Lättviktsskor för löpning

Lättviktsskor för löpning har betydelse för dig som vill kunna springa snabbt. Vikten som du ska förflytta som löpare påverkar ditt tempo och din tid på distansen. På 1980-talet lades en matematisk teori fram om att 100 gram sko påverkar tiden med 1%. Superlätta skor kan alltså sänka dina kilometertider på ett märkbart sätt.

En vetenskaplig studie från 2016 av forskarna Rodger Kram och Wouter Hoogkamer vid University of Colorado Boulder visade att löpekonomin försämras med 0,78-1,11% för varje 100 gram som löparskornas vikt ökar (1).

Om denna teori nu stämmer, varför springer inte alla maratonlöpare barfota? Det skulle fungera om löparbanan hade samma stötdämpande och energiåtergivande material som löparskornas mellansula har. Samma forskargrupp har även studerat detta och funnit att stötdämpning ger 3-4% bättre tider mot barfotalöpning på asfalt eller betong.

Lätta löparskor med låg vikt

  • Men's Bondi X

    Men's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion * *Ovandel i mesh som andas *Ventilerad luftflödesdesign *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom ditt steg *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger Hokas signaturdämpning *Tidig Meta-Rocker för ett lätt löpsteg *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Hoka One One W carbon x 2

    Hoka One One W carbon x 2
    Hoka One One W Carbon X 2 är en uppdaterad version av den framgångsrika löparskon, Carbon X. Carbon X 2 är en löparsko för damer som är gjord för löpning på hårda underlag som asfalt, finare grus o...
  • Women's Carbon X 3

    Women's Carbon X 3
    Women's Carbon X 3 är en stabil, maximaldämpad löparsko för dam från Hoka One One som ger samma framåtdrivande steg, som sin föregångare Carbon X 2, men har en helt ny överdel. Överdelen är strumpliknande för förbättrad passform. Annars har den samma respons, carbonfiberplatta och aggressiva Meta-Rocker, som Carbon X 2.
  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • Kinvara 12, Future Black, 46

    Kinvara 12, Future Black, 46
    Nyhet för säsongen. Drop: 4mmVikt: 213 gStötdämpande: jaPWRRUN+ -mellansula: jaGrepp: jaNormal viddJusterbar snörningAndningsbart materialKINVARA 12 löparskor från SAUCONY. . Sportiga träningsskor&hellip:
  • Unisex Rocket X 2

    Unisex Rocket X 2
    *Återvunnet material i snörena *Syntetisk överdel som håller om foten *PROFLY™-X konstruktionen ger dämpad landning och framåtdrivande steg *Kolfiberplatta designad för att ge förbättrad framdrivning *Minimal gummisula för lätt vikt
  • W Mach 4, Blue Glass / Coastal Shade, 36 2/3

    W Mach 4, Blue Glass / Coastal Shade, 36 2/3
    En evig favorit. Vikt: 192 gDrop: 5 mmStötdämpning: PROFLYYttersula: EVAAndningsbart foder i mesh.Grov yttersula för optimalt grepp på olika underlag.Ergonomisk konstruktion.W Mach 4 löparskor&hellip:
  • Hoka Men's Bondi X

    Hoka Men's Bondi X
    Kolfiberplattan i Bondi X:s mellansula och den aggressiva rockerkonstruktionen hjälper till att överföra från landning till push-off - denna sko har en fantastisk rullkänsla i sitt steg. Med en rejäl klick EVA-skum i mellansulan, i garanterat Hoka -stil, ger dämpning för långa löpturer. - Lämplig för ett neutralt steg - Ytmaterial som andas - Perforerad EVA-tunga - Ortholite innersulor - Fall 5 mm - Häldragbar flik - Gummimaterial används på sulan endast på platser som är utsatta för slitage för att spara vikt
  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • Hoka One One W Mach 5

    Hoka One One W Mach 5
    Hoka One One W Mach 5 är ett par snabba, framdrivande och asfaltståliga temposkor för damer, framtagna för att hålla dina fötter fräscha och pigga, oavsett fart och distans. Löparskorna är gjorda f...
  • On Cloudflow W

    On Cloudflow W
    On Cloudflow W en snabb och komfortabel löparsko i dammodell som länge varit ett förstahandsval för både motionärer och atleter i världsklass. Nu finns den i en ny förbättrad version. Denna löparsk...
  • M Mach 4, Black / Dark Shadow, 46

    M Mach 4, Black / Dark Shadow, 46
    En evig favorit. Vikt: 232 gDrop: 5 mmStötdämpning: PROFLYYttersula: EVAAndningsbart foder i mesh.Grov yttersula för optimalt grepp på olika underlag.Ergonomisk konstruktion.M Mach 4 löparskor&hellip:
  • Men's Bondi X

    Men's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion * *Ovandel i mesh som andas *Ventilerad luftflödesdesign *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom ditt steg *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger Hokas signaturdämpning *Tidig Meta-Rocker för ett lätt löpsteg *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Saucony Endorphin Speed 2 Women

    Saucony Endorphin Speed 2 Women
    Saucony Endorphin Speed 2 Women är ett par mångsidiga löparskor för damer som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling. Endorphin Speed prisades bland annat med ”E...
  • Hoka Women's Carbon X3

    Hoka Women's Carbon X3
    amerikansk storlek. Utrustad med en förnyad mellansula och en kolfiberplatta för utmärkt framdrivning, är Carbon X3 precis hemma på kortare avstånd och i höga hastigheter. Jämfört med den tidigare modellen: ett nytt ovanmaterial och lättare totalvikt. Hoka är känt för sina mjukare kuddar än genomsnittet - dock är det dämpande skummet i denna sko fastare och återställer kraften från stöten långt in i ditt steg. - För ett neutralt steg - Kolfiberplatta i mellansulan - Snygg löpkänsla - Släpp från hälen framåt 5 mm - Ovandel som andas - Integrerad tunga - Early Stage Meta-Rocker-mellansulan hjälper till att överföra vikt till ansträngningsfasen
  • Women's Cloudflow

    Women's Cloudflow
    Helion™ superfoam erbjuder ännu bättre komfort, mjuka landningar och explosiva starter. Mer komfort, mer kick, mer hastighet. Skon har 18 kuddar på undersulan som ger en en otroligt lätt löparkänsla. En ny utformning på clouds elementen i framfoten ger ännu mjukare landningar.

Så mycket kan lättviktsskor för löpning göra på maratontiden

För att få en bättre uppfattning om vad vikten på löparskon gör för tiden på till exempel maraton kan vi räkna lite på det. Antag att du har två skomodeller som är snarlika när det gäller dämpning, ventilation och komfort.

Den ena skon väger 186 gram och den andra 153 gram. Båda är relativt lätta skor men den ena kan vi kalla för superlätt.

Skillnaden i vikt på skorna är 186 - 153 = 33 gram.

Om du gör maran på 3:30 kan 33 gram lättare skor stå för en putsning av tiden med:

(3 x 60 + 30) x 60 x 0,0033 = 42 sekunder

Det motsvarar alltså 1 sekund per kilometer som går åt till att lyfta skon istället för att ge energin framåt.

Lätta trailskor med låg våtvikt

Andra egenskaper krävs på löparskor som används för att springa i terrängen med. Dels behöver du ha tåligare ovandel som klarar av brötigare mark med ris, buskar, stenar och våtmarker. För det andra krävs att träningsskorna har en yttersula med bättre mönster och grepp, kanske större dobbar till och med.

De flesta skor för terränglöpning väger därför mer än motsvarande lättviktsskor för asfalt. En viktig parameter för den som springer i blöta marker är hur mycket löparskon suger åt sig vatten.

Man brukar prata om våtvikt och det är under sommarmånaderna en betydligt viktigare faktor än att skorna har vattenavvisande material som Gore-Tex. Det är inte i sulan som vattnet "fastnar" så ett par stötdämpande skor kan ha lägre våtvikt än barfotaskor. Vilka löparstrumpor du har på fötterna inverkar också på våtvikten.

4 lätta löparskor modell Dam

  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • Women's Bondi X

    Women's Bondi X
    *100 % vegansk *Ortholite® sockliner konstruktion *Ovandel i mesh som andas med 3D Hotmelt-garn *Ventilerad luftflödesdesign *Perforerad EVA tungkonstruktion *Intuitiv häldragflik *Kolfiberplatta ger mjuk övergång genom gångcykeln *Kompressionsgjuten EVA-mellansula ger signaturdämpning från HOKA *Tidig Meta-Rocker för upp-tempo-ritt *Lätt zongummi för viktbesparing
  • Women's Endorphin Edge

    Women's Endorphin Edge
    *Den unika och trailanpassade FORMFIT-passformen skapar en optimal och individuellt omslutande passform runtom hela foten. Toppen av mellansulan är anatomiskt fotformad för att vagga in foten och ge bättre stöd kring häl och hålfot. *Innanför yttersulan har en ROCK PLATE-kolfiberväv integrerats, vilket fördelar trycket och skyddar foten mot vassa stenar och rötter.
  • Women's Mach 5

    Women's Mach 5
    Hokaoneone kombinerade designen av Mach 4 och Mach Supersonic för att skapa Women's Mach 5. Denna löparsko för dam passar utmärkt för löprundan på asfaltsspåret. Med en ovansida i luftig och lätt mesh som omsluter foten.

4 populära lättviktskor modell Herr

  • Women's Mach 5 Wide

    Women's Mach 5 Wide
    Mach 5 Wide ger extra utrymme i tåboxen med jacquard-meshtyget och Lay-flat tungan ger en optimerad passform och komfort. En stabil och lätt sko med perfekt balans mellan hastighet och komfort för både nybörjare och mer avancerade löpare. *Damstorlekar
  • Women's Mach 5

    Women's Mach 5
    Hokaoneone kombinerade designen av Mach 4 och Mach Supersonic för att skapa Women's Mach 5. Denna löparsko för dam passar utmärkt för löprundan på asfaltsspåret. Med en ovansida i luftig och lätt mesh som omsluter foten.
  • Men's Mach 5

    Men's Mach 5
    Lay-flat tungan ger ökad komfort och passform medan det tunna 1-lagers jacquard-meshtyget i snygga färger och den nya PROFLY+-mellansulan håller nere vikten. Mach 5 är designad för asfaltslöpning och har god balans mellan komfort och hastighet och passar lika bra för nybörjare som för avancerade löpare.
  • Cloudflow M, Black/Asphalt, 44

    Cloudflow M, Black/Asphalt, 44
    Ett sportigt måste. Vikt: Vikt: 238 gDrop: 6 mmStötdämpning: HelionErgonomisk konstruktionOvandel i mesh för andningsförmågaSnörning för bästa passformSköna löparskor med en hög andningsfunktion&hellip:

Källor

» 1. Altered Running Economy Directly Translates to Altered Distance-Running Performance. Kram et al, 2016, Medicin & Science in Sports & Motion.