Lättviktsskor för löpning

Lättviktsskor för löpning har betydelse för dig som vill kunna springa snabbt. Vikten som du ska förflytta som löpare påverkar ditt tempo och din tid på distansen. På 1980-talet lades en matematisk teori fram om att 100 gram sko påverkar tiden med 1%. Superlätta skor kan alltså sänka dina kilometertider på ett märkbart sätt.

En vetenskaplig studie från 2016 av forskarna Rodger Kram och Wouter Hoogkamer vid University of Colorado Boulder visade att löpekonomin försämras med 0,78-1,11% för varje 100 gram som löparskornas vikt ökar (1).

Om denna teori nu stämmer, varför springer inte alla maratonlöpare barfota? Det skulle fungera om löparbanan hade samma stötdämpande och energiåtergivande material som löparskornas mellansula har. Samma forskargrupp har även studerat detta och funnit att stötdämpning ger 3-4% bättre tider mot barfotalöpning på asfalt eller betong.

Lätta löparskor med låg vikt

  • Men's Bondi X

    Men's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion * *Ovandel i mesh som andas *Ventilerad luftflödesdesign *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom ditt steg *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger Hokas signaturdämpning *Tidig Meta-Rocker för ett lätt löpsteg *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Hoka One One W carbon x 2

    Hoka One One W carbon x 2
    Hoka One One W Carbon X 2 är en uppdaterad version av den framgångsrika löparskon, Carbon X. Carbon X 2 är en löparsko för damer som är gjord för löpning på hårda underlag som asfalt, finare grus o...
  • Women's Carbon X 3

    Women's Carbon X 3
    Women's Carbon X 3 är en stabil, maximaldämpad löparsko för dam från Hoka One One som ger samma framåtdrivande steg, som sin föregångare Carbon X 2, men har en helt ny överdel. Överdelen är strumpliknande för förbättrad passform. Annars har den samma respons, carbonfiberplatta och aggressiva Meta-Rocker, som Carbon X 2.
  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • W Mach 4, Blue Glass / Coastal Shade, 36 2/3

    W Mach 4, Blue Glass / Coastal Shade, 36 2/3
    En evig favorit. Vikt: 192 gDrop: 5 mmStötdämpning: PROFLYYttersula: EVAAndningsbart foder i mesh.Grov yttersula för optimalt grepp på olika underlag.Ergonomisk konstruktion.W Mach 4 löparskor&hellip:
  • Hoka Men's Bondi X

    Hoka Men's Bondi X
    Kolfiberplattan i Bondi X:s mellansula och den aggressiva rockerkonstruktionen hjälper till att överföra från landning till push-off - denna sko har en fantastisk rullkänsla i sitt steg. Med en rejäl klick EVA-skum i mellansulan, i garanterat Hoka -stil, ger dämpning för långa löpturer. - Lämplig för ett neutralt steg - Ytmaterial som andas - Perforerad EVA-tunga - Ortholite innersulor - Fall 5 mm - Häldragbar flik - Gummimaterial används på sulan endast på platser som är utsatta för slitage för att spara vikt
  • Unisex Rocket X 2

    Unisex Rocket X 2
    *Återvunnet material i snörena *Syntetisk överdel som håller om foten *PROFLY™-X konstruktionen ger dämpad landning och framåtdrivande steg *Kolfiberplatta designad för att ge förbättrad framdrivning *Minimal gummisula för lätt vikt
  • M Mach 4, Black / Dark Shadow, 46

    M Mach 4, Black / Dark Shadow, 46
    En evig favorit. Vikt: 232 gDrop: 5 mmStötdämpning: PROFLYYttersula: EVAAndningsbart foder i mesh.Grov yttersula för optimalt grepp på olika underlag.Ergonomisk konstruktion.M Mach 4 löparskor&hellip:
  • Men's Bondi X

    Men's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion * *Ovandel i mesh som andas *Ventilerad luftflödesdesign *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom ditt steg *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger Hokas signaturdämpning *Tidig Meta-Rocker för ett lätt löpsteg *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Women's Cloudflow

    Women's Cloudflow
    Helion™ superfoam erbjuder ännu bättre komfort, mjuka landningar och explosiva starter. Mer komfort, mer kick, mer hastighet. Skon har 18 kuddar på undersulan som ger en en otroligt lätt löparkänsla. En ny utformning på clouds elementen i framfoten ger ännu mjukare landningar.
  • Saucony Endorphin Speed 2 Women

    Saucony Endorphin Speed 2 Women
    Saucony Endorphin Speed 2 Women är ett par mångsidiga löparskor för damer som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling. Endorphin Speed prisades bland annat med ”E...
  • Women's Mach 5

    Women's Mach 5
    Hokaoneone kombinerade designen av Mach 4 och Mach Supersonic för att skapa Women's Mach 5. Denna löparsko för dam passar utmärkt för löprundan på asfaltsspåret. Med en ovansida i luftig och lätt mesh som omsluter foten.
  • Women's Bondi X

    Women's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion *Ovandel i mesh som andas med 3D Hotmelt-garn *Ventilerad luftflödesdesign *Perforerad EVA tungkonstruktion *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom gångcykeln *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger signaturdämpning från HOKA *Tidig Meta-Rocker för upp-tempo-ritt *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Hoka Women's Carbon X3

    Hoka Women's Carbon X3
    amerikansk storlek. Utrustad med en förnyad mellansula och en kolfiberplatta för utmärkt framdrivning, är Carbon X3 precis hemma på kortare avstånd och i höga hastigheter. Jämfört med den tidigare modellen: ett nytt ovanmaterial och lättare totalvikt. Hoka är känt för sina mjukare kuddar än genomsnittet - dock är det dämpande skummet i denna sko fastare och återställer kraften från stöten långt in i ditt steg. - För ett neutralt steg - Kolfiberplatta i mellansulan - Snygg löpkänsla - Släpp från hälen framåt 5 mm - Ovandel som andas - Integrerad tunga - Early Stage Meta-Rocker-mellansulan hjälper till att överföra vikt till ansträngningsfasen
  • Women's Carbon X 3

    Women's Carbon X 3
    Women's Carbon X 3 är en stabil, maximaldämpad löparsko för dam från Hoka One One som ger samma framåtdrivande steg, som sin föregångare Carbon X 2, men har en helt ny överdel. Överdelen är strumpliknande för förbättrad passform. Annars har den samma respons, carbonfiberplatta och aggressiva Meta-Rocker, som Carbon X 2.

Så mycket kan lättviktsskor för löpning göra på maratontiden

För att få en bättre uppfattning om vad vikten på löparskon gör för tiden på till exempel maraton kan vi räkna lite på det. Antag att du har två skomodeller som är snarlika när det gäller dämpning, ventilation och komfort.

Den ena skon väger 186 gram och den andra 153 gram. Båda är relativt lätta skor men den ena kan vi kalla för superlätt.

Skillnaden i vikt på skorna är 186 - 153 = 33 gram.

Om du gör maran på 3:30 kan 33 gram lättare skor stå för en putsning av tiden med:

(3 x 60 + 30) x 60 x 0,0033 = 42 sekunder

Det motsvarar alltså 1 sekund per kilometer som går åt till att lyfta skon istället för att ge energin framåt.

Lätta trailskor med låg våtvikt

Andra egenskaper krävs på löparskor som används för att springa i terrängen med. Dels behöver du ha tåligare ovandel som klarar av brötigare mark med ris, buskar, stenar och våtmarker. För det andra krävs att träningsskorna har en yttersula med bättre mönster och grepp, kanske större dobbar till och med.

De flesta skor för terränglöpning väger därför mer än motsvarande lättviktsskor för asfalt. En viktig parameter för den som springer i blöta marker är hur mycket löparskon suger åt sig vatten.

Man brukar prata om våtvikt och det är under sommarmånaderna en betydligt viktigare faktor än att skorna har vattenavvisande material som Gore-Tex. Det är inte i sulan som vattnet "fastnar" så ett par stötdämpande skor kan ha lägre våtvikt än barfotaskor. Vilka löparstrumpor du har på fötterna inverkar också på våtvikten.

4 lätta löparskor modell Dam

  • Women's Mach 5

    Women's Mach 5
    Hokaoneone kombinerade designen av Mach 4 och Mach Supersonic för att skapa Women's Mach 5. Denna löparsko för dam passar utmärkt för löprundan på asfaltsspåret. Med en ovansida i luftig och lätt mesh som omsluter foten.
  • Women's Carbon X 3

    Women's Carbon X 3
    Women's Carbon X 3 är en stabil, maximaldämpad löparsko för dam från Hoka One One som ger samma framåtdrivande steg, som sin föregångare Carbon X 2, men har en helt ny överdel. Överdelen är strumpliknande för förbättrad passform. Annars har den samma respons, carbonfiberplatta och aggressiva Meta-Rocker, som Carbon X 2.
  • Hoka One One W Carbon X 2 Diva Blue / Citrus

    Hoka One One W Carbon X 2 Diva Blue / Citrus
    Hoka One One W Carbon X 2 är en uppdaterad version av den framgångsrika löparskon, Carbon X. Carbon X 2 är en löparsko för damer som är gjord för löpning på hårda underlag som asfalt, finare grus och bana samt är utmärkt för längre distanser. Löpning på grus och vassa stenar bör dock undvikas då det sliter ut sulan. Ovandelen är konstruerad av ett lätt och mjukt mesh som andas bra och håller foten på plats. Skon har en lättare och mjukare mellansula samt en kolfiberplatta som ligger nära yttersulan och ger mer komfort under foten och bättre respons i avsteget. Hälen har en praktisk dragflik för enkel på- och avtagning, samtidigt som den minimerar trycket på ömma akillessenor. Yttersulan består av ett gummerat skum som ger bra kontakt med ytan och ett effektivt frånskjut. Specifikationer Vikt: 198 g Dropp: 5 mm Stack: 30 - 25 mm
  • Women's Endorphin Trail

    Women's Endorphin Trail
    Women's Endorphin Trail är en maxdämpad traillöparsko för dam från Saucony som erbjuder utmärkt grepp i varierad terräng. Denna lägga sko erbjuder stötdämpning i varje sko, oavsett om du springer uppför eller nerför. PWRTRAC yttersulan ger stabilt grepp på ojämnt underlag. Den strumpliknande konstruktionen skyddar dina fötter från grus och vassa kvistar.

4 populära lättviktskor modell Herr

  • Women's Mach 5

    Women's Mach 5
    Hokaoneone kombinerade designen av Mach 4 och Mach Supersonic för att skapa Women's Mach 5. Denna löparsko för dam passar utmärkt för löprundan på asfaltsspåret. Med en ovansida i luftig och lätt mesh som omsluter foten.
  • Cloudflow M, Black/Asphalt, 44

    Cloudflow M, Black/Asphalt, 44
    Ett sportigt måste. Vikt: Vikt: 238 gDrop: 6 mmStötdämpning: HelionErgonomisk konstruktionOvandel i mesh för andningsförmågaSnörning för bästa passformSköna löparskor med en hög andningsfunktion&hellip:
  • New Balance Men's Fuelcell Summit Unknown SG

    New Balance Men's Fuelcell Summit Unknown SG
    Det relativt stora fallet från häl till front möjliggör framdrivning även för mer oerfarna löpare. Ett gediget val för krävande, särskilt mjuk terräng. - Lätt tåskydd - Rock Stop skyddsplatta i mellansulan skyddar foten från skarpa terrängegenskaper - FuelCell mellansula för stötdämpning - Fall: 6 mm - Hydrohesionsgummi som yttersulmaterial, för grepp i våt terräng - Lyftdjup: 6,5 mm
  • Boston Running Men's Shoe, Denim Blue/White, 41, Neutrala Löparskor

    Boston Running Men's Shoe, Denim Blue/White, 41,  Neutrala Löparskor
    Boston Running Men's Shoe - Swedemounts mest dämpade löparskor!Ovandel: Jacquard MeshFoder: Polyester MeshYttersula: Rubber + EVAMellansula: EVAInnersula: EVAHerrlöparskorSlitstark ovandelGod&hellip:

Källor

» 1. Altered Running Economy Directly Translates to Altered Distance-Running Performance. Kram et al, 2016, Medicin & Science in Sports & Motion.