Omvandla löptempo till hastighet

Hastighet och tempo hänger ihop men anges med olika storheter. Löptempo anges i min/km medan löphastighet anges i km/h. De allra flesta löpare talar i termer om tempo men det finns vissa lägen då hastighet också kan vara bra. En del löpband justerar man farten på genom att ställa upp eller ner hastigheten.

Löptempo till hastighet

Om du har en bestämd tid på dig att träna, ta dig runt en löpslinga eller springer tidslopp är det bra att kunna räkna i km/h. Här kan du använda vår enkla kalkylator för att omvandla tempo till hastighet.


min/km

Löphastighet till tempo

Du kanske har bra koll på vilket löpartempo du brukar kunna hålla på en viss distans eller vid intervaller. Om du springer på ett löpband som visar hastighet kan du omvandla det enkelt till tempo här.


km/h

Snabb tabell över kilometertid och hastighet

km/h min/km
8 7:10
8,5 7:04
9 6:40
9,5 6:19
10 6:00
10,5 5:43
11 5:27
11,5 5:13
12 5:00
12,5 4:48
13 4:37
13,5 4:27
14 4:17
14,5 4:08
15 4:00
15,5 3:52
16 3:45
16,5 3:38
17 3:32
17,5 3:26
18 3:20
18,5 3:15
19 3:09
19,5 3:05
20 3:00
20,5 2:56
21 2:51
21,5 2:47
22 2:44

Om du ska köpa ett löpband är denna tabell bra att kolla på. Hastigheten på löpband anges oftast i km/h och normalt är maxhastighet kring 18 km/h. Det finns en del modeller som klarar högre farter upp till 20-22 och några extrema för sprintträning som går ännu snabbare. Abilica har flera löpband som klarar 22km/h och Abilica Premium AC maxar på 24 km/h (2:30 min/km).

Visste du att luftmotståndet utomhus och avsaknaden av det inomhus leder till olika löphastighet / tempo? Även när det är helt vindstilla kommer luftmotståndet att bromsa dig något vid utomhuslöpning. För att efterlikna det inomhus och få samma löptempo brukar man rekommendera att ställa upp lutningen på löpbandet till 1%.