Lättviktsskor för snabbare löpare

Vikten som du ska förflytta som löpare påverkar tempo och tid på distansen. Lättviktsskor har därför betydelse för den som vill springa snabbt. På 1980-talet lades en matematisk teori fram om att 100 gram sko påverkar tiden med 1%.

En nyare vetenskaplig studie från 2016 av forskarna Rodger Kram och Wouter Hoogkamer vid University of Colorado Boulder visade att löpekonomin försämras med 0,78-1,11% för varje 100 gram som löparskornas vikt ändras.

Om denna teori nu stämmer, varför springer inte alla maratonlöpare barfota? Det skulle absolut fungera om löparbanan hade samma stötdämpande och energiåtergivande material som löparskornas mellansula har. Samma forskargrupp har även studerat detta och funnit att stötdämpning ger 3-4% bättre tider mot barfotalöpning på asfalt eller betong.

Lätta löparskor

  • On Cloudflow W

    On Cloudflow W
    On Cloudflow W en snabb och komfortabel löparsko i dammodell som länge varit ett förstahandsval för både motionärer och atleter i världsklass. Nu finns den i en ny förbättrad version. Denna löparsk...
  • Women's Endorphin Shift

    Women's Endorphin Shift
    Damstorlekar
  • Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Women

    Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Women
    Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Women är ett par mångsidiga löparskor för damer som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling under höst- och vinterförhållanden...
  • Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Men

    Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Men
    Saucony Endorphin Speed 2 Runshield Men är ett par mångsidiga löparskor för herrar som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling under höst- och vinterförhållanden....
  • Women's Endorphin Shift

    Women's Endorphin Shift
    Damstorlekar
  • On Cloudflow W

    On Cloudflow W
    On Cloudflow W en snabb och komfortabel löparsko i dammodell som länge varit ett förstahandsval för både motionärer och atleter i världsklass. Nu finns den i en ny förbättrad version. Denna löparsk...
  • On Cloudflow M

    On Cloudflow M
    On Cloudflow M en snabb och komfortabel löparsko i herrmodell som länge varit ett förstahandsval för både motionärer och atleter i världsklass. Nu finns den i en ny förbättrad version. Denna löpars...
  • Hoka One One W carbon x 2

    Hoka One One W carbon x 2
    Hoka One One W Carbon X 2 är en uppdaterad version av den framgångsrika löparskon, Carbon X. Carbon X 2 är en löparsko för damer som är gjord för löpning på hårda underlag som asfalt, finare grus o...
  • Women's Cloudflow

    Women's Cloudflow
    DamstorlekarNormal i storleken
  • Hoka One One W Carbon X

    Hoka One One W Carbon X
    Hoka One One W Carbon X är en snygg, prestationsorienterad löparsko för både hobbylöparen och marathonälskaren, som med sin högkvalitativa dämpning ger dig en lättviktig snabbhet i ditt löpsteg. Dä...
  • Women's Cloudflow

    Women's Cloudflow
    DamstorlekarNormal i storleken
  • On Cloudflow Women

    On Cloudflow Women
    On Cloudflow Women är ett par snygga löparskor för damer, framtagna för höga hastigheter och maximal komfort oavsett om du springer 5 kilometer eller ett marathon. Löparskorna har en strömlinjeform...
  • Women's FuelCell TC

    Women's FuelCell TC
    Women's FuelCell TC är en dynamisk löparsko för damer från New Balance som är utformad för att ge en hållbar och framdrivande fotkänsla som kan hantera både tränings- och tävlingslöpningar. En FuelCell mellansula med hög rebound och en inre kolfiberplatta ger erbjuder komfort och stabilitet i varje steg. Ovansidan i luftigt mesh material håller fötterna svala.
  • Men's FuelCell TC

    Men's FuelCell TC
    Men's FuelCell TC är en dynamisk löparsko för män från New Balance som är utformad för att ge en hållbar och framdrivande fotkänsla som kan hantera både tränings- och tävlingslöpningar. En FuelCell mellansula med hög rebound och en inre kolfiberplatta ger erbjuder komfort och stabilitet i varje steg. Ovansidan i luftigt mesh material håller fötterna svala.
  • Saucony Endorphin Speed 2 Women

    Saucony Endorphin Speed 2 Women
    Saucony Endorphin Speed 2 Women är ett par mångsidiga löparskor för damer som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling. Endorphin Speed prisades bland annat med ”E...
  • On Cloudflow M

    On Cloudflow M
    On Cloudflow M är ett par lätta, heldämpade löparskor för herrar, som fungerar lika bra för långa som korta träningspass och tävlingar. Löparskornas ovansida tillverkas av ett särskilt mesh-materia...
  • Saucony Endorphin Shift Men

    Saucony Endorphin Shift Men
    Saucony Endorphin Shift Men är en neutral löparsko i herrmodell som är gjord för dig som vill ge kroppen en paus genom att ta stressen från fötterna och ge dem otrolig stötdämpning för en smidigare...
  • On Cloudflow Men

    On Cloudflow Men
    On Cloudflow Men är ett par snygga löparskor för herrar, framtagna för höga hastigheter och maximal komfort oavsett om du springer 5 kilometer eller ett marathon. Löparskorna har en strömlinjeforma...
  • Men's Cloudflow

    Men's Cloudflow
    HerrstorlekarNormal i storleken
  • Saucony Endorphin Shift Women

    Saucony Endorphin Shift Women
    Saucony Endorphin Shift Women är en neutral löparsko i dammodell som är gjord för dig som vill ge kroppen en paus genom att ta stressen från fötterna och ge dem otrolig stötdämpning för en smidigar...

Så mycket kan lättviktsskor göra på maratontiden

För att få en bättre uppfattning om vad vikten på löparskon gör för tiden på till exempel maraton kan vi räkna lite på det. Antag att du har två skomodeller som är snarlika när det gäller dämpning, ventilation och komfort.

Den ena skon väger 186 gram och den andra 153 gram.

Skillnaden i vikt på skorna är 186 - 153 = 33 gram.

Om du gör maran på 3:30 kan 33 gram lättare skor stå för en putsning av tiden med:

(3 x 60 + 30) x 60 x 0,0033 = 42 sekunder

Det motsvarar alltså 1 sekund per kilometer som går åt till att lyfta skon istället för att ge energin framåt.

Lätta trailskor med låg våtvikt

För att springa i terrängen krävs andra egenskaper på löparskor. Dels behöver man ha tåligare ovandel som klarar av brötigare mark med ris, buskar, stenar och våtmarker. För det andra krävs en yttersula med bättre mönster och grepp, kanske större dobbar till och med.

Det här gör att de flesta skor för terränglöpning väger mer än motsvarande lättviktsskor för asfalt. En viktig parameter för den som springer i blöta marker är hur mycket skon suger åt sig vatten. Man brukar prata om våtvikt och det är under sommarmånaderna en betydligt viktigare faktor än att skorna har vattenavvisande material som Gore-Tex.

Källor

» Altered Running Economy Directly Translates to Altered Distance-Running Performance. Kram et al, 2016, Medicin & Science in Sports & Motion.