Knäartros och löpning: Hur träning kan hjälpa dig

Löpning och träning kan underlätta livet med knäartros. Livet med knäartros behöver inte begränsas av smärta och stelhet. Med rätt inställning och anpassningar kan du fortsätta att njuta av din löpning och träning, förbättra din livskvalitet och kanske till och med minska symtomen på knäartros. Läs på om löpträning, fysioterapi och hjälpmedel vid artros i knäna.

En röntgenbild som visar en knäled med artros.Notera de områden där brosket har brutits ner, vilket är karakteristiskt för knäartros.

Innehåll i artikeln

Förstå knäartros: Definition, orsaker och symptom?

Knäartros, också känd som gonartros, är en sjukdom som huvudsakligen orsakas av åldersrelaterad slitage på knäleden. Knäledsartros är den mest förekommande formen av artros, en sjukdom där brosket som skyddar och ger glidning i leden bryts ner över tid.

Brosk fungerar normalt som stötdämpare mellan benen i en led, och när det bryts ner kan det orsaka smärta, stelhet och svullnad. På längre sikt kan det till slut orsaka försämrad rörligheten i leden, vilket är vanligt hos personer med knäartros.

En äldre person som upplever knäsmärta, sitter i soffan och tar sig åt knät efter stillasittandeEn äldre person som upplever knäsmärta kan lida av knäartros, vilket är vanligare hos äldre individer.

Knäartros är vanligare hos personer över 45 år, men det kan även drabba yngre personer, särskilt om de har haft en knäskada eller överansträngt knäleden genom sin idrott. Det är också vanligare att personer med övervikt får artros, eftersom extra kroppsvikt ökar påfrestningen på knälederna (1).

Behandling av knäartros (gonartros)

Även om det i dagsläget inte finns någon botande behandling för knäartros, finns det flera effektiva strategier för att hantera symptomen och förbättra livskvaliteten.

Dessa behandlingsmetoder, som kan variera beroende på svårighetsgraden av symptomen, inkluderar oftast en kombination av fysioterapi, regelbunden motion och koständringar. I vissa fall kan även kirurgi vara nödvändigt. Oavsett metoden är målet alltid att lindra smärta, förbättra rörligheten i knäet och därigenom förbättra den övergripande livskvaliteten.

  • Smärtlindring och antiinflammatoriska läkemedel
    Dessa kan inkludera receptfria läkemedel som paracetamol eller receptbelagda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen. Ibland kan även kortisoninjektioner användas för att minska inflammation och smärta i knäet.
  • Fysioterapi
    Detta kan inkludera övningar för att stärka musklerna runt knäet och förbättra stabiliteten, flexibiliteten och rörligheten. Det kan också inkludera behandlingar som massage, värme- eller kylterapi, ultraljud eller elektroterapi.
  • Motion
    Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att förbättra rörligheten och styrkan i knäet, samt bidra till viktminskning, vilket kan lindra belastningen på knäet. Aktiviteter som cykling, simning och vattengymnastik kan vara bra alternativ eftersom de är låg belastning för knäleden.
  • Viktminskning
    Om du är överviktig, kan viktminskning avsevärt minska belastningen på knäleden och lindra symptomen på knäartros. Du kan försöka gå ned i vikt med ändrad kosthållning eller genom att anpassa din träning. Att springa lite varje dag kan vara bättre än mycket nån enstaka gång i veckan.
  • Kirurgi
    I svårare fall där andra behandlingsmetoder inte har varit effektiva kan kirurgi vara ett alternativ. Detta kan innebära en knäledsprotesoperation där skadade delar av knäleden ersätts med konstgjorda komponenter.
  • Hjälpmedel
    Ibland kan hjälpmedel som stavar, kryckor eller ortoser (stöd för leder) användas för att förbättra stabiliteten och minska belastningen på knäet.

Det är viktigt att komma ihåg att alla är olika, och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Det är bäst att diskutera behandlingsalternativen med en läkare eller sjukgymnast för att hitta det som fungerar bäst för din specifika situation.

Löpning och knäartros: Hur påverkar de varandra?

Knäartros och löpning har en komplex relation. För det första kan det verka kontraintuitivt, men regelbunden, moderat löpning har faktiskt visat sig ha en förebyggande effekt mot utveckling av artros. Detta beror på att löpning hjälper till att stärka musklerna runt knäet, vilket bidrar till att stödja och stabilisera leden (2).

Så vi kan redan här avväpna påståendet om att det skulle vara farligt att träna med knäartros. Tvärtom kan träning faktiskt hjälpa till att lindra symtom och förbättra ledernas funktion. Träning är en kritisk komponent i hanteringen av knäartros.

En löpare greppar sitt knä i smärtaEn löpare greppar sitt knä i smärta, vilket kan vara ett tecken på knäartros. Korrekt teknik och anpassningar kan hjälpa löpare med knäartros att fortsätta träna.

För dig som redan har utvecklat knäartros, kan löpning fortfarande vara en del av din aktiva livsstil, men det kan kräva vissa justeringar. Anpassningar kring löpteknik, intensiteten på träningspassen och vilken terräng du springer i kan behövs.

Det finns flera vanligt förekommande rekommendationer som ges till löpare med artros i knäna. Ett kortare löpsteg minskar belastningen på knät. Om du inte redan har en löpkadens på uppemot 180 så kan du försöka jobba mot det.

Fotisättningen är också viktig men kommer nästan automatiskt om du kortar ner löpsteget. Foten ska landa rakt under kroppen snarare än framför. Se också till att ha en upprätt kroppshållning med lätt framåtlutning (Pose-metoden), vilket ser till att fördela vikten jämnare.

En individuell träningsplan utformad av en fysioterapeut kan vara extremt värdefull. Känner du behov av det så ta kontakt med en expert, läkare eller löpcoach, som har erfarenhet av att jobba med löpare som har artros i knäleden.

Styrkeövningar för att bygga upp muskulaturen runt knäet och sträckövningar för att bibehålla flexibiliteten kan utgöra en väsentlig del i en effektiv träningsplan. Det handlar om att stärka både de stora och de små musklerna som används vid löpning.

Knäskydd vid knäartros

För att lindra smärtan när du tränar kan du skaffa knästöd eller mer stödjande knäortoser utvecklade för att avhjälpa knäartros.

Stödjande knäskydd

  • Bauerfeind GenuTrain A3 Knästöd för knäartros

    Bauerfeind GenuTrain A3 Knästöd för knäartros
    1959 kr
    Läs mer här

  • Bauerfeind GenuTrain A3 Knästöd för knäartros

    Bauerfeind GenuTrain A3 Knästöd för knäartros
    1959 kr
    Läs mer här

  • Knästöd | 8353 - XS

    Knästöd | 8353 - XS
    1999 kr (2499 kr)
    Läs mer här
    Ottobock Genu Direxa 8353 knästöd Förbättrar nerv- och muskelfunktionen (neuromuskulär) med riktad kompression. Lindrar och stabiliserar knäleden. Stärker balansen i knäleden (proprioception). Stöder anslutningen mellan kroppens sensoriska intryck och dess motoriska färdigheter (sensomotoriskt). Främjar minskning av svullnad (ödem) och blodansamlingar (hematomas). Kan lindra smärta. Lämplig för knäsmärta från svaga ledband, korsbandlöshet efter skada eller operation (posttraumatisk eller postoperativ), reumatoid artrit, främre knäsmärta (patellofemoralt smärtsyndrom) och artros. Kan även användas om det upplevs svag till måttlig instabilitet i knäleden. Produktinformation Insydda smala aluminiumskenor med hängslen, vilket ger måttlig stabilitet i knäet utan rörelsebegränsning. Innovativt TriTech-material för höga nivåer av användarkomfort och en bekväm passform. Två elastiska remmar som ger optimal passform för alla knän. Knästödet har en öppen design, vilket gör att den kan öppnas helt. Detta betyder inte att denna modell inte behöver dras över knäet. Detta knästöd, Genu Direxa 8353 från Ottobock, är en öppen version som kan öppnas helt och lindas runt benet. Det ger en mer individuell passform jämfört med de slutna versionerna. Högst upp hittar du två fingeröglor som gör det lättare för dig att sätta på stödet. Det mjuka TriTech-materialet garanterar utmärkt användarkomfort. Tack vare den speciella textilstrukturen glider knästödet inte när det bärs. Knästödet har två elastiska remmar ovanför och under knät, som täcker de insydda aluminium skenorna och ger en elegant design. Detta gör också knästödet lämpligt för kontaktsporter. Om du vill ha en starkare modell kan du dra nytta av modellen Genu Direxa Stable 8368, som du hittar här. Om Ottobock I mer än 90 år har Ottobocks uppdrag varit att återställa och förbättra oberoendet för personer med rörelsehinder. Ottobock tillverkar produkter som proteser, ortopeder, hängslen och mycket mer. Deras kvalitet och avancerade teknik återspeglas tydligt i deras produktlinjer och därför har vi valt att ha Ottobock som ett vanligt varumärke i vårt sortiment här på webbshoppen. Ottobock grundades i Tyskland 1919 av Otto Bock. Idag har Ottobock mer än 46 kontor som säljer till mer än 100 länder över hela världen. Ottobock har sitt huvudkontor i Duderstadt, Tyskland, och sysselsätter mer än 5 000 personer. Det gör Ottobock till en av de absolut största inom sitt område. Slutligen fortsätter Ottobock att ge tillbaka till samhället och stödja olika välgörenhetsorganisationer och projekt som överensstämmer med deras uppdrag att återställa självständigheten. Genu Direxa 8353 knästöd finns också på Ottobocks internationella hemsida här. Lämplig för följande sporter Alla sporter – fotboll, löpning, handboll, volleyboll, basket, tennis osv. Innehåll i paketet 1 Ottobock Genu Direxa 8353 knästöd i färgen svart. Manualen kan laddas ner här. Skötsel och rengöring Efter att ha tagit bort aluminiumsken kan du tvätta produkten vid 30°. Se till att alla kardborrestängningar är stängda före tvätt. Vi rekommenderar att du använder en tvättpåse för att förlänga produktens livslängd. Torka produkten med hjälp av en handduk. Produkten ska torkas i skuggan. Torktumla inte. Detta kan skada produkten. Rengör inte produkten kemiskt (dry cleaning). Använd inte alkohol eller bensin för att tvätta produkten. Även detta kan skada produkten. Produktmaterial PA, EA, PU skum, PES med bambukol, aluminium.

  • Knäband | ARN05 - Small

    Knäband | ARN05 - Small
    579 kr
    Läs mer här
    Arnipro® ARN05 knäband Lindrar smärta i området runt knäet med Arnica extrakt. Stabiliserar enkelt knäet och förhindrar ytterligare skador eller nya skador. Minskar smärta vid kompression runt knäet. Lämplig för knäskador som artros eller andra smärtrelaterade skador. Produktinformation Beläggning av mikrokapslar med arnica extrakt. Materialet är mjukt, lätt och andningsbart. Väven är sömlös och anatomiskt utformad. Designad med kompressionsgivande effekt. Bra passform och hög slitkomfort. Antal: 1 st. Färg: Svart. Passar både höger och vänster knä. För vuxna och stora barn. Både män och kvinnor. Designad och producerad i Spanien. Knäbandet är tillverkat av bielastiskt och ventilerande tyg, som är rörformigt med självjusterande och anatomisk design. Med dessa egenskaper är det lättare att placera knäbandet. Knäbandet har en lägre kompression i området runt knät och leden, för att minska förtryck och obehag. Tyget är tunt och kan därför användas under ett par åtsittande byxor eller jeans. Knäbandet har en beläggning av mikrokapslar med Arnica, känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Vad är Arnica? Detta knäband har en beläggning av mikrokapslar som innehåller extrakt från Arnica Montana. Arnica är en växt som växer främst i Sibirien och Centraleuropa, samt tempererade klimat i Nordamerika. Växtens blommor används i medicin och har antiinflammatoriska egenskaper. Arnica används oftast för smärta orsakad av artros eller liknande. Hur fungerar knäbandet? Extraktet från mikrokapslarna frigörs när du rör dig och lindrar din smärta under aktivitet. Mikrokapslarna kan inte ses med blotta ögat. Ingen synlig vätska kommer ut heller. I sin tur ger frisättningen av Arnica-extraktet en smärtlindrande effekt. Om du känner att den smärtlindrande effekten börjar försvinna, tvätta bandet. När du tvättar bandet avlägsnas en del av beläggningen, vilket får nya mikrokapslar till ytan. Det finns mikrokapslar för ca 20 tvättar om du tvättar under normala förhållanden och följer instruktionerna. Därefter fungerar bandet som ett vanligt vävt stöd med kompression. Arnipro rekommenderar att du gnuggar bandet mellan händerna innan du sätter på dig den. Detta kommer att bryta mikrokapslarna och de smärtavvikande effekterna kommer att fungera omedelbart. Se hela produktsortimentet från Arnipro här. Om Arnipro® Arnipro® är ett läkemedelsvarumärke utvecklat och registrerat av Orth & Pharm Management i Spanien. Orth & Pharm Management är ett företag med fokus på att förse sina kunder med innovativa lösningar inom läkemedels- och ortopediska områden. Med över 20 års erfarenhet inom dessa områden ger de sina kunder "a la carte"-lösningar för att uppnå ett smärtfritt liv. ARN05 knäband finns också på Arnipros internationella hemsida här. Lämplig för följande sporter Alla sporter beroende på skador och smärta – fotboll, löpning, handboll, volleyboll, basket, tennis osv. Innehåll i paketet 1 ARN05 knäband i svart färg Skötsel och rengöring Tvätta regelbundet för hand med en neutral tvål. Använd inte blekmedel eller annan kemisk rening. Produkten måste torka naturligt och får inte utsättas för direkta värmekällor som strykjärn, spisar, värmare, radiatorer, direkt solljus osv. Använd inte alkoholer, salvor eller lösningsmedel under användning eller under tvättning. Om produkten inte torkas ordentligt kan rester av tvättmedel förekomma som irriterar huden och skadar produkten. Produktmaterial Elastisk tygkomposition: Polyamid / Elastan (80/20). Arnica mikrokapsel sammansättning: Glycin Soja olja (> 50%), Arnica Montana extrakt (1-5%) och tokoferol (<0,1%).

  • Knäskydd Allround

    Knäskydd Allround
    379 kr
    Läs mer här
    Knäskydd Allrround är ett bekvämt knäskydd i universalstorlek som är anpassat för att ge extra stöd för överansträngda knän, lindriga ledbandsskador. artros, slitna och ömmande knäleder&hellip:

  • Knäskålsstöd | 8360 - XS

    Knäskålsstöd | 8360 - XS
    1399 kr
    Läs mer här
    Ottobock Genu Carezza Patella Stabilisator 8360 knäskålsstöd Stabiliserar knäskålen. Minskar skev drag av knäskålen (patellar lateralisering vid trochlear dysplasi) Lindrar trycket på knäskålen (petella). Kan lindra smärta. Lämplig för främre knäsmärta (patellofemoral smärtsyndrom/chondromalacia patellae), brosk skador på baksidan av knäskålen (chondropati patellae), artros av knäskålen (retropatellar artros), skev spårning av knäskålen (patellofemoral maltracking), problem med knäskålen dislokation och luxation) och efter kirurgi för sneddragning av knäskålen. Om du vill ha en starkare modell kan du dra nytta av modellen Patelle Pro 8320N, som du hittar här. Produktinformation Innovativt TriTech material för hög användarkomfort utan att stödet glider ur plats. Den C-formade kudden justeras med två X-formade remmar som optimerar patellarstabiliteten. Slim patellar senstöd gör knäskålsstödet väldigt bra för att bära under kläder och särskilt lämplig för daglig användning. Knäskålsstöd kan knappast kännas under kläderna tack vare sin eleganta design. Det innebär att du kan röra dig fritt i din vardag. Det mjuka TriTech materialet garanterar utmärkt användarkomfort. På insidan av knästödet har en speciell textilstruktur använts, vilket innebär att knästödet inte glider ner. Om Ottobock I mer än 90 år har Ottobocks uppdrag varit att återställa och förbättra oberoendet för personer med rörelsehinder. Ottobock tillverkar produkter som proteser, ortopeder, hängslen och mycket mer. Deras kvalitet och avancerade teknik återspeglas tydligt i deras produktlinjer och därför har vi valt att ha Ottobock som ett vanligt varumärke i vårt sortiment här på webbshoppen. Ottobock grundades i Tyskland 1919 av Otto Bock. Idag har Ottobock mer än 46 kontor som säljer till mer än 100 länder över hela världen. Ottobock har sitt huvudkontor i Duderstadt, Tyskland, och sysselsätter mer än 5 000 personer. Det gör Ottobock till en av de absolut största inom sitt område. Slutligen fortsätter Ottobock att ge tillbaka till samhället och stödja olika välgörenhetsorganisationer och projekt som överensstämmer med deras uppdrag att återställa självständigheten. Genu Carezza Patella Stabilisator 8360 knäskålsstödet finns också på Ottobocks internationella hemsida här. Lämplig för följande sporter Alla sporter – fotboll, löpning, handboll, volleyboll, basket, tennis osv. Innehåll i paketet 1 st. Genu Carezza Patella Stabilisator 8360 knäskålsstöd i färgen svart. Manualen kan laddas ner här. Skötsel och rengöring Du kan tvätta knäskålsstödet i tvättmaskinen vid 40° (skonsam tvätt). Vi rekommenderar att du använder en tvättpåse för att förlänga produktens livslängd. Torka produkten med hjälp av en handduk. Produkten ska torkas i skuggan. Torktumla inte. Detta kan skada produkten. Rengör inte produkten kemiskt (kemtvätt). Använd inte alkohol eller bensin för att tvätta produkten. Även detta kan skada produkten. Produktmaterial PA, PES, EA, PU skum.

  • Komfort knästöd | 40201 - M

    Komfort knästöd | 40201 - M
    319 kr
    Läs mer här
    Knästöd Comfort | 40201 - Din lösning för bekvämt knästöd! Upplev optimal stabilisering av knäleden med knästödet Komfort från Orthoteh. Deras specialdesignade knästöd prioriterar din komfort och ditt välbefinnande. Viktiga egenskaper inkluderar: Bekväm stabilisering: Vårt stöd ger överlägsen komfort samtidigt som det stabiliserar knäleden så att du kan röra dig med tillförsikt. Patellastabiliserande ring: Den innovativa designen har en patellastabiliserande ring med en unik öppning. Den elastiska ringen ger stabilitet åt knäskålen utan överdrivet tryck, vilket effektivt minskar smärtan i och runt knäet. Individuell justering: Stödets öppna konstruktion möjliggör personlig justering på tre nivåer som anpassar sig till lårets omkrets. Detta säkerställer en säker och anpassad passform som uppfyller dina behov. Mångsidigt stöd: Vårt knästöd Komfort är idealiskt för tillstånd som patellofemoral artrit, gonartros och mjukdelsskador i knäområdet och ger ett mångsidigt stöd för olika knärelaterade problem. Lätt och andningsbart: Knästödet är tillverkat av ett lätt och andningsbart material som ger utmärkt ventilation och fukthantering. Håll dig bekväm och torr, även vid långvarig användning.

Knäortoser för stabilisering

  • Knäskydd - ShortRunner OB/WA

    Knäskydd - ShortRunner OB/WA
    2076 kr
    Läs mer här
    ShortRunner OB/WA* är en omlottmodell som knäpps runt knät för enklare applicering. Ortosen är kort och smidig och används för lättare ligemantskador i knäleden eller vid artros. De stabila bilaterala&hellip:

  • Knäskydd - ShortRunner OB

    Knäskydd - ShortRunner OB
    2076 kr
    Läs mer här
    ShortRunner OBShortRunner OB* är en kort och smidig ortos som används för lättare ligamentskador i knäleden eller artros. De stabila bilaterala skenorna kan anpassas individuellt för optimal passform&hellip:

  • Knäskydd artros - Stabilogen

    Knäskydd artros - Stabilogen
    945 kr
    Läs mer här
    Bort SELECT StabiloGen knäskydd stabiliserar och avlastar knäleden och fungerar att ha på sig hela dagen.  De stabiliserande sidofjädrarna ger lateralt stöd och håller ortosen i position. Teknik&hellip:

  • Knästöd | 8368 - XXS

    Knästöd | 8368 - XXS
    3149 kr (3499 kr)
    Läs mer här
    Ottobock Genu Direxa Stable 8368 knästöd Förbättrar nerv- och muskelfunktionen (neuromuskulär) med riktad kompression. Lindrar och stabiliserar knäleden. Förhindrar hyperextension av knäleden. Stärker balansen i knäleden (proprioception). Stöder anslutningen mellan kroppens sensoriska intryck och dess motoriska färdigheter (sensomotorik). Främjar minskning av svullnad (ödem) och blodansamlingar (hematomas). Kan lindra smärta. Lämplig för knäsmärta från svår eller hög instabilitet i ledböjning, korsbandsskada (lesion av korsband ligament) eller korsbandsrekonstruktion (ACL och PCL), korsbandslöshet efter skada eller operation (posttraumatisk eller postoperativ), skador på ligamenten på sidan av knäet, artros i knäleden och reumatoid artrit. Kan även användas om svag till måttlig instabilitet upplevs i knäleden. Om du kan nöja dig med en något mildare version kan du dra nytta av modellen Genu Direxa 8353, som du hittar här. Produktinformation Knästödet har en öppen design, som gör att den kan öppnas helt. Detta betyder inte att denna modell inte behöver dras över knäet. Öppen design som gör knästödet enkelt att ta på och ta av. De breda aluminiumskenorna och polycentriska hängslen ger måttlig stabilitet i knät och justering av hur mycket knäet ska kunna böjas och sträckas. Click-2-Go-system som gör det enkelt att justera hur mycket knäet ska vara böjbart och sträckt utan verktyg. Knästödet har följande justeringsalternativ: Böjning: 0°/10°/20°/30°/45°/60°/75°/90° Sträckning: 0°/10°/20°/30°/45. Fyra oelastiska cirkulära, rundbandsremmar för optimal passform och starkare stöd. Innovativt TriTech-material för höga nivåer av användarkomfort och en bekväm passform. Detta knästöd, Genu Direxa Stable 8368 från Ottobock, är en öppen version som kan öppnas helt och lindas runt benet. Det ger en mer individuell passform jämfört med de slutna versionerna. Högst upp hittar du två fingeröglor som gör det lättare för dig att sätta på knästödet. Hängslen kan justeras, så att du kan bestämma hur mycket knäet kan böjas och sträckas. Det mjuka TriTech-materialet garanterar utmärkt användarkomfort. Tack vare den speciella textilstrukturen glider knästödet inte när det bärs. Knästödet har två elastiska remmar ovanför och under knät, som täcker de insydda aluminiumsskenorna och ger en elegant design. Detta gör även knästödet lämpligt för kontaktsporter. Om Ottobock I mer än 90 år har Ottobocks uppdrag varit att återställa och förbättra oberoendet för personer med rörelsehinder. Ottobock tillverkar produkter som proteser, ortopeder, hängslen och mycket mer. Deras kvalitet och avancerade teknik återspeglas tydligt i deras produktlinjer och därför har vi valt att ha Ottobock som ett vanligt varumärke i vårt sortiment här på webbshoppen. Ottobock grundades i Tyskland 1919 av Otto Bock. Idag har Ottobock mer än 46 kontor som säljer till mer än 100 länder över hela världen. Ottobock har sitt huvudkontor i Duderstadt, Tyskland, och sysselsätter mer än 5 000 personer. Det gör Ottobock till en av de absolut största inom sitt område. Slutligen fortsätter Ottobock att ge tillbaka till samhället. De stöder olika välgörenhetsorganisationer och projekt som överensstämmer med deras uppdrag att återställa oberoendet. Genu Direxa Stable 8368 knästöd finns även på Ottobocks internationella hemsida här. Lämplig för följande sporter Alla sporter – fotboll, löpning, handboll, volleyboll, basket, tennis osv. Innehåll i paketet 1 Ottobock Genu Direxa Stable 8368 knästöd i färg svart. Manualen kan laddas ner här. Skötsel och rengöring Efter att ha tagit bort aluminiumskenan kan du tvätta produkten vid 30°. Se till att alla kardborrestängningar är stängda före tvätt. Vi rekommenderar att du använder en tvättpåse för att förlänga produktens livslängd. Torka produkten med hjälp av en handduk. Produkten ska torkas i skuggan. Torktumla inte. Detta kan skada produkten. Rengör inte produkten kemiskt (dry cleaning). Använd inte alkohol eller bensin för att tvätta produkten. Även detta kan skada produkten. Produktmaterial PA, EA, PU skum, PES med bambukol, aluminium.

Så hittar du rätt passform för ditt knäskydd vid knäartros

Det är superviktigt att du köper och använder ett knäskydd som är anpassat för ditt knä. Se till att följa instruktionerna för att rätt storlek på skyddet. Varje tillverkare har bra beskrivningar på hur du ska mäta och var kring knäskålen måtten ska tas.

Oftast behöver du ta två mått och det ska då ske som en omkrets ovanför och en omkrets nedanför. Bauerfeinds knäskydd finns i sex storlekar och där mäter du 1) omkretsen på underbenet 12 cm nedanför knäskålen och 2) omkretsen på låret 14 cm ovanför knäskålen, för att hitta rätt storlek. Du ska mäta medans du har knät böjt i en vinkel om 30 grader.

Liknande förfarande används hos andra tillverkare av knäskydd, oavsett om det är för knäortoser eller enklare knästöd till lindrig gonartros.

Vanliga frågor om knäartros

Hur känns knäartros?

Knäartros kan kännas på flera sätt. Vanligtvis upplever personer med knäartros smärta som ökar vid belastning, till exempel vid promenader, löpning eller stående arbete. Smärtan kan vara skarp och intensiv, eller mer molande och konstant. Andra symptom kan inkludera svullnad, stelhet (särskilt på morgonen eller efter att ha suttit stilla en längre period), en knäppande eller knakande känsla i knät, samt minskad rörelseförmåga.

Vad ska man inte göra vid knäartros?

Det finns vissa saker man bör undvika vid knäartros. För det första, undvik överbelastning av knäleden genom mycket intensiv belastning (hopp, löpning på hårt underlag eller tung styrketräning). Försök också att undvika långa perioder av inaktivitet, då det kan leda till stelhet och ökad smärta.

När är det dags att operera knäartros?

Operation övervägs oftast när andra behandlingsmetoder, såsom livsstilsförändringar, smärtstillande mediciner och fysioterapi, inte längre ger tillräcklig lindring. Beslutet att operera är individuellt och beror på hur mycket smärta och funktionsnedsättning du upplever, och hur det påverkar din livskvalitet. Socialstyrelsens reviderade riktlinjer 2020 slog fast att personer med artros i knät ska inte erbjudas titthålskirurgi (3).

Referenser

1. "Knäledsartros". 1177 Vårdguiden. Besökt 21 juni 2023.

2. "Ont av artros? Träna på!" Svensk Idrottsforskning. Besökt 21 juni 2023.

3. "Socialstyrelsen: Avveckla artroskopisk kirurgi vid knäartros." Läkartidningen. Besökt 21 juni 2023.