Maxa friskvårdsbidraget som löpare
Visste du att du som löpare kan använda friskvårdsbidraget till betydligt mer än bara gymkort? Bidraget gäller för massor av aktiviteter och tjänster som förbättrar din löpning – både träning, återhämtning och motivation. Här går vi igenom hur du får ut så mycket som möjligt av friskvårdsbidraget.
Vad är friskvårdsbidraget?
Friskvårdsbidraget är en skattefri personalförmån som arbetsgivare kan erbjuda. Beloppet brukar ligga mellan 1 500 och 5 000 kronor per år, och du får använda det till aktiviteter som främjar hälsan. Bidraget gäller för både motion, behandlingar och vissa tävlingar – men inte för utrustning som löparskor eller klockor.
För att ett friskvårdsbidrag ska kunna betalas ut skattefritt ska det användas till aktiviteter som innehåller inslag av motion, eller annan enklare friskvård som inte innehåller inslag av motion men som till exempel är avstressande eller avslappnande.
Godkända aktiviteter enligt Skatteverket
Här är några konkreta exempel som Skatteverket godkänner och som passar löpare:
- Löparkurser, träningsgrupper och träningsläger så länge fokuset är på motion.
- Startavgifter till lopp – så länge arrangemanget är öppet för allmänheten, som Göteborgsvarvet eller Tjejmilen.
- Massage och idrottsmassage – perfekt för återhämtning efter hård träning. Max 1000 kr per tillfälle.
- Yoga, rörlighetsträning och pilates – för att komplettera löpningen och förebygga skador.
- Simning, cykling och gym – fungerar utmärkt som alternativ träning under skade- ellerviloperioder.
- Coaching och tester – t.ex. löpteknikanalys, laktattest eller test för VO₂-max.
Skatteverket har slutat att publicera listor med godkända aktiviteter, eftersom listan ofta misstolkades som fullständig. Numera bedöms varje aktivitet istället utifrån om den är av enklare slag, har ett mindre ekonomiskt värde och syftar till att främja hälsa och motion.
Vad du inte får använda friskvårdsbidraget till
Det finns gränser för vad bidraget kan användas till. Det gäller inte för inköp av utrustning, kläder eller medlemskap i föreningar där syftet är tävling snarare än motion. Exempel:
- Inköp eller hyra av träningsutrustning som löparskor, pulsklockor, löpband eller träningskläder.
- Startavgifter till elit- eller tävlingsinriktade lopp med kvalkrav.
- Abonnemang på kosttillskott eller liknande.
Tips: så maxar du ditt friskvårdsbidrag
För att få ersättning krävs oftast ett kvitto där ditt namn och tjänstens namn framgår. Det finns inget krav på att kvittot behöver innehålla ditt personnummer. Spara alltid kvittot digitalt och lämna in det via din arbetsgivares friskvårdssystem (som Benify eller Epassi). Många aktörer inom löpning är redan anslutna, så det är ofta bara att söka efter dem i appen.
Ett smart sätt att få mer löpglädje för pengarna är att kombinera flera mindre aktiviteter. Exempel: anmäl dig till ett lopp, boka en idrottsmassage och ta ett par PT-pass för löpteknik – allt inom ramen för samma bidrag. Spara kvitton på alla aktiviteter och välj ut en kombination som kommer så nära 5000 kr som möjligt. Är det december och du inte redan har kommit upp till maxbeloppet kan du försöka hitta ytterligare något som ryms inom maxbeloppet som din arbetsgivare satt.
Som löpare har du stora möjligheter att använda friskvårdsbidraget till aktiviteter som stärker både kroppen och motivationen. Oavsett om du vill bli snabbare, hålla dig skadefri eller bara springa med ett leende – se till att nyttja pengarna innan året är slut.
FAQ: Vanliga frågor friskvårdsbidraget och löpning
Kan jag köpa löparskor och begära friskvårdsbidrag för de?
Nej, du får inte använda friskvårdsbidraget till att köpa nya löparskor, kläder eller pulsklocka. Skatteverket godkänner bara tjänster och aktiviteter – inte produkter. Däremot kan du använda bidraget till löparkurser, coaching eller tester som hjälper dig att springa bättre i de skor du redan har.
Jag ska springa Stockholm Marathon, kan jag begära bidrag för anmälningsavgiften?
Ja, startavgiften till Stockholm Maraton är normalt godkänd för friskvårdsbidrag – så länge loppet är öppet för allmänheten och inte kräver elitlicens eller kvaltid. Du får däremot inte ersättning för resor, hotell eller utrustning kopplat till loppet. Spara kvittot så att ditt namn och loppets namn syns tydligt. Ditt personnummer behöver inte finnas med.
Jag har fått en knäskada och kan inte springa. Hur kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Du kan fortfarande använda friskvårdsbidraget till aktiviteter som hjälper din återhämtning eller håller dig aktiv på andra sätt. Exempelvis simning, yoga, gymträning, vattengympa eller massage är godkända alternativ. Det viktiga är att aktiviteten är av enklare slag och syftar till att främja hälsa och motion. Du kan inte använda bidraget för besök hos sjukvård eller idrottsläkare.
Min arbetsgivare har valt att ge naturaförmån istället för bidrag, vad innebär det?
Det betyder att din arbetsgivare betalar friskvården direkt, istället för att du själv betalar och får ersättning i efterhand. Du får alltså tillgång till exempelvis företagets eget gym, ett förbetalt gymkort, massage på jobbet eller träningspass på arbetstid tillsammans med dina kollegor. Till skillnad mot friskvårdsbidraget finns ingen fast beloppsgräns på vad som är av mindre värde vid en naturaförmån. För dig som anställd
Källor
Skatteverket. Rättslig vägledning dnr: 8-375481. Vilka former av motionsaktiviteter kan ersättas med friskvårdsbidrag? Hämtad från https://www4.skatteverket.se/rattsligvagledning/384456.html, 2025-10-11.
