Tabata och löpning

En japansk forskare lanserade 1996 ett träningskoncept som går ut på att sprinta i 20 sekunder, vila i 10 sekunder och upprepa i 8 omgångar. Träningsmetoden kallas för Tabata, uppkallad efter professor Izumi Tabata och används till både konditionsträning och styrkepass.

Tabata löpning, 20 sekunder max och 10 sek vila

4 minuters högintensiv träning: 20/10 sek x 8

En av anledningarna till att Tabata blivit så populär är för att träningsmetoden utlovar effektiv träning på kort tid. Vi lever i ett stressat samhälle där många saker ska hinnas med och då lockas många av att tillämpa saker som högintensivt och effektivt.

Den effektiva delen av ett Tabata-pass är endast 4 minuter och består av 8 block med 20 sekunder max och 10 sek vila. MEN, se till att värma upp innan du kör den första Tabata-intervallen. Inklusive uppvärmning och lite nedvärmning så kan ändå passet vara avklarat på 10-15 minuter.

Löpningstabata

Under den intensiva intervallen är det viktigt att jobba på mycket hög intensitet, långt över sitt aeroba max. I den första studien från professor Izumi Tabata låg cyklisterna på 170% av sitt maximala VO2.

Att göra det i flack terräng innebär att du helt enkelt ska sprinta som om det vore ett 200-meterslopp. Man kan också utföra Tabata i uppförsbacke, något som vissa tycker känns bättre då det inte är lika påfrestande för leder och senor.

Så lägger du upp ett Tabata träningspass

  • Uppvärmning 5 min: Kanske den viktigaste delen i passet. Om du inte värmer upp tillräckligt är risken att du kommer göra dig illa. Det kan förstöra hela säsongen om du råkar skada en muskel eller två.
  • Max i 20 sek: Ge nu precis ALLT i 20 sekunder.
  • Vila i 10 sek: Även om vilan är så kort som 10 sekunder så hinner kroppen återställa en del ATP för nästa sprint.
  • Upprepa max/vila: Växla mellan sprint och vila i totalt 8 omgångar, vilket är 4 minuter.
  • Nedvärmning: Ge kroppen en chans att transportera bort mjölksyra och skaka ur kroppen innan du avslutar passet.

Springa Tabata på löpband

En snabb sprint kräver att löpbandet klarar av den höga hastigheten. Motordrivna löpband har en maxhastighet på 20-22 km/h, vilket kan vara för långsamt för en riktigt snabba Tabata-intervall.

Ett sätt att öka belastningen är att ställa lutning på bandet och därigenom kunna köra Tabata inomhus. Ett annat alternativ är att springa på motorlöst band där det inte finns någon maxbegränsning. Såna band anpassar rullet efter ditt tempo.

En bra teknik för att kunna köra såna här korta och intensiva intervaller på löpband är att klara av snabba hopp på och av. Löpband med handtag eller ram runt är bäst för den tekniken.

4 riktigt snabba löpband (+20 km/h)

  • Master Fitness T25, Löpband

    Master Fitness T25, Löpband
    Bästa budgetval enligt Bäst-i-test.se! Master T25 är ett snyggt, mycket prisvärt löpband med fullstor löpyta som även är utrustad med en stark motor på 2,5 hk vilket är den absolut viktigaste egenskapen när man väljer löpband för regelbunden träning. Bandet är enkelt att fälla upp och rulla undan efter avslutat träningspass. För hemmabruk är detta löpband mycket väl utrustat. 20 km/h maxhastighet vilket gör att löpbandet passar utmärkt även till intervallpass. Tänk på att en maskin aldrig står helt stilla vid användning, vilket gör att golvet kan skadas trots att träningsmaskinen har fötter. Många svettas och spiller vatten under träningspassen vilket kan skada golvet om det är känsligt för fukt. Träningsmaskinen kan vara känslig för statisk elektricitet, vilket en underlagsmatta skyddar bra emot. Vi rekommenderar därför alla våra kunder att ha någon form utav golvskydd under sin maskin. Recension från Bäst i test Förvånansvärt högpresterande budgetlöpband, passar den som vill ha en prisvärd maskin Master Fitness T25 erbjuder till sitt nuvarande pris fantastiskt mycket löpband för pengarna. T25 flyttar därmed gränsen för vad man kan förvänta sig för prestanda av ett löpband i budgetprisklassen. Passar utmärkt för både nybörjare och äldre Med sin sin kraftfulla motor accelererar löpbandet snabbt upp, till sin för prisklassen höga maxhastighet, utan att låta för högt eller kännas instabilt. T25 har både en inbyggd pulsmätare och snabbknappar för såväl lutning som hastighet, så att du med endast ett fåtal knapptryckningar kan komma igång med din träning. Vill du springa på ett mer varierat sätt har du alla möjligheter, då det finns en mängd olika förprogrammerade träningsprogram att välja på. Dessa beskrivs tydligt bredvid displayen. Displayen kan tyckas vara något liten, men är ändå användarvänlig och lätt att läsa av. Det finns goda förvaringsmöjligheter för både airpodsfodral och vattenflaska samt en hållare för surfplatta. Med höga betyg både när det gäller användarvänlighet och funktionalitet så är det ett löpband som passar extra bra för både nybörjare och äldre personer. Bra dämpning sett till priset Dämpningen är skön och fångar upp löpsteget på ett sätt som upplevs skonsamt. Likaså är lutningen och längden på löpbandet över förväntan. Löpytan är för prisklassen riktigt bra även om vi tycker att bredden kan upplevas smal vid högre hastigheter. Ytan vid sidan av löpmattan är också smal, men gör samtidigt löpbandet mera kompakt och det tar mindre plats. Eftersom löpbandet är hopfällbart är det mycket enkelt att flytta. Master Fitness T25 är ett perfekt löpband för dig som bor trångt eller har en lite mindre budget. Löpbandet finns nu även i en läcker Black Edition. + Mycket prispressat, skön dämpning, stark motor, hopfällbar & kompakt - Något liten display, löpytan smal vid maxhastighet Recension från Konsumenttester.se + Prisvärt och ekonomiskt löpband för hemmamotionären + Kan fällas ihop för att spara plats och förvaras i mindre hem + Stark motor på 2.5 hästkrafter som gör att du kan springa upp till 20 km/h + Lutningsfunktion för löpning i uppförsbacke - Aningen tungt löpband som trots transporthjulen kan vara svår att flytta på själv Löpbandet Master Fitness T25 är prisvärt, budgetvänligt samt ett toppenval för dig som vill börja springa och vill ha en bra instegsmodell. Det är även ett utmärk löpband för den lite mer erfarne löparen som vill ha en produkt som inte kostar för mycket pengar. Enkelt att förvara Master Fitness T25 går att fälla upp när du inte använder det, vilket är optimalt om man vill införskaffa ett löpband men känner att man kanske inte riktigt har plats. Funktionen att fälla upp bandet gör det möjligt att ha löpbandet på platser såsom i vardagsrummet eller sovrummet, om det är så att man inte har plats för ett separat gym i sitt hem. Löpbandet har även transporthjul vilket betyder att det går att flytta på maskinen själv. Löpbandet kan dock vara ganska svårt att flytta på trots hjulen då det väger 88 kilo. Vikten är däremot ingenting som påverkar stabiliteten eller kvalitén på löpbandet, så om det varit lättare hade det bara varit en fördel. Stark motor och lutningsfunktion Vår testvinnare har en hyfsat stark motor för att vara ett löpband. Motorn är på 2.5 hk och ser till att din löpning är jämn och stabil utan att bandet bromsar ner dig. Själva löpytan är 140 cm x 51 cm vilket är inom ramen för vad som är godkänt för löpband av denna storlek. Det går att applicera lutning på bandet när du springer, vilket betyder att du kan träna i uppförsbacke om det är något du brukar göra utomhus. Att träna med lutning är en bra utmaning och ett bra sätt att ta sin löpning framåt. Du kan luta bandet upp till 15%. Bandets maximala hastighet är 20 km/h vilket innebär ett tempo på 3 minuter per kilometer. Detta i kombination med lutfunktionen ger dig flera olika sätt att träna på. Löpbandet har även inprogrammerade program man kan välja mellan som varierar tempot och lutningen åt dig. På displayen ser du information som din distans, hastighet och kaloriförbrukning. Recension från Löpskola.nu I vissa fall kan löpband i budgetklassen uppoffra funktion för att kunna erbjuda ett lägre pris – så är inte fallet för Master Fitness T25. Löpbandet erbjuder allt du kan önska för regelbunden användning – och skiljer sig inte markant från dyrare löpband. Samtidigt är det ett av de billigaste löpbanden på listan. Du får bland annat samma motoreffekt, topphastighet, lutningsintervall och utbud av träningsprogram som för många löpband med dubbla prislappen. Byggkvaliteten är inte densamma som för ett löpband i de högre prisklasserna – men det kan man inte heller förvänta sig för ett löpband i budgetklassen. Det du får är ett funktionellt löpband för regelbunden användning som passar de flestas kravlista.
  • Titan LIFE Athlete T73, Löpband

    Titan LIFE Athlete T73, Löpband
    Upplev ett professionellt löpband i hemmet - det största och mest uppdaterade löpbandet på marknaden med radio och USB för till exempel MP3-spelare, samt ingång för hörlurar! Den kraftiga DC-motorn säkrar en jämn löpning med flera möjligheter för intervall- och backträning, även för den mest erfarna löparen. Löpytans bredd är 51 cm, längden är 140 cm. Den extra stödsabsorberingen som är inbyggd i löpytan och den inbyggda luftfjädringen ger en behaglig löpupplevelse samt gör att du tränar med minimalt slitage på kroppen. TFT-teknologin på skärmen innebär en mer högklassig skärmbild. Ställning för iPad ingår. I och med 24 förinställda program och 3 separata användarprofiler är detta en modell som hela familjen kan använda. Med appen Fitshow på din smartphone kan du föra över träningsresultat via Bluetooth. Appen kan också användas för tracking via GPS. Fitshow kan också föra över dina data till appen Hälsa, så du har en samlad översikt över dagens aktiviteter. Om du vill lyssna på musik kan du ansluta telefon eller tablet via kabel. Du kan också samtidigt ladda batteriet i din enhet. Apparna fungerar på Apple och Android. Men du kan inte styra den direkt från din telefon. Vare sig det gäller Apple eller Android. I de separata användarprofilerna kan man följa med kaloriförbränning skilt för varje profil. Hastigheten och lutningen (20 nivåer) kan ställas in via styret. Löpbandet kan vikas ihop när det inte används. Det inbyggda alarmet påminner dig om att servicera löpbandet var 300:e km med smörjning. Recension från Bäst i test på Kostnord.se Spring mot toppen - hemma, i ditt eget tempo! Titan Life Athlete T73 är ett utmärkt löpband för hemmabruk som erbjuder flera professionella funktioner. Det är robust och hållbart, med en max användarvikt på 130 kilo, vilket gör att det kan hantera intensiva träningspass utan problem. Dessutom har den en kraftig DC-motor som säkerställer en jämn löpning med flera möjligheter för intervall- och backträning. Hastigheten kan justeras mellan 1 och 22 km/h, vilket är tillräckligt för både nybörjare och erfarna löpare. Dessutom erbjuder den 20 lutningsnivåer, vilket gör att du kan simulera backträning och öka intensiteten i dina träningspass. Titan Life Athlete T73 skiljer sig ut med dess användarvänliga funktioner. Den har en högklassig TFT-skärm som visar viktig träningsdata som tid, hastighet, distans, kaloriförbrukning, handpuls och lutning. Dessutom kan du koppla den till din mobila IOS-enhet via Bluetooth för att spara din träningsdata. Den har också 24 förinställda program och möjligheten att skapa upp till tre användarprofiler, vilket gör den idealisk för flera användare. För extra bekvämlighet kan löpbandet vikas ihop när det inte används, vilket sparar plats i hemmet. En annan imponerande funktion hos Titan Life Athlete T73 är dess stötdämpningssystem. Den har extra stötabsorbering inbyggd i löpytan och en inbyggd luftfjädring, vilket ger en behaglig löpupplevelse och minimerar slitage på kroppen. Dessutom har den en ljudnivå på mellan 60 och 78 DB, beroende på hastigheten, vilket är acceptabelt för ett löpband i den här prisklassen. Med tanke på dess robusta konstruktion, högpresterande motor, användarvänliga funktioner och effektiva stötdämpningssystem, är Titan Life Athlete T73 en utmärkt investering för alla som vill förbättra sin kondition hemma. Fördelar - Robust och hållbar konstruktion - Kraftig DC-motor för jämn löpning - 20 lutningsnivåer för backträning - Användarvänliga funktioner och skärm - Effektivt stötdämpningssystem Nackdelar - Kan vara bullrig vid hög hastighet - Hög prispunkt jämfört med liknande produkter Recension från Konsumenttester.se + Ett populärt löpband som är väl testat och recenserat + Stark motor med 3 hästkrafter + Bra maxhastighet på 22 km/h och hög lutningsgrad på 20% + Kommer med bra tillbehör som TFT-skärm, inbyggda högtalare, Bluetooth, USB, ljudkabel och smartphonehållare - Det kanske inte är det mest tåliga löpbandet på marknaden Titan Life Athlete T73 är ännu ett utmärkt löpband och är ett utav de mest sålda i Sverige, med flera bra recensioner i ryggen. Det lägre priset kombinerat med löpbandets många funktioner och egenskaper gör det till ett bra budgetalternativ om man har en begränsad budget att hålla sig till. Många av egenskaperna finns även hos de lite dyrare löpbanden. Motorstyrkan är hela 3 hästkrafter, vilket är starkare än många andra löpband vi nämnt i den här artikeln. Du kan komma upp i en maxhastighet på 22 km/h. Löpband med bra springyta Löpbandet är av hyfsad storlek med en bra springyta och mäter 140 cm x 51 cm. Det är absolut inte det största alternativet men är större än liknande produkter i samma prisklass. Själva löpmattan har även inbyggd stötabsorbering med luftfjädring för att minimera dunsar och ljud. Denna funktion är även en fördel för din kropp, eftersom bra absorbering är snällare mot dina muskler och leder. För dig som vill köra backträning Även lutningen är snäppet högre än många andra liknande löpband. Lutningsgraderna går upp till 20%, så för dig som gillar att springa i branta backar är detta ett bra alternativ. Titan Life Athlete T73 har en inbyggd display med TFT-skärm, som kan visa filmer och videos medan du tränar. Med inbyggda högtalare, Bluetooth, USB och en vanlig ljudkabel behöver du inte oroa dig för att vara uttråkad under din träning. Den kommer även med en hållare för din smartphone eller surfplatta.
  • Löpband Performance - Höga betyg i test

    Löpband Performance - Höga betyg i test
    Testmagasinet ETM Testmagazin i Tyskland har fått 12 erfarna testare att använda den under en period av fyra veckor för att avgöra om det också är i hög klass när det gäller träningsprestanda - efter mer än 120 timmars gång, jogging och löpning kan vi bedöma! Testresultat 94,1 av 100%.  Den perfekta personliga tränarenMed sitt multimediapaket och den centrala Android-pekkonsolen är du alltid ansluten till träningsvärlden, även under träningen, och lämnar ett bestående intryck. Den extra stora löpytan säkerställer den nödvändiga säkerheten och styrelementen med en knapptryckning för önskad träningsintensitet med ett knapptryck. Ett högpresterande löpband - designat för att få ut det mesta av dig! Ansluten till världenGilla under träningenDela träningsbilder och videor direkt med dina vänner och bekanta och få de motiverande feedback, även under din träning, direkt på ditt löpband. Med de viktigaste sociala medieplattformarna som Facebook, Instagram, Twitter och YouTube kan du ta din löpande prestanda till en ny nivå genom att presentera den för din gemenskap och dela den med familj och vänner. Du kan använda webbläsaren för att få användbara löptips under träningen, beställa nya löparskor direkt eller leta efter recept för en smoothie eller mellanmål efter träningen.  Med din egen musik, Netflix och SpotifyFör din träning hemmaDen smarta konsolen har också en USB-laddare för din smarta enhet, samt ett integrerat ljudsystem för en motiverande power-workout till din favoritmusik, som kan spelas direkt via Spotify eller ljudingången via stereohögtalarna.   Stor och ögonvänlig 10,1 tums skärmFINNLO Performance ger ett tydligt uttalande för en ny generation löpband och erbjuder dig hela prestandapaketet med sin innovativa och mycket användarvänliga Android TFT-Touch fitnessdator. Gör fitness till din livsstil och träna i snabbfältet. Du har alltid tillgång till din prestanda/data på den stora 10,1-tumsskärmen.  Ännu mer underhållning med skärmspeglingsfunktionenMed Bluetooth-anslutning och Wi-FiEtt Bluetooth-gränssnitt för att koppla din SMART-enhet som smartphone eller surfplatta och ett Wi-Fi-gränssnitt ger dig otänkbara möjligheter och hela utbudet av modern anslutning. Med skärmspeglingsfunktionen kan du spegla innehåll och appar som Kinomap och ZWIFT från en kompatibel surfplatta / smartphone till skärmen på löpbandet Perfomance. Snabbt och enkelt utan kabelanslutning. Din fördel: Du har ytterligare installerade appar och innehåll tillgängligt på din surfplatta / smartphone som inte är installerade på löpbandets dator. Innehållet från surfplattan speglas direkt på löpbandets display. Din mobila enhet ligger säkert i den integrerade hållaren. AppstödFör ännu roligare under din träningApp-funktioner för ditt löpband FINNLO Performance ger dig den boost du behöver för att uppnå dina mål medan du har kul och njuter av att springa. Idag joggade vi genom Paris gator och imorgon gick vi på nära håll genom Grand Canyon. Med rätt app är världen vid dina fötter. Skapad för optimal ledavlastningHälsorienterad löpträning med din prestationDen kraftiga och 3,1 mm tjocka Ortho-slitbanan på FINNLO Performance i kombination med 8-punktsdämpningssystemet låter dig landa mjukt och känns behagligt naturligt. Detta har en positiv effekt på hela ditt muskulära system, förbättrar din löpdynamik och lindrar belastningen på dina fötter, knän och höfter samt din ryggrad. En känsla av att gå på moln - helt enkelt himmelsk! Löpbandet Performance älskar din löpstilLämplig för nybörjare och proffsBestäm din personliga löpupplevelse och därmed din egen personliga takt! Oavsett om du är en passionerad långdistanslöpare och maratonentusiast, ambitiös och prestationsorienterad sprinter eller rehabiliterings- och hälsoidrottare. FINNLO Performance är ett allround-band, från rehabilitering till sport i toppklass. Löpning, jogging, promenader - den variabla träningspartnern för alla. Obegränsad prestanda för alla kravKraftmotor i toppfartMed den effektiva, viskande tysta och perfekt samordnade 3,5 hk motorn, som uppnår en maximal effekt på 9 hk, erbjuder FINNLO Performance dig ett brett hastighetsområde från 0,8 km / h till 22 km / h. Detta innebär att ditt löpband FINNLO Performance är lika lämpligt för rehabilitering och sport i toppklass och med sin exakta justering av löptakt i steg om 0,1 km / h säkerställer du en hälsoinriktad löpträning. Gränslös hastighetÅtta hastighetslägen med ett klickEnkel hastighet och lutning. Din löpträning drar nytta av den högkvalitativa tekniken i FINNLO Performance. Med de mjuka direktvalsknapparna kan du ändra hastighet och lutning med bara ett knapptryck. Den snabba växlingen säkerställer ett varierat träningspass med olika intensitet, som simulerar jogging utomhus. Med hjälp av snabbvalsknapparna kan du ställa in lutningen elektroniskt över 15 lutningsnivåer (max. 12%) och därmed förbereda dig optimalt för bergsåkningar och vandringsturer.   Fakta och egenskaper 10,1 tums TFT pekskärm med hög upplösningKör underhållning som tex skärmspegling från surfplatta, spegla direktsända rutter etc.Display som visar tid, distans, hastighet, puls, träningsprogram, multimedia mm.Hastighet 0,8-22 km/h25 träningsprogramUSB-laddareAnslutning via Bluetooth och Wi-FiHållare för surfplattaMotor peakeffekt 9 HK, normal effekt 3,5 HKMottagare för trådlöst pulsbälteStabil konstruktion i studiokvalitetUppfällbart för att spara platsTransporthjul för att kunna flyttas12 % lutningLöpyta på 152x52 cmMått 200x90x135 cmMått uppfälld 112x94x180 cmMax användare 160 kgVikt 122 kg 
  • Titan LIFE Treadmill T65, Löpband

    Titan LIFE Treadmill T65, Löpband
    TITAN LIFE T65 Är utrustat med en stark motor på hela 3 hk. Här har du löpbandet som klarar av den mest kräsne motionär. Med hela 52 cm löpyta, 22 lutningsintervaller och en topphastighet på 22 km/h, kan den mest löpstarka löparen få en ordentlig match. TITAN LIFE T65 har en tydlig 5 LCD display som visar kalorier, hjärtfrekvens, hastighet, tid, distans, lutning och kroppsfett. Löpbandet har en väl avvägd balans i löpytan med en kraftig 8 -punkters upphängning och ett löpbälte i slitstarkt högdensitet 2-ply urethane. Max användarvikt 150 kg. Tänk på att en maskin aldrig står helt stilla vid användning, vilket gör att golvet kan skadas trots att träningsmaskinen har fötter. Många svettas och spiller vatten under träningspassen vilket kan skada golvet om det är känsligt för fukt. Träningsmaskinen kan vara känslig för statisk elektricitet, vilket en underlagsmatta skyddar bra emot. Vi rekommenderar därför alla våra kunder att ha någon form utav golvskydd under sin maskin.

Tabata på böjt löpband utan motor

  • Speedfit Utan Display, Löpband

    Speedfit Utan Display, Löpband
    Med speedfit löpband går, joggar, stannar och springer du utan något ingripande förutom att flytta din kropp fram och tillbaka utan att behöva röra några knappar. Inga gränser, det är bara att köra. Det är den bästa designen i träningsredskap någonsin. Fördelen hos ett icke motoriserat system är inte bara att det är energieffektivt, utan också ledningsfri, ljudisolerande, lätt och robust. Du behöver inte röra eller trycka på knapparna. Det är naturligt, enkelt. Det är användaren som styr hastigheten beroende på kroppens position på den kurvade löpytan. Genom att ta steg framåt intierar det rörelse, då användaren rör sig övre sidan av kurvytan på bandet ökar hastigheten. För att sakta ner, gå bara tillbaka mot bakre kurvan. Den innovativa patenterade kurvade designen överensstämmer bättre med dina steg och uppmuntrar dig att springa på trampdynan för att förbättra din löpning / promenad.
  • Speedfit Med Display, Löpband

    Speedfit Med Display, Löpband
    Med speedfit löpband går, joggar, stannar och springer du utan något ingripande förutom att flytta din kropp fram och tillbaka utan att behöva röra några knappar. Inga gränser, det är bara att köra. Det är den bästa designen i träningsredskap någonsin. Fördelen hos ett icke motoriserat system är inte bara att det är energieffektivt, utan också ledningsfri, ljudisolerande, lätt och robust. Du behöver inte röra eller trycka på knapparna. Det är naturligt, enkelt. Det är användaren som styr hastigheten beroende på kroppens position på den kurvade löpytan. Genom att ta steg framåt intierar det rörelse, då användaren rör sig övre sidan av kurvytan på bandet ökar hastigheten. För att sakta ner, gå bara tillbaka mot bakre kurvan. Den innovativa patenterade kurvade designen överensstämmer bättre med dina steg och uppmuntrar dig att springa på trampdynan för att förbättra din löpning / promenad. Displayen är lätt att förstå och har enkla konsolutläsningar. Hastigheten baseras på löparen, då du själv väljer hastighet. Visar distans i både meter och miles Ingen ström behövs Löpyta (B x L): 43,2 x 164 cm Recension från Bäst i test Stabilt och tåligt löpband, passar extra bra för snabba intervaller Speedfit SPT1000D är ett robust proffs-löpband som är vanligt på gym för uppvärmning och crossfit-träning. Det sticker ut genom att tåla mycket hård belastning samt är extremt snabbt att komma igång med då det designats för att man ska slippa att spilla dyrbara sekunder på knapptryck. Något som är viktigt i crossfit-träning. Har ingen motor SPT1000D skiljer sig från ett normalt löpband på så sätt att det inte har någon motor utan drivs av löparens egna rörelseenergi. Trots avsaknaden av motor så är maskinvikten hög, vilket är en konsekvens av den bastanta konstruktionen. Denna avspeglas också i en mycket hög maximal användarvikt och att Speedfit lämnar hela tre års garanti. I likhet med många andra proffs-modeller är SPT1000D inte hopfällbart och tar relativt mycket plats. Man kan visserligen flytta löpbandet men storleken och vikten gör att det krävs mycket kraft att tilta upp det på transporthjulen. Hastighetsjustering sker med hjälp av kroppen SPT1000D har en unik metod för justering av hastighet. Istället för att som ett konventionellt löpband reglera hastigheten med knapptryckningar så görs detta istället genom att man antingen lutar sig lätt framåt eller bakåt. I kombination med att löpytan är konkav så tar det ett tag att lära sig löpa som avsett på bandet. Dämpningen är stum men detta spelar mindre roll då SPT1000D är avsett att användas till kortare intervaller. För längre löppass är det inte lämpligt då det sliter hårt på knä och leder. Av samma anledning så saknas både flaskhållare och hylla för surfplatta/telefon. Träningsdatorn är mycket primitiv och den icke bakgrundsbelysta displayen består av fem mindre rutor som var och en visar specifika träningsdata. Här finns ingen möjlighet att ställa in förprogrammerade träningsprogram och liknande. Det är blott på eller av som gäller. Speedfit SPT1000D passar bäst för crossfit-träning där momentet löpning är en del av en Wod eller cirkelträning där det är av stor vikt att komma igång snabbt med varje intervall. + Mycket robust, omedelbar start, självgenererande, flexibel hastighet, hög användarvikt - Stum dämpning, tungt, ej hopfällbart, primitiv träningsdator, ej bakgrundsbelyst display
  • Assault Airrunner, Löpband

    Assault Airrunner, Löpband
    Air runner Air Runner är byggt för att stå på ett träningscenter med tung användning. Den är tillverkad med en kraftig stålram och tjocka gummilameller som håller i mer än 200 000 km. Här finns det med andra ord inga behov att justera eller byta ut plattor eller matta. Löpkänslan är helt unik och när du har fått den rätta känslan kommer du aldrig vilja byta. Du justerar hastigheten själv med ditt eget löptempo, vilket gör att Assault AirRunner passar extra bra till intervall träning. Men även såklart till volymträning med lugn jogg. Assault Air Runner har blivit mycket populär inom CF och användes på Reebook CF Games Regionals 2017. Löpytans höjd över golvet: 38 cm i bakkant och 48 cm i framkant Tänk på att en maskin aldrig står helt stilla vid användning, vilket gör att golvet kan skadas trots att träningsmaskinen har fötter. Många svettas och spiller vatten under träningspassen vilket kan skada golvet om det är känsligt för fukt. Träningsmaskinen kan vara känslig för statisk elektricitet, vilket en underlagsmatta skyddar bra emot. Vi rekommenderar därför alla våra kunder att ha någon form utav golvskydd under sin maskin.
  • Assault Airrunner

    Assault Airrunner
    Med detta fantastiska löpband från Assault AirRunner packar du intensiv träning i ett litet paket. Det är som att springa i luften, just som namnet antyder. Ett löpband som inga andra. Du förbränner upp till 30% mera kalorier än genomsnittliga motordrivna löpband. Löpbandet är specifikt konstruerat för intensiv träning och hög förbränning. Du är själv motorn på detta löpband och förbrukar ingen ström. Stabil konstruktion av stålram och korrosionsbeständig hårdvara.  Fakta och egenskaper LCD display med hög kontrast. Displayen visar tid, distans, hastighet, tempo, puls och kaloriförbrukningBluetoothmottagareMått LxBxH 178x84x163 cmVikt 127 kg  

Frågor & svar om Tabata för löpare

Tränar man kondition med Tabata?

Forskningsstudierna som gjorts på Tabata visar att man tränar både styrka och kondition. Accelerationen som utförs innebär maximal kontraktion av muskelfibrerna och det blir man starkare av. Konditionen tränas då kroppen måste försöka tillverka mer energi snabbt för att vara redo för nästa tabataintervall.

Vad är skillnaden på tabata och HIIT?

Tabata är ett väldigt standardiserat tidsprogram där det är 20 sekunder högintensivt följt av 10 sekunders vila. Det är en form av HIIT men i det begreppet varieras längden på intervall och vila lite olika.

Vilka nackdelar med tabata ser ni?

Även om ett Tabata-pass är över på kort tid så är det hårt och ansträngande. Gillar man inte den typen av högintensiv träning kan det bli något man bävar inför och kanske inte vill göra till slut. En annan nackdel kan vara att löptekniken blir lidande men vi får anta att du förutom Tabata även springer vanliga löppass där du kan hålla god löpform.