Löpcoach

Det finns alltid något att förbättra hos en löpare, oavsett nivå. En löpcoach kan hjälpa till och coacha mot bättre löpteknik, rätt träning för ökad kondition eller löpcoachning för att nå ett visst mål. På den här sidan kan du läsa om allt som har med en löpcoach att göra.

Utbildning till löpcoach

Precis som löpare håller olika nivå kan en löpcoach vara utbildad och ha det som jobb eller göra det på fritiden av intresse. Det finns flera ställen i Sverige där man kan gå utbildningar för att bli diplomerad löpcoach. En sådan utbildning lägger grunden för att man sedan kan professionellt jobba med att hjälpa människor att bli bättre löpare.

Utbildning till löpcoach i Sverige

Utbildade löpcoacher jobbar inom friskvård och på träningsanläggningar, leder löpargrupper eller arbetar som personlig tränare. Det finns flera aktörer som erbjuder löpcoachutbildning i Sverige och några av de är Träningsakademin, Runacademy och Axelsons PT Education. Kraven på deltagare skiljer sig lite åt där vissa kräver att man har en PT-utbildning i botten och andra inte för att kunna bli löpcoach.

Varför utbilda sig till löpcoach?

För att kunna hjälpa människor som vill bli bättre löpare är det bra att ha goda kunskaper om hur man tränar löpning på bästa sätt, olika sätt och handleder andra människor. Alla löparcoacher har ett brinnande intresse för löpning och springer eller har sprungit mycket själva.

Ens egen erfarenheter från löpningen kan man självklart förmedla till andra men vi är alla olika och för att kunna svara upp på olika människors behov är det bra med en bredare kunskap om konditionsidrott, löpning och coachning.

Den som är utbildad träningsinstruktör och vill nischa sig mot konditionsträning och löpning kan spetsa sin kompetens och CV genom att addera en specifik löpcoachutbildning. Ska man jobba som löparcoach är det då bra att välja en aktör som är renommerad och utfärdar diplomerade tränarkurser för löpning.

Vad kostar en löpcoachutbildning?

Priset på en utbildning till löpcoach varierar beroende på aktör och kursens omfattning. Vi har kollat upp vad några utbildare i Sverige tar för sina kurser under 2023.

Utbildare Kurs Pris 2023
Tränarakademin Dipl. Löpcoach Steg 1 4995 kr
Tränarakademin Dipl. Löpcoach Steg 2 5995 kr
Axelsons PT Education Löpcoach Steg 1 2490 kr
The Academy Löpcoach 6500 kr

Utöver de här utbildarna finns det kurser för löpcoacher som ges inom ramen för ggruppledd löpträning genom till exempel RunAcademy, VarjeSteg med flera.

Anlita en löpcoach

Den andra sidan är personer som vill anlita en löpcoach för att bli en bättre löpare och få hjälp med löpträningen. Möjligheterna till att skaffa sig löpcoaching är lite olika beroende på vart i landet man bor. Det är inte på alla orter som det finns löpcoacher att hitta.

I de flesta större städer finns renodlade löpcoacher och löpgrupper men också möjligheten att köpa PT-timmar, med fokus på löpning, hos personliga tränare eller träningsanläggningar. I Stockholm, Göteborg, Malmö, Uppsala och Linköping finns det flera företag man kan vända sig till. Exempel är Urban Tribes, Runacademy, VarjeSteg, Team Nordic Trail och Next Level Running.

Den som inte har någon av dessa möjligheter kan antingen resa till orten för att få sin löpcoachning fysiskt eller välja att genomföra sessioner online.

Löpcoach på löparbana

Löpcoachning online

På senare tid har det ploppat upp verksamheter som ger träningscoachning online, digitalt. De som erbjuder dessa tjänster har lite olika paket om omfattning på löpcoachningen. Det kan vara alltifrån att skräddarsy ett träningsprogram för att nå ett visst löpmål eller att ta ett helhetsgrepp med kost, löpning och styrketräning.

Onlinecoachning kan gå till på lite olika sätt där vissa coacher erbjuder videosamtal, andra har chatfunktioner och några jobbar med onlineplattformar. Vissa coacher gräver på djupet och tittar på uppladdad träningsdata från pulsklocka, digital träningsdagbok och skattning av känslan vid olika träningspass.

Beroende på vad som är ditt mål med träningen får man oftast bra hjälp med att lägga ett träningsprogram på en lagom nivå. En del vill gå ned i vikt och andra vill nå målet att göra milen under en viss tid. Löpträningen ser olika ut beroende på målet.

Gå kurs i löpteknik

En faktor som kan vara väldigt avgörande för löparen är löptekniken. För nybörjaren kan det vara att förbättra tekniken för att få ett lättare löpsteg. För den mer tränade kan det vara att finjustera tekniken för att kapa de där extra sekundrarna per kilometer så att man tar sig ner under tre timmar på maraton.

Löpteknikskurser är svåra att genomföra online så där är det rekommenderat att man bokar en kurs med fysisk närvaro. En kurs i löpteknik kan bestå i nån timme med en löpcoach eller så kan den ingå i en löparresa till nåt trevligt ställe.

I Stockholm, Göteborg och Malmö finns det möjlighet att boka en PT-timme med före detta landslagslöpare. Löpskola med coach heter det och finns att boka genom Live It upplevelsepresenter.

Detta kan vara ett bra tips på en bra present till en löpare. Det funkar ju både till nybörjare och en som springer lite mera men kan dra nytta av förbättrad teknik.

Det finns några som erbjuder webbaserad coachning med löpstegsanalys. För att kunna delta på en sådan måste man ha bra möjlighet att kunna filma sig själv när man springer. Saker som coachen tittar på är till exempel fotisättning, stegfrekvens, överkroppens position och armarnas rörelser.

Träningscoach i klockan

I många löparklockor finns idag datadrivna, virtuella träningscoacher. Du kan få förslag på träningspass direkt i sin pulsklocka eller via en ansluten träningsapp.

Med hjälp av data om din kropp, din ålder och dina mål kan de smarta träningsklockorna lägga upp ett träningsschema som utvecklar din löpning och kondition. Genom att mäta din dagsform, hur bra du sovit och vilken HRV du har idag föreslår den bra träningspass - eller vila och återhämtningstid!

För att få en bra utveckling bör man stressa kroppen på ett lagomt sätt. Klockorna från till exempel Garmin, Suunto och COROS har stöd för att vara löpcoacher åt oss användare. Oftast är det inbyggt att klockan räknar ut ett belastningsindex som analyserar dina senaste träningspass, uppskattar din VO2max och mäter prestationsnivån för dagen.

Löparklocka med coachfunktion

  • Forerunner 55 GPS

    Forerunner 55 GPS
    Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPSRegistrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller. PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter. GARMIN COACHMed adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSFå anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid. PACEPRO™Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. SLUTTIDVill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid. BANLÖPNINGNär du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter. KADENSVARNINGARVill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVARENDet är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDERDetta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid. INBYGGDA SPORTAPPARVariera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar. BATTERITIDSpring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge. REGISTRERA DIN TRÄNINGForerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer. STRESSREGISTRERINGSe om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. INTENSIVA MINUTERSe när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet. METABOLISK ÅLDERDenna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra. ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar. KVINNORS HÄLSAAnvänd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter. CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2. STYR DIN MUSIKKontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp. SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECTFör över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.
  • Forerunner 255 Music

    Forerunner 255 Music
    Forerunner 255 Music är en multifunktionell smartwatch från Garmin som hjälper dig att träna och återhämta dig smartare med träningsstatus, multiband-GPS och dagliga föreslagna träningspass som anpassar sig efter dina prestationer och mål. Med upp till 14 dagars batteritid i smartwatchläge kan du få en komplett bild av ditt välbefinnande – från sömn till träning – oavsett om du cyklar, springer, förbereder dig för ett triathlon eller något annat med mer än 30 aktivitetsprofiler. MUSIK PÅ HANDLEDEN Du kan hämta upp till 500 låtar och spellistor från ditt Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konto (kan kräva abonnemang). REDO FÖR LÅNGA LOPP Få en oavbruten bild av din dagliga hälsa och nattsömn med upp till 12 dagars batteritid i smartwatchläge och upp till 26 timmar i GPS-läge. (NÄSTAN) LIKA LÄTT SOM EN FJÄDER Med sin slimmade design och endast 39 gram glömmer du nästan att du bär en Forerunner® 255S Music – även när du sover. SVETTÅLIGA MATERIAL Med lättanvända knappar och ett silikonband är denna smartklocka redo att användas – och slitas – med tåligt Corning® Gorilla®-glas 3. MORGONRAPPORT Få en rapport över hur du har sovit så snart du vaknar – tillsammans med HRV-status och en väderprognos. Du kan till och med anpassa rapporten så att den visar vad du vill se. HRV-STATUS Få en djupare förståelse för din allmänna hälsa, återhämtning och träningsresultat genom pulsvariabilitet medan du sover, baserat på teknik som utvecklats av vårt Firstbeat Analytics™-team. INBYGGDA SPORTAPPAR Ta del av över 30 olika inbyggda aktiviteter, inklusive triathlon och simning i öppet vatten – nya profiler i Forerunner 255-serien. Under tävlingar och brick-träningspass kan du byta aktivitet med en knapptryckning. TÄVLINGSWIDGET Gör dig redo för nästa lopp med träningstips, personanpassade dagliga föreslagna träningspass och prognoser för slutförandetid baserat på baninformation, väder och prestation. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Visa hela veckans dagliga föreslagna träningspass, som anpassar sig efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning samt de lopp som är inplanerade i din Garmin Connect™-kalender. GARMIN COACH Kostnadsfria, anpassningsbara träningsprogram omfattar program för 5 km, 10 km och halvmaraton, med vägledning från expertcoacher som anpassar sig till dig och dina mål. LÖPKRAFT När du använder en Running Dynamics Pod eller pulsmätaren HRM-Pro™, få du kontinuerlig mätning på handleden av hur mycket kraft du använder på vägen när du springer, så att du kan anpassa din ansträngning. ÅTERHÄMTNINGSTID Ha koll på hur lång återhämtningstid som behövs före nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning. PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. TRÄNINGSSTATUS Med hjälp av nya indikatorer som HRV-status, din senaste träningshistorik och dina senaste prestationer får du en enkel inblick i din totala ansträngning – och oavsett om du tränar produktivt, har en topp eller anstränger dig. INTENSIV BELASTNING Se din träningshistorik och jämför intensiteten i dina senaste träningspass med det optimala intervallet för att förbättra din kondition. TRÄNINGSEFFEKT Se hur dina träningspass påverkar din uthållighet, fart och kraft med aerobisk och anaerob träningseffekt feedback. PRESTATIONSFÖRHÅLLANDE Få en analys av tempo och puls medan du springer för att få en utvärdering i realtid av din aktuella förmåga att prestera. LÖPDYNAMIK När du använder en Running Dynamics Pod eller HRM-Pro-pulsmätare mäter Forerunner 255S Music-klockan avgörande löpdata till exempel kadens, steglängd, markkontakttid och balans med mera – samtidigt som du jämför dig med andra i appen Garmin Connect. BANOR Skapa eller hitta befintliga banor i Garmin Connect-appen så att du aldrig får slut på platser att springa på. Du kan också planera dem på andra plattformar som Strava och Komoot och sedan automatiskt synkronisera dem med Forerunner. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER VISUELLT Baserat på din löphistorik och övergripande träningsnivå får du en uppskattning av vad ditt tempo kan vara för ett 5-kilometers-, 10-kilometerslopp eller till och med ett maratonlopp. Dessutom visar trenddata din träningseffekt över tid. CROSSTRAINING Träna varierat med olika typer av träning. Kostnadsfria HIIT-, styrke-, konditions-, yoga- och pilatespass finns förinstallerade i klockan och du kan hämta ännu fler träningspass från Garmin Connect-appen. PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Klockan mäter hela tiden puls med vår senaste generations pulsmätare och varnar dig om den blir för hög eller låg medan du vilar. Den hjälper också till att mäta hur hårt du arbetar under aktiviteter, till och med när du simmar. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. SLEEP SCORE OCH AVANCERAD SÖMNREGISTRERING Få poäng på din sömnkvalitet och insikter om hur du kan förbättra den. Du kan till och med hålla koll på de olika sömnstadierna samt puls, stress, pulsoximetri och andning. PULSE OX-SENSOR Denna handledsbaserade pulse ox-sensor övervakar blodets syremättnad för att stödja avancerad sömnövervakning och höjdacklimatisering. MENSREGISTRERING Använd Garmin Connect-appen för att följa din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning och ännu mer. Du kan till och med se och logga information på handleden med funktionerna för kvinnors hälsa. INTENSIVA MINUTER Funktionen intensiva minuter talar om när under dagen du tjänat in dem och under vilken aktivitet. STRESSÖVERVAKNING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning när din smartwatch upptäcker att du känner dig stressad. HEALTH SNAPSHOT™ Logga ett 2-minuterspass för att registrera viktig statistik, inklusive puls, pulsvariabilitet, pulsoximetri, andning och stress. Skapa sedan en rapport med den statistiken via Garmin Connect-appen på din kompatibla smartphone. STÖD FÖR GNSS MED FLERA BAND Få åtkomst till flera globala satellitnavigeringssystem och få åtkomst till flera frekvenser som skickas av navigeringssatelliter för bättre noggrannhet i områden där GNSS-signaler reflekteras, är svaga eller normalt inte når in – vilket ger dig överlägsen noggrannhet för hur långt och hur snabbt du har sprungit – även i krävande miljöer. TRÅDLÖSA BETALNINGAR MED GARMIN PAY Slipp stå i kö till kassan med Garmin Pay kontaktlösa betalningar för deltagande leverantörer. SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartklocka när den är hopparad med en smartphone från Apple® eller Android™. Du kan till och med svara på SMS om du har en Android-telefon. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din löparklocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för hjälp och händelsedetektering din plats till nödsituationskontakterna. Händelsedetektering är aktiverad som standard endast för vissa aktivitetsprofiler. LIVETRACK Använd LiveTrack så att vänner och familj kan följa din plats i realtid och till och med se hela din förplanerade rutt. Du kan vara säker på att dina nära och kära vet exakt var du springer. GARMIN CONNECT-APPEN Se din hälso- och träningsinformation, få kontakt med och tävla mot vänner, registrera dig för utmaningar få utmärkelser med mera, allt i en kostnadsfri app utan abonnemang. CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ-appen har hämtats till din kompatibla smartphone.
  • Forerunner 255s Music

    Forerunner 255s Music
    MUSIK PÅ HANDLEDENDu kan hämta upp till 500 låtar och spellistor från ditt Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konto (kan kräva abonnemang). . REDO FÖR LÅNGA LOPPFå en oavbruten bild av din dagliga hälsa och nattsömn med upp till 12 dagars batteritid i smartwatchläge och upp till 26 timmar i GPS-läge. (NÄSTAN). LIKA LÄTT SOM EN FJÄDERMed sin slimmade design och endast 39 gram glömmer du nästan att du bär en Forerunner® 255S Music – även när du sover. SVETTÅLIGA MATERIALMed lättanvända knappar och ett silikonband är denna smartklocka redo att användas – och slitas – med tåligt Corning® Gorilla®-glas 3. MORGONRAPPORTFå en rapport över hur du har sovit så snart du vaknar – tillsammans med HRV-status och en väderprognos. Du kan till och med anpassa rapporten så att den visar vad du vill se. HRV-STATUSFå en djupare förståelse för din allmänna hälsa, återhämtning och träningsresultat genom pulsvariabilitet medan du sover, baserat på teknik som utvecklats av vårt Firstbeat Analytics™-team. INBYGGDA SPORTAPPARTa del av över 30 olika inbyggda aktiviteter, inklusive triathlon och simning i öppet vatten – nya profiler i Forerunner 255-serien. Under tävlingar och brick-träningspass kan du byta aktivitet med en knapptryckning. TÄVLINGSWIDGETGör dig redo för nästa lopp med träningstips, personanpassade dagliga föreslagna träningspass och prognoser för slutförandetid baserat på baninformation, väder och prestation. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSVisa hela veckans dagliga föreslagna träningspass, som anpassar sig efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning samt de lopp som är inplanerade i din Garmin Connect™-kalender. GARMIN COACHKostnadsfria, anpassningsbara träningsprogram omfattar program för 5 km, 10 km och halvmaraton, med vägledning från expertcoacher som anpassar sig till dig och dina mål. LÖPKRAFTNär du använder en Running Dynamics Pod eller pulsmätaren HRM-Pro™, få du kontinuerlig mätning på handleden av hur mycket kraft du använder på vägen när du springer, så att du kan anpassa din ansträngning. ÅTERHÄMTNINGSTIDHa koll på hur lång återhämtningstid som behövs före nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning. PACEPRO™Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. TRÄNINGSSTATUSMed hjälp av nya indikatorer som HRV-status, din senaste träningshistorik och dina senaste prestationer får du en enkel inblick i din totala ansträngning – och oavsett om du tränar produktivt, har en topp eller anstränger dig. INTENSIV BELASTNINGSe din träningshistorik och jämför intensiteten i dina senaste träningspass med det optimala intervallet för att förbättra din kondition. TRÄNINGSEFFEKTSe hur dina träningspass påverkar din uthållighet, fart och kraft med aerobisk och anaerob träningseffekt feedback. PRESTATIONSFÖRHÅLLANDEFå en analys av tempo och puls medan du springer för att få en utvärdering i realtid av din aktuella förmåga att prestera. LÖPDYNAMIKNär du använder en Running Dynamics Pod eller HRM-Pro-pulsmätare mäter Forerunner 255S Music-klockan avgörande löpdata till exempel kadens, steglängd, markkontakttid och balans med mera – samtidigt som du jämför dig med andra i appen Garmin Connect. BANORSkapa eller hitta befintliga banor i Garmin Connect-appen så att du aldrig får slut på platser att springa på. Du kan också planera dem på andra plattformar som Strava och Komoot och sedan automatiskt synkronisera dem med Forerunner. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER VISUELLTBaserat på din löphistorik och övergripande träningsnivå får du en uppskattning av vad ditt tempo kan vara för ett 5-kilometers-, 10-kilometerslopp eller till och med ett maratonlopp. Dessutom visar trenddata din träningseffekt över tid. CROSSTRAININGTräna varierat med olika typer av träning. Kostnadsfria HIIT-, styrke-, konditions-, yoga- och pilatespass finns förinstallerade i klockan och du kan hämta ännu fler träningspass från Garmin Connect-appen. PULSMÄTNING VID HANDLEDENKlockan mäter hela tiden puls med vår senaste generations pulsmätare och varnar dig om den blir för hög eller låg medan du vilar. Den hjälper också till att mäta hur hårt du arbetar under aktiviteter, till och med när du simmar. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. SLEEP SCORE OCH AVANCERAD SÖMNREGISTRERINGFå poäng på din sömnkvalitet och insikter om hur du kan förbättra den. Du kan till och med hålla koll på de olika sömnstadierna samt puls, stress, pulsoximetri och andning. PULSE OX-SENSORDenna handledsbaserade pulse ox-sensor övervakar blodets syremättnad för att stödja avancerad sömnövervakning och höjdacklimatisering. MENSREGISTRERINGAnvänd Garmin Connect-appen för att följa din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning och ännu mer. Du kan till och med se och logga information på handleden med funktionerna för kvinnors hälsa. INTENSIVA MINUTERFunktionen intensiva minuter talar om när under dagen du tjänat in dem och under vilken aktivitet. STRESSÖVERVAKNINGSe om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning när din smartwatch upptäcker att du känner dig stressad. HEALTH SNAPSHOT™Logga ett 2-minuterspass för att registrera viktig statistik, inklusive puls, pulsvariabilitet, pulsoximetri, andning och stress. Skapa sedan en rapport med den statistiken via Garmin Connect-appen på din kompatibla smartphone. STÖD FÖR GNSS MED FLERA BANDFå åtkomst till flera globala satellitnavigeringssystem och få åtkomst till flera frekvenser som skickas av navigeringssatelliter för bättre noggrannhet i områden där GNSS-signaler reflekteras, är svaga eller normalt inte når in – vilket ger dig överlägsen noggrannhet för hur långt och hur snabbt du har sprungit – även i krävande miljöer. TRÅDLÖSA BETALNINGAR MED GARMIN PAYSlipp stå i kö till kassan med Garmin Pay kontaktlösa betalningar för deltagande leverantörer. SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartklocka när den är hopparad med en smartphone från Apple® eller Android™. Du kan till och med svara på SMS om du har en Android-telefon. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din löparklocka känner av att en olycka har inträffat skickar funktionerna för hjälp och händelsedetektering din plats till nödsituationskontakterna. Händelsedetektering är aktiverad som standard endast för vissa aktivitetsprofiler. LIVETRACKAnvänd LiveTrack så att vänner och familj kan följa din plats i realtid och till och med se hela din förplanerade rutt. Du kan vara säker på att dina nära och kära vet exakt var du springer. GARMIN CONNECT-APPENSe din hälso- och träningsinformation, få kontakt med och tävla mot vänner, registrera dig för utmaningar få utmärkelser med mera, allt i en kostnadsfri app utan abonnemang. CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ-appen har hämtats till din kompatibla smartphone.
  • Forerunner 55 GPS

    Forerunner 55 GPS
    Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPSRegistrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller. PULSMÄTNING VID HANDLEDENFå pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter. GARMIN COACHMed adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASSFå anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid. PACEPRO™Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. SLUTTIDVill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid. BANLÖPNINGNär du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter. KADENSVARNINGARVill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVARENDet är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDERDetta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid. INBYGGDA SPORTAPPARVariera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar. BATTERITIDSpring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge. REGISTRERA DIN TRÄNINGForerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer. STRESSREGISTRERINGSe om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. INTENSIVA MINUTERSe när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet. METABOLISK ÅLDERDenna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra. ANDNINGSREGISTRERINGSe hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar. KVINNORS HÄLSAAnvänd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. SMARTAVISERINGARTa emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONEROm du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter. CONNECT IQ™Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2. STYR DIN MUSIKKontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp. SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECTFör över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier.