Transportlöpning: att springa till jobbet

Det finns många som förespråkar att vardagsmotion är bra och vad kan då vara bättre än transportlöpning. Du kan spring till och från jobbet, jogga till affären eller ta en tur hem till en vän på fika. I den här artikeln går vi på djupet kring hur du kan göra transportlöpningen så bra som möjligt i din vardag. Du får tips på bra upplägg och våra bästa tips på ryggsäckar som inte skumpar.

Varför springa i transportsyfte?

Anledningen till att man vill springa i transportsyfte kan vara olika. En del gör det för att klämma in bra träning i vardagen. Kanske det finns ett mål om att springa maraton under tre timmar eller bli en bättre ultralöpare.

Andra tycker att träning är viktigt men känner sig inte ha tid eller ork på kvällar och helger. Transportlöpningen kan vara det som fyller behovet i vardagspusslet för att få in alla de där milen och träningstimmarna som vi tycker oss behöva.

Man kan också tänka sig att jogging som transportmedel inte bara är hälsofrämjande utan också en miljöhandling för att minska på miljöpåverkan. Istället för att promenera kan man jogga lätt och då tar man sig faktiskt dubbelt så långt på samma tid.

Fysisk aktivitet före jobbet kan också vara positivt för effektiviten under dagen. En lugn joggingtur väcker upp kroppen, får igång hjärnan och många upplever att de blir mer fokuserade när de sedan jobbar.

Efter jobbet blir löpningen hem en möjlighet att rensa tankarna från alla intryck. En möjlighet att göra en liten reset innan familjeliv eller andra sysslor i hemmet tar vid.

Ryggsäck för transportlöpning

Till jobbet vill de flesta ta med sig en del prylar och kanske en lunchlåda. För att det praktiskt ska fungera för den som springer till jobbet behövs därför en bra ryggsäck.

Ryggsäcken bör ha plats för de nödvändiga sakerna men inte mer än så. En del klarar sig med en löparryggsäck som har ett mindre fack baktill medan andra måste kunna ha sin laptop med sig. Här följer nu några av de rekommenderade ryggsäckarna vi tycker passar bra:

Kilometer.studios

Se pris hos Outnorth

De hette tidigare IAMRUNBOX men har nu bytt namn till Kilometer.studios men fokus är detsamma - att skapa bra ryggsäckar för pendlare som gärna springer några extra kilometer till jobbet. Ryggsäckar från kilometer har en egen unik zero-bounce-teknologi som håller ryggsäcken och allt inuti den på plats utan att skumpa.

Ultimate Direction Fastpack

Osprey multisportryggsäckar

Vilka skor är bäst för pendlingslöpning?

När du springer till och från jobbet behöver du en sko som klarar varierade underlag, håller tempot stabilt och känns bekväm även när ryggsäcken lägger lite extra tryck på steget. De flesta pendlare trivs bra i lättare mängdskor eller hybridskor eftersom de ger en trygg balans mellan dämpning, slitstyrka och respons.

För de flesta handlar pendlingsskor om att hitta en modell som är tålig nog för daglig användning, men ändå tillräckligt smidig för att inte kännas trög efter en lång arbetsdag. Skor som andas bra och torkar snabbt är också en bonus, särskilt om du löper båda vägarna samma dag.

Transportlöparens hygien

En utmaning och något som hindrar många från att börja är hygienen. Vissa personer svettas väldigt mycket och blir sjöblöt även vid långsamt tempo. Andra tycker att det känns ofräscht att komma fram till jobbet i träningskläder och har inget praktiskt sätt att byta om på.

Kolla med din arbetsplats om det finns en duschmöjlighet någonstans i närheten. Finns det inte direkt i lokalerna kanske det går att förhandla med nåt närliggande gym eller idrottsanläggning om duschtillträde.

Om du inte svettas alltför mycket kan det räcka med att ha en handduk som du blöter, kanske med lite tvål, och tvättar dig med. Tänk på att svett i sig inte luktar utan det är när det får ligga och gro till med bakterier och annan smuts som det börjar stinka.

Planera veckans pendlingslöpning

Att springa till och från jobbet varje dag i veckan är ju inget måste. Det är helt okej att bara springa ena vägen eller göra det några gånger i veckan. Tänk på att planera så att du har det du behöver på jobbet och slipper släpa på allt fram och tillbaka varje dag.

Du kan till exempel planera att springa till jobbet på tisdagar och torsdagar. Se då till att ta med dig ombytet redan på måndag och onsdag, så behöver du inte springa med tunga kläder i ryggsäcken.

Tänk också på att du kan springa hem från jobbet en eftermiddag, lämna dina jobbkläder där, springa till jobbet efterföljande dag och byta tillbaka till kläderna du lämnade. Smart!

Dusch- och hudvårdsprodukter kan du ha egen uppsättning med på jobbet. Behöver du en hårfön kan du köpa en sån liten resefön och ha den i nån låda på kontoret.

Se till att du har mellanmål på jobbet. Om du springer till arbetet på morgonen är det ganska många timmar innan det är lunch. Planerar du att transportspringa efter jobbet är det bra att ta en energibar eller liknande för att ha tillräckligt med energi att ta dig hem. Tips! Köp storpack energibars