Metatarsalgi: Smärta i framfoten

Metatarsalgi är ett generellt uttryck som beskriver smärta i framfoten, särskilt i området av metatarsalbenen som de långa benen i framfoten heter på medicinskt språk. I den här artikeln vill vi utbilda dig mer kring framfotssmärtor och vad du kan göra åt det.

Orsaker till smärta i framfoten hos löpare

Det finns flera orsaker till varför du kan känna smärta i framfoten. Symptom på metatarsalgi kan inkludera skarp eller brännande smärta i framfoten, förvärring av smärtan när du går eller springer, och känslan av att ha en sten i skon.

Smärta vid främre transversella fotvalvet vid metatarsalgiDet är oftast vid fästet av de inre tårna, nummer 2-4 som smärtan är som intensivast. Det är där det främre transversella fotvalvet går, som kan ha kollapsat.

Några faktorer som ligga bakom smärtan hos till löpare kan vara:

  1. Överbelastning: Frekvent och intensiv belastning, hög träningsvolym med många mil
  2. Fotdeformiteter: Har du hammartå eller fotknölar kan det ge onormala tryckpunkter på metatarsalerna.
  3. Dåligt skoval: Löparskor som inte stödjer fotens naturliga struktur eller skor med mycket drop kan bidra till problemet.
  4. Skador: En stukning eller en fraktur kan leda till metatarsalgi.
  5. Fettvävnadsminskning: Med åldern kan den naturliga fettvävnadspolstret under metatarsalbenen tunnas ut, vilket leder till ökat tryck och smärta.
  6. Artrit: inflammation i fotens leder kan påverka metatarsalerna och orsaka smärta.
  7. Mortons neurom: svullnad på nerverna i främre delen av foten.

Det är såklart viktigt att ta reda på varför smärtan uppstår och förvärras över tid för att kunna ta till rätt behandling eller åtgärd.

Behandling av metatarsalgi

Behandling av metatarsalgi fokuserar vanligtvis på att lindra smärtan och korrigera den underliggande orsaken. Detta kan inkludera skobyten, användning av ortopediska inlägg, vila, is, antiinflammatoriska läkemedel och fysioterapi. I sällsynta fall där konservativ behandling inte hjälper kan kirurgi bli nödvändigt.

Byta skor

Det finns flera saker du kan prova själv med andra ord och det är till exempel att byta ut dina gamla löparskor. Kanske har de gjort sitt eller så passar de helt enkelt inte dina fötter. Har du väldämpade skor med ett högt drop (höjdskillnad mellan häl och tå) kan du prova att byta till löparskor med 0 drop eller max 4 mm drop. Du kan fortfarande välja dämpade skor då minimalistiska skor utan dämpning kan vara lite för extrema till dina smärtande fötter.

Om vi studerar fotens anatomi kan metatarsalgi orsakad av hammartå eller hallux valgus avhjälpas med löparskor som har bred tåbox. Då ger du mer plats till fötterna att få spreta ut och minskar trycket från skorna på framfoten.

En del upplever lindring när de går eller springer i skor med rullsula. Det är en skoskula som ger ett mer rullande steg och fördelar trycket på ett annorlunda sätt.

Inlägg vid metatarsalgi

Tycker du att dina nuvarande skor är för fina för att kasseras kan du testa inlägg med pelott för framfoten eller andra ortopediska skoinlägg. Målet är att inlägget ska ge avlastning till framfoten och det främre transversella fotvalvet och ge foten en annan biomekanik.

  • Mjukt framfotsinlägg

    Mjukt framfotsinlägg
    Mjuka framfotsinlägg (2st)Ett par behagliga avlastande framfotsinlägg som förebygger och lindrar smärtor i framfoten. Dessa inlägg har en mjuk silikongel insydd vid framfoten,vilket hjälper dig att få en mjuk dämpning i varje steg. Mjuka framfotsinlägg Förebygger smärta i framfoten Mjuka och bekväma Leverans 1-2 dagarMinska smärta i framfotenInläggen kan användas i alla typer av skor. Du kan också använda framfotsinlägget utan skor. Inlägget träs över framfoten likt en strumpa och fungerar utmärkt för smärta vid hammartå eller andra typer av framfotssmärtor. Inuti strumpan finns en insydd mjuk kudde av silikongel vilket fördelar kroppsvikten över en större yta och dämpar trycket mot din framfot.Stötdämpning till trampdynornaVarje dag går vi människor tusentals steg. Vid varje fotnedsättning får framfoten utstå en kraftig stöt och med tiden kan alla dessa stötar ge upphov till smärta. Genom att använda dessa mjuka framfotsinlägg skyddar du fötterna och minskar risken för att få ont.Normal hållbarhetstid för produkten är sex till tolv månader vid daglig användning.Material: Nylon 50%, Lycra 40%, TPE 10%Tvättråd: Handtvättas i max 30 grader.Se presentationsvideo av produkten:
  • Pelott för framfoten

    Pelott för framfoten
    Pelott för framfotenPelotter används för att minska trycket och avlasta undersidan av framfoten. När du känner att dig trött i främre trampdynan och/eller att du får en svidande känsla så är pelotter väldigt bra som avlastning. Framfotspelott (2 st) Minskar smärtor vid framfoten Självhäftande Stödjer trampdynanDärför ska du använda pelotterEn pelott för framfoten är ett slags skoinlägg som placeras under förfoten för att avlasta eller behandla smärtai framfoten på ett effektivt sätt. När du använder en pelott är det av stor vikt att den placeras på rätt plats i dina skor för att den ska ge bästa möjliga avlastning för foten.Syftet med denna typ av inlägg är att pelotten ska lyfta upp det främre fotvalvet, som ofta blir nedsjunket i samband med belastningssmärta i framfoten. En pelott är som högst i mitten på foten för att på ett anatomiskt sätt kunna återföra den främre valvbågen till ett normalt läge.Material:Sponge 20%, Läder 80%Tvättråd:Torkas av med fuktig trasa. Undvik vatten och fukt på den självhäftande ytan.Se presentationsvideo av produkten:
  • Skoinlägg framfotsstöd

    Skoinlägg framfotsstöd
    Skoinlägg framfotsstödEtt par förfotsstöd som ger ett skönt stöd för foten men även dessutom ger ett mjukt stöd för hälen. Passar utmärkt för tålösa, öppna skor. Skoinlägg för högklackat Behagligt hålfotsstöd Stötdämpning i framfot Mjuka och sköna Leverans 1-2 dagarPassar högklackade festskorDessa skoinlägg motverkar slitsam trötthet i fötterna och underlättar för dig som lider av exempelvis utsliten trampdyna. Passar perfekt att använda i högklackade festskor och gör att du slipper få ont i fötterna.Förfotspelotten ger ett bra stöd för förfotsvalvet. Skoinlägg med uppbyggt förfotsstöd utvecklat för att ge mer komfort i skor med öppen tå. Pelotten ger ett bra stöd för det främre fotvalvet och förebygger nedsjunkna förfotsvalv.Minska smärta i fotenEn förfotspelott lyfter upp framfoten och avlastar det främre fotvalvet. Det ger tårna en bättre spridning och minskar risken att någon av fotens nerver kläms. Inlägget är dels idealiska för högklackade skor, men även passande vid besvär med exempelvis mortons syndrom, vilket är vanligt till följd av ett nedsjunket förfotsvalv.Material:Läder 60%, Emulsion 40%Tvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka.
  • Framfotspelott (2st)

    Framfotspelott (2st)
    Avlastande framfotspelott med kardborreEn pelott används för att minska trycket och avlasta undersidan av framfoten från smärta. När du känner att dig trött i främre trampdynan och/eller att du får en svidande känsla så är pelotter väldigt bra som avlastning. Framfotspelott (2 st) Minskar smärtor vid framfoten Fäst med kardborreband Stödjer trampdynanDärför ska du använda pelotterEn pelott för framfoten är ett slags skoinlägg som placeras under förfoten för att avlasta eller behandla smärtai framfoten på ett effektivt sätt. När du använder en pelott är det av stor vikt att den placeras på rätt plats i dina skor för att den ska ge bästa möjliga avlastning för foten.Syftet med denna typ av inlägg är att pelotten ska lyfta upp det främre fotvalvet, som ofta blir nedsjunket i samband med belastningssmärta i framfoten. En pelott är som högst i mitten på foten för att på ett anatomiskt sätt kunna återföra den främre valvbågen till ett normalt läge.Material:Sponge 20%, Läder 80%Tvättråd: Handtvättas i max 30 grader. Håll kardborreband stängda under tvätt.