1. RunnersGear
»
2. Springtressant
»
3. Dubbla Strumpor eller Dubbelstrumpor?

Dubbla Strumpor eller Dubbelstrumpor?

Har du testat springa med dubbla strumpor eller dubbelstrumpor? Strumporna, inte löparskorna, kan vara en anledning till att du får skavsår på dina fötter. Vandrare brukar ofta använda dubbla strumpor i vandringskängorna av just anledningen att minska friktion och uppkomst av skavsår och blåsor. Men funkar samma princip i löparskor när vi springer?

Skillnad för fötterna vid vandring och löpning

En skillnad mellan löpning och vandring är fotisättningen som vid löpning är mycket kraftigare. Vid löpning kan den kraft som utsätts på fötterna vara 2-3 gånger kroppsvikten, eller ibland mer, beroende på löptekniken. Vid gång ligger det oftare runt 1-1,5 gånger kroppsvikten. Detta innebär att löpning utsätter fötterna för betydligt mer påfrestning per steg jämfört med gång.

Under gång har människor oftast en fas där båda fötterna är i kontakt med marken, vilket kallas dubbel stödfas. Under löpning finns det en period då ingen av fötterna är i kontakt med marken, vilket kallas svävfas.Vid gång börjar foten oftast kontakten med marken vid hälen (hälgång) och rullar framåt till tårna. Vid löpning kan detta mönster variera beroende på hastighet och teknik. Många löpare har en mellersta del av foten eller framfoten först när de landar.

De här skillnaderna påverkar hur mycket till exempel strumpor utsätts för nötning och i sin tur friktionen för fötterna och risken för skavsår och blåsor.

Löparstrumpor med förstärkning och dubbla lager

Att springa med dubbla strumpor på sig brukar sällan vara en god idé. Anledningen är den högre kraften som ger ökad friktion snarare än sänkt från att ha dubbla strumpor jämfört med ett par.

Vi förespråkar istället att köpa riktiga löparstrumpor, såna där tillverkaren har skapat förstärkningar på de områden foten utsätts för mest kraft. Det är att likna vid att ha dubbla lager strumpor just där men utan risken att olika tyglager glider mot varandra.