvättråd:Torkas av med fuktig trasa. Undvik vatten och fukt på den självhäftande ytan.Se alla hälinlägg för hälsporreStorlekTjocklekBreddLängdLiten (35 till 39)2 cm5,7 cm10 cmStor (40 till 46)1,5 cm6,3 cm10,5 cm

Läktid för en uttrampad hälkudde beror mycket på hur man lyckas att avlasta den. Det behövs för att ge bindväven som bygger upp hälkudden lugn och ro att återbilda sig.