Vad är en bra tid på 5 km löpning?
Det är många som frågat vad som är en bra tid på 5 km löpning. Svaret på den frågan kan vara olika saker. Det är så individuellt vad som är en bra tid, från elitlöparen som vill vara bäst till nybörjarlöparen som vill ha ett tidsmål på ett motionslopp.
Världsrekordtider på 5000 m löpning
Vi får väl börja från toppen helt enkelt och svara på vad världstiderna på 5000 meter löpning är just nu. Världsrekord pratas det mest om på banlöpning men det är en vanlig distans på olika stadslopp.
| Lopp | Damer | Herrar |
|---|---|---|
| Världsrekord 5000 m bana | 14:00:21 (Gudaf Tsegay) | 12:35:36 (Joshua Cheptegei) |
| Svenskt rekord 5000 m bana | 14:49:95 (Meraf Bahta) | 13:01:70 (Andreas Almgren) |
| Svenskt rekord 5000 m väg | 15:04 (Meraf Bahta) | 13:32 (Jonas Glans) |
Bästa tiderna på 5 km motionslopp i Sverige
Motionsloppen som har många deltagare i Sverige är framförallt Blodomloppet, Vårruset och Midnattsloppet. Här är några segrartider från de senaste årens arrangemang i Stockholm.
| År | Blodomloppet Kvinnor |
Blodomloppet Män |
|---|---|---|
| 2022 | 19:42 | 17:01 |
| 2021 | 19:43 | 18:07 |
| 2019 | 19:18 | 18:26 |
Men för en vanlig löpare då - vad är en bra tid på 5 km?
Världstiderna och vinnarna på stadslopp håller ett imponerande tempo och det är inte där de allra flesta löpare befinner sig. Så för en "vanlig löpare" som tränar ett par gånger i veckan och kanske inte ens räknar sig själv som en löpare. Vad är då en bra tid att klara fem kilometer på?
Om du klarar att springa 5 kilometer utan att stanna är du bättre än många andra på det här jordklotet. Klarar du att springa hela vägen får vi anta att du inte är nybörjare på konditionsträning. Bra jobbat!
Vidare, om du klarar av distansen på 30 minuter eller kortare hör du säkert till de som löptränar lite då och då. Ännu bättre jobbat!
Alla som klarar att springa under 25 minuter är flitiga löpare och hör till en klick som klarar sig riktigt bra på motionsloppen. Den som tar sig ner under 20 minuter hör till elit eller elitmotionären. Då har du säkert stenkoll på vilken kilometertid du ligger på och du kan det här med puls, intervallträning och vad som menas med zon 2, eller hur?
Sist men inte minst. Ålder är en viktig komponent men tyvärr inget vi kan påverka för att springa snabbare. Rekordtiderna och de snabbaste löparna är mellan 20-35 år för sen avtar vår fysiska kapacitet. Däremot finns det goda möjligheter att bli bättre om du kommit igång sent i livet med löpning.
På längre distanser som 10 km, halvmara eller maraton kan löpare hålla bra tempo längre upp i åldrarna.