Vätskeryggsäckar för löpning

När du springer långt behöver du bära med dig både vätska, energi och kanske extra kläder. Speciella vätskeryggsäckar finns framtagna för detta med perfekt passform för skumpig löpning. En del kallar de kort och gott för löparryggsäck eller löparväst.

Vi börjar med att presentera några exempel på bra ryggsäckar för löpning med plats för både vätska, energi och lite extra kläder. Längre ner på sidan får du mer tips och råd som kan hjälpa dig att välja rätt ryggsäck för din löpning.

4 populära vätskeryggsäckar

  • Bootlegger Sort

    Bootlegger Sort
    699 kr
    Läs mer här
    Bootlegger är en slimmad 1.5-liters vätskeryggsäck designad för att bäras under jackan. En variant av vätskeväst för kallt väder med isolerad slang för att vätskan inte ska frysa. Med Camelbaks nya Crux-blåsa som ger 20% mer vatten vid varje klunk och ergonomisk design som gör den lätt att greppa även med handskar på.

  • Women´s Hydrobak Light Drizzle Grey/Silver

    Women´s Hydrobak Light Drizzle Grey/Silver
    636 kr (795 kr)
    Läs mer här
    Women´s Hydrobak Light är en minimalistisk vätskeryggsäck med specifik design för kvinnor. Vätskesystem för ett par timmars aktivitet. AIR SUPPORT™ ryggpanel med effektiv ventilation och välventilerade axelremmar. Fickor med dragkedja för säker förvaring av värdeföremål. Reflexdetaljer för ökad synlighet i skymning och mörker. CRUX™ Reservoir Vätskebehållare med 1.5 liters kapacitet. Hydroguard™ teknologin förhindrar bakterier i slangen. Behållaren är tillverkad av Polyurethane. Fri från BPA/BPS/BPF.

  • Women's Vital 3L Alaska

    Women's Vital 3L Alaska
    1195 kr
    Läs mer här
    Vital Hydration Pack 3L från Thule är en lätt och smidig cykelryggsäck med inbyggt vätskesystem som är designat för högsta komfort under de mest krävande mountainbikepassen, med snabb och enkel tillgång till vatten för att släcka törsten. Dammodell. Håller dig hydrerad utan att sakta ner genom ReTrakts magnetiska slangretursystemSnabb tillgång till näring, kläder eller verktyg medan du kör utan att behöva stanna eller ta bort packningen tack vare bekväma fickor i jerseyformatFörbättrar cykelhantering och minskar muskelbelastningen med optimal viktfördelning tack vare den låga tyngdpunktenHåller dig hydrerad på snabba 1- till 3-timmars pass med 1,75L Hydrapak-reservoarHa med dig extra mat, kläder och verktyg med minimal storlek i 3 liters lastutrymmeMaximera i uppför- och nedförsbacke med lätta, ventilerade materialSkyddar telefon, nycklar eller andra små accessoarer i invändig blixtlåsfickaHåller dig synlig i svagt ljus med bakljusanslutningStabiliserar och ökar komforten på vilken terräng som helst med sternumbandet

  • UpTake 8L blue

    UpTake 8L blue
    1045 kr
    Läs mer här
    Mångsidig vätskeryggsäck med magnetiskt ReTrakt slangsystem, praktiskt packutrymme och inbyggd 2,5 L Hydrapak-behållare. Med glidreglageförslutning och låsventil. 8 liters packvolym och reflekterande detaljer för synlighet. Material:Nylon

Fler tips på löparryggsäckar

  • USWE Pace Pro Black

    USWE Pace Pro Black
    602 kr (1095 kr)
    Läs mer här
    Pace Pro är en lätt löparväst från USWE med fäste för stavar, dragkedjeförsedda säkerhetsfickor, mobilficka och vätskefickor samt plats för vätskeblåsa. Designad för att sitta på plats och inte studsa under löpningen. Storleksguide:S-M (82-92 cm/32-36″)M-L (90-100 cm/35.5-39.5″)L-XL (98-108 cm/38.5-42.5″)Om du är mellan storlekar rekommenderar vi att välja den större.OBS! Vätskeblåsa köpes separat.

  • Deuter Traick 5 Atlantic-Ink

    Deuter Traick 5 Atlantic-Ink
    1046 kr (1395 kr)
    Läs mer här
    Traick 5 är en åtsittande träningsryggsäck med andningsbart strechtyg från Deuter. Med bungee band får du en mer exakt passform, det finns fyra lättåtkomliga fickor på vadera axelrem och även förvaring i ryggen.  Lättvikt Justerbart bröstbensbälte Fästöglor 2 fickor för mjuka flaskor 4 fickor med axelrem 2 axelremsfickor med dragkedja Kompatibel med 2L vätskesystem Reflexdetaljer Nyckelklämma Förvaringsfickor Dragkedja baktill Signalvisselpipa PFAS-fri ClimatePartner-certifierad produkt bluesign®-produkt Green Button-certifierad produkt Dam   Herr Storlek Bröst   Storlek Bröst XS 76 cm - 82 cm   S 89 cm - 95 cm S 83 cm - 89 cm   M 96 cm - 102 cm M 90 cm - 96 cm   L 103 cm - 109 cm

  • Men's Distance 8 Backpack Ultra Blue

    Men's Distance 8 Backpack Ultra Blue
    1421 kr (1895 kr)
    Läs mer här
    Men's Distance 8 Backpack från Black Diamond är en ryggsäck gjord för bergsäventyraren. Med en sina omslutande, västliknade axelband sitter den extremt nära och behagligt på kroppen och du kan ha dina redskap nära till hands under din klättring eller bestigning. Dynex (Nylon 100d + PE 200d) material med Dynex Ripstop-tygDual Piolet, fäste för ishackaBD Dry ™ transporterar bort fukt och håller ryggsäcken torrHelt vattentätDubbla 4-vägs stretchfickor med bröstfickor med expanderbar volym och dragkedjorDubbla mjuka fickor med BD-märkt HydraPak® 500ml SoftFlask ™ (säljs separat) tillverkad av slitstarka, TPU- och RF-svetsade sömmar för överlägsen hållbarhet och elasticitet100% BPA & PVC friInvändig mesh ficka för att ha alpin redskap eller vätskesystemInre säkerhetsficka

  • S/Lab Ultra 10 Night Sky

    S/Lab Ultra 10 Night Sky
    2195 kr
    Läs mer här
    S/Lab Ultra 10 från Salomon är en vätskeryggsäck för ultradistanslöpare som behöver ha med sig vätska på sina lopp eller träningen. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en jacka och annan utrustning förvaras. Tillverkad av Darlington-mesh och Power Mesh som är töjbara, ventilerande och snabbtorkande material Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna Två framfickor där energibars, gels och liknande får plats En stretchficka på ryggen Två fickor i sidorna med dragkedja

  • Fujitrail Backpack 20 L Performance Black

    Fujitrail Backpack 20 L Performance Black
    1995 kr
    Läs mer här
    Fujitrail Backpack 20 L från ASICS är en löparryggsäck med 3-punktsstängning över bröstet för nära passform som sitter på plats när du springer. Ryggsäckens 20 L gör ryggsäcken utmärkt till längre löprundor och löpning i fjällen med varierande terräng där du behöver få plats med vindjacka och värmeplagg. 2 st mjuka vattenflaskor på 500ml medföljerSidofickor i stretchigt meshtygFäste för vandringsstavar

  • Adv Skin 12 Vanilla Ice

    Adv Skin 12 Vanilla Ice
    1436 kr (1795 kr)
    Läs mer här
    Adv Skin 12 från Salomon är en vätskeryggsäck för terränglöpare som behöver ha med sig vatten och packning på sina lopp. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en vätskeblåsa, jacka, stavar och annan utrustning förvaras. Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Kompatibel med 1,5 liter vätskeblåsa (köpes separat) Ett rymligt huvudfack med dragkedja En stretchig ficka ovanför huvudfacket En bred stretchficka under huvudfacket som kan nås från båda sidorna Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna Två framfickor med dragkedja där energibars, gels och liknande får plats Fästen för stavar Visselpipa

  • Hydro Pro 3 +1,5 black

    Hydro Pro 3 +1,5 black
    1196 kr (1495 kr)
    Läs mer här
    Hydro Pro 3 +1,5 från Evoc är en mycket lätt väst med vätskesystem och optimal passform utrustad med fickor som är lätta att nå. Vikten fördelas jämnt i de rymliga bröstfickorna. Hydration Bladder 1,5 Liter är en tålig vätskebehållare för ryggsäckar, tillverkad av silikon och PU, fri från BPA eller PVC. Behållaren har en effektiv slang och ventil som ökar vattenflödet med 20%. SpecifikationHydration Bladder vätskesystem 1,5 liter ingårExterna fickor för energibars eller 150 ml vätska/gelMaterial: N210 D Taffeta, 3D Air Mesh, Airo FlexMått: 23 x 33 x 4 cmVolym: 3 literVikt: 250 gram

  • Silva Strive 10 Vest Black Xs Black

    Silva Strive 10 Vest Black Xs Black
    1095 kr
    Läs mer här
    Strive 10 Vest från SILVA är din pålitliga partner för långa löprundor och utmanande lopp. Med en packvolym på 10 liter och smarta funktioner är den lätt, bekväm och redo för äventyr. Uppdaterad från Strive Light Black 10, är den nu 32 % lättare med förbättrad passform och fästen för löparstavar. 10 liter packvolym Två fickor för flaskor Två stora lättillgängliga fickor fram för gels, bars eller handskar Två fickor med dragkedja fram – den ena med nyckelkrok Bakre fack för vätskeblåsa med öppningar för vätskeslang på axlarna Ficka med dragkedja bak Elastiska band bak för förvaring av extra lager eller utrustning Stor lättillgänglig meshficka bak Elastisk batterificka bak med kabelutgångar på axlarna Två flyttbara och justerbara remmar som håller flaskorna på plats Remmar som håller flaskornas sugrör på plats Fyra extra remmar, flyttbara och justerbara, för löparstavar Två justerbara bröstremmar Fäste för pannlampa fram Fäste för Silva Quiver Inkluderad visselpipa för nödsituationer Reflexytor för synlighet i mörker Material: mjukt och lätt ripstop-material och ventilerande 3D-mesh Tvättbar (handtvätt)

  • Unisex Distance 15 Backpack Ultra Blue

    Unisex Distance 15 Backpack Ultra Blue
    1609 kr (2145 kr)
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr.

  • Women's Distance 22 Backpack Dark Patina

    Women's Distance 22 Backpack Dark Patina
    1796 kr (2395 kr)
    Läs mer här
    Women's Distance 22 Backpack är en löparryggsäck för varierande terräng från Black Diamond. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Damspecifik design för strömlinjeformad passform Innovativ selelayout med stitch-less Edge Taping Technology för komfortFörvaring för Z-pole stavarDubbel sidokompressionSpecialutvecklade UHMWPE ripstop materialStor ficka i vävd stretch framtillTvå mjuka flaskfickor (mjuka flaskor ingår ej), två fickor med dragkedja och två axelremsfickor med stretchTvå sidofickor och en innerficka med dragkedja med nyckelklämma

  • Unisex Ultra Belt UD Blue

    Unisex Ultra Belt UD Blue
    716 kr (895 kr)
    Läs mer här
    Som ett alternativ till en väst håller Ultra Belt 5.0 från Ultimate Direction två Body Bottle 500-flaskor för långa varma dagar i löpspåret. Unisex. Flex Mono Mesh-kompression i midjebältet ger en säker och andningsbar passformCentrerad vattentålig bakficka med dragkedjaDubbla flaskfickor för upp till 1 liter total vätskaLågprofil framsida med nyckelfickaPara ihop med Adventure Pocket 5.0 för att bära allt du behöver på ditt nästa äventyrTelefonkompatibel med ficka med dragkedjaVikt: 98 gVolym: 2,9 literStorlek: 66-102 cmFlaskor: 2 Body Bottle II (500 ml)

  • Men's Distance 22 Backpack Black

    Men's Distance 22 Backpack Black
    1796 kr (2395 kr)
    Läs mer här
    Men's Distance 22 Backpack är en löparryggsäck från Black Diamond det perfekta valet. Distansen 15 är byggd med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Stitch-less Edge Taping Technology för  axelremskomfort och rörelsefriheyOn-the-go Z-pole förvaring Dubbel sidokompressionSpecialutvecklad UHMWPE ripstop Stor ficka i vävd stretch framtillTvå mjuka flaskfickor (mjuka flaskor ingår ej), två fickor med dragkedja och två axelremsfickor med stretchTvå sidofickor och en innerficka med dragkedja med nyckelklämma

  • Women's Distance 22 Backpack Optical Yellow

    Women's Distance 22 Backpack Optical Yellow
    1796 kr (2395 kr)
    Läs mer här
    Women's Distance 22 Backpack är en löparryggsäck för varierande terräng från Black Diamond. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Damspecifik design för strömlinjeformad passform Innovativ selelayout med stitch-less Edge Taping Technology för komfortFörvaring för Z-pole stavarDubbel sidokompressionSpecialutvecklade UHMWPE ripstop materialStor ficka i vävd stretch framtillTvå mjuka flaskfickor (mjuka flaskor ingår ej), två fickor med dragkedja och två axelremsfickor med stretchTvå sidofickor och en innerficka med dragkedja med nyckelklämma

  • Arc'teryx Norvan 14 Vest Black

    Arc'teryx Norvan 14 Vest Black
    2095 kr
    Läs mer här
    Unisex Norvan 14 Vest från Arc'teryx är en praktisk träningsväst för dam och herr som har plats för dryck, extra kläder och utrustning som behövs för träningspasset. Västen passar perfekt för terränglöpning och vandring i bergen. Den har ett andningsbart meshmaterial med stretch, samt bra justeringsmöjligheter som ger en bra och tajt passform. Västen är designad med PowerNet meshfickor fram som har plats för småsaker, samt ett stort huvudfack i nylon för kläder och utrustning. Två 500 ml dryckesflaskor medföljer, samt en inbyggd RECCO®-bricka.  Andningsbar Lätt Hållbar Vattenavvisande Reflekterande logotyp Andningsbar mesh 2 stora fickor 1 ficka med dragkedja Innehåller material som uppfyller bluesign®-kraven 2 st Arc’teryx flaskor ingår Volym: 14L Material: 210d Cordura nylon 6,6 w/ 6.5 tvinnad 200d LCP rutnät Vikt: 421g

  • Unisex Distance 15 Backpack Black

    Unisex Distance 15 Backpack Black
    1609 kr (2145 kr)
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr.

  • Silva Strive Fly Vest Black L Black

    Silva Strive Fly Vest Black L Black
    795 kr
    Läs mer här
    Strive Fly är SILVAs senaste innovation bland löparvästar, designad för att förbättra din löpupplevelse. Den är superslimmad och väger endast från 113 gram. Tillverkad av mjuk ripstop-nylon och stretchig mesh för optimal ventilation. Med smarta fickor och fästremmar för löparstavar, är det din perfekta partner för snabba löprundor. Superslimmad design med minimal vikt från 113 g (XS) Två fickor för flaskor Två sidfickor med dubbla öppningar för gels, bars eller handskar En stor lättillgänglig ficka i meshtyg bak En stor ficka med dragkedja och nyckelkrok Två flyttbara och justerbara remmar som håller flaskorna på plats Remmar som håller flaskornas sugrör på plats Fyra extra remmar, flyttbara och justerbara, för löparstavar Två justerbara bröstremmar Fäste för Silva Quiver Inkluderad visselpipa för nödsituationer Reflexytor för synlighet i mörker Material: mjukt och lätt ripstop-material och ventilerande mesh Tvättbar (handtvätt)

  • Active Skin 4 Red Dahlia

    Active Skin 4 Red Dahlia
    1016 kr (1195 kr)
    Läs mer här
    Active Skin 4 från Salomon är en vätskeryggsäck för terränglöpare som behöver ha med sig vätska på sina lopp eller träningen. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en vätskeblåsa och jacka förvaras. Tillverkad av 3D Airmesh och Power Mesh som är töjbara, ventilerande och snabbtorkande material Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Kompatibel med 1,5 liter vätskeblåsa (köpes separat) En stretchig dragsko på utsidan där jackan kan kilas fast Ett rymligt huvudfack med dragkedja Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna En framficka med dragkedja där energibars, gels och liknande får plats

  • inov-8 Racepac 20 Black

    inov-8 Racepac 20 Black
    1595 kr
    Läs mer här
    Racepac 20 från Inov-8 gör det smidigt för dig att få med det du behöver för de längre distanserna och tävlingarna. Det finns fack fram för två 500 ml mjuka flaskor och en större vätskebehållare i bak. Vätskevästen har flera justeringspunkter som gör att den får en god passform, flera fickor gör att du enkelt kommer åt mobil, eller energipåfyllning och ett större fack där du får plats med en exempel en löparjacka. Även ryggpanelen i skum ger god komfort och transporterar bort fukt effektivt.  Passar bra för längre distanser Tre fickor med blixtlås Mobilfack  Rymmer 20 L  Justerbar med bungee-bröstrem och sidoremmar  Fästöglor  Flaskor och behållare ingår ej  M: 89-102cm bröstL: 97-109cm bröst

  • Arc'teryx Norvan 14 Vest Black

    Arc'teryx Norvan 14 Vest Black
    2095 kr
    Läs mer här
    Unisex Norvan 14 Vest från Arc'teryx är en praktisk träningsväst för dam och herr som har plats för dryck, extra kläder och utrustning som behövs för träningspasset. Västen passar perfekt för terränglöpning och vandring i bergen. Den har ett andningsbart meshmaterial med stretch, samt bra justeringsmöjligheter som ger en bra och tajt passform. Västen är designad med PowerNet meshfickor fram som har plats för småsaker, samt ett stort huvudfack i nylon för kläder och utrustning. Två 500 ml dryckesflaskor medföljer, samt en inbyggd RECCO®-bricka.  Andningsbar Lätt Hållbar Vattenavvisande Reflekterande logotyp Andningsbar mesh 2 stora fickor 1 ficka med dragkedja Innehåller material som uppfyller bluesign®-kraven 2 st Arc’teryx flaskor ingår Volym: 14L Material: 210d Cordura nylon 6,6 w/ 6.5 tvinnad 200d LCP rutnät Vikt: 421g

  • Women's Sylva 20 Space Travel Grey

    Women's Sylva 20 Space Travel Grey
    1121 kr (1495 kr)
    Läs mer här
    Women's Sylva 20 från Osprey är en multisportsryggsäck med ventilerande AirSpeed™-ryggpanel med elastiskt meshtyg och LightWire™-ram för optimalt luftflöde och stabilitet. Ryggsäcken är tillverkad av återvunnen nylon med PFC-fri vattenavvisande behandling. Dragkedjeförsedd ficka med repfritt foder för solglasögon och elektronikFack för cykelverktyg och reservdelarStretchfickor på sidornaBröstremsspänne med magnetKompressionsremmar på sidornaReflekterande tryckFäste för cykellampaLätt ytterramHöftbälte och sele i BioStretch™-materialKompatibel med Hydraulics™ vätskesystem och Hydraulics™ LT vätskesystemKompressionsficka i stretchmaterial framtillAirSpeed-ryggpanel med elastiskt nätFramficka för organisationIntegrerat och löstagbart regnskyddInvändigt fack för vätskesystemLidLock™-fäste för hjälmStretchficka på framsidanDragkedjeförsedd ficka med repfritt foder för solglasögon och elektronik

  • CamelBak Drikkesekk Octane 12L Red Poppy/Vapor

    CamelBak Drikkesekk Octane 12L Red Poppy/Vapor
    1695 kr
    Läs mer här
    Med Octane 12 Hydration Hiking Pack 10L with 2L Reservoir från Camelbak får du med dig allt du behöver för din aktivitet. Med justerbara remmar för en bra passform genom olika äventyr. Den har en fullängds dragkedja för att enkelt komma åt föremålen i botten utan att öppna väskan. Ytterficka  Dubbla justerbara bröstbensrem Reflexdetaljer för ökad synlighet Sidofickor i mesh  BPA/BPS/BPF fri

  • Silva Strive 10 Vest Black S Black

    Silva Strive 10 Vest Black S Black
    876 kr (1095 kr)
    Läs mer här
    Strive 10 Vest från SILVA är din pålitliga partner för långa löprundor och utmanande lopp. Med en packvolym på 10 liter och smarta funktioner är den lätt, bekväm och redo för äventyr. Uppdaterad från Strive Light Black 10, är den nu 32 % lättare med förbättrad passform och fästen för löparstavar. 10 liter packvolym Två fickor för flaskor Två stora lättillgängliga fickor fram för gels, bars eller handskar Två fickor med dragkedja fram – den ena med nyckelkrok Bakre fack för vätskeblåsa med öppningar för vätskeslang på axlarna Ficka med dragkedja bak Elastiska band bak för förvaring av extra lager eller utrustning Stor lättillgänglig meshficka bak Elastisk batterificka bak med kabelutgångar på axlarna Två flyttbara och justerbara remmar som håller flaskorna på plats Remmar som håller flaskornas sugrör på plats Fyra extra remmar, flyttbara och justerbara, för löparstavar Två justerbara bröstremmar Fäste för pannlampa fram Fäste för Silva Quiver Inkluderad visselpipa för nödsituationer Reflexytor för synlighet i mörker Material: mjukt och lätt ripstop-material och ventilerande 3D-mesh Tvättbar (handtvätt)

  • Men's Mountain Vest 6.0 Onyx

    Men's Mountain Vest 6.0 Onyx
    1676 kr (2095 kr)
    Läs mer här
    Mountain Vest 6.0 är en funktionell vätskeryggsäck från Ultimate Direction som passar lika bra för springturen som till vandringen eller klättringen. Två 500ml flaskor ingår. Gjord i ett stretchigt material som omsluter kroppen och tillåter stor rörelsefrihet. Flera smarta front och sidofickor för mobil, lypsyl och andra småsakerKompressionsremmar för fäste av utrustning till utsidan av väskan.

  • Hydrobak Light Black/Silver

    Hydrobak Light Black/Silver
    549 kr
    Läs mer här
    Hydrobak Light från Camelbak är en minimalistisk och lättviktig vätskeryggsäck. Den har ventilerande ryggpanel och axelremmar som transporterar bort fukt effektivt under fysisk aktivitet. Till vätskeryggsäcken ingår en vätskebehållare som rymmer 1,5 liter vatten med en teknik som förhindrar bakterier i slangen. Slangen till vätskebehållaren är tillverkad av polyurethane och är fri från BPA, BPS och BPF. Reflexdetaljer för synlighet i mörkerFicka för telefon och värdesakerHjälmförvaringJusterbar bröstrem, 38- 53 cmSlangens längd 99 cmTotal volym: 2,5 liter

  • Women's Dyna LT Verdigris Green

    Women's Dyna LT Verdigris Green
    745 kr
    Läs mer här
    Women's Dyna LT från Osprey är en lågvikts löparväst för damer, tillverkad av 100% återvunnet nylon. En dragkedjeförsedd ficka för dina värdesaker och fyra meshfickor för mjuka vattenflaskor och energibars. Lätt att justera för stabilitet och komfortSmarta fickor för att hålla din utrustning på plats när du springer

  • Silva Strive 5 Vest Black M Black

    Silva Strive 5 Vest Black M Black
    995 kr
    Läs mer här
    Strive 5 Vest från SILVA är den optimala löparvästen för långdistanspass och tävlingar. Den lätta och andningsbara designen rymmer 5 liters packvolym och har smarta funktioner för mångsidig användning. Uppdaterad och förbättrad från SILVA's storsäljare Strive Light Black 5, är den 24 % lättare med förbättrad passform och fästen för löparstavar.  5 liter packvolym Två fickor för flaskor Två stora lättillgängliga fickor fram för gels, bars eller handskar Två fickor med dragkedja fram – den ena med nyckelkrok Bakre fack för vätskeblåsa eller utrustning Stor lättillgänglig meshficka bak Elastisk batterificka bak med kabelutgångar på axlarna Två flyttbara och justerbara remmar som håller flaskorna på plats Remmar som håller flaskornas sugrör på plats Fyra extra remmar, flyttbara och justerbara, för löparstavar Två justerbara bröstremmar Fäste för pannlampa fram Fäste för Silva Quiver Inkluderad visselpipa för nödsituationer Reflexytor för synlighet i mörker Material: mjukt och lätt ripstop-material och ventilerande 3D-mesh Tvättbar (handtvätt)

  • Women's Mountain Vesta Ice Blue

    Women's Mountain Vesta Ice Blue
    1676 kr (2095 kr)
    Läs mer här
    Women's Mountain Vesta från Ultimate Direction är en löparväst för dagar i bergen. DamspecifikFörstärkt rem och meshpanel som förhindrar skavVattenresistent mobilficka med dragkedjaFormen på västen sveper helt runt kroppen och ger en västliknande passformGår att fästa vandringsstavarStort fack baktill som rymmer en 2 liters behållareJusterbart bröstbandBakfickor med dragkedja som går att komma åt även när västen användsVäderresistent huvudficka med blixtlåsöppning och en mindre intern fickaTvå väderresistenta axelfickor för små föremål

  • Pace 8 L Trail Running Vest Carbon Black

    Pace 8 L Trail Running Vest Carbon Black
    1595 kr
    Läs mer här
    Pace 8 L Trail Running Vest från USWE är en träningsväst som är speciellt framtagen för terränglöpning. Träningsryggsäcken har No Dancing Monkey™ bärsystemet och elastiska sidopaneler som tillsammans säkerställer att västen är stilla när du rör dig fort. 2 x 500 ml flaskor ingårPlats för en 2-liters vätskeblåsa (ingår ej)Två lättåtkomliga framfickorTvå fickor för gels/bars på axelremmarnaTvå stora fickor med dragkedja på ryggenMeshpanel närmast kroppen förbättrar passformen och ventilationenNo Bounce Compression-fack för vätskeblåsanElastiska sidopaneler med dragsko gör att du kan justera passformen under löpningenOmkrets bröstkorgS-M: 80-92 cmM-L: 86-98 cmL-XL: 92-104 cmXL-XXL: 104-116 cm

  • Unisex Distance 15 Backpack Black

    Unisex Distance 15 Backpack Black
    1609 kr (2145 kr)
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr.

  • Swix Pace 2 L Hydration Vest Magnet

    Swix Pace 2 L Hydration Vest Magnet
    1395 kr
    Läs mer här
    Pace 2 L Hydration Vest från Swix är en praktisk tränings- och vätskeryggsäck, designad för längre löpturer. Ryggsäcken har en kapacitet på 2 liters volym och inkluderar battenbehållare och slang, samt 2 x 500 ml dryckesflaskor. Dessutom är ryggsäcken utrustad med flera smarta förvaringsfack för kläder, snacks och andra nödvändiga småsaker.

  • Women's Adv Skin 12 With Flasks ENGLISH MANOR/Black Iris/

    Women's Adv Skin 12 With Flasks ENGLISH MANOR/Black Iris/
    1356 kr (1695 kr)
    Läs mer här
    Women's Adv Skin 12 With Flasks från Salomon är en träningsryggsäck som konstruerats för att passa kvinnors anatomi - med lägre framfickor och långa sugrör i de inkluderade vattenflaskorna så du slipper ta ur flaskan för att dricka. Löparvästen är tillverkad av lätta och luftiga material med stretchig bröstrem som håller västen säkert på plats samtidigt som du kan röra dig obehindrat. Konstruktionen av stretchiga och luftiga material ger en optimal passform och stabilitetDen elastiska bröstremmen går snabbt att justera och håller packningen stilla utan att störa andningen när tempot ökarFicka med upphängningsmöjlighet för vätskeblåa2 stretchiga framfickor2 fickor för vattenflaskorna2 x 500 ml Soft Flasks vattenflaskor är inkluderade1 stretchigt huvudfack1 bakficka med access från två sidorYKK dragkedjaFästen för stavarRygglängd: 40 cm

  • S/Lab Ultra 10 Night Sky

    S/Lab Ultra 10 Night Sky
    2195 kr
    Läs mer här
    S/Lab Ultra 10 från Salomon är en vätskeryggsäck för ultradistanslöpare som behöver ha med sig vätska på sina lopp eller träningen. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en jacka och annan utrustning förvaras. Tillverkad av Darlington-mesh och Power Mesh som är töjbara, ventilerande och snabbtorkande material Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna Två framfickor där energibars, gels och liknande får plats En stretchficka på ryggen Två fickor i sidorna med dragkedja

  • Trail Spacer 8 Burnt Red

    Trail Spacer 8 Burnt Red
    1595 kr
    Läs mer här
    Trail Spacer 8 från VAUDE är en kompakt och lätt ryggsäck för vandringar, snabba bergsturer och mountainbike. Sömlösa 3-D-formade rygg- och axelband3-D Spacer Knit för bekväm och luftig vadderingLätt silikoniserat tygFickor på axelbältet för geléer, bars m.m.Flaskficka på axelremmen2 sidofickorKombinerat kompressions- och fixeringssystemInnerficka med dragkedjaÖppning för vätskesystemBröstremFäste för säkerhetsljusReflekterande detaljer

  • Men's Distance 4 Hydration Vest Ultra Blue

    Men's Distance 4 Hydration Vest Ultra Blue
    1234 kr (1645 kr)
    Läs mer här
    Distance 4 Hydration Vest från Black Diamond är designad för bergslöpning. Den kombinerar Black Diamonds seleupphängning med materialet i Distance Pack vilket skapar den ultimata löpvästen. BD SET-teknik (Stitchless Edge Taping) för en bekväm passform4-vägs stretch för andningsbarhet och komfortAvtagbar OTF (On The Fly) Z-pol-förvaring för åtkomst i fartenBDDry™-skyddad enhetsficka med utbyggbart förvaringslåsKey Leash Securities-ficka för värdesaker, med utbyggbart förvaringslåsDubbla bröstbandInkluderar två 500 ml Soft Flask

  • Women's Norvan 7 Vest Lamp/Spnt

    Women's Norvan 7 Vest Lamp/Spnt
    1795 kr
    Läs mer här
    Women's Norvan 7 Vest från Arc'teryx är en löparväst för dam. Västen har flera justeringsmöjligheter som skapar en perfekt passform och fickorna rymmer till exempel bars, vatten, en hjälm och tekniska bergsverktyg. Dess lätta, slitstarka stretchmesh omsluter innehållet för att minimera studs. Flera framfickor är lättillgängliga när du är på språng och två flaskhållare på 500 ml ingår. Material: 72% nylon, 28% elastan

  • Black Diamond Women's Distance 15 Backpack Optical Yellow

    Black Diamond Women's Distance 15 Backpack Optical Yellow
    2145 kr
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Dynex (Nylon 100d + PE 200d) kroppsmaterial med Dynex Ripstop för mycket god slittålighetSnabb huvudöppning i Blitz-stil Stitchless Edge Taping Technology för komfortDubbla Z-Pole Quiver Sleeves för att säkert bära vandringsstavar medan du springer och klättrarJusterbart elastiskt sidokompressionssystem för en säkerhet när du springer och klättrarBD Dry panelHelt vattentätt huvudfack för löpning och klättring på hög höjd / 4-säsongDubbla 4-vägs stretch-dragkedjeförsedda bröstfickor med expanderbar volym och låsande dragkedjaDubbla mjuka flaskfickor med BD-märkt HydraPak® 500 ml SoftFlask™ (säljs separat). TPU- och RF-svetsade sömmar 100 % BPA & PVC friDubbla stretchfickor fram med elastisk stängning Utplacera ficka för det nya Deploy Wind ShellInvändig avdelarvägg i stretchnät för att hålla alpin cordelette / vätskeblåsorInvändig säkerhetsficka med dragkedja för plånbok och nyckelförvaring

  • Unisex Distance 15 Backpack Ultra Blue

    Unisex Distance 15 Backpack Ultra Blue
    1609 kr (2145 kr)
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr.

  • Ultimate Direction Xodus Vest Onyx

    Ultimate Direction Xodus Vest Onyx
    1836 kr (2295 kr)
    Läs mer här
    Xodus-vesten från Ultimate Direction är perfekt för långa löprundor och har en kapacitet på 7L. Denna träningsväst kommer med fästpunkter för vandringsstavar och fickor både bak och fram för förvaring av extra kläder, snacks och andra nödvändigheter för turen.  11 fickor i fronten 2 större fickor bak, inklusive en 2L reservoar-kompatibel ficka (reservoar ingår ej) Fästpunkter för vandringsstavar Reflekterande logotyper för ökad synlighet 2 BPA-fria softflaskor 500ml inkluderade Volym: 7L Vikt: 245g

  • Men's Distance 22 Backpack Optical Yellow

    Men's Distance 22 Backpack Optical Yellow
    1796 kr (2395 kr)
    Läs mer här
    Men's Distance 22 Backpack är en löparryggsäck från Black Diamond det perfekta valet. Distansen 15 är byggd med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Stitch-less Edge Taping Technology för  axelremskomfort och rörelsefriheyOn-the-go Z-pole förvaring Dubbel sidokompressionSpecialutvecklad UHMWPE ripstop Stor ficka i vävd stretch framtillTvå mjuka flaskfickor (mjuka flaskor ingår ej), två fickor med dragkedja och två axelremsfickor med stretchTvå sidofickor och en innerficka med dragkedja med nyckelklämma

  • Salomon Cross 12 White/Black

    Salomon Cross 12 White/Black
    746 kr (995 kr)
    Läs mer här
    Cross 12 från Salomon är en mångsidig träningsryggsäck som passar för både löpturen, cyklingen, vandringen och upptäcktsfärder. Ryggsäcken har plats för två vattenflaskor på axelremmarna och en vätskeblåsa i huvudfacket, men du får även plats med en jacka, energibars och annan utrustning som behövs på dina äventyr. Kompatibel med två mjuka flaskor à 500 ml (ingår ej) Kompatibel med 1,5 liter vätskeblåsa (ingår ej) Två justerbara bröstremmar Justerbart höftbälte Två stretchiga fickor på axelremmarna som passar för Salomons mjuka flaskor U-formad öppning till huvudfacket

  • Sense Pro 10 Set Black

    Sense Pro 10 Set Black
    1476 kr (1845 kr)
    Läs mer här
    I ett ultra-lopp är varje sekund värdefull där komfort och smidighet kan göra stor skillnad. Därför har den minimalistiska och superbekväma träningsryggsäcken Sense Pro 10 Set från Salomon en nära passform och inga tryckpunkter. När du enkelt kommer åt det du behöver kan du springa längre och snabbare. Ryggsäcken är ännu bekvämare genom att tryckpunkter har avlägsnats och risken för skav minimerats. Det mjuka meshmaterialet absorberar och transporterar bort fukt.Med främre flaskfickor, säkerhetsfickor, en låg ryggficka med två sidoöppningar samt ett rymligt ryggfack för övernattningssaker har du allt nära till hands.SensiFit™-konstruktionen i ett lätt, töjbart material är utformad för att sitta nära kroppen och har ett smidigt justeringssystem.

  • Salomon Adv Skin 5 Vanilla Ice/Sulphur Spring

    Salomon Adv Skin 5 Vanilla Ice/Sulphur Spring
    1276 kr (1595 kr)
    Läs mer här
    Adv Skin 5 från Salomon är en vätskeryggsäck för terränglöpare som behöver ha med sig vatten och packning på sina lopp. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en vätskeblåsa, stavar och jacka förvaras. Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Kompatibel med 1,5 liter vätskeblåsa (köpes separat) Ett rymligt huvudfack med dragkedja En stretchig ficka ovanför huvudfacket En bred stretchficka under huvudfacket som kan nås från båda sidorna Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna En framficka med dragkedja där energibars, gels och liknande får plats Fästen för stavar Visselpipa

  • Ascender 13 saffron

    Ascender 13 saffron
    1345 kr
    Läs mer här
    Ascender 13 från Deuter är en mycket lätt och bekväm ryggsäck för terränglöpning. De breda, ergonomiska axelbanden i väststil med elastiskt kompressionssystem, två justerbara bröstremsband och ett mjukt material mot ryggen ger en tajt och bekväm passform. Ryggsäcken har plats för 13 liters packning och har flera olika fack för alla dina prylar. Kompatibel med 3 liters vätskeblåsa (ingår inte). 2 fickor för mjuka vattenflaskorBlixtlåsficka på axelremmen för smartphone, GPS med mera.PFC friÅtervunnet tyg

  • inov-8 Racepac 20 Black

    inov-8 Racepac 20 Black
    1595 kr
    Läs mer här
    Racepac 20 från Inov-8 gör det smidigt för dig att få med det du behöver för de längre distanserna och tävlingarna. Det finns fack fram för två 500 ml mjuka flaskor och en större vätskebehållare i bak. Vätskevästen har flera justeringspunkter som gör att den får en god passform, flera fickor gör att du enkelt kommer åt mobil, eller energipåfyllning och ett större fack där du får plats med en exempel en löparjacka. Även ryggpanelen i skum ger god komfort och transporterar bort fukt effektivt.  Passar bra för längre distanser Tre fickor med blixtlås Mobilfack  Rymmer 20 L  Justerbar med bungee-bröstrem och sidoremmar  Fästöglor  Flaskor och behållare ingår ej  M: 89-102cm bröstL: 97-109cm bröst

  • Men's Mountain Vest 6.0 Onyx

    Men's Mountain Vest 6.0 Onyx
    1676 kr (2095 kr)
    Läs mer här
    Mountain Vest 6.0 är en funktionell vätskeryggsäck från Ultimate Direction som passar lika bra för springturen som till vandringen eller klättringen. Två 500ml flaskor ingår. Gjord i ett stretchigt material som omsluter kroppen och tillåter stor rörelsefrihet. Flera smarta front och sidofickor för mobil, lypsyl och andra småsakerKompressionsremmar för fäste av utrustning till utsidan av väskan.

  • Black Diamond Women's Distance 15 Backpack Optical Yellow

    Black Diamond Women's Distance 15 Backpack Optical Yellow
    2145 kr
    Läs mer här
    Distance 15 Backpack är en ryggsäck från Black Diamond för löpning i varierande terräng. Designad med den bästa tekniken från både löparvästar och alpina ryggsäckar med västinspirerad fjädring för löpning och beprövad alpinryggsäcksdesign för bergsäventyr. Dynex (Nylon 100d + PE 200d) kroppsmaterial med Dynex Ripstop för mycket god slittålighetSnabb huvudöppning i Blitz-stil Stitchless Edge Taping Technology för komfortDubbla Z-Pole Quiver Sleeves för att säkert bära vandringsstavar medan du springer och klättrarJusterbart elastiskt sidokompressionssystem för en säkerhet när du springer och klättrarBD Dry panelHelt vattentätt huvudfack för löpning och klättring på hög höjd / 4-säsongDubbla 4-vägs stretch-dragkedjeförsedda bröstfickor med expanderbar volym och låsande dragkedjaDubbla mjuka flaskfickor med BD-märkt HydraPak® 500 ml SoftFlask™ (säljs separat). TPU- och RF-svetsade sömmar 100 % BPA & PVC friDubbla stretchfickor fram med elastisk stängning Utplacera ficka för det nya Deploy Wind ShellInvändig avdelarvägg i stretchnät för att hålla alpin cordelette / vätskeblåsorInvändig säkerhetsficka med dragkedja för plånbok och nyckelförvaring

  • Salomon Adv Skin 5 Vanilla Ice/Sulphur Spring

    Salomon Adv Skin 5 Vanilla Ice/Sulphur Spring
    1276 kr (1595 kr)
    Läs mer här
    Adv Skin 5 från Salomon är en vätskeryggsäck för terränglöpare som behöver ha med sig vatten och packning på sina lopp. Löparvästen har två medföljande flaskor som sitter säkert på plats i bröstfickorna, och på ryggen kan en vätskeblåsa, stavar och jacka förvaras. Den stretchiga och luftiga SensiFit™ konstruktionen är utvecklad för att passa bekvämt kring överkroppen. En korrekt passform eliminerar studs, samtidigt som du kan andas obehindrat även i högt tempo Quick Link är en justerbar bröstrem som gör att du kan justera och koppla på dig ryggsäcken snabbt, till och med i farten. Den elastiska remmen gör det även lättare att andas under intensiv aktivitet. 2 x 500 ml mjuka flaskor ingår Kompatibel med 1,5 liter vätskeblåsa (köpes separat) Ett rymligt huvudfack med dragkedja En stretchig ficka ovanför huvudfacket En bred stretchficka under huvudfacket som kan nås från båda sidorna Två expanderbara framfickor för vattenflaskorna En framficka med dragkedja där energibars, gels och liknande får plats Fästen för stavar Visselpipa

  • CamelBak Drikkevest Circuit 7L Black/Safety Yellow

    CamelBak Drikkevest Circuit 7L Black/Safety Yellow
    1195 kr
    Läs mer här
    Men's Circuit Vest 5L with 1.5L Reservoir är en bra vätskeryggsäck från Camelbak för herr. Är du morgonpigg eller nattuggla har ryggsäcken reflexdetaljer för ökad synligehet i mörker.  Mobilficka med dragkedja  God andingsförmåga  Hållare för flaskor  3D Micro Mesh, luftflöde för att maximera komfort och andningsförmåga

Specialfunktioner på löparryggsäckar

Designen skiljer sig åt en del mellan olika ryggsäcksmärken där vissa vätskeryggsäckar har fack för mjuka eller hårda flaskor på framsidan medan andra har plats för vätskeblåsa på ryggen. De har också olika små fack och fickor för gels, bars eller salttabletter.

När du ska välja ut din ryggsäck ska du utgå från ditt behov. Om du springer riktigt långa turer i fjällterräng behöver du större packvolym och då bör det stora facket på ryggen kunna ta extrakläder och kanske lite mer fast föda.

Vädret kan ändras under turens gång och växla mellan soligt och varmt då du helst springer i tunn och skön löpartröja till att det blåser upp, temperaturen sjunker och du måste ta på en vindtät löparjacka för att inte kylas av.

Vätskeväst för kortare löpturer

Springer du kortare turer på stigar och grusvägar mestadels hemmavid klarar du dig oftast med en minimalistisk vätskeväst för löpning. Även om du har möjlighet att fylla på vätska under dina turer eller lopp bör du ha åtminstone plats för 1 liter i en blåsa eller i flaskor. Vissa ultralopp kräver en minsta volym på medtagen vätska.

Löparryggsäck modell Dam

Kvinnor och män är olika byggda där vissa kläder och utrustning är verkligt dåligt anpassade till tjejers kroppsform. När det gäller ryggsäckar i allmänhet kan en del modeller till exempel ha spännband som går rakt över bröstet istället för en bit ovanför eller strax under.

De vätskeryggsäckar som är specifikt framtagna för tjejer är uppmärkta som modell Dam, W eller Women. Du hittar en del såna löparvästar i urvalet här ovanför. På senare år har dock flera tillverkare ändrat på sina ryggsäckar så att de är unisex och passar för alla.

Att ha med sig tillräckligt med vätska är viktigt men det behöver inte betyda att man måste ha en ryggsäck. Det finns andra vätskesystem för löpning som funkar och man ska välja det som är anpassat till den löpträning man själv utför.

Bästa vätskeryggsäcken för olika distanser och lopp

Spannet av storlekar på löparryggsäckar går från minimalistiska löparvästar med plats för två små, mjuka vattenflaskor, några bars och kanske en tunn löparjacka. Till de stora ryggsäckarna som rymmer mer packning i form av vätskeblåsa på 3-4 liter och extra underställskläder som kanske behövs på långturer över fjället.

Beroende på om du ska springa på egen hand en kortare tur, ställa upp i ett organiserat lopp med utplacerade mat- och drickastationer eller springa ultralångt utan support kommer den bästa löparryggsäcken att vara olika.

0-10 km

För kortare joggingturer i lätt tempo på upp till 10 km behöver man egentligen ingen tillförsel av varken energi eller vätska. Vatten kan vara bra om det är väldigt varmt och du svettas mycket, men annars klarar kroppen sig helt okej utan. Om du däremot kör hårt som på ett lopp kan man uppleva bättre prestation i slutet av loppet om man efter 3-5 km tillför vatten/sportdryck. Oftast brukar det ju finnas stationer att ta från, men om du inte vill tappa fart kan du såklart ha din egen vätska med dig, men tänk på att vätskans vikt också ska bäras fram.

11-20 km

Såklart beroende på hur snabbt du springer och hur vältränad du är påverkas behovet av energi- och vätsketillförsel. Rent generellt brukar kolhydratlagren att vara tömda nånstans mellan 1-2 timmars löpning. På träning behövs det inte alltid energiintag, det beror lite på vad man tränar på.

Om du vill göra kroppen bättre på att ta fram energi från fett kanske du ska träna på det ibland, och inte fylla på med snabba kolhydrater från gels eller energibars. Däremot är kroppen mer känslig för vätskeförluster så ett flaskbälte på midjan eller en löparväst med plats för 1-2 soft flaskor är bra att ha.

På tävlingar är det återigen samma sak att det brukar finnas stationer på lagomt avstånd så att man inte ska behöva bära med sig varken vätska eller energi. Det finns i regel stationer var 4-5 km, vilket är tillräckligt tätt för att inte riskera gå tom.

21+ km

På de längre distanser är det inget snack om att man måste tillföra både vätska och energi. Många klarar sig på sportdryck på halvmaraton upp till maraton. Det går åt ganska mycket vätska så om du springer på egen hand eller lopp utan stationer behöver du definitivt en löparryggsäck med 1-2 liter vätska. Det kan vara ryggsäck med bröstfickor för vattenflaskor i mjukt material eller en vätskeblåsa som sätts på ryggen. De flesta såna ryggor har ju fickor också ifall du vill ta med energigels eller bars.

Ultradistanser och osupportade löparäventyr

På ultradistanser brukar det vara långt mellan stationerna och på vissa lopp är det osupportat som gäller. Då måste man bära med sig vätska, energi men också obligatorisk utrustning som till exempel första förband, extrakläder (vindjacka, underställ, vantar, mössa), värmereflekterande räddningsfilt och gps-sändare. För den här typen av löpning behöver man förutom vätskeblåsa/flaskor och fickor för energi också större fack med mer packvolym.

Den som är ute och springer flera dagar behöver mer åt vandringshållet av ryggsäcksmodell med packvolym på 10-20 L. För löpningens skull behöver man säkerställa att ryggsäcken sitter tajt och bra även fullpackad så att den inte orsakar skav från onödigt skumpande.