Coopertest

Coopertestet används för att få en uppskattning om din syreupptagningsförmåga. Konditionstestet som Kenneth H. Cooper utvecklade på 1960-talet går ut på att springa så långt du kan på 12 minuter. I vår artikel får du lära dig allt om hur man utför det och vad som är ett bra resultat.

Coopertestet utvecklades av den amerikanske läkaren Kenneth H. Cooper på 1960-talet för att snabbt kunna mäta kondition hos militärpersonal. Sedan dess har testet spridits över hela världen och används i allt från skolor och idrottsklubbar till elitidrott och hälsoundersökningar.

Att Coopertestet har spridits över hela världen beror mycket på att det är så enkelt att genomföra. Du behöver bara en plan sträcka som på en friidrottsbana, eller en rak asfaltssträcka utan uppförs- och nerförsbackar. Distansen mäter du enklast med en sportklocka med GPS eller en träningsapp i mobilen med GPS påslaget.

Du kan även göra det så enkelt som att du startar hemma och springer 12 minuter i en riktning. Därefter går du in på vår interaktiva karta och mäter hur långt du sprang.

VO2-max formel utifrån Cooper testresultat

Resultatet från ett Coopertest är den löpsträcka som tillryggalagts under de 12 aktiva minuterna. Utifrån det kan du beräkna din syreupptagningsförmåga, som också kallas för VO2-max och är ett värde som anger max antal liter syre per minut som din kropp kan nyttja.

Löpsträckan du fick i Coopertestet ska du dra bort 504,9 från och sedan dela det med 44,73. Formeln för beräkning av VO2-max enligt Cooper ser ut så här:

coopertest formel vo2 max

Tabell Coopertest 12 minuter

Här har vi gjort en tabell med uträkning av VO2-max för sträckresultat från 2200 meter till 3500 m. I sista kolumnen ser du även vilket löptempo det motsvarar.

Löpsträcka VO2-max Tempo
2200 m 37,9 5:27
2300 m 40,1 5:13
2400 m 42,4 5:00
2500 m 44,6 4:48
2600 m 46,8 4:37
2700 m 49,1 4:27
2800 m 51,3 4:17
2900 m 53,5 4:08
3000 m 55,8 4:00
3100 m 58,0 3:52
3200 m 60,3 3:45
3300 m 62,5 3:38
3400 m 64,7 3:32
3500 m 66,9 3:26

Vad som är bra och dåliga värden är beroende av vilket kön och vilken ålder testpersonen är i. Sådana tabeller med referensvärden finns för ungdomar, vuxna och äldre personer.

Räkna ut din syreupptagningsförmåga enligt Coopertestet

Om du vill räkna ut ditt resultat kan du i denna kalkylator snabbt se vilken uppskattad syreupptagningsformåga du har. Riktiga mätningar av syreupptag görs på fysiologiska testlab så detta är bara uppskattningar.

Coopertest jämförelsetabeller på resultat i meter

Män

Ålder Utmärkt Över Genomsnitt Under Dålig
20-29 >2800 2400-2800 2200-2399 1600-2199 <1600
30-39 >2700 2300-2700 1900-2299 1500-1999 <1500
40-49 >2500 2100-2500 1700-2099 1400-1699 <1400
50+ >2400 2000-2400 1600-1999 1300-1599 <1300

Kvinnor

Ålder Utmärkt Över Genomsnitt Under Dålig
20-29 >2700 2200-2700 1800-2199 1500-1799 <1500
30-39 >2500 2000-2500 1700-1999 1400-1699 <1400
40-49 >2300 1900-2300 1500-1899 1200-1499 <1200
50+ >2200 1700-2200 1400-1699 1100-1399 <1100

Ungdomar: Pojkar

Ålder Utmärkt Över Genomsnitt Under
11-12 2400-2650 1700-2400 1000-1700 <1000
12-13 2400-2700 1950-2400 1550-1950 <1550
13-14 2500-2850 2100-2500 1700-2100 <1700
14-15 2800-3050 2350-2800 1950-2350 <1950
15-16 2800-3100 2350-2800 1950-2350 <1950
16-17 2850-3110 2450-2850 2150-2450 <2150
17-18 2800-3120 2400-2800 2000-2400 <2000

Ungdomar: Tjejer

Ålder Utmärkt Över Genomsnitt Under
11-12 1950-2250 1500-1950 1000-1500 <1000
12-13 2050-2300 1700-2050 1300-1700 <1300
13-14 2100-2550 1650-2100 1250-1650 <1250
14-15 2150-2450 1750-2150 1350-1750 <1350
15-16 2300-2800 1800-2300 1600-1800 <1600
16-17 2300-2800 1800-2300 1400-1800 <1400
17-18 2150-2550 1750-2150 1350-1750 <1350

Kan man köra Coopertest på löpband?

Ja, absolut kan du det men tänk på att kompensera för frånvaron av luftmotstånd. Luftmotståndet har i tester visat sig kunna öka arbetsinsatsen som krävs med mellan 2-10% beroende på löphastighet. För att kompensera för detta på löpbandet bör du ställa lutningen på 1%.

Absolut viktigast är att du har samma inställning vid alla dina coopertest och gärna att du utför testet på samma maskin på gymmet eller så skaffar du eget löpband hemma.

Hur gör man Coopertest inomhus i en idrottshall?

Det är inte optimalt att testa löpningen inomhus i en idrottshall. Även om det går att få ihop ett varv på 100 meter blir det många kurvor att springa. Kurvorna gör att du tappar tempo och resultatet från ditt Coopertest inomhus är inte jämförbart med utomhus på löparbana. Utomhusbanor har mjukare kurvor som inte påverkar tempot lika mycket.

Rekord på Coopertest

Coopers test är inget som det tävlas i officellt så det finns inte några gällande världsrekord på det. Däremot går det att räkna ut ett resultat utifrån de världstider på 5000 meter som gjorts.

Joshua Cheptegei är innehavare av världsrekordet på den distansen med sina 12:35:36. Medelhastigheten på det loppet låg då på 23,8 km/h. På 12 minuter hinner då Cheptegei imponerande 4750 meter!

Tidtagning 12 minuter, Cooper test

Cooper 2,4 km (1.5 mile) Run Test

Det finns ett alternativt löptest som används av den amerikanska militären (US Navy). Nya rekryter får testa sin aerobiska kapacitet i ett löptest som de kallar för Cooper 1.5 mile, vilket motsvarar 2,4 km.

En del idrottsklubbar (hockey, fotboll m fl.) använder också en form av konditionstest i detta intervall av distanser. Vanligt är till exempel ett löptest på 3000 m även om tester på cykel också används flitigt.

Du som hållit på med lagidrott har säkert stött på ett alternativ på konditionsövning som heter BEEP-test.

App och träningsklocka för Coopertestet

Fler och fler tillverkare av träningsklockor har bakat in olika appar och konditionstester i sina enheter. Coopertest finns till exempel att ladda ner till Garmin genom Connect IQ och Suunto har valt att ha det förinstallerat i några av sina klockmodeller. Här är några av löparklockorna du kan köpa som har stöd för testet:

  • Suunto 9 Peak Pro All Black

    9 Peak Pro från Suunto är en riktigt kraftfull och smart GPS-sportklocka för alla tänkbara sporter inom- och utomhus. Med en överlägsen batteritid och precis GPS kan du obehindrat använda klocka för alla dina äventyr. Överlägsen batteritid Militär hållbarhet Mångsidig sportklocka Exakt GPS och navigering Handgjord i Finland   Hållbarhet och snygg design kombinerat 9 Peak Pro är Suuntos en kraftfull multisportklocka, med häpnadsväckande batteritid och hållbarhet i militärklass. Den supertunna och tidlösa designen gör den dessutom vacker på utsidan.   Smidigt gränssnitt I idrotten räknas varje sekund – tack vare det kraftfulla chippet reagerar Suunto 9 Peak Pro snabbt på din touch. Användargränssnittet är intuitivt att använda och lättare att läsa. Typsnittet är lätt att läsa. Större siffror och kontrasterande färger gör det enkelt att kontrollera informationen, även när du är på språng.   Överlägsen batteritid och GPS Även på längre äventyr är Suunto 9 Peak Pro en pålitlig följeslagare. Den har upp till 40 timmars batteritid i det bästa GPS-läget. GPS:en låter dig se din position, ditt tempo och din distans med större noggrannhet, även i utmanande miljöer. 40 timmars batterilivsträning med det bästa GPS-läget 21 dagars batteritid vid daglig användning Suunto 9 Peak Pro är extremt snabb vid laddning. Den laddas på 1 timme från tom till full och med 10 minuters laddning får du tillräckligt med batteri för 2 timmars träning. Extremt tuff. Extremt elegant. Suunto 9 Peak Pros tålighet testades enligt amerikanska militära standarder. Vattentät ner till 100 meter, den är byggd av material av högsta kvalitet, såsom safirglas och rostfritt stål. Men tuffhet kan ändå se elegant ut. Med sin 10,6 mm tunna klockhus är 9 Peak Pro nätt och elegant trots sitt kraftfulla inre.   Gjord för alla äventyr Vilken är din favoritträning? Med förinställningar för mer än 95 sportlägen är du redo oavsett om du är på gymmet eller bestiger berg. De dagliga aktivitets- och återhämtningsrapporterna hjälper dig att maximera din träning. Tillsammans med Suunto-appen hjälper din klocka dig att hålla dig på rätt väg på ditt äventyr. Med ett specialanpassat snorklingsläge är Suunto 9 Peak Pro redo att följa med dig även på dina undervattensäventyr. Navigering och att hålla sig på rätt väg har alltid varit en del av Suuntos DNA. Tillsammans med Suunto-appen erbjuder Suunto 9 Peak Pro kartor och ruttplanering för alla sportbehov och äventyrsändamål.     Höjdpunkter för träning Cykla med Suunto: Planera rutter, använd cykelspecifika intensitetszoner och anslut till partnertjänster Prestations- och konditionstester: Mät din prestation med tester som Cooper-testet och tröskeltestet Planera egna träningspass: Skapa ditt eget intervallpass för att få vägledning i realtid från klockan Återhämtningsstatus: Hjälper dig att förstå hur du återhämtar dig och gör dig redo för nästa utmaning Leta efter rutter i Strava: Spara Strava-rutter och synkronisera dem med din Suunto för navigering Pace your race: Suunots spöklöparfunktion ger dig möjligheten att bäst optimera din träning Handgjord i Finland sedan 1936 Suunto 9 Peak Pro är tillverkad i de tusen sjöarnas land och använder 100 % förnybar energi. Suunto gör dem långvariga och reparerbara för att minimera avfall och påverkan på miljön. För att förstå klimatpåverkan av Suunto 9 Peak Pro har de gjort en livscykelanalys för att beräkna mängden CO2e-utsläpp en klocka skapar under sin livslängd. Suunto kompenserar även för dessa utsläpp med Verified Carbon Units.   100 % Förnybar energi Suunto HQ och fabrik, där Suunto 9 Peak Pro tillverkas, ligger i Vanda, Finland. Här använder Suunto 100 % förnybar, koldioxidneutral el och värme.
  • Garmin Fenix 8 Amoled 51mm, Sapphire Carbon Gray DLC Titanium - Black/Pebble Grey Silicone Strap

    Fenix 8 Amoled från Garmin är byggd för seriösa atleter och äventyrare, redo att utforska utan gränser. Med en högupplöst AMOLED-skärm levererar denna multisport-GPS-smartklocka klar och tydlig information under alla ljusförhållanden. Den är vattentät till 100 meter och dykkapabel upp till 40 meter, och dess tåliga design inkluderar en safirglaslins och en titanbezel. Upplev avancerad styrketräning och målinriktade övningar för många olika aktiviteter. Intelligens och bekvämlighet framhävs med dessa funktioner: på handleden-baserad telefonanrop med inbyggd högtalare och mikrofon, off-grid röstkommandon, LED-ficklampa med säkerhetsljus för kvällsträning och anpassningsbar morgonrapport med hälsa- och välbefinnandeinsikter. Fenix 8 Amoled ger stark prestanda med upp till 29 dagars batteritid i 51 mm modellen. AMOLED-display Samtal från klockan med inbyggd högtalare och mikrofon Off-grid röstkommandon Dykduglig till 40 meter med särskilt appstöd Garmin Share, Dynamic Round Trip Routing och Advanced Mapping Avancerade träningsfunktioner Multi-Band GPS + SatIQ teknologi 24/7 hälsa- och wellnesstracking Smart anslutning med musiklagring och Garmin Pay Kompatibel med inReach® enheter Endurance Score och GEN5 pulsmätning på handleden Löpkraft direkt från handleden och Garmin Coach anpassning Träningsvänliga funktioner som Training Status, Performance Metrics, och Real-Time Stamina Morgonrapport och HRV Status Aktivitetsspecifik tracking och Outdoor Maps+
  • Garmin Forerunner 265S Black

    Forerunner 265S från Garmin är en smart GPS klocka med en färggrann 1,1" AMOLED-pekskärm och många insikter för att optimera din träning. Mät flera värden såsom sömnkvalitet, puls och och mycket mer samt få rekommendationer på dagliga träningspass. AMOLED skärm Klockan är utrustad med en utmärkt 1,1” AMOLED-pekskärm med traditionella knappar och en lätt titanram. Mätinstrument på handleden Klockan ger dig avancerad löpstatistik inklusive löpkraft, markkontakttid, steglängd, vertikalt förhållande och mer; utan behov av ytterligare tillbehör. Håll koll på din belastning Se ditt belastningsförhållande på kort och medellång sikt för att hålla din träningstillväxt inom gränserna som hjälper dig att hålla dig frisk och undvika skador. Batteritid Upp till 15 dagars lång batteritid i smartwatch-läge. Upp till 24 timmar i GPS-läge. Integrerad karta Ge dig ut på nya löpturer utan att springa vilse med den integrerade kartfunktionen i fullfärg, navigera vartsomhelst med vägbeskrivning sväng för sväng. Träningsberedskap Funktionen ”Training Rediness” talar om för dig vilken typ a träning din kropp är redo för. Rekommendationen baseras på din sömnkvalitet, återhämtning, träningsbelastning och HRV-status. Tävlingswidget & dagligt föreslagna träningspass Planera tävlingsstrategi med personliga träningspass baserat på loppet och banan som du matar in i Garmin Connect™-appen och se sedan tävlingswidgeten på din klocka; dagligt föreslagna träningspass anpassas efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning. Flera aktiviteter Växla mellan mer än 30 olika aktiviteter inklusive triathlon, duathlon och swimrun – eller skräddarsy en egen multisportprofil. Träningsstatus Med hjälp av indikatorer som HRV-status, senaste träningshistorik och prestation får du insikt i din övergripande träningsstatus – och vet om du tränar produktivt, toppar eller ansträngt. Morgonrapport Så fort du vaknar får du din morgonrapport med en översikt över din sömn, återhämtning och träningsrekommendation tillsammans med HRV-status, träningsberedskap och väder. Överlägsen noggrannhet Flerbands GNSS med SatIQ™-teknik ger överlägsen positioneringsnoggrannhet i utmanande miljöer samtidigt som klockans batteritid optimeras. Säkerhet & spårning Säkerhets- och spårningsfunktioner, inklusive incidentdetektering (under utvalda utomhusaktiviteter) och assistans, skickar ett meddelande med din liveplats till dina nödkontakter när klockan är ihopparad med din kompatibla smartphone; kräver installation och att din smartphone är i ett område med nätverkstäckning där dataanslutning är tillgänglig. Anslutna funktioner Missa inga samtal eller sms från din parade Android™- eller Apple®-smarttelefon med smarta aviseringar direkt i klockan. Garmin Connect™ app I appen kan du se din hälso- och fitnessinformation, ansluta och tävla med vänner, registrera dig för utmaningar och mer – allt i vår kostnadsfria Garmin Connect-app utan prenumeration. Dessutom får du tillgång till Garmin Coach med gratis träningsprogram. Garmin Pay™ kontaktlös betalning Lämna kontanterna och bankkorten hemma; med Garmin Pay™ kan du enkelt betala för köp kontaktlöst på språng. Musik på handleden Med 8 GB internminne kan du ladda ner timmar av musik till din klocka, inklusive spellistor från Spotify, Amazon Music eller Deezer (prenumeration kan krävas). Anslut sedan dina trådlösa hörlurar för telefonfri lyssning.
  • Garmin vivoactive 5 Black Slate

    vívoactive® 5 från Garmin är din ultimata hälso- och träningscoach direkt på handleden. Med GPS-funktion, en tydlig färgskärm och imponerande batteritid på upp till 21 dagar, erbjuder denna smartwatch en kombination av funktioner skräddarsydda för aktiva individer. Batteritid: Upp till 11 dagar i smartwatchläge, vilket ger en komplett överblick av din hälsa.  Body Battery™: Övervaka och förstå dina energinivåer bättre med insikter från sömn, stress och träning.  Sömncoachning: Erhåll personligt anpassade råd för att optimera din sömn och få kunskap om vitala mätvärden som HRV-status.  Sportappar: Utforska över 30 inbyggda sportappar för inomhusbruk och med GPS, som löpning, cykling, simning och golf.  Rullstolsläge: En funktion som riktar sig till rullstolsanvändare, där aktiviteter och träning kan anpassas specifikt för dem.  Hälsoregistrering: Utforska ditt välbefinnande med funktioner som pulsmätning, stressnivåer, menstruationscykel och mer.  Träningsfunktioner: Avancerade funktioner som ger insikter om träningspassets effekt på kroppen och den nödvändiga återhämtningstiden.  Musik: Lagra dina favoritlåtar direkt på klockan från tjänster som Spotify och Deezer.  Garmin Pay™: Betala snabbt och enkelt med kontaktlösa betalningar.  Säkerhetsfunktioner: Inklusive händelsedetektering och realtidsmeddelande till nödsituationskontakter.  Garmin Connect™: Synkronisera med appen för ännu djupare insikter och översikter över ditt välbefinnande. Batteri Garmin vívoactive® 5 erbjuder en imponerande batterilängd som är anpassad för olika behov. I standard smartwatch-läge varar batteriet upp till 11 dagar, och om du föredrar att ha skärmen på konstant minskar batteritiden till cirka 5 dagar. För de som önskar maximera batteriets livslängd finns en speciell batterisparfunktion i smartwatch-läget som kan förlänga användningstiden till hela 21 dagar. När det kommer till positionering ger GNSS-läget med endast GPS en användningstid på upp till 21 timmar. Om man istället väljer att använda alla positioneringssystem samtidigt varar batteriet upp till 17 timmar. Skulle man dessutom vilja kombinera detta med musiklyssning minskar batteritiden till ungefär 8 timmar i GNSS-läge för alla system. Klockfunktioner Garmin vívoactive® 5 kommer med en uppsjö av praktiska klockfunktioner för att hålla dig uppdaterad och på tårna. Förutom den grundläggande funktionen att visa tid och datum, har klockan en GPS-tidssynkronisering som automatiskt uppdaterar tiden baserat på din plats. För de som reser eller bor i områden som använder sommartid, sköter klockan övergången smidigt med dess automatiska sommartidsinställning. Dessutom finns det en inbyggd larmklocka för att hjälpa dig att starta dagen, tillsammans med en timer och ett stoppur för tidtagning. Ett unikt tillskott är funktionen som visar tid för soluppgång och solnedgång, vilket kan vara användbart för friluftsentusiaster eller bara för de som vill hålla koll på dagsljuset. Med dessa funktioner kan du verkligen förlita dig på din vívoactive® 5 som en mångsidig tidsredskap. Hälsa Garmin vívoactive® 5 erbjuder ett brett spektrum av hälsomonitoreringsfunktioner för att ge användaren en djupgående översikt av sitt välbefinnande. Klockan har en konstant pulsmätning vid handleden som uppdateras varje sekund och ger information om din dagliga vilopuls. Om klockan upptäcker ovanligt höga eller låga pulsnivåer skickas varningar direkt till dig. Andningsfrekvensen spåras kontinuerligt, och pulsoximetri mäter blodets syremättnad vid behov eller kontinuerligt under dagen och när du sover.Det unika med denna klocka är även dess förmåga att uppskatta din metaboliska ålder, vilket ger en insikt i kroppens övergripande hälsotillstånd. Med funktionen Body Battery™ kan användarna övervaka sin energinivå, vilket hjälper till att identifiera när det är dags för återhämtning. För att hjälpa till med stresshantering erbjuder klockan dygnet runt-övervakning av stressnivåer, påminnelser för avslappning, och timers för andningsövningar. Det finns även meditation och andningsövningar för att hjälpa dig att hitta balans.Sömnen är kritisk för hälsan, och vívoactive® 5 går ett steg längre med avancerad sömnregistrering, inklusive ett Sleep Score och insikter för att ge en bättre förståelse av sömnkvaliteten. En integrerad sömncoach erbjuder vägledning för förbättrad sömnkvalitet, och klockan kan även upptäcka och logga tupplurar.Ytterligare funktioner inkluderar övervakning av vätskeintag, funktioner riktade mot kvinnors hälsa och Health Snapshot, som ger en snabb översikt av ditt nuvarande hälsotillstånd. Med detta omfattande utbud av hälsorelaterade funktioner, agerar Garmin vívoactive® 5 som en ständig följeslagare i ditt välbefinnande. Aktivitetsmätning Garmin vívoactive® 5 prioriterar inte bara din hälsa, utan också din dagliga aktivitet. För dem som är måna om att hålla koll på sina dagliga steg, inkluderar klockan en stegräknare. Den är även inkluderande med funktionen att registrera rullstolskörning, vilket gör den till en mångsidig aktivitetsmätare. Om du har suttit stilla för länge kommer inaktivitetsvarningar att visas direkt på enheten, vilket motiverar dig att stå upp och röra på dig. För att nollställa denna varning, behöver du bara röra på dig i några minuter. Funktionen för att avisera om att förflytta vikten ger ytterligare påminnelser om att hålla sig aktiv. zFör de som önskar personanpassade mål erbjuder klockan ett automatiserat målsystem. Den lär sig din aktivitetsnivå och sätter därefter upp ett individuellt dagligt stegmål. Klockan håller även koll på antalet förbrända kalorier, den tillryggalagda sträckan och de intensiva minuterna av fysisk aktivitet. Med TrueUp™ kan användarna synkronisera flera Garmin-enheter, och Move IQ™ detekterar automatiskt aktivitetstyper som gång, simning och mer. Slutligen, för dem som gillar lite tävlingsinstinkt, låter Garmin Connect™-utmaningsappen användare delta i utmaningar med andra, vilket gör träning både roligt och interaktivt. Med dessa funktioner är vívoactive® 5 verkligen din partner i rörelse. Träning Garmin vívoactive® 5 är utrustad med en omfattande uppsättning träningsfunktioner som erbjuder djupgående insikter och anpassningsbarhet för dina träningspass. Med pulszoner kan användare övervaka och träna inom specifika hjärtfrekvensintervaller, medan pulsvarningar meddelar om hjärtfrekvensen går över eller under förinställda nivåer. Klockan uppskattar pulskalorier, procentuella maxvärden för hjärtfrekvens och ger även en uppskattning av återhämtningsbehov efter ett intensivt pass. HRV-status, eller hjärtfrekvensvariabilitet, ger insikter om kroppens stressnivå och återhämtning.Under träningspass kan klockan sända pulsdata till ihopparade enheter via ANT+ eller BLE. Speciellt för lugnare träningsformer som yoga, andningsövningar och meditation kan man även spåra andningsfrekvens. Med GPS-funktionen ger klockan noggrann information om hastighet och distans, och användare kan anpassa datasidor och aktivitetsprofiler för en skräddarsydd upplevelse. Funktioner som Auto Pause® och intervallträning ger flexibilitet under löpning och andra aktiviteter, medan den förbättrade intervallfunktionen inkluderar öppna repetitioner, en särskild intervall-datasida och automatisk avkänning.Utnyttja fördelarna med avancerade pass och hämtningsbara träningsprogram. VO2 max för löpning ger en uppskattning av den maximala syreupptagningsförmågan, medan träningsfördel erbjuder insikt om träningens effekt på uthållighet, tröskelvärde och hastighet. Med den förbättrade återhämtningstiden får du även en mer precis uppskattning av hur länge kroppen behöver för att återhämta sig. För ytterligare användbarhet finns ljuduppmaningar, pek- eller knapplås, automatisk bläddring och en historik av dina aktiviteter direkt på klockan. Slutligen, med Physio TrueUp kan du synkronisera flera enheter för att se en samlad bild av din träningshistorik och återhämtning. Med dessa funktioner blir Garmin vívoactive® 5 en oumbärlig träningskompis. Friluftsaktiviteter Garmin vívoactive® 5 är en idealisk följeslagare för älskare av utomhusaktiviteter och äventyr i det fria. Den erbjuder särskilda profiler för en mängd olika friluftsaktiviteter, inklusive skidåkning, snowboard, längdskidåkning i klassisk stil och snöskovandring - perfekt för vinterentusiaster. För dem som föredrar vatten eller varmare klimat har klockan också profiler för stand up paddleboarding, rodd, tennis, padel och discgolf.Ett särskilt användbart verktyg för vandrare och utforskare är funktionen 'Tillbaka till start'. Oavsett hur långt eller var du vandrar, kommer den här funktionen att vägleda dig tillbaka till din utgångspunkt, vilket gör det enklare och tryggare att utforska nya terränger.För dem som gillar att spendera tid ute i naturen erbjuder vívoactive® 5 ytterligare funktioner via Connect IQ™. Områdesberäkning hjälper till att uppskatta storleken på ett specifikt område, vilket kan vara nyttigt vid camping eller uppsättning av basläger. Den tillgängliga jakt- och fiskekalendern är perfekt för jägare och fiskare, som vill maximera sina chanser baserade på optimala tider. Dessutom ger sol- och måninformation, också tillgänglig via Connect IQ™, insikter om soluppgång, solnedgång och månfaser, vilket är ovärderligt för nattvandringar eller bara för att planera dagen i vildmarken. Med dessa funktioner är Garmin vívoactive® 5 mycket mer än bara en smartklocka; det är din personliga guide i det stora utomhus. Andra aktivitetsprofiler Cyklingsfunktioner Tillgängliga profiler: Cykling, Cykling Inomhus, Elcykling, Handcykling, Handcykling inomhus  Varning för tid/distans (larm vid uppnått mål)  Kompatibel med Varia™-radar (bakåtriktad radar)  Kompatibel med Varia™-lampor  Stöd för hastighets- och kadenssensor (med ANT+ eller BLE) Simningsfunktioner Simdata för öppet vatten och bassäng (inkl. distans, tempo, simtag etc.)  Identifiering av simtagstyp (ex. frisim, bröstsim)  Grundläggande vilotimer  Auto Rest (endast för bassängsimning)  Tids- och avståndsaviseringar  Handledspuls under vatten Golffunktioner Avstånd till F/M/B (främre, mitten, bakre delen av greenen)  Avstånd till layups/doglegs  Mäter slaglängd (automatisk)  Digitalt scorekort  Statistikspårning (slag, putt m.m.)  Garmin AutoShot™  Greenvy med manuell flaggplacering  Hinder och mål på banan  PinPointer  Rundtimer/total distans  Kompatibel med automatisk klubbspårning (tillbehör krävs)  Synkroniserar med appen Garmin Golf  Tävlingsgodkänd
  • Garmin Forerunner 165 Music Mist Grey/Whitestone

    Forerunner 165 Music från Garmin är en träningsklocka med GPS-funktion som hjälper dig uppnå dina träningsmål oavsett nivå och ambition. Få personliga rekommendationer för din träning med vila och återhämtning. Med en ljus och lättnavigerad skärm samt smartphone-kompatibilitet blir det lätt att se dina insikter och utveckling. 1,2" AMOLED-diplay Upp till 11 dagars batteritid i SmartWatch-läge Tränings- och återhämtningsinsikter Över 25 inbyggda GPS och sportappar Musiken direkt på armen Träna smartare Med Morning Report får du översikt över din sömnhygien och träning direkt när du vaknar, välj själv vad du vill se med allt från HRV-status till väderrapport. Med en lättillgänglig GPS som ger dig data du behöver för att prestera bättre under löpturen – som tempo, distans och handledsbaserad pulsmätning. Dessutom får du tillgång till Gramin Connect som ger dig dagliga träningsrekommendationer baserade på dina mål och kommande lopp. Med Garmin Coach får du även expert-tips på hur du tränar inför 5K, 10K och halvmaraton. Förstå hur din träning påverkar din hälsa bättre med Training Effect.  Planera Lång batteritid  Smartwatch-läge: Upp till 11 dagar Batterisparläge Smartwatch-läge: Upp till 20 dagar Endast GPS GNSS-läge: Upp till 19 timmar All-Systems GNSS-läge: Upp till 17 timmar Endast GPS GNSS-läge med musik: Upp till 7 timmar All-Systems GNSS-läge med musik: Upp till 6,5 timmar Få rekommenderad återhämtningstid baserat på din träning, sömn och stress. Sömninsikter och sömnpoäng som visar din sömnkvalitet och olika sömnfaser Body Battery energiövervakning som mäter din kropps energinivå för att planer när du ska träna och vila. Gör egna eller importera befintliga rutter i Garmin Connect-appen. Estimera din takt för olika lopp. Tupplurs-detektion som automatiskt loggar din sömn och visar när det är bäst att vila ögonen. Logga din menstruationscykel eller graviditet och få tränings- och näringsrekommendationer. Förbered Klockan mäter konstant din puls. Mäter viktiga löpdata som kadens, steglängd, markkontakttid och mer för att förbättra din löpform. Se din VO2 Max och hur den förändras över tid. Mät dina aktiva minuter. Få en mer insiktsfull förståelse för sin hälsa, träning och återhämtning med HRV-ststus. Få ljudnotiser under din träning som berättar hur du ligger till eller guidar dig genom träningen. Mät din stressnivå under dagen. Se din blodsyremättnad när du är vaken och sover. I Gramin Connect kan du göra egna eller följa befintliga HIIT, styrke-, konditions-, yoga och pilates träningspass. Med Health Snapshot får du en översikt över din hälsa som du kan visa din läkare. Håll koll på dina dagliga steg, brända kalorier, trappor och mycket mer. Mät din hälsoålder och jämför den med din faktiska ålder. Prestera Inbyggd GNSS som ansluter till flera satellitsystem för exakt data under din löpning. Se hur mycket kraft du lägger när du löper så att du kan hantera ansträngning och finjustera träningen. Över 25 olika inbyggda aktiviteter som cykling, simning, styrketräning och mycket mer. Planera din tävlingsdagsstrategi med GPS-baserad tempovägledning för en vald bana eller distans med PacePro. Anslut Ladda ner låtar och spellistor från Spotify, Deezer eller Amazon Music för att enkelt lyssna utan mobilen. Om något händer eller du känner dig otrygg kan du enkelt skicka din position och ett meddelande till utvalda kontakter. Använd Garmin Pay för smidig betalning i affären. Få notifikationer från mejl, SMS och andra tjänster genom att koppla din telefon till klockan. Låt vänner och familj se var du är i realtid. Ha Garmin Connect appen i telefonen för fler insikter. Connect IQ shoppen hittar du fler appar, urtavlor och mycket mer för att anpassa din klocka.
  • Garmin Forerunner 265 Black

    Forerunner 265 från Garmin är en smart GPS klocka med en färggrann 1,3" AMOLED-pekskärm och många insikter för att optimera din träning. Mät flera värden såsom sömnkvalitet, puls och och mycket mer samt få rekommendationer på dagliga träningspass. AMOLED skärm Klockan är utrustad med en utmärkt 1,3” AMOLED-pekskärm med traditionella knappar. Mätinstrument på handleden Klockan ger dig avancerad löpstatistik inklusive löpkraft, markkontakttid, steglängd, vertikalt förhållande och mer; utan behov av ytterligare tillbehör. Håll koll på din belastning Se ditt belastningsförhållande på kort och medellång sikt för att hålla din träningstillväxt inom gränserna som hjälper dig att hålla dig frisk och undvika skador. Batteritid Upp till 13 dagars lång batteritid i smartwatch-läge. Upp till 20 timmar i GPS-läge. Integrerad karta Ge dig ut på nya löpturer utan att springa vilse med den integrerade kartfunktionen i fullfärg, navigera vartsomhelst med vägbeskrivning sväng för sväng. Träningsberedskap Funktionen ”Training Rediness” talar om för dig vilken typ a träning din kropp är redo för. Rekommendationen baseras på din sömnkvalitet, återhämtning, träningsbelastning och HRV-status. Tävlingswidget & dagligt föreslagna träningspass Planera tävlingsstrategi med personliga träningspass baserat på loppet och banan som du matar in i Garmin Connect™-appen och se sedan tävlingswidgeten på din klocka; dagligt föreslagna träningspass anpassas efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning. Flera aktiviteter Växla mellan mer än 30 olika aktiviteter inklusive triathlon, duathlon och swimrun – eller skräddarsy en egen multisportprofil. Träningsstatus Med hjälp av indikatorer som HRV-status, senaste träningshistorik och prestation får du insikt i din övergripande träningsstatus – och vet om du tränar produktivt, toppar eller ansträngt. Morgonrapport Så fort du vaknar får du din morgonrapport med en översikt över din sömn, återhämtning och träningsrekommendation tillsammans med HRV-status, träningsberedskap och väder. Överlägsen noggrannhet Flerbands GNSS med SatIQ™-teknik ger överlägsen positioneringsnoggrannhet i utmanande miljöer samtidigt som klockans batteritid optimeras. Säkerhet & spårning Säkerhets- och spårningsfunktioner, inklusive incidentdetektering (under utvalda utomhusaktiviteter) och assistans, skickar ett meddelande med din liveplats till dina nödkontakter när klockan är ihopparad med din kompatibla smartphone; kräver installation och att din smartphone är i ett område med nätverkstäckning där dataanslutning är tillgänglig. Anslutna funktioner Missa inga samtal eller sms från din parade Android™- eller Apple®-smarttelefon med smarta aviseringar direkt i klockan. Garmin Connect™ app I appen kan du se din hälso- och fitnessinformation, ansluta och tävla med vänner, registrera dig för utmaningar och mer – allt i vår kostnadsfria Garmin Connect-app utan prenumeration. Dessutom får du tillgång till Garmin Coach med gratis träningsprogram. Garmin Pay™ kontaktlös betalning Lämna kontanterna och bankkorten hemma; med Garmin Pay™ kan du enkelt betala för köp kontaktlöst på språng. Musik på handleden Med 8 GB internminne kan du ladda ner timmar av musik till din klocka, inklusive spellistor från Spotify, Amazon Music eller Deezer (prenumeration kan krävas). Anslut sedan dina trådlösa hörlurar för telefonfri lyssning.
  • Garmin HRM 200, Pulsband

    REA
    Garmin HRM 200, Pulsband
    Upplev precision och komfort med Garmin HRM-200 pulsmätare. Med exakta puls- och HRV-data kan du optimera din träning och få realtidsuppdateringar direkt till dina Garmin-enheter. Lång batteritid Njut av upp till 12 månaders användning med ett CR2032-batteri, så du kan fokusera på din träning utan avbrott. Bekväm passform Justerbart band i storlekarna M-XL, som passar bröstomkrets 80-119 cm, säkerställer en perfekt passform. Enkel underhåll Bandet kan maskintvättas, vilket gör det enkelt att hålla det rent och fräscht. Realtidsdata Skickar pulsdata direkt till kompatibla Garmin smartklockor och cykeldatorer, så du alltid är uppdaterad. Flexibel anslutning Stöder både BLUETOOTH Low Energy och ANT, vilket ger dig obegränsade anslutningsmöjligheter. Hållbar konstruktion Byggd för att motstå intensiv träning och daglig användning, vilket gör den till en pålitlig träningspartner. Användarvänlighet Lätt att justera och ta på, så du snabbt kan komma igång med din träning. Garmin HRM-200 är det perfekta valet för både seriösa idrottare och vardagsmotionärer som vill förbättra sin träningsupplevelse. Med dess avancerade funktioner och bekväma design är den en oumbärlig del av din träningsutrustning.