Gelsulor för löpning
Gelsulor kan ge extra dämpning och avlastning när fotsulorna blir trötta, men de är inte alltid rätt lösning för löpare. Här går vi igenom när inlägg fungerar bra, när de inte gör det och hur du väljer en gelsula som faktiskt hjälper din löpning.
Gelsulor kan avlasta öm häl, framfot och ge lite extra komfort på hårt underlag. De passar bra för längre pass och återhämtning, men löser inte problem som pronation, plantar fasciit eller fel passform i skon. Tänk på tjocklek, stöd och hur sulan påverkar löparskons utrymme innan du köper.
Vad är en gelsula?
En gelsula är ett mjukt inlägg gjort av gelmaterial som placeras direkt i löparskon. Den är främst designad för att dämpa stötar och minska trycket under fotsulan. Gelsulor är ofta riktade mot hälpartiet eller framfoten, och ger en mjukare känsla mot foten än traditionella komfortinlägg.
Det är viktigt att förstå att en gelsula inte är samma sak som ett ortopediskt inlägg. Den korrigerar inte fotvalv, pronation eller löptekniska problem – den handlar enbart om komfort och lokal avlastning.
När hjälper en gelsula vid löpning?
Gelsulor kan vara ett bra val i flera situationer, särskilt när du behöver mer dämpning än vad skorna erbjuder från början. Här är typiska tillfällen när en gelsula gör skillnad:
- Öm häl – extra gel i hälkudden kan minska stötarna vid varje isättning.
- Känslig framfot – vid öm trampdyna eller metatarsalgi kan en mjuk gelsula ge tydlig avlastning.
- Löpning på hårt underlag – t.ex. asfalt där varje steg ger mer belastning.
- Längre distanspass – när fotsulorna tröttnar och trycket ökar under sista tredjedelen av passet.
- Återhämtning – efter hårda pass kan extra dämpning minska irritation från upprepade stötar.
För många löpare är gelsulor ett tillfälligt hjälpmedel under perioder av hög träningsvolym eller när fotsulorna extra känsliga.
När är gelsulor inte rätt val?
Gelsulor kan vara sköna, men de löser inte alla problem. I vissa fall kan de till och med förvärra belastningen eftersom de förändrar hur foten ligger i skon. Här är situationerna där gelsulor sällan är rätt väg att gå.
- Vid tydlig pronation – gelsulor stabiliserar inte foten och kan göra att du faller in ännu mer på insidan av steget.
- Vid plantar fasciit på grund av svagt fotvalv – här behövs ofta mer strukturellt stöd än vad en mjuk gelkudde kan ge.
- När skon redan är trång i tåboxen – extra material under foten lyfter den uppåt och minskar höjden i tåboxen, vilket kan ge tryck på tårna.
- Om du redan har en väldigt mjuk löparsko – för mycket dämpning kan ge en instabil känsla och sämre kontroll.
- Vid biomekaniska problem – exempelvis återkommande knäsmärta eller höftpåverkan som kommer från felaktig stegisättning.
Om du har återkommande smärta är det ofta bättre att börja med en stabilare sko eller ett mer formfast inlägg, snarare än en ren gelsula.
Skillnaden mellan gelsulor och andra inlägg
Det är lätt att blanda ihop gelsulor med andra typer av inlägg, men de fyller helt olika funktioner. För att välja rätt är det bra att förstå vad som skiljer dem åt.
Gelsulor
Fokus på mjuk dämpning och tryckavlastning. De absorberar stötar men ger ingen stabilitet eller korrigering av fotvalvet.
Komfortsulor
Tillverkade i skum eller EVA med något mer struktur än gel. De ger lite stöd men har fortfarande komfort som huvudsyfte.
Ortopediska inlägg
Formgjorda eller halvformgjorda sulor som korrigerar fotens position och stegisättning. Dessa används vid pronation, svagt fotvalv, plantar fasciit eller återkommande belastningsproblem.
En enkel regel: gelsulor handlar om komfort, medan ortopediska inlägg handlar om funktion och korrigering. Komfortsulor ligger någonstans mittemellan.
Hur gelsulor påverkar passformen på löparskorna
En gelsula kan förändra hur löparskon sitter på foten, särskilt om den är tjockare än den innersula som följer med skon. Passformen är en av de viktigaste faktorerna för skadefri löpning, så det är viktigt att veta hur sulan påverkar helheten.
- Mindre utrymme i tåboxen – extra höjd under foten lyfter tårna mot ovandelen och kan skapa tryck, särskilt vid längre pass.
- Ändrat hälgrepp – en högre sula kan göra att hälen glider mer eftersom foten hamnar närmare kragen.
- Sämre stabilitet – gelsulor är mjuka och kan göra skorna mindre stabila i sidled, vilket märks tydligast i kurvor eller i hög fart.
- Ökad värme – gel och extra material minskar ventilationen, vilket kan göra att foten blir varmare och svettigare.
- Förändrad dämpningskänsla – vissa löpare gillar det mjukare steget, andra upplever att markkontakten blir sämre.
Det bästa är att testjogga hemma eller på ett löpband i några minuter. Om du känner tryck mot ovandelen eller tappar stabiliteten är sulan troligen för tjock för skon.
Gelsulor du kan köpa online
-
Hälinlägg gel
![Hälinlägg gel]()
179 kr
Läs mer härHälinlägg gelTrötta, ömma eller stumma hälar? Dessa stötdämpande gelinlägg är utvecklade för att dämpa stötar och minska trycket mot hälen vid varje steg.Bikupestrukturen med luftspalter ger både effektiv stötdämpning och ventilation. Resultatet? Mjuk stötdämpning och smärtfria hälar – hela dagen.➡️ Se fler hälinlägg här✅ Leverans från Helsingborg ✅ Över 450.000 kunder sedan 2012 Stötdämpande för hälarna Mjuka och sköna One-size passar alla Hög kvalitetMjuka hälinlägg i gelNär du använder dessa mjuka och behagliga inlägg får du en bekväm avlastning för hälarna. Inläggen är tillverkade i hundra procent silikon enligt samma princip som en bikupa. Det gör att hälinläggen blir väldigt lätta att bära samtidigt som de låter dina fötter andas.Material:Sammet 15%, TPR-plast 85%Tvättråd: Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka. -
Skoinlägg mjuk gel
![Skoinlägg mjuk gel]()
499 kr
Läs mer härStötdämpande skoinlägg i mjuk gelEtt par helt fantastiska skoinlägg som är mjuka och väldigt stötdämpande för dina fötter. Oavsett om du har ont i hälen eller ont i foten hjälper skoinläggen dig att avlasta hårda stötar. Bekvämt stötdämpande Mjuka och behagliga 1,5 centimeter tjocka Undvik fotsmärtor Leverans 1-2 dagarUndvik att få ont i fötternaSkoinläggen är mjuka och behagliga att använda. De minskar stötar och gör att du går mjukt och skönt i dina skor. Skoinläggen är tillverkade i ett mjukt och slitstarkt gel-material som ger optimal komfort.Stötdämpande för hälarnaEtt av de vanligaste fotproblemen för människor är att få ont i hälarna. Hälsmärtor kan ha flera olika orsaker så som exempelvis hälseneinflammation eller det smärtsamma symptomet hälsporre. Dessa skoinlägg är den absolut mjukaste och mest stötdämpande modell vi säljer. Genom att använda skoinläggen avlastar du dina hälar och minskar smärtan i hälarna.Storleksguide:Storlek 35-36 = 23 cmStorlek 37-38 = 24.5 cmStorlek 39-40 = 25.5 cmStorlek 41-42 = 26.5 cmStorlek 43-44 = 27.5 cmStorlek 45-45 = 29 cmTvättråd:Handtvättas varsamt med tvål och vatten. Låt lufttorka. -
Scholl Gel Activ Insole Sport L
![Scholl Gel Activ Insole Sport L]()
198 kr
Läs mer härScholl Gel Activ Sport är dubbla gel-inlägg som absorberar stötar och avlastar fötterna från det tryck de utsätts för när du går, motionerar, tränar och idrottar. Med ett ordentligt stöd för fotvalvet samt bra dämpning är sulan noggrant utvecklad för sportskor. -
Scholl Gel Activ Insole Work & Boot L
![Scholl Gel Activ Insole Work & Boot L]()
187 kr
Läs mer härUndvik trötta fötter under jobbdagen (om du står mycket, arbetar på hårt underlag, eller går mycket) med Scholl Gel Activ Insole Work & Boot som är en gel-sula som avlastar fötterna och absorberar stötar.Scholl Gel Active Insole Work & Boot är en sula som ger ett bra stöd för fotvalvet och hälen, samt ger god dämpning och stötabsorbering för att minimera tryck när man går eller utför vardagssysslor.Du kan använda Scholl Gel Activ Insole Work & Boot i arbetsskor, vardagsskor och träningsskor.Hur kan man förebygga trötta fötter?Använd skor i rätt passform, för rätt tillfälle för att ge fötterna bra dämpning och stöd.Rör på dig ofta under dagen för att främja blodcirkulationen.När du sitter ner får du gärna placera fötterna högt för att låta dem vila och inte belastas.Scholl Gel Activ Insole Work & Boot passar skor i storleken 40-46,5. Du klipper sulan till rätt storlek.I denna förpackning med Scholl Gel Activ Insole Work & Boot får du ett par sulor. -
NatraCure Gelsula Förfot Lady 2 st
REA![NatraCure Gelsula Förfot Lady 2 st]()
NatraCure Förfotskudde är en tunn, mjuk och diskret gelsula som absorberar tryck, stötar och friktion utan att kollapsa. Sulan avlastar förfoten och förebygger smärta och brännande känsla under trampdynan. Den tunna sulan passar i de flesta skor och är självhäftande.Dra loss skyddsfilmen. Håll den räfflade delen av sulan uppåt och den avsmalnande delen bakåt. Placera gelsulan under främre trampdynan i skon. Handtvätta med mild tvål, lufttorka. Sulan blir åter självhäftande efter varje tvätt.Dermatologiskt testad, hypoallergen och latexfri. Medicinteknisk produkt. -
Scholl Gel Activ Insole Everyday S
![Scholl Gel Activ Insole Everyday S]()
187 kr
Läs mer härUndvik trötta fötter med Scholl Gel Activ Insole Everyday som är en dubbelsidig gel-sula som avlastar fötterna och absorberar stötar. Den fastare gel-delen på Scholl Gel Activ Insole Everyday ger ett bra stöd för fotvalvet och hälen, och den mjukare gel-delen ger god dämpning och stötabsorbering för att minimera tryck när man går eller utför vardagssysslor.Du kan använda Scholl Gel Activ Insole Everyday i fritids- eller arbetsskor, sportskor, sneakers eller lågklackade skor.Hur kan man förebygga trötta fötter?Använd skor i rätt passform, för rätt tillfälle för att ge fötterna bra dämpning och stöd.Rör på dig ofta under dagen för att främja blodcirkulationen.När du sitter ner får du gärna placera fötterna högt för att låta dem vila och inte belastas.Scholl Gel Activ Insole Everyday passar skor i storleken 35,5-40,5. Du klipper sulan till rätt storlek.I denna förpackning med Scholl Gel Activ Insole Everyday får du ett par sulor.
Vanliga misstag löpare gör med gelsulorna
Gelsulor kan vara ett bra hjälpmedel, men många löpare använder dem på ett sätt som skapar nya problem istället för att lösa de gamla. Här är de vanligaste misstagen att undvika.
- Byter ut originalinlägget utan att tänka på höjden – gelsulor är ofta tjockare och lyfter foten för mycket, vilket försämrar passformen.
- Använder gelsulor för att lösa pronation – de ger ingen sidostabilitet och kan förvärra problem i knä och höft.
- Tar en för mjuk sula i redan mjuka skor – kombinationen gör steget instabilt och minskar markkontakten.
- Springer långa pass direkt – foten behöver vänja sig vid den nya höjden och känslan, så börja alltid med kortare rundor.
- Ignorerar att foten blir varm och svettig – sämre ventilation kan leda till skav eller blåsor vid längre distanser.
- Litar mer på sulan än på skon – om skon är utsliten eller fel typ för din fot hjälper inte en gelsula i längden.
Genom att undvika de här misstagen får du en mer stabil känsla och minskar risken att gelsulan introducerar nya belastningsproblem.
