Anti-Gravity Löpband: Skonsam Rehabträning eller Optimering för Elit?

Löpning utan smärta och överbelastning är inte längre en dröm. Ett anti-gravity löpband gör det möjligt att träna med reducerad kroppsvikt – en teknik med rötter i NASA:s astronautträning. Här förklarar vi hur det fungerar, vem som har nytta av det och vilka vetenskapliga belägg som finns bakom tekniken.

Innehåll i artikeln

Vad är ett Anti-Gravity löpband?

Ett anti-gravity löpband är utrustat med så kallad Differential Air Pressure-teknik (DAP), som skapar ett lufttryck runt användarens underkropp. Användaren bär ett par tättslutande shorts som förseglas mot en lufttät kammare. Lufttrycket i kammaren lyfter kroppen, vilket minskar den vikt som belastar benen vid gång eller löpning[1].

Illustration av ett Anti-Gravity löpband

Tekniken tillåter att man minskar kroppsvikten ned till 20 %, vilket skapar en känsla av att "springa på månen". Det är en mer kontrollerad och justerbar variant av det man upplever vid träning i vatten, men utan vatten[2].

Vetenskapligt stöd: Därför fungerar det bra vid rehabilitering

Studier visar att anti-gravity löpband påskyndar rehabilitering efter skador och operationer. Patienter med frakturer i fot eller knä uppnår ofta förbättrad gångfunktion, snabbare återhämtning och minskad muskelatrofi jämfört med traditionell rehab[3].

Efter knäprotesoperation har användning av anti-gravity-träning visat sig ge förbättrad smärtlindring, bättre gångkvalitet och ökad livskvalitet[4]. Tekniken har även visat sig vara effektiv för strokeåterhämtning och muskel-/ledskador[5].

Fördelarna som gynnar återhämtningen

  • Minskad smärta och stötbelastning: Möjliggör tidig rörelse under läkning[4].
  • Muskelbevarande: Hjälper till att bibehålla styrka och kondition även vid reducerad belastning[6].
  • Färre fallrisker: Ger trygg träning för äldre och personer med nedsatt balans[5].
  • Finjusterad belastning: Viktavlastningen kan justeras i små steg, vilket möjliggör individuell anpassning[6].

Tekniken passar både nyopererade patienter, äldre med artros och elitidrottare som vill öka träningsvolym utan att öka skaderisken[7].

Elitens användning av anti-gravity löpband

För tävlingslöpare fungerar anti-gravity löpband som ett verktyg för att springa snabbare och mer utan överbelastning. Det möjliggör så kallad overspeed training, där man springer över sin vanliga maxfart tack vare reducerad kroppsvikt[8].

Träningen förbättrar neuromuskulär koordination, löpteknik och möjliggör högre träningsvolym. Vissa modeller erbjuder även realtidsanalys av löpsteg[9].

En ny studie på tävlingslöpare visar att minskad kroppsvikt genom anti-gravity-löpband leder till tydliga förändringar i löpteknik – inklusive reducerad stötbelastning, ökad svingtid och minskad stegfrekvens – utan att nämnvärt påverka löpstabilitet. Det ger ytterligare stöd för att tekniken kan användas för både rehabilitering och prestationsoptimering[11].

Finns det nackdelar eller begränsningar?

Trots positiva resultat behövs mer forskning inom vissa områden:

  • Få långtidsstudier har genomförts[10].
  • De flesta studier gäller ortopediska och neurologiska tillstånd – andra grupper är mindre undersökta[10].
  • Hög kostnad gör att tekniken främst finns på kliniker, inte för privat bruk

Så hittar du Anti-Gravity löpband i Sverige

I Sverige finns tekniken främst på privata rehabkliniker, sportmedicinska mottagningar och vissa gym. Exempel:

  • Camp Pro – Stockholm
  • Hela Kroppen – Stockholm
  • Ortopedmedicinska kliniker i Malmö, Göteborg och Uppsala

Vissa kliniker erbjuder även uthyrning eller drop-in. Hör med fysioterapeut eller läkare i din region.

Källor

[1] AlterG. (n.d.). How an anti-gravity treadmill works. https://alterg.com

[2] Boost Treadmills. (n.d.). The science behind microgravity treadmills. https://boosttreadmills.com/how-it-works-the-science-behind-microgravity-treadmills/

[3] Kim, Y. S., Lee, H. J., & Shin, J. W. (2021). Rehabilitation outcomes after anti-gravity treadmill training in lower limb fracture. Medicine, 100(31), e29526. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34355605/

[4] Lee, H., & Cho, Y. (2021). Anti-gravity treadmill use after total knee arthroplasty. Medicine, 100(43), e27341. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33106057/

[5] Chen, C., & Zhang, Q. (2024). Application of anti-gravity treadmill for post-stroke recovery. Frontiers in Neurology, 15, Article 1401256. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2024.1401256/full

[6] Singh, A., & Patel, R. (2023). Muscle preservation during unweighted treadmill therapy. F1000Research, 11, 52. https://f1000research.com/articles/11-52

[7] Nuffield Health. (2023). Sports performance with anti-gravity technology. https://www.nuffieldhealth.com/mihp/sports-performance/anti-gravity-treadmill

[8] AlterG. (n.d.). Using the anti-gravity treadmill to improve running. https://alterg.com/treadmill-training-rehab/athletics

[9] Focus Physiotherapy. (2023). Improve athletic performance with anti-gravity treadmills. https://www.focusphysiotherapy.com/anti-gravity-treadmills-improve-athletic-performance/

[10] Kumar, V., & Sharma, L. (2024). Systematic review of anti-gravity treadmill efficacy. Journals of Rehabilitation Medicine, S2405844024166364. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024166364

[11] Fohrmann, D., Winter, I., Simon, A., Dalos, D., Gronwald, T., Hoenig, T., Rolvien, T., & Hollander, K. (2024). Biomechanical changes during running on a lower body positive pressure treadmill in competitive runners. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Advance online publication. https://doi.org/10.1111/sms.70063

Författare av artikeln

Sven-Anders Bergström – Ultralöpare

Ultralöpare