Skyrunning – löpning mot högre höjd
Skyrunning handlar om att springa där marken lutar mest. Det är löpning uppför och ibland också över bergsryggar på hög höjd, ofta med inslag av klättring. Sporten växte fram i Alperna under 1990-talet och har sedan dess fått internationell spridning. I dag finns tävlingar över hela världen – från Dolomiterna till Tromsø - och det arrangeras World Series, EM och VM.
Vad är skyrunning?
Skyrunning är en discipling av traillöpning i bergen som definieras och regleras av International Skyrunning Federation (ISF). För att ett lopp officiellt ska räknas som skyrunning krävs att banan har en medelhöjd på minst 2000 meter över havet och att minst 5% av sträckan har över 30% lutning.
Det är alltså inte bara vanlig terränglöpning, utan snarare en blandning av löpning, scrambling och bergsbestigning.
Olika typer av skyrunning
ISF delar in sporten i flera discipliner beroende på distans och höjdprofil:
- SkyRace – mellan 20 och 49 km, ofta med 2000–4000 höjdmeter.
- SkyUltra – längre än 50 km med minst 3000 höjdmeter.
- Vertical Kilometer (VK) – 1000 höjdmeter uppför på max 5 km distans.
Utrustning och skor för skyrunning
Skorna ska ha bra grepp på sten, rötter och lera – men samtidigt vara tillräckligt lätta för att kunna användas uppför. Modeller med klibbig gummisula, aggressivt mönster och bra stabilitet i sidled fungerar bäst.
Stavar är tillåtna i många skyrunning-lopp, särskilt i branta och tekniska partier där de ger bättre balans och kraft uppför. Det är dock arrangören som avgör om de får användas, och ibland finns särskilda regler för när de får fällas ut eller måste bäras ihopfällda.
Löparskor
-
La Sportiva Men's Bushido III Carbon/Bamboo
REA![La Sportiva Men's Bushido III Carbon/Bamboo]()
Men's Bushido III från La Sportiva är en tekniskt avancerad traillöparsko för herrar, designad för optimal prestanda vid skyrunning och andra krävande terränglöpningar. Skon bygger vidare på Bushidos ikoniska design och erbjuder en perfekt balans mellan grepp, stabilitet och komfort. Med Bushido III får du avancerad teknik som hjälper dig att prestera på topp i alla typer av terräng. Den nya FriXion® Red bi-compound-sulan med omdesignade dobbar ger maximalt grepp, medan den förbättrade sidopanelkonstruktionen ökar andningsförmågan. EVA-mellansulan med EVA Cushion Platform ger överlägsen dämpning och stötabsorption. FriXion® Red bi-compound sula för maximalt grepp Omdesignade dobbar för ökat grepp Sidopaneler för ökad andningsförmåga Court-feel för stabilitet och precision EVA-mellansula med EVA Cushion Platform för förbättrad dämpning och stötabsorption Invändig slip-on konstruktion som omsluter foten som en strumpa Ortholite® Hybrid Mountain Footbed Running® Ergonomic 4 mm innersula -
Hoka Men's Mafate X Black/Skyward Blue
REA![Hoka Men's Mafate X Black/Skyward Blue]()
Men's Mafate X från HOKA är en maximaldämpad trailsko för herr, som är perfekt för dig som söker komfort, stabilitet och prestanda under långa löpturer i varierad terräng. Med en sulhöjd på hela 48 mm i hälen erbjuder dessa skor en skonsam och energifylld löpkänsla – perfekt för långa distanser, fjällmaraton, ultralopp eller heldagar på stig och grusväg. Trots den imponerande dämpningen bibehålls stabiliteten tack vare en bred sulbas, en uppbyggd mellansula och Active Foot Frame-design som omsluter foten för ett stabilitet i varje steg i teknisk terräng. Kombinationen av lätt PEBA-skum, stabilt EVA och en kolfiberplatta ger både komfort och driv i varje steg. En Vibram Megagrip-yttersula med strategiskt placerade dubbar ger fäste även på våta rötter och sten. En vävd ovandel med extra vaddering och förstärkningar runt häl och tå säkerställer komfort och skydd oavsett hur terrängen ser ut. Perfekt för dig som: Springer långt i terräng och på grusvägar Söker maximal dämpning utan att tumma på stabilitet Behöver en slitstark sko för varierade underlag och långa distanser -
La Sportiva Men's Bushido III Deep Sea/Cherry Tomato
REA![La Sportiva Men's Bushido III Deep Sea/Cherry Tomato]()
Men's Bushido III från La Sportiva är en tekniskt avancerad traillöparsko för herrar, designad för optimal prestanda vid skyrunning och andra krävande terränglöpningar. Skon bygger vidare på Bushidos ikoniska design och erbjuder en perfekt balans mellan grepp, stabilitet och komfort. Med Bushido III får du avancerad teknik som hjälper dig att prestera på topp i alla typer av terräng. Den nya FriXion® Red bi-compound-sulan med omdesignade dobbar ger maximalt grepp, medan den förbättrade sidopanelkonstruktionen ökar andningsförmågan. EVA-mellansulan med EVA Cushion Platform ger överlägsen dämpning och stötabsorption. FriXion® Red bi-compound sula för maximalt grepp Omdesignade dobbar för ökat grepp Sidopaneler för ökad andningsförmåga Court-feel för stabilitet och precision EVA-mellansula med EVA Cushion Platform för förbättrad dämpning och stötabsorption Invändig slip-on konstruktion som omsluter foten som en strumpa Ortholite® Hybrid Mountain Footbed Running® Ergonomic 4 mm innersula -
Hoka U Cielo X1 2.0 Skyward Blue / Cielo Blue - 38
![Hoka U Cielo X1 2.0 Skyward Blue / Cielo Blue - 38]()
2179 kr
Läs mer härHOKA U Cielo X1 När Hoka skapade nya Cielo X1 höll de foten på gaspedalen och tog bort allt som inte förbättrade löpupplevelsen. Med dynamiska utskärningar för viktbesparing är denna ultralätta landsvägssko utrustad med en vingad kolfiberplatta inbäddad mellan två lager av fjädrande PEBA-skum. Med en hastighetsfokuserad rockerform, ett andningsbart stickat övermaterial och en kilarförsedd stickad plös är du redo för tävling. Produktfakta Stickat övermaterial och krage Asymmetrisk stickad plös med kilar Fjädrande tvålagers PEBA-mellansula Vingad kolfiberplatta Dynamiska utskärningar Responsiv 4 mm innersula Minimal gummibeläggning på yttersulan Drop: 7.00 mm Vikt: 264g -
La Sportiva Ws Ultra Raptor II GTX Red Plum/Carbon
![La Sportiva Ws Ultra Raptor II GTX Red Plum/Carbon]()
2899 kr
Läs mer härTeknisk trailsko för dam byggd för långa distanser och snabb vandring i krävande terräng. Den förenar vandringsskons stabilitet med löparskons smidighet för trygga steg på steniga, branta stigar.Ventilerande ovandel och integrerat snörningssystem ger omslutande passform och jämn tryckfördelning. Gummiförstärkt tåhätta och ankelhög profil skyddar när underlaget skiftar.Vattentätt GORE‑TEX Extended Comfort-membran som andasGreppsäker FriXion White-yttersula med Impact Brake System för kontroll i brant terrängStötdämpande MEMlex EVA och TPU-hälstabilisator som avlastar på långa passSpecifikationerOvandel: AirMesh med mikrofiberförstärkningarSnörning: Integrerat system för jämn tryckfördelningTåhätta: GummiInnersula: OrtholiteSkohöjd: AnkelhöjdLäst: SmalDrop: ca 12 mmVikt: ca 335 g per sko (storleksberoende) -
Hoka Y Speedgoat 6 Youth Night Sky / Neon Lime - 36
REA![Hoka Y Speedgoat 6 Youth Night Sky / Neon Lime - 36]()
Ge de unga äventyrarna i ditt liv den bästa möjliga utrustningen med Hoka Speedgoat 6 Youth , en terränglöparsko för de yngre som är designad för att kunna hantera tekniska stigar med stil och komfort. Speedgoat 6 kombinerar Hokas pålitliga dämpning med ett aggressivt grepp och ultralätta material för att ge unga löpare en sko som kan hantera alla typer av terräng. Speedgoat 6 har en lätt, vävd ovandel som ger en överlägsen andningsförmåga och håller fötterna svala och torra under hela löpturen. Ett inre stödchassi ger foten en omslutande passform och den dubbelkilade plösen erbjuder extra komfort och stöd, vilket säkerställer att skorna sitter ordentligt på plats oavsett hur tuff terrängen blir. Den skyddande tåhättan och Vibram® Megagrip med Traction Lugs ger exceptionellt grepp och stabilitet, vilket gör att de unga löparna kan ta sig an alla typer av stigar med ett orubbligt självförtroende. Den responsiva mellansulan, tillverkad av ett lätt och dynamiskt skummaterial, gör varje steg bekvämt och kraftfullt, vilket hjälper dem att hålla tempot oavsett utmaningar. Med Hoka Speedgoat 6 Youth kan de unga löparna njuta av samma högkvalitativa prestanda som de vuxna får, med en sko designad specifikt för deras behov. Låt dem upptäcka glädjen i att springa på stigar och i löpspår med en sko som är byggd för att kunna klara av alla äventyr. Specifikationer: Lätt, vävd ovandel Internt stödchassi Dubbelkilad plös Dynamisk vamp Skyddande tåhätta Vibram® Megagrip med Traction Lugs Uppdaterad dubborientering Lätt, responsiv mellansula Lättare och mer responsivt skum 5 mm dubbar Vegansk tillverkning
Stavar
-
Black Diamond Distance Carbon FLZ Poles Desert Sky
REA![Black Diamond Distance Carbon FLZ Poles Desert Sky]()
Distance Carbon FLZ Poles från Black Diamond är en premium lättviktsstav som kombinerar justerbar längd, hopfällbar konstruktion och 100 % kolfiber för maximal prestanda på turer i varierad terräng. Perfekt för allt från bergsturer till långa expeditioner. Hopfällbar 3-sektionskonstruktion med speed-cone teknologi Ergonomiskt EVA-handtag Andningsbar och fukttransporterande rem t Optimal leddstöd och styvhet Utbytbara spetsar – Kompatibel med både karbid- och gummispetsar (båda ingår) Avtagbara lågprofilerade trissor för mångsidighet Kompatibel med Z-Pole snötrissor FlickLock+™ Pro Z-Pole Rapid Deployment -
Komperdell Explorer Contour PL Silver
![Komperdell Explorer Contour PL Silver]()
1499 kr
Läs mer härExplorer Contour PL från Komperdell är justerbara vandringsstavar i robust aluminium. Stavarna är utrustade med ett mjukt och lätt skumgrepp med en utökad greppzon och med vario korgsystem som gör Explorer Contour Powerlock perfekt för alla typer av vandringar. Trek Pro Foam 280 grepp - speciellt mjukt och lätt skumgrepp för bästa bärkomfort med utökad greppzon för brant terräng Vadderad rem - speciellt mjuk rem, bekväm att bära 3-sektioner: aluminium 7075-T6, ∅ 18/16/14 mm Powerlock 3.0 Vario-korgar - enkelt och snabbt att byta, perfekt för att byta sommar- och vinterkorg -
Black Diamond Distance Carbon Z Poles Desert Sky
![Black Diamond Distance Carbon Z Poles Desert Sky]()
1449 kr
Läs mer härDistance Carbon Z Poles är ett par vandringsstavar från Black Diamond med tre-sektions vikbar design för herr och dam. Med push-lock system är den perfekt för den som söker lättviktiga och pålitliga vandringsstavar. En stav väger endast 296 g (130 cm-modellen) och delas till tre sektioner vid hopfällning. Unisex - 105-130 cm. ''Z-Pole Snow Basket''-kompatibel Avtagbara lågprofil-trugor Utbytbar spets som är kompatibel med spetsar av både hårdmetall och gummi ingår Lättviktigt EVA-skumgrepp och greppförlängning med andningsbar, fukttransporterande rem Vikt: 256 g - 264 g - 272 g - 280 g - 288 g - 296 g -
Leki Skytera Lite Black-white-neonorange
REA![Leki Skytera Lite Black-white-neonorange]()
Skytera Lite från Leki är en justerbar vandringsstav för vandring och fjällturer. Den är utvecklad för att ge pålitligt stöd och god komfort under dina äventyr, med en konstruktion som fokuserar på låg vikt och enkel anpassning. Denna mångsidiga vandringsstav är en idealisk följeslagare för den medvetne outdoor-entusiasten. Dess robusta men lätta design bidrar till stabilitet i varierad terräng, från skogsstigar till små passager. Det innovativa Verticon-skumhandtaget, i kombination med den snabbtorkande D-Loop Mesh Strap, säkerställer ett säkert och bekvämt grepp. Greppet är ergonomiskt utformat för att minimera trötthet och dess förlängning ger ytterligare greppositioner, vilket är särskilt användbart vid branta utförslöpor. Med ett enkelt justeringssystem kan staven snabbt anpassas till olika höjder och situationer, vilket gör den till ett utmärkt val för både korta dagsturer och längre fjällvandringar.OBS! Produkten är inte utformad för användning vid skidåkning eller skidtouring. Tredel konstruktion Verticon skumhandtag D-Loop Mesh Strap Greppförlängning av skum Justeringssystem: Speed Lock plus Korg: Touring - Backcountry Spets: Flex Tip Aluminium (HTS 6.0) Skum (handtag) Polyester mesh (rem) Skum (greppförlängning)
Skyrunning i Sverige
Enligt International Skyrunning Federation (ISF) finns för närvarande inga officiellt certifierade banor i Sverige. Däremot organiseras sporten regionalt av Nordic Skyrunning Federation (NSF), som samordnar tävlingar och nationella serier i de nordiska länderna.
Flera svenska lopp följer skyrunningprinciperna och lockar både elit och motionärer, även om de saknar ISF:s formella märkning. Under Fjällmaratonveckan i de jämtländska fjällen körs till exempel en vertikal kilometer uppför Åreskutan, och i Kebnekaiseområdet arrangeras bergslopp med kraftiga stigningar.
Sverige har dessutom flera framstående skyrunners som gjort internationella avtryck. Emelie Forsberg och Tove Alexandersson har båda vunnit VM-titlar och placerat sig högt i världscupen (Sky Running World Series), och tillsammans med löpare som Petter Engdahl och Johanna Åström visar de att svenska bergslöpare hör till världseliten inom skyrunning.
Träning för löpning på hög höjd
Att springa på hög höjd ställer stora krav på syreupptagningsförmågan. Många elitlöpare använder höghöjdsträning som en del av förberedelserna, men även motionärer kan dra nytta av backintervaller, trappträning och styrketräning för vader och baksida lår.
Vanliga frågor om skyrunning
Hur skiljer sig skyrunning från trail running?
Trail running handlar om att springa i naturterräng på stigar och grusvägar, ofta i skog eller fjällmiljö. Skyrunning däremot utspelar sig på högre höjd, ofta över trädgränsen och i mer tekniskt krävande terräng med branta stigningar. Det är alltså en mer extrem form av terränglöpning som kombinerar löpning, scrambling och ibland lätt klättring.
Är skyrunning farligt?
Skyrunning kan innebära risker eftersom loppen ofta går på hög höjd med branta stigningar och exponerade partier. Fall, väderomslag och trötthet kan öka risken för olyckor. De flesta arrangörer ställer dock tydliga säkerhetskrav, och löpare måste ha rätt utrustning och erfarenhet för att delta. Med rätt förberedelser och respekt för naturens krafter är sporten inte farligare än annan bergslöpning.
Vilken utrustning behövs för skyrunning?
Utrustningen beror på banans längd och svårighetsgrad. För kortare lopp räcker oftast lätta löparskor med bra grepp och väderskyddande kläder. På längre distanser, som Sky Ultra, krävs ofta en löparryggsäck med plats för vätska, energi, förstärkningsplagg, tunn regnjacka som andas, visselpipa och ibland överlevnadsfilt. Många arrangörer har obligatoriska packlistor för att säkerställa att löparna klarar snabba väderomslag i bergen.
Måste man bo i fjällen för att träna skyrunning?
Nej, absolut inte. Du kan bygga upp styrka och uthållighet även om du bor långt från fjällen. Ett effektivt sätt är att springa många gånger upp och ner för kortare backar, till exempel skidbackar, grusvägar eller trappor. Många löpare tränar dessutom brant lutning på löpband – dagens modeller klarar upp till 40–50 % lutning. Vi har en egen guide till löpband med mycket lutning för dig som vill förbereda dig för skyrunlopp men har långt till fjällen.
