Lätta löparskor

Så mycket kan lättviktsskor göra på maratontiden

Om teorin kring att onödig vikt bör elimineras, varför springer inte alla maratonlöpare barfota? Det skulle fungera om löparbanan hade samma stötdämpande och energiåtergivande material som löparskornas mellansula har.

Samma forskargrupp som vi nämnde tidigare har även studerat detta såklart och funnit att stötdämpning ger 3-4% bättre tider mot barfotalöpning på asfalt eller betong. Av den anledningen är det viktigt att hitta den gyllene balansen mellan låg vikt på skorna, men maximal energiåtergivning.

För att få en bättre uppfattning om vad löparskornas vikt gör för tiden på till exempel maraton kan vi räkna på det.

Vi antar att du har två skomodeller att välja på, som är snarlika när det gäller dämpning, ventilation och komfort. Den ena skon väger 186 gram och den andra 153 gram. Båda är relativt lätta skor men den ena kan vi kalla för superlätt! Skillnaden i vikt på skorna är:

186 − 153 = 33 gram

Om du gör maran på 3:30 kan 33 gram lättare skor stå för en putsning av tiden med:

(3 × 60 + 30) × 60 × 0,0033 = 42 sekunder

Det motsvarar alltså ungefär 1 sekund per kilometer som går åt till att lyfta skon istället för att ge energin framåt. Beräkningen bygger på antagandet att 100 g lättare skor ger ca 1 % tidsvinst.

Lätta trailskor med låg våtvikt

För att springa i terräng krävs andra egenskaper på löparskorna. Dels behöver du ha tåligare ovandel som klarar av brötigare mark med ris, buskar, stenar och våtmarker. Dessutom krävs att träningsskorna har en yttersula med bättre mönster och grepp, kanske större dobbar till och med.

De flesta skor för terränglöpning väger därför mer än motsvarande lättviktsskor för asfalt. En viktig parameter för den som springer i blöta marker är också hur mycket löparskon suger åt sig vatten och hur snabbt den släpper ifrån sig det.

Man brukar prata om skornas våtvikt och det är under sommarmånaderna en betydligt viktigare faktor än att skorna har vattenavvisande material som Gore-Tex. Det är inte i sulan som vattnet "fastnar" så ett par stötdämpande skor kan ha lägre våtvikt än barfotaskor.