Skyrunning – löpning mot högre höjd
Skyrunning handlar om att springa där marken lutar mest. Det är löpning uppför och ibland också över bergsryggar på hög höjd, ofta med inslag av klättring. Sporten växte fram i Alperna under 1990-talet och har sedan dess fått internationell spridning. I dag finns tävlingar över hela världen – från Dolomiterna till Tromsø - och det arrangeras World Series, EM och VM.
Vad är skyrunning?
Skyrunning är en discipling av traillöpning i bergen som definieras och regleras av International Skyrunning Federation (ISF). För att ett lopp officiellt ska räknas som skyrunning krävs att banan har en medelhöjd på minst 2000 meter över havet och att minst 5% av sträckan har över 30% lutning.
Det är alltså inte bara vanlig terränglöpning, utan snarare en blandning av löpning, scrambling och bergsbestigning.
Olika typer av skyrunning
ISF delar in sporten i flera discipliner beroende på distans och höjdprofil:
- SkyRace – mellan 20 och 49 km, ofta med 2000–4000 höjdmeter.
- SkyUltra – längre än 50 km med minst 3000 höjdmeter.
- Vertical Kilometer (VK) – 1000 höjdmeter uppför på max 5 km distans.
Utrustning och skor för skyrunning
Skorna ska ha bra grepp på sten, rötter och lera – men samtidigt vara tillräckligt lätta för att kunna användas uppför. Modeller med klibbig gummisula, aggressivt mönster och bra stabilitet i sidled fungerar bäst.
Stavar är tillåtna i många skyrunning-lopp, särskilt i branta och tekniska partier där de ger bättre balans och kraft uppför. Det är dock arrangören som avgör om de får användas, och ibland finns särskilda regler för när de får fällas ut eller måste bäras ihopfällda.
Löparskor
-
Cloudswift Lake/Sky W
REA![Cloudswift Lake/Sky W]()
Mångsidig löparsko för löpning i alla väder. . Vikt: Vikt: 240 g . Drop: 7 mm . Stötdämpning: Helion . Ergonomisk konstruktion . Ovandel i mesh för andningsförmåga . Snörning för bästa passform Sköna löparskor med en hög andningsfunktion och bra stötdämpning för att ta din löpning till nästa nivå. -
Saucony Ride TR2 M Skydiver/Black
![Saucony Ride TR2 M Skydiver/Black]()
1849 kr
Läs mer härSaucony Ride TR2 M för herrar är en mångsidig Road to Trail-löparsko som kombinerar egenskaper från både trailskor och klassiska mängdträningsskor. Den är ett utmärkt val för löpare som rör sig över varierande underlag såsom asfalt, grus, elljusspår och enklare stigar. Skon har en mellansula och toppsula i PWRRUN+ som ger mjuk dämpning och god energiåtergivning, även vid kallare temperaturer. Löpkänslan och stötdämpningen är jämförbar med Sauconys traditionella asfaltsskor, men med slitstyrka och grepp som motsvarar en trailsko. Den trailanpassade FORMFIT-passformen omsluter foten anatomiskt och ger stöd kring häl och hålfot. Ett integrerat snörningssystem bidrar till en stabil och bekväm känsla. Yttersulan i PWRTRAC-gummi med 3,5 mm dobbar ger utmärkt grepp och bibehåller samtidigt god löpkänsla och smidighet. Road to Trail-modell – kombinerar egenskaper från trailskor och löparskor PWRRUN+ i hela mellansulan för bra dämpning och energiåtergivning FORMFIT-passform som omsluter foten anatomiskt Stabiliserande integrerat snörningssystem PWRTRAC-yttersula med ny gummiblandning för bättre grepp 3,5 mm gummidobbar för kontroll på varierat underlag Vikt: 296 g Dropp: 8 mm Mellansulehöjd: 35 mm / 27 mm Mönsterdjup: 3,5 mm Dämpning: Mellan -
Saucony Peregrine 15 M Skydiver/Pickle
![Saucony Peregrine 15 M Skydiver/Pickle]()
1849 kr
Läs mer härSaucony Peregrine 15 M för herrar är en mångsidig trailsko som passar både för tävling och lugna turer i naturen. Den ger en marknära känsla med bra kontroll och lagom dämpning, vilket gör den till ett populärt val bland traillöpare. Version 15 har en uppgraderad mellansula som ger en mjukare känsla och bättre dämpning, samt en förbättrad yttersula med nytt dobbmönster för ökat grepp och kontroll, särskilt under mellanfoten. Yttersulan i PWRTRAC-gummi har 5 mm dobbar och en ny gummiblandning som ger utmärkt grepp på varierat underlag. Under yttersulan finns en kolfiberväv som skyddar foten mot vassa stenar och rötter. Mellansulan i PWRRUN tillsammans med en toppsula i PWRRUN+ gör att skon även fungerar bra på hårdare underlag som asfalt och grusväg. Ovandelen har en trailanpassad FORMFIT-konstruktion som omsluter foten bekvämt och skyddar mot inträngande skräp. Den är förstärkt med ripstop-material runt häl och tå för ökad slitstyrka. Tungan har fått mer vaddering för att minska tryck över foten och snörningen håller foten säkert på plats. Skon är dessutom utrustad med fäste för damasker för extra skydd i tuff terräng. PWRTRAC-yttersula med ny gummiblandning och omarbetat dobbmönster 5 mm gummidobbar för utmärkt grepp på varierat underlag Kolfiberväv under yttersulan skyddar mot stenar och rötter Mellansula i PWRRUN med toppsula i PWRRUN+ för bättre dämpning och flow Trail-anpassad FORMFIT-passform som omsluter hela foten Förstärkt ovandel med ripstop-material vid häl och tå Skyddande ovandel som förhindrar att skräp tränger in Vadderad plös för ökad komfort Snörning som håller foten säkert på plats Fäste för damasker Vikt: 278 g Dropp: 4 mm Mellansulehöjd: 28 mm / 24 mm Mönsterdjup: 5 mm Dämpning: Mellan -
La Sportiva Men's Bushido III Carbon/Bamboo
![La Sportiva Men's Bushido III Carbon/Bamboo]()
2199 kr
Läs mer härMen's Bushido III från La Sportiva är en tekniskt avancerad traillöparsko för herrar, designad för optimal prestanda vid skyrunning och andra krävande terränglöpningar. Skon bygger vidare på Bushidos ikoniska design och erbjuder en perfekt balans mellan grepp, stabilitet och komfort. Med Bushido III får du avancerad teknik som hjälper dig att prestera på topp i alla typer av terräng. Den nya FriXion® Red bi-compound-sulan med omdesignade dobbar ger maximalt grepp, medan den förbättrade sidopanelkonstruktionen ökar andningsförmågan. EVA-mellansulan med EVA Cushion Platform ger överlägsen dämpning och stötabsorption. FriXion® Red bi-compound sula för maximalt grepp Omdesignade dobbar för ökat grepp Sidopaneler för ökad andningsförmåga Court-feel för stabilitet och precision EVA-mellansula med EVA Cushion Platform för förbättrad dämpning och stötabsorption Invändig slip-on konstruktion som omsluter foten som en strumpa Ortholite® Hybrid Mountain Footbed Running® Ergonomic 4 mm innersula -
Inov-8 MudTalon (W) Storm Blue/Navy Storm Blue/Navy 36
REA![Inov-8 MudTalon (W) Storm Blue/Navy Storm Blue/Navy 36]()
INOV-8 MUDTALON är en terräng- och fjällöparsko avsedd för träning på mjuk och lerig mark. Skon är utrustad med 8 mm dubbar som ger bra grepp både i mjuk lera och på våta klippor, och de unika dubbarna är utformade för att snabbt släppa lera vid frånskjut. MUDTALON har en mellansula med POWERFLOW PRO-skum som erbjuder bra dämpning och komfort vid längre löpningar, samtidigt som den behåller markkontakten. MET-CRADLE-systemet ger en säker passform vid hälen, medan ROCK-PLATE skyddar mot skarpa stenar och rötter, och den slitstarka ballistiska nylonovandelen skyddar mot slitage. Specifikation Passform: WIDE Idealisk för lerig mark Drop: 6 mm Lämplig för vardaglig träning och fjäll-/bergslöpning Vikt: 265 g Grepp: STICKYGRIP-gummigrepp BOOMERANG-sulinsats -
Inov-8 MudTalon Speed (M) Black/Yellow Black/Yellow 39,5
REA![Inov-8 MudTalon Speed (M) Black/Yellow Black/Yellow 39,5]()
INOV-8 MUDTALON SPEED är en löparsko designad för snabb löpning på mjuka stigar och leriga backar. Den bygger på framgångarna hos X-TALON och MUDCLAW-serierna och kombinerar deras bästa egenskaper för ökat grepp, komfort och prestanda. Skon är utrustad med STICKYGRIP-sula och 8 mm långa dubbar som ger bra grepp i lera och på våta klippor, samt snabbt släpper leran. Mellansulan med POWERFLOW PRO-skum och BOOMERANG-sulinsats ger både dämpning och responsivitet samtidigt som den behåller markkontakten. MUDTALON SPEED erbjuder också skydd genom en flexibel rock plate och tåskydd. Passform: WIDE Idealisk för lerig mark Drop: 4 mm Lämplig för kortare tävlingar, träningspass, fjäll- och bergslöpning Vikt: 260 g Grepp: STICKYGRIP-gummigrepp Boomerang: BOOMERANG-sulinsats
Stavar
-
Komperdell Explorer Contour PL Silver
REA![Komperdell Explorer Contour PL Silver]()
Explorer Contour PL från Komperdell är justerbara vandringsstavar i robust aluminium. Stavarna är utrustade med ett mjukt och lätt skumgrepp med en utökad greppzon och med vario korgsystem som gör Explorer Contour Powerlock perfekt för alla typer av vandringar. Trek Pro Foam 280 grepp - speciellt mjukt och lätt skumgrepp för bästa bärkomfort med utökad greppzon för brant terräng Vadderad rem - speciellt mjuk rem, bekväm att bära 3-sektioner: aluminium 7075-T6, ∅ 18/16/14 mm Powerlock 3.0 Vario-korgar - enkelt och snabbt att byta, perfekt för att byta sommar- och vinterkorg -
Black Diamond Distance Carbon FLZ Poles Desert Sky
REA![Black Diamond Distance Carbon FLZ Poles Desert Sky]()
Distance Carbon FLZ Poles från Black Diamond är en premium lättviktsstav som kombinerar justerbar längd, hopfällbar konstruktion och 100 % kolfiber för maximal prestanda på turer i varierad terräng. Perfekt för allt från bergsturer till långa expeditioner. Hopfällbar 3-sektionskonstruktion med speed-cone teknologi Ergonomiskt EVA-handtag Andningsbar och fukttransporterande rem t Optimal leddstöd och styvhet Utbytbara spetsar – Kompatibel med både karbid- och gummispetsar (båda ingår) Avtagbara lågprofilerade trissor för mångsidighet Kompatibel med Z-Pole snötrissor FlickLock+™ Pro Z-Pole Rapid Deployment -
Black Diamond Distance Carbon Z Poles Desert Sky
![Black Diamond Distance Carbon Z Poles Desert Sky]()
1449 kr
Läs mer härDistance Carbon Z Poles är ett par vandringsstavar från Black Diamond med tre-sektions vikbar design för herr och dam. Med push-lock system är den perfekt för den som söker lättviktiga och pålitliga vandringsstavar. En stav väger endast 296 g (130 cm-modellen) och delas till tre sektioner vid hopfällning. Unisex - 105-130 cm. ''Z-Pole Snow Basket''-kompatibel Avtagbara lågprofil-trugor Utbytbar spets som är kompatibel med spetsar av både hårdmetall och gummi ingår Lättviktigt EVA-skumgrepp och greppförlängning med andningsbar, fukttransporterande rem
Skyrunning i Sverige
Enligt International Skyrunning Federation (ISF) finns för närvarande inga officiellt certifierade banor i Sverige. Däremot organiseras sporten regionalt av Nordic Skyrunning Federation (NSF), som samordnar tävlingar och nationella serier i de nordiska länderna.
Flera svenska lopp följer skyrunningprinciperna och lockar både elit och motionärer, även om de saknar ISF:s formella märkning. Under Fjällmaratonveckan i de jämtländska fjällen körs till exempel en vertikal kilometer uppför Åreskutan, och i Kebnekaiseområdet arrangeras bergslopp med kraftiga stigningar.
Sverige har dessutom flera framstående skyrunners som gjort internationella avtryck. Emelie Forsberg och Tove Alexandersson har båda vunnit VM-titlar och placerat sig högt i världscupen (Sky Running World Series), och tillsammans med löpare som Petter Engdahl och Johanna Åström visar de att svenska bergslöpare hör till världseliten inom skyrunning.
Träning för löpning på hög höjd
Att springa på hög höjd ställer stora krav på syreupptagningsförmågan. Många elitlöpare använder höghöjdsträning som en del av förberedelserna, men även motionärer kan dra nytta av backintervaller, trappträning och styrketräning för vader och baksida lår.
Vanliga frågor om skyrunning
Hur skiljer sig skyrunning från trail running?
Trail running handlar om att springa i naturterräng på stigar och grusvägar, ofta i skog eller fjällmiljö. Skyrunning däremot utspelar sig på högre höjd, ofta över trädgränsen och i mer tekniskt krävande terräng med branta stigningar. Det är alltså en mer extrem form av terränglöpning som kombinerar löpning, scrambling och ibland lätt klättring.
Är skyrunning farligt?
Skyrunning kan innebära risker eftersom loppen ofta går på hög höjd med branta stigningar och exponerade partier. Fall, väderomslag och trötthet kan öka risken för olyckor. De flesta arrangörer ställer dock tydliga säkerhetskrav, och löpare måste ha rätt utrustning och erfarenhet för att delta. Med rätt förberedelser och respekt för naturens krafter är sporten inte farligare än annan bergslöpning.
Vilken utrustning behövs för skyrunning?
Utrustningen beror på banans längd och svårighetsgrad. För kortare lopp räcker oftast lätta löparskor med bra grepp och väderskyddande kläder. På längre distanser, som Sky Ultra, krävs ofta en löparryggsäck med plats för vätska, energi, förstärkningsplagg, tunn regnjacka som andas, visselpipa och ibland överlevnadsfilt. Många arrangörer har obligatoriska packlistor för att säkerställa att löparna klarar snabba väderomslag i bergen.
Måste man bo i fjällen för att träna skyrunning?
Nej, absolut inte. Du kan bygga upp styrka och uthållighet även om du bor långt från fjällen. Ett effektivt sätt är att springa många gånger upp och ner för kortare backar, till exempel skidbackar, grusvägar eller trappor. Många löpare tränar dessutom brant lutning på löpband – dagens modeller klarar upp till 40–50 % lutning. Vi har en egen guide till löpband med mycket lutning för dig som vill förbereda dig för skyrunlopp men har långt till fjällen.
