8 appar för löpning

Ta del av våra tips på vad vi tycker är de bästa löparapparna för mobilen eller till en smartwatch. En bra löparapp kan hålla koll på din kondition, ge motivation att träna och hjälpa till med att förbättra löpträningen. Man kan använda de som träningsdagbok för att gå tillbaka och kolla hur man tränade för att komma i form.

Nybörjaren kan använda löparappen för att få guidning och följa sin utveckling. Genom att använda träningsplanering och förvalda träningspass som intervallträning kan man förbättra olika delar av sin löpning.

1. STRAVA

Det finns många motiverande funktioner i Strava där man får boosts då man till exempel sprungit en viss sträcka på ny rekordtid eller samma sträcka flest gånger av alla i området den senaste tiden (Local Legend).

Många aktiva elitlöpare använder Strava för egen del men även som social mediekanal för att sprida marknadsföring åt sina sponsorer. Det är kul att se hur de riktigt duktiga löparna tränar och följa deras träningsliv.

2. Asics Runkeeper

Genom Runkeeper kan man springa med guidade träningspass med kända löpcoacher i hörlurarna. Där finns till exempel Coach Corrine och Coach Jess att välja på. Olika teman som "Run mindfully" eller "First run" ger anpassad träning utifrån ditt behov och på din nivå.

Man kan ta del av färdiga rutter i många av de större städerna i världen. Du kan sätta upp månadsvis mål med din träning och även utmana vänner som också använder Runkeeperappen. Man kommer ganska långt med gratisversionen men kan låsa upp fler funktioner med Runkeeper GO abonnemang.

3. Map My Run

Man kan koppla ihop Map My Run med andra appar men också med trådlös teknik från Under Armour löparskor med HOVR. Det ger massor av data om löptekniken så som steglängd, vinkeln vid fotisättning och den kan mäta markkontakttid. Den här typen av data kan man få på andra sätt med pulsband men mätning direkt från skorna känns ju mer rätt.

4. NIKE Run Club

Om du har en enhet med Android Wear OS kan man synka data från den till appen NIKE Run Club och samla all sin aktivitetsdata där. För att motivera dig att fortsätta ger appen olika badges och belöningar när man uppnår vissa mål.

Självklart har NIKE lagt in möjlighet att logga löpdistans och tempo utifrån vilken NIKE-sko du springer med. Det hjälper dig att analysera vilken sko du faktiskt springer snabbast med. Dessutom får du veta när det är dags att byta sko för att du sprungit för långt med de.

5. Running App

Mycket i appen handlar om att komma igång med löpning och för att använda träningen som ett verktyg att gå ned i vikt. Det är därför en hel del fokus på att få igång soffliggaren och motivera den till att uppnå olika mål.

Appen använder mobilens GPS för att logga träningspass och rutter. Man kan se hur man utvecklas över tid ifall man springer samma rutt som förut.

6. Decathlon Coach

Det finns både ljud- och videocoachning i appen, vilket kan vara bra när man behöver guidning om hur en styrkeövning ska utföras. Förutom träningstips får man också kostråd som matchar den träningsprofil man har.

7. Zwift

Utifrån den bana man valt att springa i den virtuella världen så ändras lutningen. Det gör att man kan "testspringa" kända sträckningar på 10K, halvmaraton och marathon över hela världen. Vill du tävla mot andra kan du ställa upp i livestreamade löpningar och möta andra löpares avatarer i den virtuella världen.

Ta gärna en titt på vår speciella guide om löpband med zwift. Där får du veta mer om vilka band som har det förinstallerat och vilka tillbehör som kan köpas för att synka löpningen med Zwift-appen.

8. MyRunStreak

MyRunStreak är en app som hjälper dig som har en pågående Runstreak. Den är kompatibel med Strava, Garmin, Polar, Suunto varifrån den kan läsa av om du rört dig minst 1 mile och uppfyller reglerna för en runstreak. Antalet dagar visas tydligt i appen och det finns en liten community att jämföra sig mot.

• Pris: Gratis
• Plattform: Android / iOS
• Webbsajt: myrunstreak.com